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今天（7日），立秋迎来二十四节气中的晒秋锁民立秋。民间流传着不少关于立秋的愁解谚语，“早立秋冷飕飕，谚里晚立秋热死牛”“立秋晒秋，学密五谷不愁”等等，立秋黄色软件下载安装包寥寥数语，晒秋锁民凝结着千百年来人们对时节变换的愁解观察。今天我们走进街道村落、谚里田间地头，学密探寻这些谚语背后蕴藏的立秋自然规律与生存智慧。

01

从交节时辰 判秋后暑凉

读懂立秋，晒秋锁民我们可以从古人造字入手，愁解一个“秋”字，谚里就是学密古人记录的四时观察。

中国气象局气象宣传与科普中心高级工程师 崔国辉：从文字起源来看，甲骨文中的“秋”是一只昆虫的象形，一般认为是蟋蟀，蟋蟀到了秋天啾啾鸣叫，以此代指秋天。或在字形下方增加一符“火”，表示焚荒除草，准备秋天开始新一轮的耕作。东周时期开始出现增加一“禾”的“秋”字，表示禾谷成熟，是收获的季节。

立秋并非暑热戛然而止，此时，虽然太阳直射点继续南移，但夏天积蓄在地表附近的热量依旧比较多。

中国气象局气象宣传与科普中心高级工程师 崔国辉：立秋时节，大气环流正处于调整阶段，此时副热带高压开始从盛夏的鉴黄师APP极盛状态逐渐减弱，向东向南退去，但势力依然非常强大，南方地区仍被其占据，仍然可能会出现“秋老虎”的天气。

近期，华北多地持续高温，后续的天气会如何，这让人不由得想起一句古老的民谚“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”。

民间划分早晚立秋有一套清晰标准，以立秋当日正午12点为界，12点前交节为早立秋，12点之后交节为晚立秋。今年立秋节气的交节时间要到傍晚19点多。

中国农业大学副教授 胡琦：我们通过统计历史气象数据也发现，晚立秋对应的年份，副热带高压撤退较慢，天气就比较晴朗，然后热量就会持续累积，形成较长时间的晴热的“秋老虎”天气。而早立秋的年份，它恰恰相反。我们在日常生活中可以把这句农谚当作一个经验性的气候参考，但是在工作和生活安排当中，还是要根据精准的、精细化的天气预报来进行综合判断。

02

守农时底线 保全年收成

时至立秋，玉米、水稻、谷子等秋粮进入抽穗定型临界期。“立秋不出头，拔去喂老牛”这句古老的涩漫农谚，一直在提醒人们紧抓窗口期，争取最好的收成。

中国农业大学副教授 胡琦：这里的“出头”特指夏玉米的抽雄吐穗。从立秋到它成熟之前，剩余的光照和热量就不足以支撑发育滞后的夏玉米完成正常的穗期生长，即使这个植株后续能够继续生长，大多数只会形成空秆，籽粒灌浆不饱满，也不具备收获的价值，只能割下来当作饲料去喂牛。

农业气象专家强调，随着现代农业技术的发展，各地在抢抓适宜播种期的同时，还需根据区域的气候特点来选择适宜熟期的品种，即便特殊情况下种晚了，也可以采取一些干预措施来促进作物的前期生长。眼下，许昌市20多支农技服务队深入田间地头，为230多万亩夏玉米提供针对性的“田管方案”。

许昌市建安区高级农艺师 杨军：“立秋不出头”核心就是提醒农户关注穗分化这个关键节点。科学应对有三点：浇好抽穗水，保持土壤水分；追施花粒肥，推广无人机辅助授粉减少秃尖。8月中下旬灌浆期实施“一喷多促”，防病防虫增粒重。还有一点提醒农户要注意，有严重晚播、没有抽穗希望的才需要考虑转青贮。

农事手段持续迭代，但“不误立秋黄金生长期”的农耕核心思路从未改变。一句朴素农谚，藏着农人顺应天时、爱液官方及时止损、科学保收的务实生存智慧。

03

温和清补 顺天应时调养体质

历经小暑、大暑湿热交蒸，不少人食欲缺乏、身形消瘦。立秋暑气渐缓，胃口逐步恢复。“立秋贴秋膘，一年无病扰”的养生传统悄然开启。

今天，重庆万州区各大超市和农贸市场肉食区明显热闹很多。

中医讲究顺时养生。立秋之后，全国大部分地区呈现“暑热未退、燥气渐升”的特点，养生重点应转向“润肺健脾”。

中国农业大学副教授 胡琦：对于现代人来说，我们普遍营养充足，所以说现代的“贴秋膘”讲究的是温和清补。我们可以食用鸭肉、鱼虾、鸡蛋等优质蛋白，然后再搭配莲藕、百合、山药等时令食材，合理膳食，吸收了顺天应时、调养身体的内核。

04

承山野古俗 祈岁岁丰登

晴日干爽通透，江南、皖南山区的91.N农家，依托屋顶、窗台晾晒秋收作物，“立秋晒秋，五谷不愁”，承载着古人顺应天时、祈福丰收的农耕智慧。

立秋时节，江西婺源篁岭古村白墙黛瓦的古民居错落有致，层层叠叠的晒架铺满房前屋后、窗台屋顶。

婺源县江湾镇篁岭村村民 汪杏花：立秋天气干爽、阳光充足，是晾晒粮食的最好时节，我们把新收获的农作物晾晒风干，既能长久储存、颗粒归仓，也寓意着岁岁丰收，是我们老百姓对丰年的美好期许。

中国农业大学副教授 胡琦：粮食要想安全储存，要求它的种子含水量要在13%以下，而新收获的谷物，它的种子含水量很高。那么立秋之后晴天增多，秋风干爽，是天然的晾晒窗口期。

晒秋，借秋日强光去除潮气、隔绝虫霉，这不仅是古人的智慧，久而久之还形成了专属节气民俗。

今天（7日），迎来二十四节气中的立秋。民间流传着不少关于立秋的谚语，“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”“立秋晒秋，五谷不愁”等等，寥寥数语，凝结着千百年来人们对时节变换的观察。今天我们走进街道村落、田间地头，探寻这些谚语背后蕴藏的自然规律与生存智慧。

01

从交节时辰 判秋后暑凉

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立秋并非暑热戛然而止，此时，虽然太阳直射点继续南移，但夏天积蓄在地表附近的热量依旧比较多。

中国气象局气象宣传与科普中心高级工程师 崔国辉：立秋时节，大气环流正处于调整阶段，此时副热带高压开始从盛夏的极盛状态逐渐减弱，向东向南退去，但势力依然非常强大，南方地区仍被其占据，仍然可能会出现“秋老虎”的天气。

近期，华北多地持续高温，后续的天气会如何，这让人不由得想起一句古老的民谚“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”。

民间划分早晚立秋有一套清晰标准，以立秋当日正午12点为界，12点前交节为早立秋，12点之后交节为晚立秋。今年立秋节气的交节时间要到傍晚19点多。

中国农业大学副教授 胡琦：我们通过统计历史气象数据也发现，晚立秋对应的年份，副热带高压撤退较慢，天气就比较晴朗，然后热量就会持续累积，形成较长时间的晴热的“秋老虎”天气。而早立秋的年份，它恰恰相反。我们在日常生活中可以把这句农谚当作一个经验性的气候参考，但是在工作和生活安排当中，还是要根据精准的、精细化的天气预报来进行综合判断。

02

守农时底线 保全年收成

时至立秋，玉米、水稻、谷子等秋粮进入抽穗定型临界期。“立秋不出头，拔去喂老牛”这句古老的农谚，一直在提醒人们紧抓窗口期，争取最好的收成。

中国农业大学副教授 胡琦：这里的“出头”特指夏玉米的抽雄吐穗。从立秋到它成熟之前，剩余的光照和热量就不足以支撑发育滞后的夏玉米完成正常的穗期生长，即使这个植株后续能够继续生长，大多数只会形成空秆，籽粒灌浆不饱满，也不具备收获的价值，只能割下来当作饲料去喂牛。

农业气象专家强调，随着现代农业技术的发展，各地在抢抓适宜播种期的同时，还需根据区域的气候特点来选择适宜熟期的品种，即便特殊情况下种晚了，也可以采取一些干预措施来促进作物的前期生长。眼下，许昌市20多支农技服务队深入田间地头，为230多万亩夏玉米提供针对性的“田管方案”。

许昌市建安区高级农艺师 杨军：“立秋不出头”核心就是提醒农户关注穗分化这个关键节点。科学应对有三点：浇好抽穗水，保持土壤水分；追施花粒肥，推广无人机辅助授粉减少秃尖。8月中下旬灌浆期实施“一喷多促”，防病防虫增粒重。还有一点提醒农户要注意，有严重晚播、没有抽穗希望的才需要考虑转青贮。

农事手段持续迭代，但“不误立秋黄金生长期”的农耕核心思路从未改变。一句朴素农谚，藏着农人顺应天时、及时止损、科学保收的务实生存智慧。

03

温和清补 顺天应时调养体质

历经小暑、大暑湿热交蒸，不少人食欲缺乏、身形消瘦。立秋暑气渐缓，胃口逐步恢复。“立秋贴秋膘，一年无病扰”的养生传统悄然开启。

今天，重庆万州区各大超市和农贸市场肉食区明显热闹很多。

中医讲究顺时养生。立秋之后，全国大部分地区呈现“暑热未退、燥气渐升”的特点，养生重点应转向“润肺健脾”。

中国农业大学副教授 胡琦：对于现代人来说，我们普遍营养充足，所以说现代的“贴秋膘”讲究的是温和清补。我们可以食用鸭肉、鱼虾、鸡蛋等优质蛋白，然后再搭配莲藕、百合、山药等时令食材，合理膳食，吸收了顺天应时、调养身体的内核。

04

承山野古俗 祈岁岁丰登

晴日干爽通透，江南、皖南山区的农家，依托屋顶、窗台晾晒秋收作物，“立秋晒秋，五谷不愁”，承载着古人顺应天时、祈福丰收的农耕智慧。

立秋时节，江西婺源篁岭古村白墙黛瓦的古民居错落有致，层层叠叠的晒架铺满房前屋后、窗台屋顶。

婺源县江湾镇篁岭村村民 汪杏花：立秋天气干爽、阳光充足，是晾晒粮食的最好时节，我们把新收获的农作物晾晒风干，既能长久储存、颗粒归仓，也寓意着岁岁丰收，是我们老百姓对丰年的美好期许。

中国农业大学副教授 胡琦：粮食要想安全储存，要求它的种子含水量要在13%以下，而新收获的谷物，它的种子含水量很高。那么立秋之后晴天增多，秋风干爽，是天然的晾晒窗口期。

晒秋，借秋日强光去除潮气、隔绝虫霉，这不仅是古人的智慧，久而久之还形成了专属节气民俗。

《明日之子》女生组合sis出道首次直播，携新曲作客酷狗星乐坊

　　向来专注邀请各路音乐人作客分享作品的酷狗星乐坊，在2020年的首月就已经迎来了高音歌后黄绮珊、摇滚女孩徐歌阳、以及“神仙唱作人”戴荃四位实力音乐人。在1月13日，《酷狗星乐坊》第256期将迎来今年的首个组合嘉宾——sis女生组合(洪一诺、徐若侨、徐嘉琳)。3位实力vocal歌手将会在当天的18:00-19:30携出道问候曲《My Dear》作客酷狗，为歌迷粉丝带来出道后的首次直播!签名海报、签名拍立得以及签名照等丰富福利，也将在节目直播间送出。

　　音乐综艺《明日之子水晶时代》九强中的NoNo洪一诺、Veegee徐若侨、Pam徐嘉琳三位实力选手，对于节目粉丝来说肯定不陌生。在今年的1月1日，三位各具特色的歌手因为音乐梦想而聚集在一起，摇身一变成为了sis组合。

　　歌声柔美而富有力量感的洪一诺，曾因演唱《耶利亚女郎》获得酷狗的《明日之子水晶时代》专区人气歌曲榜top1，在总决赛夺得亚军的她随后还推出了个人单曲《七页纸的信》。而俏皮可爱又拥有独特的烟嗓的徐若侨，在参与《明日之子水晶时代》前，就与实力唱将黄小琥合作过，更推出了《19》《imma fool》两首单曲。尤其擅长高音的中泰混血儿徐嘉琳，则是同时拥有演员和音乐人的双重身份，拥有表演经验的她总能给人带来不一样的惊喜。三位实力vocal合体，对于歌迷来说无疑是最喜闻乐见的天籁三重奏。

　　今年的1月1日，除了是sis女生演唱组合的出道时间，也是她们的出道问候曲《My Dear》甜暖上线酷狗音乐的日子。三位少女把投入彼此生命的那束阳光，轻轻抛洒进2020年的第一天，用声音交织出sis的情谊，用一个个姐妹之间只可意会不可言传的少女瞬间，让歌迷与sis相识、共鸣。这份属于少女们的小浪漫，也正是对组合名字灵感来源“sister”的最好诠释。

　　知名音乐人曾轶可为sis这首出道问候曲创作的歌词中，加入了不少“Dear”，这是sis这个如清晨般美好的组合在向歌迷问好，也是无形中拉近大家心中距离的小巧思。
　　柔和温暖的旋律，加上sis组合三位成员纯粹的歌声，让这首《My Dear》在上线酷狗音乐后不久就收获接近2000的好评。有歌迷表示这首新歌在疲惫的时候欣赏特别治愈，能够给人带来温暖和勇气;也有《明日之子水晶时代》的粉丝惊讶于sis组合的初次合作，已超出他对新作的预想。

　　这首暖甜新曲《My Dear》将会在1月13日的《酷狗星乐坊》进行live首唱，届时sis组合的三位成员将分享新曲制作的背后点滴，还有现场大玩音乐版“快问快答”，挑战各种古灵精怪难题，当然还有必不可少的爆笑“惩罚环节”。喜欢NoNo洪一诺、Veegee徐若侨、Pam徐嘉琳三位sis组合成员的话，可要记得提前到酷狗直播预约了!

泉州“铁人”在“最美赛道”书写泉州跑坛佳话

原标题：泉州“铁人”在“最美赛道”书写泉州跑坛佳话

烟雨跑江南，狮踏四明山。途经宁波38个江南村落，穿过万亩樱花林，有“最美赛道”美誉的2019年江南百英里超级越野赛4月12日开跑。赛道虽美，过程艰辛，对于没跑过超级越野的跑者而言，两天两夜不睡觉，跑完168公里，累计爬升7259米，尤其充满挑战。

两天两夜不睡觉 越野跑完168公里

“泉州铁三”队友第一次组团参加超级越野赛，左起：林华木、王战平、陈端阳、庄铭炜。

泉州网4月25日讯 （记者 张晓明/文 受访者/供图）烟雨跑江南，狮踏四明山。途经宁波38个江南村落，穿过万亩樱花林，有“最美赛道”美誉的2019年江南百英里超级越野赛4月12日开跑。赛道虽美，过程艰辛，对于没跑过超级越野的跑者而言，两天两夜不睡觉，跑完168公里，累计爬升7259米，尤其充满挑战。用泉州大铁“第一人”林华木的话形容：“又一次挑战人体极限，再一次遇见非凡的自己。”

回家休养多日，林华木的右膝已逐渐消肿。跑了150公里，遗憾因伤退赛，对于沉迷挑战身体极限的他来说，精神上的折磨依旧萦绕在身旁。但身为队长，看到3名“泉州铁三”队友都顺利完赛，他感到十分欣慰。他说，这是泉州“铁人”第一次多人组队参加超级越野赛，意义重于成绩。

沿途不少路段充满挑战

四“铁人”组团参加 为泉州跑圈第一次

超级大铁赛（17小时内完成游泳3.8公里，自行车骑行180公里，跑步42.195公里）被形容为人类对自身体能发起的终极挑战，而能够完成168公里超级越野赛的人就会被称为“跑神”。

48岁的林华木，是福建警界首位完成超级大铁比赛的选手，也是“泉州铁三”群的队长，被“铁友”们称为泉州大铁“第一人”。今年43岁的庄铭炜，2年前与林华木结识后，自此结伴训练比赛，他于去年完成了自己的超级大铁梦。

去年，两人参加并顺利完成武夷山100公里超级山径赛，但对于“大铁”级的两人而言，这只是一次锻炼。100公里不过瘾，就挑战168公里的“封神”赛。

当两人报名江南百英里超级越野赛后，群里58岁的王战平和45岁的陈端阳也坐不住了。两人虽然只参加过晋江三山50公里小型越野赛，但这次也毅然向168公里超级越野发起挑战。

作为一名越野新手，陈端阳的参赛，一开始令不少“跑友”揪着心，因为他上次跑晋江三山越野赛时小腿肌肉拉伤还未痊愈。而提到王战平，在“泉州铁三”群里算是一个响当当的人物，2年前登顶珠穆朗玛峰，途中他躲过了雪崩。他坦言，自己并不痴迷越野赛，但终究要挑战一下。

林华木笑着说，他喜欢带人入“坑”，这次同行的还有一名女将，来自市儿童医院的林志红。她之前只参加半程马拉松，在林华木的“怂恿”下，也报名参加了江南50公里的比赛。

此前，泉州仅有3人完成过百英里超级越野赛，这次“泉州铁三”群多人组团参赛，一时间在泉州跑圈里引起不小的轰动。

林志红跑过美丽的樱花林

直上直下爬升7259米 两天两夜跑个没完没了

真正开始跑168公里越野赛后，4人才发现难度远大于预想，300多人参加，最后完赛的只有100多个。回忆起赛时的场景，他们直呼终身难忘，“去之前做好了自虐的心理准备，但没想到会那么难，跑最后几公里时眼睛一直忍不住要闭上，机械地在跑。”

“痛啊，很酸，疼得腿都要断掉了，我就咬牙冲完了最后一段。”王战平也是赶在比赛结束前十几分钟完赛。原本他预计可以提前2小时完赛，没想到终点前的十几公里却走了2个多小时。

“到最后几十公里，体力已经到了极限，都是硬撑下来。”连参加过超级大铁的庄铭炜，也庆幸天公作美，还好没遇到坏天气。“两天两夜就是没完没了地跑，跑不动了就用走，走不动也是硬挪。你不动，时间肯定来不及，到最后两条腿都肿得厉害。”

从12日14点到14日14点，选手们熬过三天两夜，直上直下爬升7259米。今年3月完赛过黄山170公里超级越野赛的林良海，对这样的比赛过程中如何熬过漫长的夜晚印象深刻，“当时出现严重幻觉，特别是第二个晚上，人又困又累，像灵魂出窍了。”

原本大家都担心的陈端阳，却在比赛中“一马当先”，远远地甩开了队友。他说，自己全程没有睡意，一直按着节奏行进。第一个晚上，因为自己放着音乐，还有不少人跟他同行。但到了第二个晚上，就他一个人在山里走，也顾不上恐惧，低着头循着反光路标一直前行。没想到，“菜鸟”陈端阳成绩竟然突破40小时，以39小时41分完赛。

陈端阳首次参加就突破了40小时

热衷挑战身体极限 他计划攀登七大洲最高峰

一次组团，3人完成168公里超级越野赛，在“泉州铁三”群引起了热议。接下来，今年10月将举行的安徽超级大铁赛，将是群里最重要的赛事。届时，群里的王战平、李良海、陈端阳将首次对超级大铁发起冲击。

在泉州，完成过超级大铁的人屈指可数，他们为何喜欢这些令普通人闻风丧胆的挑战，一次次对自身体能发起终极挑战？

“在挑战极限中，看到不平凡的自己。”林华木说，这次遗憾未能完赛，明年一定会再战，不留遗憾。

作为队长，此次他在完成150公里赛程时，右膝盖突然扭伤，忍着剧痛坚持2公里后，膝盖部位严重肿胀。有多次极限比赛经验的他，为避免更重的伤病出现，权衡之下无奈退赛了。看到救助的车辆赶来时，要强的他鼻子一酸，眼里泛起泪花。在赛前，他与李良海有个约定，如果顺利完赛，明年就向八百流沙极限赛（150小时完成400公里）发起终极挑战。

“每次比赛最开始大家都充满了激情，到了后面才开始拼耐力，最后拼意志。”他说，每次参加极限挑战赛，都让家人提心吊胆。他笑着说，这次负伤弃赛，回来被爱人骂惨了。

“一战成名”的陈端阳也回到了瑜伽教练的岗位，他说这次参赛积累了经验和信心，明年再战，将争取再快几小时。而王战平已重新蓄势待发，计划年底向南极点进军，争取实现自己全球“7+2”（指攀登七大洲最高峰，且徒步到达南北两极点的极限探险活动）梦想巅峰全登顶的壮举。

责任编辑：林嵘