那些治愈我的那治小事：去公园发呆，每次都与自己和解我发现自己越来越依赖一种很“没用”的愈的园活动：去公园发呆。不是小事散步，不是次都跑步，不是自己野餐，就只是和解塘心vlog找一把长椅坐下来，看着树、那治云、愈的园路过的小事人，大脑放空，次都什么都不干。自己以前我觉得这是和解浪费时间，现在却觉得，那治这是愈的园我最认真对待自己的方式。别人眼里可能觉得我傻了，小事但我知道，我在做一件很重要的事。发呆不是“放空”，是大脑在打扫房间以前我以为发呆就是什么都不想，后来查了些资料才发现，其实大脑在我们发呆的时候反而更活跃。神经科学里有个概念叫默认模式网络（Default Mode Network，DMN），当我们不专注于外部任务时，这个网络就启动了。大地二中文在线高清观看它做的事有点像电脑后台清理：整理记忆、连接过去和未来的想法、处理那些没有解决的情绪。有研究说，DMN活跃的时候，我们更容易冒出“啊，原来是这样”的顿悟时刻。所以我坐在公园长椅上那半小时，看起来眼神空洞，其实脑子里在悄悄把工作上的烦心事、和朋友吵架的细节、下周要交的稿子，一件件翻出来重新整理。和你分享一个我自己的真实感受：有一次我在看一棵樟树，阳光把树叶照得发亮，可能是风的原因，那些光点不停在跳。那一瞬间，我突然想到早上跟同事的不愉快，脑子里自动蹦出一句话：“他当时可能也是着急了。”这句话没经过任何推理，就那么冒出来了。然后就真的放下了。公园为什么是大地二资源中文在线观看绝佳的发呆地点？我试过在家里发呆，效果完全不一样。在家发呆，最后会变成躺着刷手机；在咖啡馆发呆，会想“要不要再点一杯”；但在公园，就真的很自然地进到“待机模式”。这背后有一个理论叫注意力恢复理论（Attention Restoration Theory，ART），是心理学家Rachel Kaplan和Stephen Kaplan在1980年代提出的。大意是，我们平时集中注意力工作，消耗的是定向注意力，这种注意力很容易疲劳。而自然环境有一种特性，叫软魅惑——比如树叶随风摆动、水面上波光粼粼，这些景象吸引我们的注意力，但不需要我们费力去控制，于是疲劳的定向注意力就能得到恢复。公园就像一个巨大的“充电源”，而且它不收费。我之前列过一个对比表，记录自己去不同地方“发呆”之后的感受： 地点 发呆15分钟后的状态 原因推测 出租屋 焦虑，想找事做 周围全是待办事项：脏衣服、没关的国产免费完整高清电视剧在线电脑 咖啡馆 轻微紧绷 担心耽误别人座位，偶尔有噪音 城市公园 放松，思绪变慢 树木、天空、开阔空间，没有任务感 河边步道 平静，像被“洗过” 水流的声音让人进入类冥想状态 我的公园发呆流程（真的有用）如果你想试试，我把自己常用的流程写下来。不用照做，参考就行。 选地点：找一把能看到树的椅子。最好是那种旁边有不规则灌木的，别正对广场舞音箱。 放下手机：可以带手机，但设置成静音，放口袋里。不要拿出来拍照。 设定时间：我会定个20分钟的闹钟。没有这个闹钟，大脑会因为“不知道待到何时”而产生隐约的焦虑。 只做一件事：看树叶，或者看云，或者看水。不需要“想”什么，只要看。91免费吧如果走神了，拉回来，继续看。 结束时不立刻起身：闹钟响了，先坐着，慢慢把自己“捡回来”，站起来，深呼吸两次，再走。刚开始你会发现脑子特别吵，一直在想工作。没关系，这是正常的。费曼学习法里面有个说法：如果一个概念你讲不清楚，说明你没理解。我觉得发呆也是这样：如果脑子一直静不下来，说明你欠了太多“思维劳动”没做完。公园只是给了你一个地方，让这些思考自动完成。数据说，城市公园真的能改善情绪不光是个人体验，客观数据也支持。英国社会有一项大规模研究（发表在《自然》子刊上）分析了来自9000多位城市居民的数据，发现每周在自然环境中待够2小时的人，整体健康感和幸福感显著高于不足2小时的人。有趣的是，这2小时不需要一次做完，可以每次10分钟，攒够就行。还有很多研究提到，接触树木和土壤会降低皮质醇（人体压力激素）水平。甚至有研究显示，公园里的绿色视角能减少大脑前额叶的血流量，那部分大脑跟反复的消极思维有关。也就是说，你坐在公园里，看着树，大脑里“翻来覆去想烦心事”的那个循环会自动调低音量。我自己的记录也印证了这一点。我用一个手环看心率，平时工作时心率大概在75到80之间，但在公园发呆时，能掉到62左右。有一次因为赶稿特别焦虑，心率84，去家附近的小公园坐了半小时，起来时75。不夸张，那半小时我没做任何“处理情绪”的努力，就是发呆。情绪它自己消了。我特别享受公园里的“无意义感”说个有点矫情的感受：公园里的事，大多是没有意义的。蚂蚁搬面包屑，搬了一百米，最后被鸽子吃了；老爷爷在练太极，动作慢了十倍，但很认真；风把一个塑料袋吹到空中，转了几圈挂在树上，就成了整个下午的一个“临时装置艺术”。这些事没有什么经济效益，但看着它们，你会觉得“不需要有用，也可以很好”。这个感受特别能治我身上的“效率焦虑”。平时我总想着要利用好每一分钟，但在公园里，我允许自己当一个没有目标的人。费曼说过一句话，大概意思是：“物理学家研究的是最简单的规律，而生命本身是最复杂的。”我没他那么聪明，但我觉得，坐在公园发呆其实也是在研究一种规律——研究自己的脑子怎么从一团乱麻变成宽敞明亮的过程。有一次我看到一个小孩在追泡泡，追了半天没追到，也没生气，反而笑了。那个瞬间我有点羡慕，因为长大后的我们，追不到东西会着急，会怪自己。但那个小孩不这么想，他觉得泡泡飞走就是泡泡的玩法。公园发呆让我找回了一点那种“没关系”的感觉。不是所有发呆都叫治愈我也需要提醒一下：不是所有发呆都有效。如果一个人坐在公园里，脑子里反复怨恨同事、反复埋怨自己，那叫反刍思维，越坐越累。正确的发呆更像是“看着外界的流动，而不抓住自己的念头”。一种简单的区分方法：如果发呆之后，你感觉头变轻了、肩变松了，那是有效；如果感觉更郁闷、更想哭，那可能你陷进去了。这时候别继续坐了，起来走一走，或者摸摸树干，把注意力放在触感上，再慢慢抽离。还有一点：别带着“我必须今天想明白一个答案”的目的去发呆。我试过，结果整场都在检查自己有没有想明白，完全没放松。发呆不是解题，更像是让问题自己选一个时间离开。写到这里，我现在就想去公园我写这篇文章的时候，已经连续三天没出门。脑子有点胀。刚才拉开窗帘，看到对面小区公园那棵银杏树正在落叶。金黄的一小片，在风里转着往下掉。我准备关了电脑，下楼去坐一会儿。不带着“治愈自己”的宏大目标，就是去看看那棵银杏，看看它今天又掉了多少叶子。也许坐完回来，脑子里的淤堵又会通掉一大半。你下次焦躁的时候，也可以试试。不用准备什么，就找最近的公园，坐一把长椅，看树，看云，看路人。手机静音，二十分钟。如果你坐完之后发现，好像也没啥用，那就再坐一次。反正树叶每天都在掉，椅子一直都在那里。

郁可唯新单《5排12座》重磅首发 剖析属于每个寂寞灵魂的私密情绪

　　今日，郁可唯最新单曲《5排12座》MV重磅首发！该曲由新锐音乐人郭一凡担任制作人和编曲，新锐唱作人羽田作曲，新生代作词人谢金林联手金牌作词人施人诚填词，全新的金牌制作团队联袂导演一场四分二十秒的独角剧，歌名中文字拆开留下的数字“512”也喻意着“我要爱”的心声，与郁可唯将一同开启《5排12座》的故事，邀请听众一同进入属于以寂寞为名的命运剧本，剖析每个孤单灵魂的私密情绪。

　　《5排12座》在编曲上以尼龙弦吉他和弦乐四重奏为主乐器，附着在余韵连绵的旋律之上，营造出宛如经典电影帷幕即将开启的戏剧感，随之在郁可唯悠远绵长的歌声中缓缓推进。我们都会迷恋电影中的一见钟情，想象着自己成为影片中的主人公，幻想着浪漫在偶遇中生根发芽，也幻想自己历尽爱情中撕心裂肺的考验。然而《5排12座》却并没有执着于结局，没有苦苦不得的愤怒，也没有残存的郁郁寡欢，这首歌曲只希望置身其中的听者，能以肆意洒脱的心态，和舒缓的情绪去面对寂寞，因为不完美也是完美的另一种结局。同时，这也让MV的结局引发粉丝、歌迷不同角度的猜测、解读。

　　《5排12座》MV特别邀请到了国内新晋导演张耀东掌镜，MV中的影像视觉以质感黑贯穿始终，MV中的影像视觉以质感黑贯穿始终，简洁的黑白灰色调和光影交相出现，烛火与沙漏的运用为整个画面营造出了精致的时空交错悬疑氛围感。郁可唯身着剪裁大气的黑色廓形连衣裙，却没有被整个画面黑暗的色调吞噬，演出反而更加引人夺目，金属质感的巨型耳饰则更添冷峻气质，点亮整个荧幕的烛火则中和了画面的冷感，增添了一丝灵动的气息。

　　命运剧本，各就其位；一个位置，一段人生。一场只属于两个人的100分钟的时间之旅….是平行世界的错觉，还是自我与本我的对话。充满时空悬疑感的MV影像里，如梦似幻、似回忆、似相爱、似离别、似谜…“灯灭了，你来的刚刚好。”盛夏复苏万物，我要爱…5排12座的故事开始了！

　　私密情绪其实一直是大众共享的困扰，然而却鲜少被关注甚至表达出来，因此也成为了埋藏在每个人内心最深处不可言喻的情绪，《5排12座》对寂寞的每个人发起一场情绪的共鸣，希望所有人都能勇敢接受自己、爱自己，也大胆去爱，不去纠结完美不完美。

泉州中心市区开展餐饮油烟污染专项整治行动

昨日，记者从市城市管理局获悉，即日起至10月31日，在中心市区开展餐饮油烟污染专项整治行动，全面推进中心市区所有有产生油烟的餐饮服务业经营单位和个体户（其中包括企事业单位食堂、宾馆内设酒店、餐厅）安装油烟净化装置，餐馆油烟直排的最高可以处罚5万元。

建立问题清单实行销号管理

本次整治范围为鲤城区、丰泽区、泉州开发区全境，洛江区（万安街道、双阳街道全境）、泉港区建成区（山腰街道荷池社区、龙山社区、锦祥社区、聚福社区全境，锦塔社区、陈庄社区、新宅社区部分；后龙镇栖霞社区、柳亭社区全境，涂坑村、田里村部分；峰尾镇郭厝村、联岩村、诚峰村部分）。

此次专项整治，各单位将组织对本辖区整治区域内的所有有油烟产生的餐饮服务业经营单位和个体户进行摸底调查，重点对大型食堂、规模及以上餐饮单位摸清底数，逐一登记造册，建立完善管理档案，加强跟踪监察。

城管部门还将根据摸排调查情况和群众投诉，建立问题清单，实行问题销号，严格整治标准，集中开展整治，确保安装合格的油烟净化设备及油烟达标排放。对于群众投诉事项，严格按照办理期限，到现场核查、取证、处理，及时化解群众矛盾，提高群众满意率。同时，适时组织对销号的问题进行“回头看”，保证无反弹、无遗漏。

市城市管理局有关负责人介绍说，未经任何油烟净化装置处理的油烟排放视同超标排放。油烟废气应当通过专门的内置或者结合建筑主体外墙设置的烟道高空排放，不得排入城市地下管道。10月底前，中心市区内70%以上的排放油烟的餐饮服务业经营单位和单位食堂安装高效油烟净化设施，设施正常使用率不低于95%。

拒不改正的责令停业整治

该负责人介绍，此次专项整治，对未安装、不正常使用油烟净化设施、未采取其他油烟净化措施超过排放标准排放油烟或者封堵、改变专用烟道直接向大气排放油烟的：经责令改正后自行纠正违法行为的，处以5000元（含）以上1万元以下罚款；经责令整改，造成轻微危害后果的，处以1万元以上2万元以下罚款；经责令整改，造成一般危害后果的，处以2万元以上4万元以下罚款；经责令整改，造成严重危害后果的，处4万元以上5万元以下罚款；情节特别严重拒不改正的，责令停业整治。

对在居民住宅楼等非商用建筑、未配套设立专用烟道的商住综合楼、商住综合楼内与居住层相邻的商业楼层内新建、改建、扩建产生油烟、异味、废气的餐饮服务项目的：经责令改正后自行纠正违法行为的，不予处罚；拒不改正，造成轻微危害后果的，处以1万元（含）以上2万元以下罚款，予以关闭；拒不改正，造成一般危害后果的，处以2万元以上4万元以下罚款，予以关闭；拒不改正，造成严重危害后果的，处4万元以上5万元以下罚款，予以关闭。（泉州晚报记者 王金植）