安溪一男子酒后暴力袭警 看守所里过年

喝温水这事，久坐我不劝了，上班水会身体直接跟您算算账您算过每天在工位上坐多久吗？再透支身着多我算过，早上九点半坐下，体试中午趴着眯一会儿，喝温下午到六点，轻盈日韩無码专区加上中间接水和上洗手间那几步路，久坐有效座椅时间至少八个小时。上班水会身体这么长时间，再透支身着多身体里那些跟血液、体试代谢、喝温筋膜有关的轻盈环节，其实都在慢慢出问题。久坐但今天我不说那些要命的上班水会身体大道理，就说一件您抬手就能做的再透支身着多事，喝温水。这里有个特别反常识的事。您觉得久坐之后的疲惫和犯困是脑子累，其实身体里循环变慢了才是主因，特别是腿和腰那一带。肌肉收缩本来是给血管“打气”的，坐着不动的话，心脏要把血液泵到脚趾头再泵回来，这一路比您想象的jmComic3免费看费力得多。水在这里起什么作用？您把血液理解成一条河，水分充足的时候河水流动快，水不够的时候河水就稠，流速就慢。我见过不少同事，下午两三点开始头痛、脚跟发沉、脸上一层油，喝两杯温水下去，四十分钟之后人就跟充上电一样。这是不是心理作用？二十世纪四十年代美国军方有份关于水合作用与任务执行效率的研究报告，结论很简单：脱水百分之二，计算能力就开始掉，而那种程度的脱水，很多人根本感觉不到口渴。再说了，您那把椅子，其实一直在吸您体内的水分。这话怎么讲？您知道人体椎间盘里面大部分是水吧？它像个软垫子，白天被体重压着，水分被挤出去一部分，晚上躺平睡觉再吸回来。久坐一整天，麻豆传媒啊啊啊啊椎间盘里的水被挤出去的速度远超回吸的速度，于是您下班一站起来，腰跟折了一样。喝水能直接补回去吗？不能完全补，但能保证全身的水池子水位是够的，椎间盘吸水的底子才在。另一个跟水关系更直接的是筋膜，白话说就是包裹肌肉那层膜。长期缺水的筋膜就像放了两天的保鲜膜，又皱又粘，您转头觉得脖子咔咔响、弯腰觉得大腿后侧拉不开，跟这个有直接关系。再说个怪现象。您有没有过这种经历，白天忙起来喝水少，到了晚上反而渴得厉害，尿还特别黄。那您的身体其实是在用这种方式跟您对话，它缺了一整天的水，根本等不到第二天早上。这时候别灌冰可乐，也别一杯热茶猛下去。91高清免费 糖心温水，不烫嘴、不冰牙的温度，大概四十到五十摄氏度之间，是身体吸收效率最高的一个区间。太烫的水损伤食道黏膜，这有明确的医学共识（世界卫生组织已经把超过65摄氏度的热饮列为可能致癌物）；冰水呢，会让胃肠道血管快速收缩，咱不说什么中医理论，就说肠胃本来蠕动就慢的人，冰水一激，更容易胀气、消化不良。温水的好处在于，它让胃部血管轻微扩张、血流增加、蠕动加快，一杯下去，肠道像被叫醒一样，对久坐族最常见的便秘问题是个很温和的促进。我知道您现在心里想什么。喝水这么简单的事，谁不会啊？免费无风险91下载问题在于上班时候的水，根本不好喝。不是水的问题，是没时间喝、没意识喝、想不起来喝。我后来用了挺笨的办法，买了一根粗吸管加一个一升的大瓶子。粗吸管喝起来咕咚咕咚，比小口径瓶口好下咽多了。同事说我是“水牛”，我不反驳，反正一天下来，我比他们多跑了三趟卫生间，也多了三次站起来活动腿脚的借口。上厕所这件事本身就破解了久坐。您想啊，一小时喝两杯水，二十分钟后就得起身走一趟，这一趟至少要花两分钟，路上还能看看远处、扭扭腰、眨眨眼。相当于强迫身体每隔一小时就做一次小的重启。这套方法不是什么高科技，全球运动医学界有个最基本的建议，久坐人群每三十分钟到一小时，打断一次坐姿，而喝水是成本最低、最不容易被老板骂的打断方式。您可能觉得我夸大了水的作用。来看看数据吧。一项研究跟踪了超过一万名成年人的饮水习惯与健康状况（详见《美国临床营养学杂志》2016年发表的一项队列研究），发现每天饮水充足的人群，患慢性肾病的比例显著低于饮水不足人群。这不奇怪，肾脏就是人体的过滤器，它工作时候需要大量的水把代谢废物带走。您长期渴着上班，尿色一直深黄，肾脏干的活儿都是浓缩的，时间长了它累不累？那话怎么说来着，您欠身体的水，最后都要用别的东西还。说到这儿，有个细节您可能完全忽略了。打哈欠也是因为水。有的同事下午打哈欠连连，以为是没睡好，其实很可能是大脑血管里水分不足、血液略微黏稠，循环给脑子供氧的效率下降了。身体最诚实，缺水的信号先表现为困、注意力散、肩膀紧，而不是直接的“口渴感”。等您真觉得嗓子冒烟了，身体早就在超负荷运转了。所以我现在养成一个习惯：出门前先喝半杯温水，这个动作不是为了养生，而是让身体在早餐之前先把循环“启动”起来。上了地铁、坐在工位、打开电脑，这个过程中不会因为缺水而马上犯困。别小看这个先后顺序，习惯的力量很可怕，早上不喝水的人和早上喝几口水的人，在上午十点钟的精神状态差异是肉眼可见的。还有件事情想请您观察一下。您身边的同事，谁的桌上长期放着一个水杯，谁用一个小杯子一天只接两三次水，看看他们的皮肤、精神状态，甚至体型。水不够的人，身体为了保住核心器官的正常运转，会减少外围组织的供水，皮肤干瘪、皮脂腺分泌旺盛、头发容易出油。当然，这不是说瘦的人就是喝水多，但长期缺水的那个状态，一个人是写在脸上的。最后送您一个我自己的小办法。买一个透明水杯，刻度标记好，早上上班灌满，到上午十一点前喝掉一半，下午三点前喝完剩下的一半，下午五点左右再灌第二杯喝掉一半。就这个节奏，不用算计。水温怎么控制？早上烧的水倒进保温杯，中午倒出来的时候刚好是温的，下午再接热水兑点凉白开，方便得很。别用太小的杯子，一次性倒满500毫升，比小杯子来回接要省事儿。我用的杯子是一升的，早上带出门，晚上基本清空。在工位上放一瓶水，不要那种拿起来要拧好几圈瓶盖的，就那种运动水瓶或者锁扣杯，拿起来一口就是一大口，这个动作几秒钟。然后您会发现，下午那种突然涌上来的烦躁感少了，眼睛干涩也稍微缓解一点，头脑里雾蒙蒙的感觉没那么重。不玄乎，就是水到位了。对了，还有一件事。如果您的尿液是淡黄色接近透明，说明水喝得刚好；如果是深黄色，加杯水；如果是像浓茶一样的颜色，那您今天喝水实在太少了，明天开始，把水杯放在鼠标旁边，伸手就能拿到的地方。放远一点也行，至少让拿水这个动作帮您多站起来几次。水不是药，但它让身体的每一个需要水的地方都有的用。反正您都坐那儿了，顺手喝口水，代价近乎为零，回报却实实在在。就是这么个道理。

泉州全面启动乡村振兴整镇推进工作

为贯彻落实市党代会报告提出的“整镇推进乡村振兴”，日前，泉州市出台《乡村振兴整镇推进的指导意见》（以下简称《意见》），在扎实推进乡村振兴试点村、示范线基础上，以乡镇为单位，全面启动乡村振兴整镇推进工作。

根据《意见》，按照“同步启动、分类发展、重点培育、体系引导”的推进路径，全市乡镇按城乡融合型、工贸带动型、农业生态型三种类型，到2022年底，培育21个不同类型的整镇推进“五好”示范乡镇；2023年起，各县（市、区）每年按乡镇总量15%左右比例进行推广培育；到2025年，60%以上乡镇达到整镇推进“五好”乡镇发展评价体系要求。（泉州晚报记者 许雅玲）

聚焦五大任务

构建乡村振兴新格局

根据《意见》，泉州市将聚焦富民产业发展好、乡村建设提升好、乡村文化传承好、治理能力建设好、党建统领发挥好等五大任务，构建“强镇引领、以镇带村、连村成线、村兴民富”的乡村振兴新格局。

发展富民乡村产业。聚焦乡村富民主导产业，宜农则农、宜工则工、宜商则商、宜旅则旅。落实粮食生产和耕地保护任务，培育培优“一村一品”“一镇一业”，促进农村一、二、三产业融合发展，积极发展壮大集体经济和促进农民增收，形成基地在农村、服务在乡镇、增收在农民的发展模式，主动融入特色现代农业“4222”产业工程，打造乡村经济中心。

提升乡村建设品质。聚焦优化生产生活生态空间，突出“编好规划、建好硬件、抓好软件”，深入开展乡村建设行动。推动城乡互联互通，加快完善乡村公共基础设施建设，实施新一轮农村人居环境整治提升。统筹教育、医疗卫生等公共服务资源优化配置，落实吸引人才返乡留乡政策，着力提高农民素质和技能，促进农村消费提质扩容，健全乡村便民服务体系，完善服务运行机制，形成农村服务中心。

传承乡村优秀文化。聚焦新时代农村精神文明建设，提升综合文化站建设，打造新时代文明实践中心，发展乡村文化事业；整合乡土文化、民间工艺、非遗农遗等传统元素，弘扬乡村工匠传统，传承“师带徒”模式，培育乡村文化能人；以“农民丰收节”为载体，培植农事节庆活动品牌，开发文创体验产品，推动农文旅融合发展，发展乡村文化产业，形成乡村文化中心。

加强治理能力建设。聚焦加强和改进乡村治理行动，推动村民自治完善、乡村法治提升、乡村德治普及。强化乡镇组织、协调功能和议事协商、应急管理、平安建设、行政执法等能力建设，推动“互联网+”政务服务一体化平台在乡村延伸，健全完善农村地区扫黑除恶常态化机制，不断创新和完善乡村治理制度，建设充满活力、和谐有序的善治乡村，形成乡村治理中心。

发挥党建统领作用。聚焦乡镇党委统领和服务功能，着力精准选人用人，配强带头人，建强基层党组织战斗堡垒；着力完善制度机制，深化农村综合改革，整合各类资源，激活乡村发展潜能和活力；着力赋权增效，提升乡村服务管理数字化智能化水平，打造乡村党建中心。

实施五大工程

分类型分阶段培育

在具体推进过程中，我市将分阶段培育试点乡镇，打造强镇引领“678”示范工程。各县（市、区）每年确定一批重点培育乡镇，分阶段分类型梯次推进，到2022年底，全市重点打造6个农业生态型、7个工贸带动型、8个城乡融合型，共培育三种类型21个整镇推进“五好”乡镇。通过试点示范和推广提升，到2025年，农业生态型、工贸带动型、城乡融合型等三种类型乡镇达到整镇推进发展水平的比例分别不低于各类型总量的50%、60%、70%。

累进制推动村村晋档，实施以镇带村“123”升级工程。开展乡村振兴村庄建设整镇评估工作，引导带动全市村庄分别加快提档升级到1.0版（合格村）、2.0版（示范村）、3.0版（标杆村）。通过系统评估、全面体检，到2022年底，各乡镇培育1个以上3.0版，乡村振兴试点村基本达到2.0版，全市80%以上村达到1.0版。到2025年底，各乡镇培育2个以上3.0版，50%以上村达到2.0版，全市所有村实现1.0版全覆盖。连村成线，全力打造乡村振兴精品示范线。

抱团式壮大集体经济，实施村兴民富“251”增收工程。紧盯村集体经营性收入20万元、50万元和100万元，到2022年底，全市村集体经营性收入20万元基本覆盖，50万元以上村达到20%，百万村财达到150个以上。到2025年底，全市村集体经营性收入50万元以上村达到30%以上，百万村财达到300个以上。

片区化推进风貌管控，实施裸房整治“133”清零工程。全市133个乡镇的镇域中心建成区开展存量裸房集中攻坚整治，加强镇域中心建设品质管理，综合提升居住、交通、水环境、风貌和管理品质，打造闽南派民居集群，到2022年底，实现所有镇域中心建成区裸房“零存量”。按照“三年过半、五年基本完成”裸房整治目标，乡村振兴试点村、示范线、重点交通沿线村，2023年底完成存量裸房基本清零；到2025年底，实现全镇域裸房“零存量”，打造一批具有闽南特色的街区、民居集群。

创新性探索建设模式，启动共建共享“1+3”结对工程。每个整镇推进创建乡镇由1名县级领导牵头协调组成工作专班，安排3家以上共建单位（1家县级以上国有企业、1家金融机构和1个县直以上单位)挂钩合作。以国有企业为乡村建设投融资主体，金融机构为创建乡镇提升金融服务，开发切合泉州乡村实际的金融产品，鼓励引导社会资本投入乡村振兴，积极向政策性银行争取长期低息融资贷款。集成打造一批特色镇域主题IP，推进一批重大公共基础设施建设项目，策划并引进一批乡村产业项目。

细化评价体系

打造“五好”乡镇

根据《泉州市乡村振兴整镇推进“五好”乡镇发展评价体系》，富民产业发展好的乡镇，需要在完成粮食生产和耕地保护任务、发展主导产业和培育新业态、发展壮大集体经济、高质量促进农民增收四方面达到一定共性指标和差异指标。特别是在主导产业上，城乡融合型乡镇要探索发展都市农业、休闲农业；工贸带动型乡镇发展农产品精深加工；农业生态型乡镇推进农产品产地初加工及农产品电商出村进城等。

此外，乡村建设提升好的乡镇，主要从国土空间规划和风貌管控、公共基础设施建设、公共服务配套建设、农村人居环境整治四方面进行评价；乡村文化传承好的乡镇，主要从弘扬时代新风、保护与传承传统文化、文化设施建设和文化活动、乡村人才培育四方面进行评价；治理能力建设好的乡镇，主要从议事协调和应急管理能力建设、平安法制能力建设、行政执法能力建设、村级自治能力建设四方面进行评价；党建统领发挥好的乡镇，主要从基层党建建设水平、抓乡促村成效、提升党建中心功能、创新建设经营模式四方面进行评价。

断线前一声狗叫 女警听声辨位“锁定”轻生者

原标题：断线前一声狗叫 女警听声辨位“锁定”轻生者

17日凌晨4时26分，男子唐某拨打110报警电话称想自杀，又不肯透露具体位置。晋江市公安局110指挥中心接警员小蔡耐心保持通话，根据电话断线一瞬间传来的“狗叫声”，听声定位，协助现场民警成功营救唐某，整个过程持续了七十几分钟。

男子打110称“我想死”，却不肯说“人在哪儿” 接警员与他“聊天”70分钟稳定情绪

断线前一声狗叫 女警听声辨位“锁定”轻生者

接警员小蔡

■记者 吴水保 通讯员 王婉如 张金坛 文\图

17日凌晨4时26分，男子唐某拨打110报警电话称想自杀，又不肯透露具体位置。晋江市公安局110指挥中心接警员小蔡耐心保持通话，根据电话断线一瞬间传来的“狗叫声”，听声定位，协助现场民警成功营救唐某，整个过程持续了七十几分钟。

凌晨报警电话 那头说“我想死”

凌晨4时46分，晋江110指挥中心接到了一个特殊的报警电话。接线员小蔡接通电话后，另一头停顿了5秒，突然传来粗重的男子喘气声：“我想死！”

“发生什么不顺心的事吗？”小蔡柔和的声音让报警人情绪稍稍缓和，慢慢打开了话匣子。原来，报警男子父母双亡，最近夫妻感情不顺，与子女关系也不融洽，他心里难以承受，便起了跳河轻生的念头。他说自杀前拨打110是“想找个人说说话”。

“聊天”过程中，报警人一直不愿意透露具体位置。小蔡旁敲侧击，终于获悉报警人在安海阳光医院附近这一重要信息。随即，小蔡轻拍同事的手，通过短信提示同事帮忙通知安海派出所。几分钟后，民警小张到达现场。但阳光医院附近一片寂静，灯光昏暗，他打着强光手电筒，搜索20分钟后仍无进展。

另一头，小蔡继续和报警人保持通话。电话里，报警人带着醉意，反复赘述自己想死，对不起女儿，坚持不下去了等话语，情绪越发激动，已泣不成声。“你走了以后谁来保护你的女儿呢？”小蔡抓住父爱的切入点与男子交流，希望能鼓起他的求生欲，男子也一直有给予回应。

女警听声定位 化解生死危机

“我看见警车了！”男子突然声音激动，质问说他只想聊天，为什么让警察过来，随即挂断电话，此时通话时长44分钟。在电话断线的一瞬间，小蔡依稀听到了“狗叫声”。男子情绪反复，必须找到人，才能确认安全。

“刚刚你们经过他所在位置了，附近有一只叫声很大的狗。”小蔡综合判断，反馈此关键信息给民警小张，小张循着狗叫声，借着天蒙蒙亮的光线，终于在小树林里看见了一名男子。该男子看见警察后站起来转身想走，小张立即上前仔细询问，男子承认自己便是报警人唐某。人找到了，这下大家才稍微放下心来。

经了解，唐某今年38岁，是一名传菜员，住在安海某饭店的员工宿舍。经劝导，唐某承认自己一时迷惘犯错，并感谢民警对他的帮助。

一次生死危机，被晋江警方成功化解。