怕麻烦的懒人必学：减脂餐这样做，轻松光盘

3月26日，岁吕第十八季搜狐新闻马拉松首次登陆中国香港，良伟在维多利亚港畔鸣枪开跑，状态演员吕良伟惊艳亮相，绝周剂以70岁高龄完成21公里赛程，调侃现场展示自创“吕氏马步”并分享腿部养护技巧，其吃17c.鉂屼箘其绝佳状态迅速引爆全网。防腐有网友表示“70岁能有这样的岁吕状态，太让人敬佩了”，良伟更有网友直言“自律，状态是绝周剂最好的保养品”。

当天，调侃吕良伟身着简约白色背心登场，其吃92影院紧实流畅的防腐肌肉线条清晰可见，乌黑浓密的岁吕头发、挺拔的身姿与清亮的眼神，丝毫看不出已是古稀之年。开跑后，他始终保持稳健节奏，免费十八禁网站步伐矫健轻盈，全程未显丝毫疲态，顺利完成21公里赛程，用实际行动打破了大众对衰老的固有认知。

活动现场，吕良伟兴致高昂地为现场嘉宾和观众示范“吕氏马步”，69在线下载90度深蹲动作流畅稳定，身体悬空如坐隐形板凳，过程中气定神闲，手臂肌肉饱满紧实，身姿挺拔如壮年。他还细致拆解动作精髓，天美星空免费观看电视剧百度强调“人老腿先老”，耐心分享自己的腿部养护技巧，提醒大家运动需循序渐进、注重关节保护，现场众人纷纷跟着模仿学习。

吕良伟的冻龄状态早已备受瞩目，此前他公布的甲基化检测报告显示，其综合生理年龄仅39.9岁，其中心血管年龄43岁、免疫系统44岁、内分泌年龄39岁，这份科学检测结果成为他身体年轻态的有力佐证。就连老友周润发见到他时，也忍不住调侃其“吃了防腐剂”，足见其状态之出众。同台参与马拉松的45岁艺人黄宗泽，更是直言担心自己跑不过这位70岁的前辈。

据悉，吕良伟的良好状态源于数十年如一日的极致自律，他坚持每日清晨5点起床练功，拍戏间隙、坐飞机时也不忘利用碎片时间锻炼，饮食上更是严苛克制，三十年不碰重油盐、不喝冰饮。其“碎片运动哲学”与健康的生活理念，也随着此次马拉松活动被更多人熟知。

当歌声遇上足球，这群青少年在赛场并肩成长

中国青年报客户端8月24日乌鲁木齐电（中青报·中青网记者 赵婷婷）从《红日》《朋友》《海阔天空》到《这里是新疆》，悠扬的旋律回荡在绿茵场上，在场青少年纷纷跟着乐曲轻声哼唱。随着歌声流转，真挚的友谊在他们心底悄然生根。

8月23日，来自广东、香港、澳门和新疆的青少年在乌鲁木齐市第三中学举行了足球友谊赛。24日，他们走进新疆1413文化体育产业园，与当地青少年开展足球交流活动。绿茵场上，四地青少年组成“混合队伍”，当哨声吹响，他们奔跑、传球、抢断，攻防转换节奏飞快，汗水顺着脸颊不断滑落。这一刻，少年们不分地域，彼此配合。有人奋力拼抢，有人呐喊鼓劲，每一次传球、每一回对抗，都洋溢着青春的蓬勃朝气。

“我从足球中收获了很多快乐，也学到了如何进行团队合作。更重要的是，我认识了很多朋友。”新疆姑娘迪丽努尔·艾力对中青报·中青网记者说，她想带大湾区的朋友们去看看新疆的美丽风景，尝尝炒米粉、抓饭、大盘鸡等当地美食。

赛场上的竞技终会落幕，但歌声结下的缘分、足球带来的友谊，已然在这群少年心底扎下了根。

绿色发展 生态惠民 泉州擦亮高质量发展的生态底色

“十三五”以来，泉州坚持绿色发展战略，真抓实干，“一张绿图绘到底”，持续推进国家生态文明试验区建设。为了持续推动泉州生态文明建设工作走在全省前列，泉州市发改委积极总结归纳典型经验做法，以绿色惠民厚植生态文明建设发展底色，迈上生态高颜值、发展高质量的发展之路。

晋江、洛阳江是泉州市870多万人口的主要水源地，以全省8%的水资源量支撑全省近1/4的经济总量。保护好晋江、洛阳江流域水资源对泉州社会经济持续健康发展有着十分重要的战略意义。这几年，泉州积极探索完善流域生态补偿机制，按照下游“谁受益谁补偿，受益多补偿多”的原则，合理筹集补偿专项资金，并不断调整流域补偿资金的投向、进行科学分配，确保主要用于流域污染源的治理，实现按流域水质达标情况实施动态奖补。

推行流域生态补偿机制16年以来，补助标准补偿资金从最初的每年2000万元增加到现在的每年3亿元。这极大地推进和保障晋江、洛阳江上游地区全面执行重污染行业的限批政策，为流域生态保护让路。这其中所造成的财收减少最终通过流域生态补偿资金得到一定的补偿，取得了经济发展与环境效益提升双赢的良好局面。

近年来，泉州还在探索更大范围内的共享共用。永春县在探索构建生态产品“三级市场”的道路上，打造出“一村一社区一乡镇”典型样本。桂洋村已定价可变现资源价值共计8534万元，经营性项目资产达1108万元，村集体收入增收近50%。花石社区引入滋农文旅和职业经理人，强化生态资源项目策划能力，建设稻鸭共生、农田认筹、研学游学等项目；外山乡依托冬瓜、蜂蜜等优质生态资源，整乡推进休闲康养与生态农业融合发展。

“资源变资产、资产变资本、资本变股本”，永春县创新生态资本向股本转化路径，着力破解“抵押难”“交易难”，推出“福村贷”金融产品，依据区域“绿色”资源价值总量、集体经济发展预期，开展区域整体授信，形成“摸底评估-流转储备-整理提升-项目策划-开发运营-金融资本”的生态价值实现机制。

生态大县德化县则发挥自身的资源禀赋、产业优势，积极探索“生态+大健康+电商”经济模式，为广大老百姓带去了可感可触的“绿色福利”，生态产品市场化改革初显成效。德化通过强化电子商务直播基地建设，并与淘宝、抖音、快手等第三方电商平台合作开展电商直播活动，拓宽销售渠道，目前，基地入驻本地商家600多家。以祥山大果油茶有限公司为例，该公司作为国家级林业重点龙头企业、农业产业化省级重点龙头企业，在德化县率先开启“基地建设+精深加工+科技创新+市场销售+生态旅游”的油茶全产业生态链发展模式，还不断探索“e家+互联网+文化创意+养生健康”的新商业模式，培育农商文旅融合新业态，积极推进生态产品价值实现，该公司拥有油茶林原料基地1万多亩，加工生产能力约达1000吨，实现年产值约达4亿元。

此外，在生态文明建设的“泉州样板”中，泉州还推动河长制、垃圾分类、自然资源资产审计、生态环境损害赔偿、晋江市自然资源确权登记、永春全域生态综合体模式等多项改革经验获省上乃至中央复制推广，生态连绵带、清新流域、山长制等多项泉州特色改革任务正加快推进。 （黄德彦）