美国当地时间5月23日，美国洛杉矶传来一个属于中国中长跑的再拼好消息。在LA Track Festival 女子5000米比赛中，下何中国选手何巫呷跑出14分56秒62，巫呷获得第四名，还想创造个人最好成绩，再拼青青草视频官网职业生涯首次打开15分大关。下何
这也是巫呷中国女子5000米自2005年以来，时隔近21年再次有运动员突破15分大关。还想对于一名运动员来说，再拼这是下何一次PB；对于中国女子中长跑来说，这是巫呷一个久违的阶段性突破。
更特别的是，这场比赛是再拼何巫呷今年室外赛季的首场场地5000米。赴美外训一个多月后，下何她就在第一场比赛中跑进15分，速度来得比她自己预想得更快。
赛后不久，「98跑」与何巫呷进行了一次对话，我们与她聊了这场比赛的感受，也聊到了再次赴美训练后的变化。
14分56秒62意味着什么？如果按照世界田联积分换算表来看，女子5000米14分56秒左右，已经对应男子5000米13分11秒左右的水平，这是一个非常高质量的成绩。放到中国女子5000米历史里，它的意义更直接：这是中国女子5000米时隔近21年再次突破15分大关。
当然，这一成绩也突破了今年中国田协发布的名古屋亚运会女子5000米选拔标准15分整。由于中国选手参加海外赛事取得的成绩可以带入到6月底的全国田径冠军赛暨亚运会选拔赛上，因此凭借这一成绩，何巫呷非常有希望获得今年亚运会的参赛机会。
但在比赛之前，何巫呷并没有想到“破15”会来得这么快。她告诉「98跑」，自己刚到美国一个月左右，今年冬训的量相对少一些，场地强度也是到了美国之后才逐渐拉起来。
这又是她今年第一场场地5000米，所以赛前她对自己的判断比较保守：正常发挥的话，应该可以跑进15分10秒，或者接近、刷新个人最好成绩，但她从来没有在脑子里真正想过，这一场就能跑到14分56秒62。
甚至在比赛开始前，她的心态也很平常。因为她的报名成绩在十几名参赛选手里并不靠前，大概排在第十三、十四位，所以她没有急着跟到最前面，而是想着“不要被拖得太远就可以”。比赛前半程，馃尶91n她选择跟在后面慢慢跑，先稳住自己的节奏。
配速员带得很稳，1000米、2000米、3000米过去之后，她发现自己的身体反应比预想中更好。3000米大约8分58秒、8分59秒通过，但她没有出现过去那种“3000米过后屁股酸、腿很沉、身体很累”的感觉。
这给了她继续往前追的信心。到了4000米左右，她看了一眼时间，大概在11分58秒、11分59秒附近。那一刻，她已经意识到，今天不管最后一公里怎么掉，刷新PB基本没有问题。于是她开始想：既然都跑到这个位置了，最后一公里能不能再拼一下，争取一个更好的成绩？
真正让她意识到有机会打开15分，是最后一圈前后。她知道自己最多也就剩下最后几百米，便决定不管怎样都要再搏一把。最终，她最后一圈跑出了66秒。对于一场前面配速已经很高的5000米来说，最后还能冲出这样的收尾，连她自己赛后都没有想到。
冲线时，她看到前面选手的成绩显示在14分55秒左右，而自己就在后面不远。那一瞬间，她知道自己一定破开了15分。只是这个成绩来得太突然，她一开始甚至没有太多兴奋感，更多是不敢相信。直到比赛结束四五十分钟后，她才慢慢反应过来：“我居然真的跑了14分56秒。”
何巫呷自己很清楚这个成绩的分量。她说，从去年甚至前年开始，自己才真正对15分有了更明确的目标。过去，她对“破15”没有特别强的概念。直到去年东京田径世锦赛跑出15分06秒后，她突然意识到，自己已经非常接近这个门槛了。
她曾经算过，日本涩漫中国女子5000米已经多少年没有人打开15分。她也会去看日本选手田中希实，看曾经和自己差距不大的国外选手为什么这两年越跑越快。15分对她来说就是一道坎，不管是为了中国中长跑，还是为了自己，她都一定要跨过去。而这一次，她终于跨过去了。
当然这次突破，和何巫呷再次赴美外训有很大关系。
4月中旬，她先去了鹿特丹马拉松，完成了自己第一场海外全马体验。虽然那场比赛后半程因为身体不适，并没有跑出理想成绩，但对她来说，鹿特丹更像是一次阶段性的尝试。真正的重心，仍然放在后面的场地赛和亚运会资格竞争上。
鹿特丹之后，何巫呷随李犁教练转场美国，来到亚利桑那州旗杆城训练。这里是世界中长跑选手熟悉的高原训练地，也是何巫呷过去几年多次前往外训的地方。从2022年开始，她已经连续几年到美国训练，今年算是第4年来到美国，前后大概已有五六次海外训练经历。
去年因为没有跟随李犁教练训练，她没有来到美国；今年重新回来，对她来说既熟悉，也有新的变化。她再次选择赴美，一个重要原因，是这里有更适合冲击成绩的训练和比赛环境；另一个重要原因，则是她和李犁教练之间足够稳定、也足够舒服的沟通关系。
何巫呷说，李犁教练带给她最大的影响，是让她真正感受到“言传身教”和“以身作则”。在她眼里，李犁不仅是场上的教练，私下里也像朋友，有时候又像父母。长期在外训练和比赛，运动员和家人沟通少，教练就成了她生活里非常重要的支持者。
更重要的是，他们之间能够沟通。训练计划不是教练单方面安排，运动员只负责执行。蜜桃传媒免费观看视频很多时候，李犁会告诉她这一周要跑什么课，何巫呷看完后，如果觉得某堂课强度太大，或者某堂课强度不够，她会直接表达自己的想法。李犁也愿意听，再一起协商怎么调整。
何巫呷说，自己之所以去年之后依然愿意回来跟着李犁训练，很重要的一点就是“他很尊重我”。她可以在被尊重的前提下，保留自己的想法。这种沟通，也体现在他们做出关键选择的时候。
第十五届全运会结束后，何巫呷原本想在下一年把更多精力转向马拉松。但她认真和李犁教练谈了一次。她告诉教练，自己还想再给5000米一点时间，因为15分是心里的一道坎。如果5000米还没有打开15分就去跑马拉松，以后可能更难再回来冲这个目标。
李犁没有简单否定她的想法，而是支持她继续把5000米、10000米底子练得更扎实。何巫呷也说，当时两个人谈得很郑重，她对教练承诺：等场地5000米真正跑进15分，再去认真考虑马拉松。
所以，这次赴美，不只是一次普通的外训安排，更像是她和教练共同确认后的选择：先把场地赛这口气跑完，先把15分这道坎跨过去。
今年来到美国后，最大的不同是，她不再只是自己练，而是更多地融入到当地高水平训练团队之中。何巫呷提到，这次和耐克相关训练团队的一些女选手合练，对她刺激很大。那些选手水平很高，有人800米能跑进2分，1500米能跑进4分，速度能力和训练强度都非常突出。
刚开始合练时，她非常不适应。别人跑800米，她只能跟400米；别人跑400米，她可能跟到300米都很吃力。每一次训练到最后，黑料吃瓜网.su永久有效她几乎都是被拉开的那个。
但也正是这样的环境，让她重新被“逼”了出来。过去在国内训练，很多时候需要男选手带节奏。她心里会觉得，跑不过男孩子很正常，因为比赛中也不会和男孩子比。可到了美国，站在她前面的都是女孩子。她们速度更快、能力更强，也让何巫呷产生了很直接的刺激。
她说自己不是一定要超过她们，但希望每一堂课都比上一堂课进步一点，不要被拉得那么远。这就是高水平环境的价值。它不是简单地让运动员“出去看看”，而是让运动员在每天训练中被更高标准推着走。你会看到别人怎么跑，怎么恢复，状态不好时怎么调整，也会重新理解自己还有哪些差距。
何巫呷也明显感受到，今年自己比过去更融入这个环境。以前在美国更多是自己练，偶尔和当地运动员合练一堂课；今年，她一周大概会和她们合练三四堂课。慢跑、训练、放松、聊天，她和这些高水平运动员的接触更多，也能从她们身上学到更多。
在她看来，这边的训练氛围也相对更放松。虽然训练强度很大，但外界干扰更少，生活也更自由，整个人的心态会更轻一点。对于喜欢挑战、适应能力很强的何巫呷来说，这样的环境反而能让她更快进入状态。而这种改变，也最终反映到了比赛里。
14分56秒62之后，何巫呷继续强化自己中国女子5000米现役第一人的位置。她的10000米个人最好成绩31分14秒94，同样位列中国女子现役第一。
这两个“现役第一”，足以说明她在中国女子中长跑中的位置。但对于何巫呷来说，这并不意味着她已经满足。
事实上，在今年年初的仁寿半程马拉松之后，她就曾经告诉「98跑」，自己还是想再回到场地赛上拼一下。那场比赛她跑出1小时09分07秒，这是她职业生涯第二好成绩，也是她第二次打开70分大关。但赛后她并没有完全满意，因为她原本期待的是冲击更高的目标。
这种“不满足”，其实一直存在于何巫呷身上。过去几年，她在5000米、10000米、半马多个项目上都站到了国内顶尖行列。只要正常发挥，几乎每次全国比赛都具备冲击前三的能力。但她自己最在意的，并不只是前三，而是能不能真正把训练水平和比赛成绩对上，能不能在关键比赛里跑出那个自己认为应该达到的成绩。
第十五届全运会，是她心里很长一段时间绕不过去的结。全运会女子5000米，她获得第三；女子10000米，她获得第六。这样的名次对于很多运动员来说已经足够优秀，但何巫呷并不满意。她说，全运会之前，自己场地训练状态非常好，甚至觉得那是进入专业队以来练得最好的一段时间。也正因为练得太好，她对比赛有了更高期待。
她想用一个真正拿得出手的成绩，给过去几年的付出一个交代。但越是想要，压力越大。5000米比完之后，她甚至一度产生了“不想再跑了”的念头。后来虽然坚持完成10000米，但短时间内很难真正调整回来。
全运会结束后，她休息了接近一个月。那是她印象里休息最长的一段时间。二十多天里，她几乎没有慢跑，只是在家里休息，和父母、朋友待在一起。那不是普通意义上的放假，更像是一次从失落里慢慢走出来的过程。
也正是那段时间，让她开始重新理解比赛和自己。何巫呷很清楚，自己不是没有能力。她真正难以释怀的是：为什么训练练到了，比赛却没有完全跑出来？为什么越想证明自己，越容易背上包袱？为什么在国外比赛时，只要跟着高水平选手往前跑，反而更容易跑出PB；回到国内，需要考虑名次、战术、位置和外界期待时，反而容易被自己困住？
这些问题，只有她自己最清楚。她说，自己是一个会想很多的人。训练之后，她会复盘这堂课哪里跑得好，哪里还能更好；比赛之后，也会反复想自己从什么时候开始掉速，哪个细节没有处理好。这样的思考帮助她成长，也在某些时候给她带来压力。
所以，进入新的赛季后，她最想解决的，不只是身体能力，还有心态。她开始明白，一名运动员真正成熟，不只是把训练课完成，也不是把每一个目标都挂在嘴边，而是能够在压力里保持稳定，在期待里找到节奏，在失败后还能重新站回跑道。
14分56秒62，就是这样一个节点。它证明了何巫呷仍然具备向上突破的能力，也让她终于把心里那道15分的坎跨了过去。但她没有把它当作终点。赛后她说，这场比赛给了自己很大信心，也让她觉得自己还可以做得更好。接下来，她仍然希望在6月、7月的比赛里继续冲击更高水平。
对于今年的她来说，亚运会是一个很现实的目标。女子5000米已经达到国内选拔标准，接下来她还想看看自己有没有机会进一步靠近更高门槛。无论最终结果如何，她希望自己至少把过程做好，不要留下“我没有努力”的遗憾。
这就是何巫呷现在的状态：她已经是现役第一，但她想要的，还不只是现役第一。她更想证明，自己还能继续往前跑。
对于何巫呷来说，马拉松并不是一个遥远的话题。
过去几年，她已经多次站上全马赛场。2024年，她跑过衡水马拉松、北京马拉松；今年4月，她又参加了鹿特丹马拉松，完成了自己的第一场海外全马。但在她自己的定义里，这几场都还不算“真正意义上的全马备战”。
她说，过去参加这些马拉松，更多是体验。衡水和北京，她并没有专门准备，只是觉得当时身边有人去跑，自己也可以用相对轻松的配速完成一次42.195公里。鹿特丹同样如此。她原本就计划从欧洲转场美国训练，刚好有机会参赛，也想去欧洲体验一下。
她当然也希望自己可以跑得不错。鹿特丹前35公里，她基本按照2小时30分以内的节奏在跑。但35公里之后，身体出现不适，边跑边吐，后面只能又走又跑，最终没有跑出理想成绩。
这场比赛给她留下了一些遗憾，但她并没有因此急着重新定义自己。因为她很清楚，那不是一次完整、系统、带着明确目标的马拉松备战。她还没有真正把训练重心完全放到全马，也没有用一整个周期去为一场马拉松做准备。
所以，她并不执着于所谓“首马成绩”。在很多跑者眼里，首马有特殊意义，需要跑出一个漂亮成绩，但何巫呷看得比较淡。她说，自己现在对全马成绩没有那么强的执念，因为她还没有真正为一场全马系统准备过。等未来某一天，她带着明确目标、完整周期、专门计划去备战一场马拉松，那可能才是她心里真正意义上的第一场全马。
而在那之前，她还想把场地赛再跑扎实一点。这也是她和李犁教练的共识。5000米、10000米底子越好，未来进入马拉松赛场后，竞争力也会越强。与其匆忙转向，不如先把场地能力继续往上抬，把速度、耐力和比赛经验都积累得更厚。
今年，她的重心依然会放在场地赛。5000米已经破开15分，10000米也还有继续突破的空间。6月，她还计划参加美国的一场女子路跑10公里，以及后续的5000米、10000米比赛。无论是路跑10公里，还是场地10000米，她都希望把它们看作检验耐力和状态的机会。
至于全马，她预计明年会更认真地去考虑。“明年肯定会跑了。”她说。只是现在，她还没有确定是哪一场比赛，也没有急着给自己设定具体赛事。
因为今年最重要的事情，还是先把亚运会资格和场地赛目标跑完。如果能拿到亚运会入场券，她会继续围绕亚运会备战；如果没能拿到，她也会再根据后面的节奏，和教练一起重新规划马拉松方向。
这条路并不矛盾。场地赛，是她心里还没有完全跑尽兴的地方；马拉松，则是她未来必然会认真面对的新赛场。现在的何巫呷，正在这两者之间找到自己的节奏。她不是不想跑马拉松，而是不想带着场地赛的遗憾去跑马拉松。她想等自己准备好了，再真正站到那条42.195公里的路上。
何巫呷来自四川大凉山。很多年前，体育为她打开了一扇门。她从大山里走出来，走进专业队，走上全国赛场，也走向了世锦赛、海外高原训练地和世界级比赛现场，这条路并不轻松。
她经历过伤病，经历过重要比赛的失利，也经历过那种明明练得很好却没能跑出来的痛苦。她曾经在全运会后休息了近一个月，也曾经在马拉松后半程身体崩掉，边跑边吐。但她没有停下来。
因为她心里始终还有想要证明的东西。15分，是其中一个。她用了很长时间接近它，也在一次次训练和比赛中等待机会。直到洛杉矶的那个夜晚，她终于把14分56秒62写进自己的成绩单，也写进中国女子5000米久违的历史节点里。
但何巫呷的故事，并不会停在这里。她还想在5000米上继续往前靠，还想在10000米上跑出更高水平，还想争取亚运会的入场券，也想在未来真正认真地准备一场马拉松。
她已经不再只是那个从大凉山走出来的女孩。她看过更大的世界，也正在用更成熟的方式理解训练、比赛、失败和突破。从山里到世界，从场地到路跑，从15分06秒到14分56秒62，何巫呷还在继续奔跑。
这一次，她终于跨过了心里的那道坎。下一次，她想跑向更远的地方。
泉州市正式出台《泉州市石墨烯产业发展路线图》
原标题：泉州市正式出台《泉州市石墨烯产业发展路线图》
紧抓这一轮石墨烯产业发展的有利时机，日前，泉州正式出台《泉州市石墨烯产业发展路线图（2018—2025年）》，以集聚化、规模化、高端化为方向，依托石墨烯产业培育经济增长新动能、打造新引擎。
努力建成全国石墨烯应用技术创新示范区和石墨烯应用产业集聚区
泉州石墨烯产业发展有了路线图
石墨烯具有优异的导电、导热、透光、稳定和高强度等性质，自2004年被发现以来一直被业界视为引领未来产业革命的关键性材料。
近年来，泉州纺织服装、鞋业、石油化工、机械装备、建材家居、食品饮料等六大千亿产业集群和石墨烯产业紧密互动，为传统产业转型升级和新兴产业落地生根找到了新的突破口和机会点。
紧抓这一轮石墨烯产业发展的有利时机，日前，泉州正式出台《泉州市石墨烯产业发展路线图（2018—2025年）》，以集聚化、规模化、高端化为方向，依托石墨烯产业培育经济增长新动能、打造新引擎。
泉州企业积极进军石墨稀领域，已研发出多种相关产品。（林劲峰 摄）
目标锁定全国示范区和集聚区
泉州石墨烯产业发展的目标定位为——到2025年，初步建成全国石墨烯应用技术创新示范区、具有全国竞争力的石墨烯应用产业聚集区。
根据路线图，一方面，将充分发挥泉州在纺织鞋服、水暖卫浴、工程装备、石油化工等传统产业的发展优势，选择石墨烯复合纤维、石墨烯防腐蚀涂料、石墨烯水性无机涂料、石墨烯高导热复合材料、石墨烯吸附材料、石墨烯复合易洁涂层、石墨烯高物性皮革等泉州拥有应用市场优势的产品领域重点发展；另一方面，将紧密结合泉州市发展半导体、集成电路等电子信息产业的规划布局，培育石墨烯触摸屏、石墨烯透明导电薄膜、石墨烯光电子器件、石墨烯微电子器件、石墨烯微机电器件、石墨烯量子点光致发光材料等石墨烯高端应用技术和产品。
分两个阶段推进
2018—2020年为起步阶段，争取在石墨烯领域完成技术创新成果超过40项；推动5—10个石墨烯产业化示范项目；培育或引进5—10家规模以上石墨烯骨干企业、10—20家特色创新型企业；引进国内外石墨烯行业知名技术团队5—10个；实现石墨烯产业及相关行业产值超100亿元……
2021—2025年为发展阶段，将争创石墨烯在细分应用领域的国家级制造业创新中心；争取在石墨烯领域完成技术创新成果超过70项；推动形成10—20个石墨烯产业示范项目；形成3—5家国内创新型石墨烯领军企业；实现石墨烯产业及相关行业产值超300亿元……
重点发展五大领域
综合考虑石墨烯产业在新材料、热管理、新能源、环保健康和半导体等五大领域的最新进展和大规模应用前景，泉州将坚持“三个三”阶段性发展重点任务：一是将石墨烯防腐蚀涂料、石墨烯EVA发泡材料、石墨烯复合导热/发热膜作为2018—2020年短期重点突破领域；二是将石墨烯功能纺织纤维、石墨烯复合材料半透膜、石墨烯复合材料二次电池作为2021—2023年中期重点培育领域；三是将石墨烯超级电容/电池、石墨烯光电器件、石墨烯量子点作为2024—2025年长期重点攻关领域。
新材料领域 利用石墨烯对传统材料的改性作用，提升重防腐蚀涂料、易洁涂层、功能纺织纤维、EVA发泡材料、高物性皮革等传统材料的性能，实现相关产品进入高端应用领域。
热管理领域 研发石墨烯导热膜的生产工艺和生产设备，满足高效热管理的市场需求。开发基于石墨烯薄膜、石墨烯功能纤维的发热器件和可穿戴产品。
新能源领域 研发石墨烯超级电容和超级电池技术，加快石墨烯在锂（钠）离子电池、铅蓄电池等储能和能源转化领域的技术开发、应用和产业化。
环保健康领域 开发具有吸附、过滤、净化等功能的石墨烯环保产品和系统。
半导体领域 重点支持石墨烯透明导电薄膜、石墨烯数字逻辑和模拟电路、石墨烯微电子器件、石墨烯光电子器件、石墨烯微机电器件、石墨烯量子点半导体、石墨烯电磁屏蔽等产品的开发，利用石墨烯推动半导体产业向高端化发展。
推进实施五大工程
路线图明确，泉州将积极对接国家和省上政策，争取全国乃至全球技术创新资源和行业资源，争取重大项目落户泉州，有节奏、分批次地推进实施产业技术创新、应用示范推进、产业体系培育、服务平台建设和产业布局优化等五大工程。
产业技术创新工程 重点针对石墨烯关键共性技术进行基础研发，同时加强先导研发布局，优先扶持有技术突破的产品领域实现产业化。
应用示范推进工程 将筛选一批产业化关键技术和产品，开展首批次应用示范，建立首批次应用示范风险补偿机制，打造石墨烯产品示范应用推广链。
产业体系培育工程 着重推动产业链配套完善、培育石墨烯龙头企业、引进石墨烯重大项目落地。其中，特别鼓励传统优势产业龙头企业和上市公司通过产学研合作的形式进入石墨烯领域；鼓励龙头企业主导或参与行业标准制定；鼓励科研机构或技术团队通过投资、合资等多种形式在泉州创办企业，加快创新成果的产业化、商业化转化。
服务平台建设工程 将加快福建海峡石墨烯产业技术研究院建设，成立石墨烯产品检验检测中心，搭建石墨烯创新创业服务平台，构建石墨烯基金投融资平台。
产业布局优化工程 优先推动在晋江市形成石墨烯纺织鞋服应用产业链，在洛江区形成石墨烯防腐涂料应用、石墨烯导热/发热膜、石墨烯大健康产业链，在泉港区形成石墨烯石化高分子应用产业链，在泉州台商投资区形成特色应用产业链。支持在泉州芯谷南安园区建设半导体石墨烯产业应用研究院。（记者 陈林森）
ESPN预测火箭新赛季并列西部第3，雷霆马刺排前二
ESPN夏季预测系列显示，休斯顿火箭在2026-27赛季西部排名预测中与丹佛掘金并列第3位，战绩均为51胜31负。俄克拉荷马城雷霆以60胜22负排在第1，圣安东尼奥马刺以62胜20负位列第2。
火箭被看好继续进步
ESPN的Michael C写道：“西部要经过俄克拉荷马城或圣安东尼奥，但别把休斯顿排除在外。火箭预计在凯文·杜兰特加盟的第2年再进一步，弗雷德·范弗利特的回归，以及阿门·汤普森和里德·谢泼德的持续进步都会增强球队实力。”
过去两个常规赛，火箭都打出52胜30负。上赛季尽管史蒂文·亚当斯和范弗利特遭遇长期伤病，火箭仍以52胜30负收官，凯文·杜兰特和阿尔佩伦·申京这对全明星组合是球队核心。范弗利特和亚当斯预计本赛季训练营开始就能保持健康，马库斯·斯马特和博格丹·博格达诺维奇的加入也可能提升阵容深度。
战绩可能不等于进步幅度
因此，期待比上赛季更少胜场可能显得不现实。但联盟近期的选秀抽签改革可能让2026-27赛季的竞争更加均衡，这也会减少非季后赛球队输球的动力。基于这一点，火箭有可能成为一支“更好的球队”，即使胜场数没有体现出来，至少和之前赛季相比是这样。
作者个人认为下赛季西部肯定会非常惨烈，马刺和雷霆大概率仍会占据前列。不过作者个人预计火箭的胜场数会提升而不是下滑，并把火箭列为自己预测中的55胜。ESPN的这份实力排名是否合理，火箭被高估还是低估，仍有讨论空间。
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