清明登山踏青、登山郊野寻春时，踏青不慎跌倒摔伤、摔伤生崴脚怎么办？崴脚别慌！中山大学孙逸仙纪念医院急诊科副主任医师王鹏飞特意给出一份清明踏青急救指南。办医

　　从根源避开踏青意外

　　很多意外其实可以规避。出急55sese王鹏飞表示，登山踏青不是踏青逛街，穿搭要以“安全舒适”为主。摔伤生应穿高帮防滑登山鞋，崴脚牢牢护住脚踝，办医千万别穿高跟鞋、出急凉鞋、登山皮鞋，踏青更别图省事穿拖鞋、摔伤生平底鞋，gogogo高清手机免费观看电视剧一百度防止因雨天路滑摔跤；应穿能速干的长袖长裤，既可防树枝剐蹭，又可避免蚊虫叮咬；如果要登山，需备一根登山杖，能大大减轻关节负担，走起来更稳当。

　　游玩时切记走景区正规步道，别一时好奇去闯未开发的野线、野山，也别去危险陡坡探险；最好结伴出行，行程提前告诉家人，避免单独行动迷路或遇到危险。

　　王鹏飞指出，上山时应稳步慢行，别着急赶路；下山时最忌讳跑跳，免费看片的软件要侧身缓步走，每一步都踩实再迈，尤其要避开青苔、积水、碎石路段，这些地方最容易打滑。如果累了就及时休息，别硬撑着挑战高难度路线。

　　若崴脚用RICE急救法

　　若踏青时不小心崴脚，切记不要“揉一揉、敷一敷”，因为这样做不仅会加重肿胀，还可能让轻微损伤变得严重。王鹏飞介绍，正确做法是9·1直接打开百度立刻停止所有活动，严格遵循国际通用的RICE急救原则，做好以下4步能减轻伤害。

　　Rest：崴脚后别再勉强走路、活动，让受伤的脚踝彻底“歇着”，避免负重，不然会加重血管出血和组织损伤，小伤拖成大伤。

　　Ice：受伤48小时内是急性期，这时候要冰敷，不是热敷！用毛巾包裹冰袋或冰矿泉水，敷在受伤部位，每次15-20分钟，每2-3小时敷一次就好。禁漫天堂下载app切记别让冰块直接接触皮肤，不然容易冻伤。冰敷能收缩血管，快速减轻肿胀和疼痛，是急救的关键一步。

　　Compression：如果有弹性绷带，就从脚趾端向小腿方向，适度环形包扎，松紧以能插入一根手指为宜——太松起不到作用，太紧会阻断血液循环，反而有害。加压能进一步减轻肿胀，还能给脚踝提供支撑，减少二次损伤。

　　Elevation：静坐或平躺时，用背包、衣物把受伤的脚踝垫高，位置要超过心脏水平。这样能促进静脉回流，就像给肿胀“排水”一样，能快速缓解肿胀和疼痛。

　　需要提醒的是，受伤48小时内，严禁揉搓、热敷、按摩患处，也不能涂抹红花油、活络油等活血类药物，不然会加重肿胀和出血；如果崴脚后剧痛难忍、脚踝畸形、无法活动，或者出现大面积青紫，怀疑骨折或严重韧带撕裂，要立即用硬纸板、树枝等跨关节固定患肢，千万别移动，然后赶紧拨打120就医。

　　摔伤擦伤应分情况处置

　　踏青时难免磕磕碰碰，轻微擦伤和严重摔伤的处置方法不一样，分清情况再动手，才不会帮倒忙。王鹏飞说，轻微表皮擦伤时，先清洁伤口是关键！要用生理盐水、洁净的瓶装水，或者流动的清水冲洗，把伤口上的泥沙等异物冲干净，切记不能用井水、河水，以免水中的细菌导致伤口感染；冲洗干净后，用碘伏消毒——别用酒精直接擦伤口内部，这样不仅会造成伤口疼痛，影响伤口愈合，还可能留疤；消毒后应保持伤口干燥，必要时用无菌纱布或创可贴盖住，避免灰尘污染。

　　需要提醒的是，酒精适合完整皮肤的消毒，比如，打针前擦皮肤；碘伏刺激性小，适合破损伤口，记住“酒精消‘皮’，碘伏消‘伤’”的口诀，就不会用错了。

　　如果伤口很深、出血不止，或者活动受限，甚至出现头晕、恶心、意识模糊，要立即用干净的衣物按压伤口止血；如果怀疑脊柱、颈椎损伤，千万不能随意搬动伤者，也别让伤者抬头、扭头、与人搀扶着行走，以免加重损伤，应赶紧拨打120，等待专业医护人员救治。

　　羊城晚报记者 张华 通讯员 刘文琴 房诗婷 黄睿

　　羊城晚报

詹姆斯父子有望再度聚首！湖人交易库明加遇阻，布朗尼成最新筹码

休赛期，湖人后卫布朗尼・詹姆斯一直深陷交易流言，尤其是他的父亲勒布朗在自由市场加盟费城76人之后。



就在布朗尼202627赛季合同转为保障的前一天，勒布朗通知湖人，自己不会回归，不会开启自己在湖人的第八个赛季。2024年选秀次轮被湖人选中之后，父子二人已经并肩征战了两个赛季。

那么布朗尼如今处境如何？即将迎来生涯第三年，布朗尼上赛季展现出一部分潜力。但他的表现，还不足以让湖人把他视作长期建队核心；不过这不代表湖人打算立刻把他送走。

勒布朗加盟76人之后，湖人随队记者科比・普莱斯表示，布朗尼并不会马上就离开湖人。



“正如加州邮报此前报道，勒布朗离开湖人，并不代表布朗尼就会追随父亲去到新球队。但如果76人想要得到这名21岁、即将进入生涯第三年的后卫，他们有多种交易方案。简单版本：布朗尼换达伦・特里或者贾巴里・沃克，外加76人手中的次轮签（2027手握3枚，包含自己的签位；2028潜在3枚；2029自有次轮签等等）。”

湖人也可以设计一笔多方大交易，把布朗尼放进筹码包，借此填补自身阵容漏洞。其中一套方案：布朗尼去往费城，湖人得到灰熊年轻前锋泰勒・亨德里克斯。



三方交易框架：

· 湖人得到：泰勒・亨德里克斯、多米尼克・巴洛

· 76人得到：布朗尼・詹姆斯

· 灰熊得到：道尔顿・克内克特+湖人经由奇才转手的2032年次轮签

这笔假想交易，湖人收获两名年轻前锋，补强大前锋位置，同时让布朗尼能够和父亲重新团聚。

22岁的亨德里克斯上赛季仅出战26场，场均10.6分4.7篮板；23岁的巴洛出战71场，场均7.7分4.8篮板。



现阶段二人都还达不到首发前锋水准，但如果湖人追求库明加最终失败，球队就需要多人轮换填补大前锋位置，这两名球员就会成为非常优质的轮换深度。

只要卢卡・东契奇还在队内，湖人每一个休赛期都算是关键窗口期。十月份开赛之前，大前锋与替补中锋的问题必须得到解决。

湖人薪资空间与可用筹码有限，在新赛季到中期交易截止日前，去交易低薪资球员，就是提升阵容最现实的出路。

武汉球迷围堵大巴、吐口水、拉眼角！一张罚单，换一声“下回见”

8月22日，武汉体育中心，保级六分战。

四万多名球迷涌入球场，创下武汉三镇主场历史新高。全场28脚射门、62%控球率、12个角球——数据华丽得不像一场0比0。卡迪斯头球中柱，熊继政补射打飞，一个球都没进。

比分是平的，赛后的场面不是平的。

从社交媒体流出的视频里，可以看到这样一幕：超1000名远征武汉的天津球迷退场时，遭遇主队球迷围堵大巴。有人追着车跑、拍打车窗、咒骂不止。有人向大巴吐口水。有人做出了拉眼角的歧视性手势。地铁里，身穿津门虎球衣的乘客被硬生生挤下车。两名天津球迷在地铁上遭到殴打，头部和胸部受伤，需要休息三天。



比这些画面更荒诞的是时间线。

冲突发生之前，武汉三镇聘请的体育展示工作人员就已经朝客队看台竖了中指。赛前竖中指，赛后围大巴——从工作人员到球迷，从场内到场外，一条完整的失控链条，横跨赛前、赛中、赛后三个时间段。

8月25日，中足联罚单落地。武汉三镇俱乐部罚款6万，C105看台第16-21排无观众比赛1场，武汉赛区罚款2万。8万块钱——中超一块替补席坐垫的价格。8月7日，武汉赛区刚因违规搭建临时舞台被通报批评罚款5万，一个月不到再犯，罚单金额涨了1万。

一张8万的罚单，盖不住赛后的混乱、歧视的辱骂和被围攻的恐惧。你摁住一个C105看台，摁不住下一个C106。这不轻不重的处罚，反而成了“下回见”的伏笔——罚完，就结束了，下回见。



真正让人后背发凉的，是那些被合理化的借口。

大武汉球迷会发声明，称客队球迷先喊侮辱性口号，己方球迷持高音喇叭回击。先撩者贱？那拉眼角呢？围堵大巴呢？追打乘客呢？吐口水呢？你拿高音喇叭回击辱骂，和朝大巴吐口水、拉眼角歧视动作，是同一回事吗？那些被困在大巴上的天津球迷，花钱、花时间、跨越几百公里给自己的球队加油——凭什么要承受这些？凭什么主队球迷的戾气要被合理化？中足联的公告里写得很清楚：以上行为均造成恶劣社会影响。



输球可以，输人不行。

有些人不是来当球迷的，是把球场当成情绪下水道。这场比赛过后，武汉三镇22场积16分依然身处降级区。积分没涨，罚单多了一张。那块来之不易的足球发展环境，正在被一小部分人亲手砸碎。而那张8万的罚单，只是往碎掉的玻璃上贴了一张封条。

武汉球迷围堵客队大巴、吐口水、拉眼角——中超的赛场乱象，根源在哪？

A.处罚太轻！6万罚款、1场空看台，根本震慑不住极端球迷

B.安保失职！从场内到场外、从地铁到大巴，安保形同虚设

C.球迷文化缺失！足球被当成发泄工具，缺乏基本的观赛素养

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