背包轻量化这事儿，徒步我算是背包栽过跟头才想明白的。去年端午走贡嘎，轻量背了个网上吹爆的化选“重装神器”，空包就2.3公斤，徒步想着能装就行，背包91n点击在线观看结果第二天爬子梅垭口，轻量肩膀疼得想把包扔进山谷。化选后来换了个1.1公斤的徒步UL包，省下的背包1.2公斤，全变成了相机电池和额外的轻量路餐。轻量化真正的化选作用，不是徒步让你背得更少，而是背包让你在同样的负重下，能带上更值得的轻量东西。选轻量包，第一件事不是看包，是拆掉“心理负重”。很多人以为轻量化就是烧钱买碳纤维，其实大错特错。轻量化首先是个算账的过程，把每个部件放在秤上称一称，奇米影视盒问自己一句：“这玩意儿在徒步中真的用得上吗？”比如那些外挂睡袋的底仓、冰镐环、甚至水袋仓，对我这种走成熟路线的，一年到头用不上三次，但白加了300克重量。现在主流UL品牌都出“无腰封”或“可拆腰封”版本，像Zpacks Arc Blast那种，腰封能拆，肩带能换，就是为了让你把重量掐准到每一克。但轻量化的“度”在哪？我拿自己的经验说。总共负重要是超过15公斤，超轻包那细细的肩带就是酷刑，而且腰带软塌塌的，髋部受力不到一半，全压在斜方肌上，走半天脖子就僵了。所以轻量化包的载重能力，是第一个分水岭。20-40升的莫箐包，把总负重压在10公斤内；50升左右的包，极限也就是14-15公斤。 你要走高原长线，得背帐篷、睡袋、炊具、四五天食物，老实选40-50升、面料稍厚（比如70D或100D尼龙）的轻量包，像HMG 3402 Southwest，空重也就1.3公斤左右，但能稳稳扛住13公斤。你要是周边短途，20-30升的日用包，比如Osprey Talon 22，空重1公斤以内，弄个钛杯塞侧袋，轻快到像没背东西。面料是轻量化的第二道算术题。现在市面主流三种：Cuben Fiber（现在叫Dyneema Composite Fabric），强度是电影天堂官网钢的十倍，重量只有尼龙的1/3，但价格上天，而且怕刺穿，在灌木丛里一划一个口子；X-Pac，防水好，手感比Dyneema硬，耐磨稍强，拿来做包身和底部都行；最普通的高密度尼龙，如210D Robic，便宜耐磨，但防水性和重量都比前两种差一截。我见过一个数据：同样40升背包，Dyneema版比尼龙版轻约450克，相当于一罐气罐加两个苹果的重量。这个差值，对于长线徒步，就是背包上身的“轻盈感”和“板结感”的区别。有些细节，不背个几十天根本留意不到。比如肩带的宽度和厚度——好的轻量包肩带是3D立体剪裁，中间厚两边薄，琪琪八戒影视电视剧大全贴合但不勒；差点的就是一块平板棉，走久了锁骨那儿磨得生疼。再比如背负系统的调节——别信“均码通吃”，我身高178，S/M/L码背长差好几厘米，腰带要刚好卡在胯骨最宽处，肩带顶端离肩膀两指宽，这才叫调对了。还有个小众但特别影响体验的设计——侧袋。轻量包讲究“弹力侧袋”，放水瓶或者登山杖时，手往后一摸就能塞进去，不用卸包。很多超轻包侧袋做得很浅，走两步水壶就甩出去，这种设计简直是灾难。我特别想聊一下背包的重量分布。经验法则：装备总重的60%-70%应该落在髋部，而不是肩膀。所以轻量包的腰带是关键中的关键。你看那些好的超轻包，腰带是硬的，有支撑，用力勒紧时像骨骼一样撑住胯骨，把力传导到整个骨盆。差的腰带就是软布条，勒紧了喘不上气，勒松了胯骨受力不均，走久了痛。很多人以为轻量包因为轻，所以不需要好腰带，恰恰相反，正因为包体轻，才更需要腰带把重量锁定在正确的位置。有个参数叫“Base Weight”（基础装备重量），不包括水和食物，就是包+帐篷+睡袋+衣物+炊具+电子产品这些东西，控制在4.5公斤以内，基本上就能玩UL轻量化了。我自己的Base Weight现在是3.8公斤：背包1公斤，帐篷（单人隧道帐）700克，睡袋（800蓬羽绒）650克，睡垫（充气R值3.8）400克，炊具（钛锅加小气罐）350克，加上头灯、充电宝、几件必要衣物，刚好稳在4公斤下。要提醒的是，轻量化别走火入魔。我见过有朋友为了省200克，拿30升的包走三天线，结果帐篷只能外挂，重心乱飘，走路像企鹅。背包是系统，不是单品。你背得轻了，体力消耗确实少，但一旦摊上意外，比如突然下暴雨，你得有足够的体积装下所有东西。轻量化的正确姿势应该是——先列装备清单，称重，看总重，再反推背包大小，而不是先买个包。常见的问题和坑，我按经验列一下：肩带太窄（小于5厘米）且填充薄如蝉翼的，千万别买，长途压肩。面料低于40D的，别拿来走有乱石和矮灌木的线路，CTR（抗撕裂强度）再高也怕磨。别迷信“防水面料”，再好的防水面料，拉链缝隙也会渗水，雨大了还是得用防水袋内衬，面料防水只能防防露水和小阵雨。背包底部要加厚，最好双层，因为放地上时底部最先磨损。具体产品对比，我列个表方便你参考（注意这是主观体验，不同线路感受不同）：品牌型号容量空重最大舒适负重面料/背负适合场景HMG 3402 Southwest40L约1.3kg约14kgDyneema/碳纤维骨架高原长线、重轻折中Gossamer Gear Mariposa（山椒鸟）60L约1.0kg约15kgRobic 100D/铝条背负超轻长线、量轻但耐装Osprey Talon 2222L约0.9kg约9kg尼龙/双密度肩带单日徒步、轻装露营Zpacks Arc Blast55L约0.6kg约12kgDyneema/悬架式碳纤维极端轻量、苛刻天气始祖鸟 Aerios 4545L约1.4kg约13kg尼龙/热成型背板技术线路、多日快速穿越如果你问我最终该买哪个，我给不出绝对答案，只能给你个筛选流程：第一步，称你所有装备总重量（不含水），如果在8公斤内，果断选50升以下、空重1.2公斤以内的包。第二步，看腰带——用手捏一下腰带内衬，带支撑性的（能捏到硬片）比纯软的好。第三步，试背的时候，一定装个8公斤沙袋在店里走满15分钟，上了“负重墙”后肩膀不痛、腰不酸，才有资格进入决赛圈。第四步，看水壶侧袋——单手掏放水壶不顺手的，直接淘汰。轻量化最好的状态，是你走完一天路，晚上搭帐篷时还能开心地把包拎起来在营地转一圈，念叨一句“真轻啊”。而不是拼死拼活省了几百克，一上强度发现自己累得像条狗还找不到原因。背包是帮你把风景带进山里的工具，它自己不该成为负担。晚上躺帐篷里，你还有心思摸一摸那个轻飘飘的包，觉得这钱花得值。那个瞬间，就是轻量化对你的意义。

张靓颖携全新专辑登陆腾讯音乐娱乐 魅力开嗓实力蜕变

    大众网娱乐 4月27日晚9点，张靓颖英文专辑《Past Progressive（过去进行时）》在腾讯音乐娱乐三大平台QQ音乐，酷狗音乐，酷我音乐同步上线，在经历了一系列不断探索和尝试后，她终于有机会把自己的音乐专辑《Past Progressive（过去进行时）》呈现在大众视野。此次张靓颖选择在当晚演唱会现场爆出新专上线，无疑是给粉丝的一次超燃惊喜。在《Past Progressive（过去进行时）》的制作中，张靓颖倾入心力，这是她对过去的一次致敬，更是音乐路上的全新起点。

　　 

　　逃离舒适圈 用五年时间打磨音乐人生

　　Past Progressive，既不是专辑里的歌名，也不来源于任何一句歌词，而是英语语法里一个时态名词------过去进行时。十六首英文音乐作品，十六种感受与人生，张靓颖把自己这些年来在英文歌曲上的耕耘和努力都用音乐书写，这不仅仅是她单纯的自我诉求，更是一场对舒适圈的逃离，一次好奇心的释放，一程全方位的挑战，一种对成长的渴望。她是成功的，也是不满足的，她说这不是她五年来录制的所有英文歌曲，却也代表了这五年来的一些音乐历程。

　　这张专辑的打磨过程，也是张靓颖不断地去尝试学习的过程，从最开始模仿英文歌曲的唱腔，到自行挑选想要表达的味道，张靓颖用自己细密的表达方式，唱出自己的独有特色。令张靓颖最难忘的是当她在学习适应新内容的时候，却要在国内的舞台上以惯用的中文歌曲技巧表达，以至于她很长一段时间都在这种新旧交替中拉扯，她说那段时间的她仿佛被分裂成两个个体，一个是在现实舞台上的自己，另一个是不设边界喜欢挑战尝试新事物的自己。

　　 

　　腾讯音乐娱乐三平台抢“鲜”上线  乐迷霸屏花式打call

　　比起日复一日重复不变的工作，制作专辑的过程反而让她觉得充实。于张靓颖而言，录制歌曲的过程是真正属于她自己的宝贵经历，而这些过程中的点点滴滴，都是她对过去自己的肯定。《Past Progressive（过去进行时）》不仅让她燃起对音乐创作的更多热情与动力，也伴随她的音乐和人生，进入了下一个阶段。

　　自出道开始，张靓颖的每一步总是备受关注。从《THE ONE》到《Past Progressive（过去进行时）》，张靓颖的每一张专辑都能取得不错的成绩，她饱含细腻情感的嗓音也总能让乐迷深受感动。

　　《Past Progressive（过去进行时）》专辑一经上线，乐迷立刻在评论区霸屏花式打call，就像有乐迷说的那样，”谁的青春没有一句张靓颖“？QQ音乐用户“秒速五厘米”表白：“这是良心专辑，每首都是精品，能看出张靓颖认真对待音乐的态度”；酷狗音乐粉丝“陪你走到底”高呼：“五年时间，终于等来这一刻，16首歌，每一首歌都有自己当时的影子”；酷我音乐用户“浩天派”表示：“张靓颖不是走向国际，她已经是国际”。

　　 

　　腾讯音乐娱乐一直致力于鼎力支持有实力的音乐人，为其提供了包括作品发行、宣传推广、演出支持等一系列服务，让更多优秀歌手的音乐被更多的用户听到。4月27日，张靓颖全新英文专辑《Past Progressive（过去进行时）》在腾讯音乐娱乐三平台QQ音乐，酷狗音乐，酷我音乐魅力上线，这一次她将以自己独有的味道唱入人心。

　　音乐指路平台

　　QQ音乐： https://c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=nnr716

　　酷狗音乐：http://t4.kugou.com/song.html?id=4A8gr81uIV3

　　酷我音乐：https://m.kuwo.cn/?albumid=9871623&from=ip&&t=qqfriend

沃诺克：维尔茨踢球应该更自私些，他需要进球和助攻

前利物浦后卫、现任评论员斯蒂芬·沃诺克直言，维尔茨应该拿出更多产出。


沃诺克说：“你必须有更多助攻、更多进球。有时候我觉得他太想追求完美进球了，我更希望看到他多起脚射门，而不是总以那种无私的方式踢球。”

“我认为他踢球的强度、逼抢方式，以及他的比赛风格，都必须适应伊劳拉的打法。我觉得他具备这一面，但他还得更强硬一些，也要明白英超比德甲更快。”

“去年有些时候，他已经摆脱了防守球员，但对手还是追了上来。他得意识到，在英超这种情况不会发生。”

沃诺克说：“我看维尔茨，最重要的是他的能力和灵光一现。但如果你为一名球员付出那种级别的转会费，就不能只是偶尔闪光，必须持续稳定，而且要持续更长时间。你必须有更多助攻、更多进球。”

“我们都知道他在球上的聪明才智。如果他能从今年学到这些，我觉得利物浦手里就有一名好球员。他需要更稳定，在更长时间里影响比赛。”