中国女排3-2美国晋级4强！二三局连下，第五局拿捏关键分逆转取胜

想提升情商的想提学人自救指南：从学会大方表达开始，你一定会人缘越来越好前两天一个朋友问我，升情商说自己一开口就冷场，人自人缘到底怎么提升情商？大方定我当时没有直接回答，而是表达想起自己第一份工作的时候，每次开会都把要说的开始91精选无需下载话在脑子里过好几遍，等终于鼓起勇气，想提学会议已经结束了。升情商后来我发现，人自人缘问题并不是大方定我不会说，而是表达我总想等“完美时机”才开口。所谓情商高，开始很多时候就是想提学敢把心里那句不太完美的话，大方地说出来。升情商先放下“要说得漂亮”这个念头很多不敢表达的人自人缘人，不是没有想法，而是给表达加了一个不该有的前提——我得说得让大家喜欢。这个前提本身就是错的。社会心理学里有个很有名的实验，叫“聚光灯效应”，是托马斯·吉洛维奇做的。他让大学生穿着一件印着奇怪图案的T恤进房间，然后问他们感觉有多少人会注意到。学生猜一半人以上，91免费兔兔可实际注意到的不到四分之一。人总是把自己的紧张、慌乱、局促想象得太明显，真相是，别人根本顾不上细看你。所以，你想大方表达，第一步不是学话术，而是承认一个事实：你的紧张没那么容易被发现。哪怕你手在抖，声音有点颤，只要你把一句话说完整，别人接到的重点是内容，不是你的紧张。大方表达有哪几个可见的特征？我先用一张表来区分一下，这样更直观。状态典型表现别人接收到的信号小心翼翼说前反复斟酌，声音越说越小，眼神乱瞟这个人很紧张，我也不好意思认真听大方表达语速适中，偶尔停顿，目光自然接触这人挺真诚，91视频导航我愿意跟他聊下去油嘴滑舌抢话，抖机灵，爱开玩笑，不停找话题这人有点假，还是离远一点注意，大方表达不是“能说会道”。它有一条更朴实的标准：你说的和你想的，差距不大。比如同事方案有问题，你憋着不说，那叫压抑；你没完没了地批评，那叫刻薄；你看着对方眼睛说“这个部分我有点担心，因为数据不太支持”，这才是大方。如果你想自查，拿这几个指标感受一下：眼神不回避，但也不需要一直盯着对方声音稳定，就算紧张，也允许自己停下来喘口气说的话和内心真实想法一致，哪怕不那么好听不用“你懂我意思吧”来甩锅给听者为什么大方表达能让人缘变好？这里有三个客观事实。第一，人更喜欢“确定性高”的人。一个总是免费看片51嗯嗯啊啊、说话留半句的人，会让周围的人不断猜他的真实意图，时间久了，大家本能想躲开。而你大方说出感受和需求，别人和你相处不需要带“解码器”，自然觉得舒服。第二，心理学里有种现象叫“曝光效应”——不是自我暴露隐私，而是指你对某个人、某个信息的熟悉程度越高，好感度往往就会上升。大方表达意味着在合适的场合让别人看见你真实的看法和情绪，这种“被看见”的过程本身就在拉近关系。就像你和一个朋友认识三年，不如一次旅行中他告诉你他害怕什么，来得亲近。第三，大方表达会降低对方的防御。如果你一开始就说“我这么说可能有点冒犯”，对方反而会把心提起来。但你说“我有另一个想法，说给你帮我看一下”，91直播平台对方会更容易接收，因为你的表达里没有攻击性。三个马上能上手的大方表达练习你不需要读完一本沟通书，先从下面三件事开始做。练习一：把“不知道”换成“我暂时不清楚，我去确认后给你答复”这个我亲测有效。以前别人问我一个专业问题，如果我答不上来，就会特别慌，然后随便编一个答案。结果被对方识破，对方再也不问我了。后来我改成老实说“我不确定，我查一下告诉你”。我发现，对方不但没有看低我，反而说“好，等你消息”。你说“不知道”没问题，问题是你用“不知道”切断对话，还是用“不清楚”打开对话。练习二：拒绝的时候，不找借口很多人不敢直接拒绝，是因为怕别人不高兴。比如朋友借钱，你会说“我最近手头也紧”，而对方可能觉得你只是不想借。更糟的是，一个谎言需要另一个谎言去圆。大方表达的做法是：“这件事我帮不了你，我希望你能理解。”你不需要解释为什么帮不了。事实是，你越解释，越像是在给对方留说服你的余地。心理学家乔治·戴德在《自我边界》里提到，边界清晰的人，往往比边界模糊的人更容易获得尊重。拒绝是大方表达里最难、也最关键的一项。练习三：把裁决式表达，换成“原因式表达”很多人说话得罪人，不是因为内容不对，而是因为形式太像“下判决”。比如，你直接说“这个方案很烂”，对方立刻进入防御状态。但你说“我觉得这个方案执行起来会有困难，因为时间太紧了”，这就把你的感受和原因都交给了对方，而没有要求对方必须接受。你依然诚实，但你没有把人推开。用“我觉得……因为……”的句式，几乎能用在所有尴尬场合。大方表达不等于“什么都说”这里要澄清一个误区。有人觉得大方表达就是想到什么说什么，那叫鲁莽。真正的大方是“在对方面前，保持自己的节奏”。比如饭局上有人讲了一个冒犯你的笑话。你不一定非要当众怼回去，那可能制造更大的冲突。你可以先停一下，然后说“我觉得这个笑话有点不合适，可能是因为我笑不出来。”这就是大方。你没有攻击对方，也没有委屈自己。再比如，你工作没做完，领导问进度。你不会说“做完了”或“快做完了”，而是说“目前完成了70%，还有两部分需要明天中午前交。”大方表达的核心是“事实+边界+状态”，不是讨好，也不是对抗。建立表达底气的小技巧：允许自己说废话你有没有发现，那些你相处起来很舒服的人，往往不是说话最精炼的人，而是敢说废话的人。电梯里他说“今天好热啊”，你说“是啊，我出门都后悔了”。这种对话没有任何信息量，但关系就在这里面慢慢建立。社会语言学家戴维·克里斯特尔在《语言的起源》里也提过：日常交谈中，大部分内容其实是“寒暄式”的，意义不在于传递信息，而在于确认“我们还在同一个频道”。所以，别怕自己说的是废话。大方表达，就是从敢说一句废话开始的。你说了，对方接了，这就是空气感的建立。然后你们才能谈更深入的东西。最后一点：不用等“准备好了”再开口心理学里有个词叫“行动先于感觉”。你以为要先自信再开口，顺序反了。实际情况是，先开口，才能长出来一部分自信。你不需要想好完美措辞才说话。你只需要拿出三秒钟的勇气，把这句话放出去。说完了，你会发现自己并没有死。而且对方也并没有拿着放大镜找你的语病。上周我一个朋友跟我说，她在新公司三个月没怎么说过话，因为怕出错。后来她逼着自己每天早上在电梯里对同事说一句“早”，一周后，开始有人主动找她拼单咖啡。她说，原来大方表达的门槛这么低。我说，对啊，它不高，只是你自己把它想高了。好了，关于从大方表达开始提升情商，我该说的都说了。剩下的事，就是下次开口的时候，让自己那句不太完美的话，大大方方地见见阳光。没人会怪你，真的。

泉州实现办事窗口电子表单"码上"取 手机扫扫就填表

记者从泉州市行政服务中心获悉，从本月开始，我市在省内率先实现办事窗口扫一扫手机APP的电子表单二维码获取电子表单，免去群众办事重复手填纸质表单的烦恼，实现政务信息的高效复用。

首批600个电子表单涵盖41个部门

据介绍，以往群众办事时要手填一张张申请表，最常见的表格信息从姓名开始，接着填性别、住址、身份证、联系电话……有些申请表还要一式三份，填错了就必须重新填一张，特别费时。后来有电子表单了，但到窗口办事时还是要将电子表单打印出来，仍无法做到“出门带手机，电子表单随时用”。

着眼于群众办事填表的难点、痛点，我市着力提升服务水平。日前，市行政服务中心首批推出600个高频审批服务事项的电子表单，涵盖了公安、教育、交通、市场监管等41个部门。

可通过三种渠道使用电子表单

如何使用电子表单呢？记者了解到，群众可通过三种渠道填写使用电子表单，包括自助服务终端扫码填表、手机APP在线填表、网上办事大厅在线填表，即可在手机填写表单信息、在线手写签名，完成智能表单制作，系统同步将电子表单保存至“泉州政务服务”APP的个人材料库。

填好相关审批项目表单后，办事群众在市行政服务中心窗口申报时，只需出示手机上“泉州政务服务”APP“材料库”中事先已制作的电子表单二维码，即可授权窗口工作人员扫一扫表单二维码，将自动获取此电子表单关联至相应的申报材料，无需再填写提交纸质申请表，实现了政务服务中电子表单在线填写、移动端手写签名，以及电子表单授权。

“真的太方便了，我专门负责办理公司各项申报审批业务，以前每次来都要填很多表单，耽误自己的时间也影响后面排队的人。现在我可以先填好，来了之后直接扫一扫，以前要半个小时办的事情不到十分钟就搞定了，为便民服务举措点赞！”市民王丽荣说道。据介绍，下一步泉州市行政服务中心将推出更多智能电子表单上线服务，助力政务服务再提速，实现办事无纸化、高效化、智能化。（记者殷斯麒）

每体：德科与弗里克达成共识，巴萨夏窗不会引进中锋

据每日体育报报道，巴萨五球大胜埃尔切并未改变德科的计划，俱乐部已与弗里克、拉波尔塔达成共识，今夏不会为了填补空缺而仓促签下一名中锋，冬窗再重新评估这一位置。

巴萨仍在等待卡萨多的离队，这笔交易可能在今天或明天发生；与此同时，巴尔德的未来也悬而未决，等这名边后卫理清自己的想法后，情况才会明朗，正如弗里克此前所透露的那样。9号位的引援仍摆在桌面上，德科从去年11月起的头号目标一直是阿尔瓦雷斯，但这笔交易因前文提到的原因变得复杂。

确实，所谓的B计划里还有其他名字，但德科和弗里克在拉波尔塔点头后，已经商定了一件简单却重要的事，不签应急前锋。他们不愿为一名前景没有保障的前锋支付夸张的价钱。内部传递的信息很明确，不会乱来。

因此，除非阿尔瓦雷斯的情况出现意外转折，巴萨接下来几个月都不会补进一名中锋，但会在冬季转会市场再次评估这一选择。即便如此，俱乐部仍会把一个名额保留到最后一刻，以防奇迹发生。只要还有哪怕一线可能，巴萨就会做好注册胡利安-阿尔瓦雷斯的准备。

就短期来看，这对弗里克并不是问题，也是最稳妥的方案。如今这支巴萨拥有足够的资源和多名非常全能的前锋。亚马尔已经在青年梯队踢过进攻核心，刚加盟的戈登也能胜任这个位置；拉菲尼亚在对阵埃尔切时出任中锋并且效果不错，年轻的埃及球员哈姆扎也已经证明自己有门前嗅觉。

砸钱并不总是解决办法。考虑到9月有一段很长的国家队比赛日间歇，1月之前还剩下三个月的比赛，到明年初，形势可能会完全不同。到那时，谁知道阿尔瓦雷斯是否还会有机会。

因此，除非塞雷佐和吉尔-马林改变主意，否则巴萨不会为了签人而签一名前锋。话虽如此，这也不是第一支在没有传统中锋的情况下赢得欧冠的球队。瓜迪奥拉和恩里克早已证明，想要赢得一切，并不总需要一名9号位中锋。