社恐的社恐始定松你自救指南：从学会不迎合开始，你一定会轻松做自己你有没有过这种时刻——群里聊天，不迎明明不同意对方的合开会轻观点，打了一行字又删掉，自己最后回了个“哈哈哈，社恐始定松你说得对”。不迎
糖心V|ong或者同事让你帮忙加班，合开会轻你心里翻了一百个白眼，自己嘴上却说“好的社恐始定松没问题”。然后深夜躺床上，不迎越想越气，合开会轻恨自己为什么又怂了。自己我太懂这种感受了。社恐始定松因为我也曾是不迎个重度“讨好型社恐”。直到后来我明白了一件事：社恐和迎合是合开会轻一对双胞胎，你越迎合，就越社恐；你越社恐，就越离不开迎合。 要打破这个死循环，
www.91cn.com.第一刀就得砍向“迎合”。为什么你不敢拒绝？不是因为你善良，而是因为你想“安全”心理学里有个概念叫“社交安全行为”（safety behavior）。意思是，你在社交中会做一些小事来避免自己“出丑”或“被讨厌”。比如：明明没听懂，却假装懂了，点头微笑。怕冷场，拼命找话题，哪怕自己累得不行。别人开过分的玩笑，你跟着笑，不敢表现出任何不快。你以为这些是“高情商”或“善良”。但客观事实是：你的大脑把这些行为当成了“生存策略”，就像兔子遇到危险会装死一样。你不是
这些免费看91n不想拒绝，而是你的杏仁核（大脑里的警报器）告诉你说——拒绝等于危险。所以，不迎合不是道德问题，是神经系统的问题。理解了这一点，你就不会觉得自己“没救了”，而是意识到：这只是一个可以重新训练的反应模式。社恐的根源，其实是你对“被讨厌”的恐惧——但“被讨厌”没那么可怕很多人搞反了因果。不是因为你社恐所以你迎合，而是因为你预设了“如果我坚持自己，就会被讨厌”，于是你提前做出了迎合的姿态。而这个预设，几乎没有经过任何事实检验。你可能担心：“如果我拒绝了，对方会不会不高兴？”来，我们做个小实验。
小 伸进 九回想一下，你上次拒绝别人（哪怕是一次小小的拒绝），对方真的因此恨你了吗？大概率没有。甚至对方可能只是愣了一下，然后说“好，没事”。真正让你难受的，是你拒绝之后脑补出来的那场大戏。用心理学的“现实检验”方法，你可以这样做：把你担心的事情写下来。比如：如果我拒绝同事，他会觉得我自私。找个机会真的拒绝一次，只拒绝一件小事。比如：“我今天有点累，这个忙帮不了，你自己想想办法？”观察对方的实际反应。你会发现，
成人网站,91绝大多数人根本不care。甚至有些人还觉得你挺有原则。我已经试过好多次了，结果无一例外——对方接受得比我想象中轻松得多。你以为的“被讨厌”，其实只是你想象中的恐怖片。不迎合不等于冷漠，而是建立“边界感”有些人一听“不迎合”，就误解为“以后我就啥也不管了，爱谁谁，故意说话难听”。这其实是另一种极端。真正的不迎合，是温柔而坚定地守住自己的边界。边界感不是一道墙，而是一扇门——决定让什么人、什么事进来。比如，同样是面对一个“奇葩”亲戚问你：“一个月挣多少？”迎合模式：尴尬地笑笑，“没多少没多少”，然后内心爆炸。不迎合模式：轻松地说：“哎呀，这个我还真不想聊，换个话题吧。”冷模式（误解的不迎合）：关你屁事。第二种既没有攻击性，又守住了自己的领域。你不需要解释理由，也不欠任何人一个“交代”。拒绝的底气来自于：你本来就不需要让所有人满意。具体怎么练？三小步，从“微不适”开始别指望着明天就变身社交达人。用费曼的学习观来说，把大目标拆成能马上执行的小动作。建议你从下面这些“低风险练习”开始：场景旧行为（迎合）新行为（不迎合）难度外卖送错算了算了，将就吃打电话说“这个不是我点的，麻烦帮我换”⭐朋友发来拼多多砍价不情愿但点了帮砍回复“我不爱玩这个，不好意思哈”⭐⭐同事让顺路带咖啡忍了，帮他带一个月说“不方便哦，你自己点吧”⭐⭐⭐听到不喜欢的话题装有兴趣点头自然地说“这个我不了解，咱们换一个说”⭐⭐⭐记住，从一星难度开始练。先允许自己在“小事”上让别人不舒服。你的脑回路会慢慢刷新：原来拒绝之后，天没塌，对方没生气，我也没有愧疚到死。然后，你会获得一种新的经验——我的感受也很重要。那些你害怕的事情，其实根本不会发生我们社恐的人，脑子里全是“预设灾难”的剧本。比如：如果我发表不同意见，他们会不会觉得我怪？如果我不笑，气氛会不会尴尬？如果我说错话，会不会被嘲？这些念头跑出来的时候，你可以给自己做一个“概率复盘”：◆ 你上次觉得“完蛋了”的场景，后来真的完蛋了吗？◆ 别人真的记得那么清楚吗？◆ 你难道没有见过别人当场拒绝人？你当时真的觉得对方“十恶不赦”吗？不会。真的。大多数时候，别人早就忘了你说过什么，只有你自己还在反复回味。你以为的“聚光灯”，其实只照在你自己身上，这叫“聚光灯效应”——心理学早就证实了。终极心态：允许自己做个“无趣”的人很多人社恐，是怕自己“不够有趣”“不够活泼”“不够讨人喜欢”。但你想过没有——你不需要有趣，你只需要真实。一杯水不会因为不说话就显得“无趣”。它只是在那儿，有的人口渴了自然会喝。你也是这样。你不需要用段子、附和、笑脸去换别人的喜欢。那些真正适合你的人，会喜欢上一个“不算话多但真诚”的你。从我自己的经历来说，当我开始学着说“不”，学着在不想笑的时候就不笑，在不想聊的时候就不硬聊，我发现社恐并没有完全消失，但它没那么折磨人了。因为我不再把自己放在“被审判”的位置上。我就是一个普通人，有权利和人保持距离，有权利不回应别人的期待。写在最后你不是不会社交，你只是把自己逼太紧了。自救的第一课，不是学话术，不是学技巧，而是张嘴表达自己的真实感受。哪怕一开始笨拙，哪怕第一次说出来时声音是抖的。没关系，多试几次，你会慢慢习惯这种“不迎合”带来的自由。然后你会惊讶地发现：原来不做自己讨厌的那种人，才是真正轻松生活的开始。
泉州告别传统人工操作地面 气象观测全面自动化
本报讯 （记者游怡冰）记者从市气象局获悉，泉州地面气象观测已实现全面自动化。
市气象局业务科高级工程师尤竞飞介绍，地面气象观测自动化，通过配备自动观测设备及应用卫星遥感、多源数据自动综合判识、智能图像识别等多种技术手段，实现气温、气压、湿度、风向、风速、降水、能见度、天气现象等气象要素的自动化观测，气象要素的观测采集、数据传输、数据质量控制自动化，告别传统的人工操作。气象台站取消了人工定时观测、人工连续观测天气现象等任务，全面实现观测自动化。
气象科技日新月异，逐步步入自动化时代。泉州从2000年开始布设自动气象站，当时是气温、气压、湿度、风向风速、降水和地温采用仪器自动观测。能见度自动观测仪器的安装，不仅实现了能见度的自动观测，雾、轻雾、霾、浮尘、扬沙等视程障碍现象也实现了观测业务软件的自动判识；2017年，全省布设降水天气现象仪，实现了雨、毛毛雨、雪、雨夹雪、冰雹等降水现象的自动观测；2018年日照自动观测设备的安装，实现了日照的自动观测。观测仪器的自动化，为地面气象观测自动化改革奠定了基础。天气现象露、霜、结冰、雨凇、雾凇、积雪等项目采用自动综合判识，也实现了自动化。
地面气象观测全面自动化之后，是不是就不需要观测员了呢？并不是，观测员不会下岗，工作重心将向设备维护、数据应用、天气预报和精细化气象服务转变，做好观测设备的计量检定、仪器的日常维护以保障自动气象站正常运行、数据稳定可靠，有效提升基层气象服务保障能力。
泉州各地将推多个海陆项目 精彩民俗活动迎端午
原标题：泉州各地将推多个海陆项目 精彩民俗活动迎端午
核心提示
本周末将迎来端午小长假，昨日，记者从市旅发委获悉，端午节期间，泉州市将举行多项传统特色民俗活动，如晋江市（安海）第七届两岸端午民俗旅游文化节、第十二届闽台对渡文化节暨蚶江海上泼水节等。届时，龙舟赛、海上泼水，海上捉鸭、“王爷船”巡海、文艺踩街等活动将纷纷上演。□记者 王金植
嗦啰嗹习俗颇具特色 （资料图片）
鲤城 “笋江扒龙船”祈求平安
端午节当日，“笋江扒龙船”民俗活动将在鲤城区笋江桥头水域举行。扒龙船，古称“竞渡”，又名赛龙舟，由多人坐在形状如蛟龙的长舟上集体划桨，多船相互竞赛。笋江扒龙船习俗拥有敲龙船鼓、请龙、献江、祭神、竞渡等环节，具有浓郁的闽南民俗特色。龙船鼓，是一种民间传唱的龙舟调，既有鼓声又伴以歌声，歌声雄浑壮美，节奏鲜明，扣人心弦。在竞渡开始前，还要举行非常隆重的请龙仪式，一方面祈求出入平安、身体健康，一方面也祈祷一年里风调雨顺、国泰民安。
值得一提的是，今年将有新船参加活动，相比此前只能搭载12人的旧船，新船长15.6米、宽1米，可搭载22人。
晋江 重头戏嗦啰嗹习俗上演
18日，晋江市（安海）第七届两岸端午民俗旅游文化节的重头戏嗦啰嗹习俗原生态展示、“水上捉鸭”民俗活动将在安海举行。
安海端午嗦啰嗹习俗，亦称“采莲”。每年一到端午节，安海镇街头会有一队打扮一新的男女举着缚挂“榕枝艾草”的采莲旗，抬着“嗦啰嗹”的龙王头，一路踏舞，一路和唱“嗦啰嗹”歌曲，沿街沿巷，入室入户为人们祝福。而整个安海镇的大人小孩个个都会穿上新衣服，跑出来祈求平安福气，一片人山人海、热闹异常的景象。
据介绍，除了“水上捉鸭”和“嗦啰嗹”以外，17日晚还将举行文化节开幕式暨“两岸两安平”文艺晚会；18日将举行兆泰1988文创园开幕式、遂岩中国画作品展开幕式、新凯嘉杯摄影作品展开幕式；16日至18日将举行“两岸两安平”文创市集等。
海上捉鸭活动惊险刺激 （资料图片）
石狮 蚶江水上狂欢共泼水
6月17日至21日，第十二届闽台对渡文化节暨蚶江海上泼水节将在石狮举行。此次活动主要亮点有中国（石狮）国际龙狮公开赛、“重走海丝遗迹 聚焦两岸泼水”摄影采风活动、第五届中华灯谜文化节暨石狮第七届中华灯谜艺术节等重大特色配套活动项目。同时，“两岸一家亲”两岸青年学子联欢晚会、第十二届闽台对渡文化节暨蚶江海上泼水节摄影大赛、闽台美食展等配套活动也将开展。
泉港 “海上龙舟赛”场面壮观
18日和19日，泉港沙格村将举行“海上龙舟赛”。沙格村的龙舟昂首挺胸，神采奕奕，很有特点。船头雕饰成龙头形状，船尾雕饰成龙尾形状，并于船舷处彩绘龙纹图案，酷似蛟龙出水。龙舟装饰的图案有红、白、蓝、黄、青五色，唯黑色不用。
沙格村竞渡比赛通常在海水涨潮的下午一、二时开始，竞渡过程中，舟首一人擂鼓或击锣，舟尾一人掌舵，一二十名划手分坐两侧，奋力划桨。比赛一般要进行两三天。比赛时观者群集，船上鼓锣之声不绝，岸上喝彩之声不断，场面壮观。
端午节的沙格村是热闹的，除了龙舟竞渡之外，还有搭台唱戏、妈祖巡村等活动。
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