穆里奇与里皮赛事中激烈争吵

写给高敏感的写给绪留你：允许自己给情绪留白，才能真的高敏感的给情温柔而坚定你有没有过这种感觉：别人随口一句“你今天气色不太好”，你一整天都在反复琢磨，允许她是自己不是在暗示我状态很差？同事开会时无意中叹了口气，你立刻在脑海里回放自己刚才的坚定发言，逐字逐句检查是写给绪留17.c国产不是哪里惹到了他。晚上躺在床上，高敏感的给情这些细节像弹幕一样循环播放，允许明明身体已经很累了，自己脑子却还在加班。坚定我太熟悉这种感觉了，写给绪留因为我就是高敏感的给情这样一个高敏感的人。以前我一直觉得是允许自己“太玻璃心”“想太多”，直到后来看了心理学的自己一些研究，才明白这其实是坚定一种特质，是一个中性偏中性的生理特征。今天想跟你好好聊聊这件事，以及我最近才真正想明白的一句话：允许自己给情绪留白，才能真的温柔而坚定。高敏感，不是病，而是一种“天赋的代价”关于“高敏感人群”，心理学上有个正式的概念，叫“高敏感人士”，由心理学家伊莱恩·阿伦（Elaine Aron）在1996年率先提出。根据阿伦的研究，高敏感人群在总人口中约占15%到20%。也就是男生女生差差差很痛视频免费看说，每五个人里，大概有一个跟我们一样。为什么我们会这样？阿伦的研究认为，高敏感人群的神经系统天生比其他人更敏锐，通俗点说，就是信息进入我们大脑的“管道”更宽。别人看一棵树，看到的是“一棵树”，而我们看到的是叶脉的纹路、树皮的纹理、光影的变换。所以高敏感的人往往很有创造力，共情能力也特别强，我们能在别人还没开口之前就感觉到对方的情绪。但问题也随之而来。有科学研究发现，高敏感人群的基因中，有一种叫D4受体的基因存在某种变异，这种基因和大脑中的多巴胺系统有关。简单来说，这也给了我们一个“副作用”——大脑对外部环境的刺激反应特别强烈。这意味着什么呢？别人在嘈杂的地铁里能睡着，我们却会觉得耳机里的音乐怎么也盖不住身边的噪音；别人看一部普通的爱情片只觉得“还行”，我们能因为一个配角的一句台词哭得稀里哗啦。高强度输入，如果没有高水平的输出或消化，人就容易像一台过热的靠逼网站视频老旧电脑——运行着最复杂的程序，风扇拼命转，却没人给它一个关机的机会。我们都一直在“硬撑”：温柔而坚定的假象我见过很多高敏感的朋友，包括我自己，都有一个执念：既然我们感知得比别人多，那我们就要做得比别人更好，情绪也要比任何人都稳定。为了不显得“麻烦”，我们学会了伪装。在职场上，即便内心已经因为同事的阴阳怪气翻江倒海，还是要摆出一副波澜不惊的样子，微笑着回答“好的，收到”。在感情里，明明对方的冷落让我们感到不安，却依然要表现得大度体贴，甚至反过来安慰对方“没事，你忙吧”。在外人看来，我们确实挺温柔，也挺能扛事的，好像特别坚定。但说实话，这种“坚定”是硬撑出来的，不是真心的。就像一根橡皮筋，18未禁小网站一直拉得紧紧的，好像也还挺牢固，但你不知道哪天它会突然从中间断掉。表面的平静和内心的强撑，其实是两回事。当我们把所有的精力都用来“假装没事”的时候，我们就没有多余的力气去真正处理那些让我们敏感的情绪了。这也是为什么很多高敏感的人，在别人眼里很好相处，但自己回到家会突然崩溃，会莫名想哭，会因为一点小事就暴怒。因为情绪没有出口，我们一直在向内向内再内心里塞，把它们压缩在一个看不见的角落里。等到那个角落装满了，它就会炸，炸得自己措手不及，也炸得身边人莫名其妙。“给情绪留白”是什么意思？是允许自己“没做好”我之前一直理解错了“坚定”的意思，以为坚定就是刀枪不入，就是泰山崩于前而色不变。后来我在一次冥想的时候，脑海里突然冒出一个词：留白。中国画里有一种技法叫“计白当黑”，意思是一幅画画得再好，也不能填满整个画面，91网站是什么留出空白，看着才让人舒服，想象力才能发挥。情绪也是一样。高敏感的人，情绪永远都是满的，像一杯水倒到了杯沿，谁碰一下都会溢出来。这时候我们最需要的，不是把盖子扣得更紧，也不是强迫自己再往里压一压，而是允许水稍微洒出来一点，允许那个水位线，低于杯沿一点。“留白”不是什么都不做，而是给自己划定一个安全的、没有压力的缓冲区。在这个区域里，我可以不用当那个“温柔又坚强”的人。比如，晚上下班回家如果觉得脑子特别乱，我以前会逼自己听网课、看书，觉得不学习就是在浪费时间。现在我会允许自己瘫在沙发上，发十分钟呆。什么都不想，就看着窗外的云或者树叶。这十分钟，就是我的情绪留白时间。你不用做任何对的事，不用有任何产出，你就是你，和一个正在努力消化白天信息的人。比如，朋友聚会很热闹，但如果你觉得大脑发胀，有点喘不过气，感到需要安静一会，那就允许自己去阳台站三分钟，看着楼下的车流，什么都不用想。等心跳平稳了再进去。这不是不合群，而是你作为高敏感者，为了能持续“合群”而必须去做的“充电”。再比如，因为别人的一句话而难过时，不用急着反驳自己“我不该这么敏感”，也不用急着去追求“完美理性”。你可以拿出一支笔，或者打开一个备忘录，把自己感觉到的情绪就那样写下来。“我不高兴，因为他刚才叫我名字的时候语气有点不耐烦。”写下这句话就够了，不用分析他为什么这样，不用结论。写下来，就是在给情绪腾地方。留白，如何让我们变得真正温柔而坚定？当我们不再试图控制所有细微的感受，而是允许它们存在时，神奇的事情发生了。那种表面功夫下的紧绷感消失了，取而代之的是一种由内而外的平静。真正的坚定，不是不情绪化，而是情绪化之后，你知道自己能接住自己。下面这个表格，可能可以更直观地看出来，以前和现在的区别在哪里：场景以前（硬撑）现在（留白）后续影响白天被同事冒犯表面没事，内心骂了一下午，效率极低跟自己说“那件事让我不舒服”，允许这种情绪存在一小会情绪被看见后，反而没那么上头，能继续做事了晚上回家感到疲惫逼自己看书学习，结果一个字都没看进去，更焦虑承认自己今天电量耗尽了，允许自己看无脑爽剧，或者发呆大脑得到休息后，第二天居然自发地有了想看书的冲动伴侣无意间说的话让我难过默默生气，不告诉TA，希望TA能自己猜出来（高敏感者的通病）直接说“你刚才说的那话让我心里有点不舒服，我需要缓缓”对方反而觉得你坦诚了，关系变透明了，也不用内耗了看见没，留白不是逃避。它是一种积极的休息，是一种主动的情绪管理。当你不再把所有力气都花在“掩盖”上时，你才有余力去看见真实的自己，去感受那些真正值得感受的东西。你的温柔是因为你接受了自己有脆弱的一面，你的坚定是因为你即便看到了自己的脆弱，也不会因此就否定自己的价值。高敏感的你，其实有着巨大的价值很多文章会鼓励高敏感人群“脸皮厚一点”“心大一点”，但我觉得这对于高敏感者来说，其实是一种违背天性的酷刑。因为这是我们的生理基础决定的，很难通过“想开点”来改变。相反，我想说，高敏感是上天送给我们的礼物，前提是我们得学会怎么去驾驭它，而不是被它驾驭。心理学家伊莱恩·阿伦还有一个理论叫作“天赋的差异”，意思是敏感特质受环境影响很大。在不利的环境中，高敏感会被看作“脆弱”“内向”；但在一个充满理解和包容的环境中，高敏感会展现出极大的优势，比如丰富的细节感受力、共情能力、深度思考能力。所以，不要再为你的敏感道歉了。你不需要变成一个“钝感”的人，你只需要学着在自己与世界的超强刺激之间，加一个缓冲带。在那个缓冲带里，你可以什么都不做，你可以尽情地释放情绪，你只需要呆着就好。最后我想起一个很动人的画面。我认识一个同样是高敏感的作者朋友，她跟我说，她每天写作前，都要给自己泡一杯茶，然后看着茶叶在杯子里慢慢舒展，安静地等三分钟。她说这三分钟就是她的留白时间，是把自己从“那个焦虑的自己”切换回“那个会写作的自己”的仪式。我想，我们每个人都需要这样一杯“茶”。它可以是清晨醒来的几分钟发呆，可以是睡前写下的几句碎碎念，也可以是洗澡时那一刻任水流冲刷的放松。它不大，但它足够容纳我们所有的敏感。允许自己给情绪留白吧。当你不再紧盯着自己的每一丝感受不放，你会发现，那些敏感和细腻，不再是你活得很累的负担，而是你独有的感知世界的触角。它们会让你疼，但同时也会让你感受到别人感受不到的清凉与温暖。那份温柔和坚定，会在留白中长出来，不慌不忙的，像一棵树静静扎根生长。

sis组合《不鸽主义》MV今日上线 复古造型开启线上春日派对

　　大众网·海报新闻4月8日讯今日，由NoNo洪一诺、Veegee徐若侨、Pam徐嘉琳组成的女生演唱组合sis，发表的全新作品《不鸽主义》MV正式上线。sis不仅一展舞技秀出“不鸽舞”，更与姐妹鬼马俏皮同框，开启线上春季派对。值得一提的是，《不鸽主义》在音源解锁前，已经通过“不鸽舞”在短视频平台收获数千万的观看量，未播先火。

　　自2020年1月1日正式出道，sis组合即因为主打演唱的组合定位和青春靓丽的外形以及优质的音乐作品，凭借出道问候单曲《My Dear》获得万千乐迷与粉丝喜爱，拿下数个榜单冠军，成为媒体与乐评人交口称赞的乐坛新生力量。2020年春季末尾，sis组合再度以作品《不鸽主义》回归乐坛，兑现四季繁花之约的承诺，在线陪伴云端的每一位伙伴。

　　与以往不同的是，此次新歌《不鸽主义》以“不鸽舞”亮相，在短视频平台走红，徐璐、王子-邱胜翊、“明妹”张钰琪等艺人纷纷参与不鸽舞挑战，更有世界名模陈瑜、体操世界冠军周卓如参与其中，网友呼朋唤友一起参与。《不鸽主义》也在短视频平台获得数千万试听量，一度成为网络问询度超高的热门歌曲。

　　歌曲上线后，《不鸽主义》快速引发网友热议，“丢垃圾，取快递，竟变成每天里远距离最猎奇的旅行”、“上电梯，下电梯，却发现我邻居最Fancy的睡衣”等超写实感的歌词，都是在描绘这个春天我们共同经历的生活场景，引发网友们的极大共情。歌曲所表达的“无目的亲密、不冷暴力生气、喜欢不分等级”等新时代的少女宣言，成为20代姐妹淘发出的美好约定——要陪伴，要不鸽！

　　歌名《不鸽主义》的鸽，出自“放鸽子”，多指定下约定而不赴约的不诚信一意。而此次的不鸽，恰是对约定的信守承诺。知名乐评人的点评中提到：没有喊高大上的口号，没有宏伟的大愿景，sis只是在这首歌里为女孩们立下了一个有一个小小的Flag，都是我们力所能及可以做到的事情。即使被春天放了鸽子，也依旧能在细碎的生活中找寻到各自的小趣味，“不鸽不鸽”与姐妹们贴心分享。

　　《不鸽主义》采用了Funky House曲风，欢快的旋律和编曲，加之动感的节奏，在sis温柔声线的表现下，令人如沐春风，眼前铺展开来美好的春日盛景：一缕阳光、一束繁花、一次姐妹的结伴出游，到处都洋溢着温暖、芬芳与欢愉。和声部分，sis各具特色的声音质感打造出和谐的层次感，在不同声部融合叠加后，增强了歌曲旋律和编曲风格的轻快流畅感，配合独白的创意，让整首歌曲更添趣味。

　　今日上线的《不鸽主义》MV采用了大胆的复古色调，NoNo洪一诺、Veegee徐若侨、Pam徐嘉琳以复古未来感的时髦装扮上演春季派对。整个MV大玩“社交感”包装，感觉每一个画面都是我们熟悉的画面和场景，创意十足。而已经被大家喜欢的“不鸽舞”更是这支舞的亮点，除sis组合出镜之外，还有在短视频平台翻跳舞蹈的网友意外出镜。

　　据了解，sis组合将在近期发起直播互动，分享不鸽故事并演绎不鸽舞教学，十分值得期待。

19小时里999次闪电 强降雨“控场” 出门要当心

一天2次暴雨黄色预警，2次橙色预警，4次雷电黄色预警

游客冒雨在洛阳桥上行走 （邓文祥 摄）

2次暴雨橙色预警、2次暴雨黄色预警……昨天，泉州继续被雨水“控场”。雷电也不时来“客串”，市气象台昨天连续4次发布雷电黄色预警信号。记者查询知天气APP，从14日0时到19时，泉州记录到了999次闪电。专家提醒，山区大部地质灾害气象风险等级高，要继续绷紧安全弦，警惕山洪、滑坡、泥石流等次生灾害的发生。

这雨究竟要下到什么时候？省气象专家预计，6月中旬后期，随着副热带高压逐渐北抬，福建省内大部分地区的雨水基本停歇，少雨或者不下雨的日子或将持续到7月上旬。

连续降雨给市民出行带来不便 （张九强 摄）

天气 6月中旬后期雨水或将停歇

受西南气流影响，13日夜里到14日，我市出现阵雨或雷雨，局部出现了大雨甚至暴雨。午后大部分地区最高气温在27℃-29℃之间，人体感觉闷热。

市气象台表示，昨夜到今天上午，全市大部地区出现大雨到暴雨。今天白天我市的降水强度会有所减弱，全市有小雨到中雨。雨水长期相伴，降雨时伴随雨雾天气，提醒外出的朋友随身携带雨具，注意交通安全。另外，山区大部地质灾害气象风险等级高，一定要警惕山洪、滑坡、泥石流等次生灾害的发生。

福建省气候中心副主任、正研级高级工程师苏同华表示，今年的雨情的确比较反常。5月以来，福建省连续遭受持续性暴雨，持续时间长、影响范围广、累计雨量大。全省平均降雨量为532.8毫米，较常年同期偏多56%，为1961年以来同期第三多。降雨天数也是历史第三多。其中永春、德化、平潭和上杭4个国家级气象站累计降雨量打破历史同期纪录，闽江、汀江、晋江、九龙江、敖江等19条支流发生超警洪水。

是什么原因让雨水如此“敬业”？苏同华说，原因包括全球气候异常、拉尼娜事件为降雨偏多提供了重要的气候背景。此外，今年夏季风提早爆发带来充足水汽，冷暖空气对峙也有利于降雨的持续。

这雨底要下到什么时候？苏同华分析了大家最关心的问题：从未来趋势看，随着6月中旬后期，副热带高压逐渐北抬，福建省内大部分地区的雨水基本停歇，少雨或者不下雨的日子甚至可能持续到7月上旬。少了雨水的侵扰，气温将明显回升，接下来大家就要防范高温天气了，甚至还要注意防范从涝到旱的急剧转变。当然，苏同华也特别指出，受目前气象科技发展水平的制约，7天以上的天气和气候趋势预测还存在较大的不确定性，大家还是需要及时关注最新的天气预报信息。

影响 今天部分动车停运

记者从中国铁路南昌局集团有限公司获悉，近期江西、福建两省部分地区持续强降雨，受此影响，管内部分铁路线路雨量超标。为确保旅客生命财产安全，自6月14日0时至24时，中国铁路南昌局集团有限公司停运经由赣瑞龙线、龙漳线、南龙线龙岩至三明北段（不含三明北站）运行的所有旅客列车。记者从泉州火车站获悉，今天经停泉州站、晋江站、惠安站的部分动车也受降雨影响停运。

铁路部门提醒，已购买上述停运线路途经列车车票的旅客，可于所购车票乘车日期后30日内（含当日），通过12306网站（含手机客户端），或前往任意车站在人工窗口或具有退票功能的自助票务终端，办理停运列车车票退票，免收退票费。

洛江区万虹公路一度积水严重 （洪本乐 摄）

提醒 打雷时尽量不要在旷野行走

市气象局防雷中心相关负责人介绍，5月至9月是泉州雷电高发期。

那么，面对雷电天气，市民应注意什么？该负责人表示，市民要注意远离建筑物的避雷针及其接地引下线，远离各种天线、电线杆、高塔、烟囱、旗杆。尽量离开山丘、海滨、河边、池塘边，以及孤立的树木和没有防雷装置的孤立建筑物，如铁围栏、铁丝网等。雷雨天气尽量不要在旷野行走，外出时应穿塑料材质等不浸水的雨衣，不要骑在牲畜上或自行车上移动；在旷野或山上，不要用金属杆的雨伞，不要把带有金属杆的工具如铁锹、锄头扛在肩上。雷击前，雷击点附近的人会突然有头发竖起或皮肤颤动的感觉，这时应立刻躺倒在地，或选择低洼处蹲下，双脚并拢，双臂抱膝，头部下俯，尽量降低自身位势、缩小暴露面。在突遇雷雨天气的情况下，应该尽快躲到室内，关闭门窗并避开有金属管道的地方。（泉州晚报记者 吴志明）