3:2！熊皇破荒难救主 拉神双响主导走势 巴萨击败皇马卫冕超级杯

低成本提升幸福感：从收纳整理开始，低成每天都被治愈你有没有过这种时刻？本提被治下班回家，钥匙往玄关一扔，升幸始看到沙发上堆着三天没叠的福感衣服、茶几上喝了一半的从收奶茶杯、地上散落的纳整好莱污充电线……本来累得不行，结果心里更烦了。理开我以前以为这种烦躁是天都“上班太累”导致的，后来才发现，低成一半的本提被治累是被乱糟糟的房间二次加倍的。直到有一次周末，升幸始我实在受不了了，福感花了一个下午只收拾了一个衣柜。从收把过季的纳整衣服收进收纳箱，当季的理开按颜色挂好，袜子卷成小卷排进抽屉。那天晚上我坐在床边，看着整整齐齐的衣柜，居然莫名其妙地松了口气。那种感觉不是“哇好干净”的兴奋，而是一种“终于不用再想这件事了”的踏实。后来我读了点行为心理学的书，才知道这背后有科学道理。人脑对“杂乱”的伊人成长网视觉信息会下意识地做无意识处理，哪怕你没盯着看，那些“待办事项”感的物件也在消耗你的注意力资源。收拾整齐，不是为了让别人夸你贤惠，而是帮你把大脑的“后台进程”关掉几个。收纳整理为什么能提升幸福感？不是玄学，是认知减负我们得先搞清楚一个反直觉的真相：整理本身不直接带来快乐，带来快乐的是“整理后产生的秩序感”。秩序感让人感到可控，可控感是安全感的底层来源。你不需要去深山禅修，只要把你的袜子抽屉理好，就能获得一点点“我还能掌控点什么”的底气。从人类学角度看，远古时代我们的祖先需要快速判断环境里有没有威胁。一堆杂草和树枝乱糟糟的，可能藏着蛇。于是大脑演化出一种机制：混乱=潜在风险，秩序=相对安全。你看到干净的桌面，大脑会分泌微量的血清素——就是那种让你觉得“舒服”的神经递质。这跟你在公园里看到修剪整齐的花坛会觉得心情好，是伦理资源站同一个道理。我自己试过最见效的一个动作：只收拾一个抽屉。不要立“全屋大扫除”的flag，那会让大脑罢工。就一个抽屉，三分钟拉出来，把没用的扔了，剩下的分类摆好。合上抽屉的那一刻，你会收到一个即时奖励——那种“完成了一件事”的微成就感。别小看这个感受，它是你继续整理其他地方的燃料。从玄关到卧室：一份不花冤枉钱的整理清单很多人以为收纳要先买一堆收纳盒、分隔板、标签机。我劝你先别买。东西变少，比东西变整齐更重要。 老祖宗的话说“少则得，多则惑”，放在收纳里特别对。我列了一个低成本甚至零成本的整理顺序，照着做就行：清空：把一个区域的物品全部拿出来，摊在地上或床上。做到让你怀孕的樱花动漫别怕乱，这个乱是暂时的。分类：分成“常用”“不常用”“不用了”三类。断舍离的温和版：不用逼自己扔东西。把“不用了”的装进一个纸箱，写上日期，放到阳台或床底。如果三个月内没打开找过任何东西，再处理掉。归位：常用的放黄金位置（视线平齐、伸手可及），不常用的放高柜或低柜，偶尔用的放收纳箱里贴个标签。下面这张表是我根据自身经验总结的，不同区域的核心动作和耗时：区域最容易乱的点低成本的整理动作预计耗时玄关鞋子、钥匙、快递留一个浅盘放钥匙，鞋子只留当季常穿的3双在外面，其他收鞋柜15分钟厨房台面调料瓶、锅盖、塑料袋把调料放进一个塑料筐，锅盖挂墙或收进柜子，塑料袋叠成三角塞进盒子20分钟书桌笔、偷偷撸改票据、充电线用吃完的罐头瓶装笔，票据夹进文件夹，充电线卷起来放小袋子10分钟衣柜换季衣物、床上用品不叠衣服，能挂则挂；用真空压缩袋收厚被子30分钟卫生间洗漱用品、毛巾只留每天用的在台面，其他收进镜柜或下方塑料抽屉10分钟注意，每个区域的清理不要超过一小时。时间久了你会烦，然后放弃。五分钟也行。哪怕只把冰箱门上那些过期酱料扔了，你打开冰箱的心情都会不一样。整理不是一次性的，而是设计了一个“不反弹”系统很多人整理完三天就乱了，然后觉得自己“没救了”。其实不是你懒，是因为你没有给每样东西设定一个固定的“家”。物品没有固定位置，你就只能靠记忆和意志力去归位。但意志力是消耗品，每天用会累。最好的办法是降低归位的摩擦力。举个例子：我以前的充电线老是缠在床头柜上。后来我在插座旁边粘了一个挂勾，用完随手一挂。这个动作只需要一秒，不需要思考。从那以后，我的床头柜再也没乱过。再比如，我老公以前脱了外套就扔在沙发上。怎么治？在玄关和卧室各放一个落地衣架，告诉他“衣架在那边”。他扔的惯性还在，但距离沙发只有三步路的距离，顺手就挂上了。别试图改变一个人的习惯，要改变的是环境的设计。还有一个容易忽略的点：垃圾桶的位置。很多人家里客厅没垃圾桶，或者垃圾桶藏在沙发角落。于是吃完零食的包装袋就顺手放茶几上。我就是这样！后来买了个小的带盖纸皮桶，放在茶几旁边，贴了个“小废纸们住这儿”的标签。现在客厅茶几基本不需要专门收拾。那些花小钱就能让整理变得愉快的工具我不推荐那种几十块钱的网红收纳盒，但有几个东西确实值得花一点点钱，因为能大幅降低整理的心理门槛：一副带彩色把手的软尺：挂钩不伤门，可以贴柜门内侧挂小物，适合零碎多的抽屉。透明自封袋：把说明书、备用扣、耳机塞进不同的袋子，贴上日期和内容。一包一百个也就几块钱，用一年。标签机平替：不用买，用美纹纸胶带+记号笔就行。贴在高处不容易碰掉，撕下来也不留胶。写“春秋衣”“常用药”这种大分类就够。记住一个原则:所有收纳工具都应该让你“少想一步”，而不是增加一个“整理工具本身还得整理”的负担。 如果你买了个分隔盒，结果发现把东西按分隔放比直接堆着还麻烦，那这个盒子就是负资产。整理的一天中，那些微小的治愈瞬间真正的幸福感不是“终于干净了”那种大结局，而是日常里的小时刻。比如：早上打开衣柜，所有衬衫都朝着同一个方向挂着，你不用翻找，随手拎起一件就走。这个过程不到十秒，但那种流畅感会跟着你出门。晚上洗完澡，用过的浴巾挂在门后的挂钩上，第二天早上它已经干了。你不用每天纠结“湿毛巾放椅子上会不会发霉”。做饭的时候从调料筐里拿出盐瓶，放回去，再拿生抽，再放回去。手不会碰到油腻的瓶底，因为筐子底垫了一层厨房纸，两周换一次就行。这些瞬间不会让你兴奋到哇哇叫，但它们像一个个小锚点，让你觉得生活没有失控。我后来还发现一个好玩的现象：当我收拾完书桌，我坐下打开电脑写东西的意愿明显变强了。因为桌面空出一大片，好像电脑里的文档也跟着清晰起来。心理学上管这个叫“具身认知”——你周围的环境会反向塑造你的思维。桌面空旷的人，说话都更少叹气。别把整理搞成另一种内卷最后说两句实话。你在网上看到那些极简博主的家，白墙原木风，总共只有三件家具。那种效果九成靠滤镜和“少住人”。咱们普通人，有家人、有宠物、有囤货癖、有打折时买回来的抽纸，那种“空无一物”不是我们的目标。整理的目标，不是让家像样板间，而是让所有东西都在它该在的地方，让你目之所及都是让你感到方便和安静的物品。有时候乱一点点也没关系。沙发靠垫歪了不用立刻摆正，阳台的绿萝长疯了不用急。把每天必用的几块地方收拾利索，就已经能腾出足够的心力去处理外面那些真正的麻烦事。今天下班回家，你可以试试：只挑一个抽屉，或者只挑一个台面，花几分钟清一下。不用拍照发朋友圈，就自己感受一下合上抽屉那一瞬间的呼吸。那个“呼——”的声音，就是低成本幸福的缝隙。

亲子周末，陪孩子一起走进长隆童话世界

在我的记忆中，童年是最宝贵的时光，无忧无虑，快乐而漫长。所以在宝宝还不知愁滋味的时候，守护他的童年，是我能想到给宝宝的最好礼物。

在孩子的世界里，一切都美好而神奇，大人需要做的其实也很简单，相信孩子，相信神奇，陪他一起走进童话世界...

上周末带小金刚去看了期待已久的广州长隆国际大马戏，原本还有些担心他会害怕，没想到小伙子全程都很兴奋，跟着表演的节奏热情欢呼鼓掌，完全沉浸在欢快的气氛中…之后的几天里，他还会时不时利用家里的工具，给我和爸爸表演他的大马戏呢。

虽然去过广州长隆很多次，但大马戏还是第一次看，所以演出开始之前，我和宝宝都十分期待。

提前一小时就可以检票入园了，检票的小姐姐会给每个人佩戴一条手环，我们的票是VIP席位，含明星餐厅的用餐额度，非常划算。

明星餐厅是快餐出品，但选择不少，而且量很大，完全不用担心吃不饱。

给宝宝要了儿童套餐，我和爸爸每人一个不同的成人套餐，饭菜的味道非常不错，搭配也很丰富，小朋友吃得十分开心。

吃过晚餐之后，差不多就可以到剧场内候场了，VIP的席位很靠前，整个剧场一览无余，演出还未开始，宝宝就很兴奋了。

开场舞蹈十分震撼，华丽的舞台布景加上声光电的效果，仿佛一下子就把人拉到奇幻的童话世界中...

 

     哈萨克马术

哈萨克马术是比较靠前的节目，聚集了来自俄罗斯、乌克兰、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、乌兹别克斯坦和塔吉克斯坦等6个国家的15名专业马术演员和7名专业马匹养护师组成的团队，曾在第23届蒙特卡洛马戏节获得最佳特别奖。

今年已经是哈萨克马术节目来到长隆的第15个年头了，演员们高超的驯马技巧看得人兴奋不已，热烈的掌声此起彼伏。

摩托飞球是很多小朋友都十分期待的节目，整个团队由来自俄罗斯、哥伦比亚等国家的13名摩托车特技演员组成，自2011年到长隆演出至今已经9年了。

在表演的过程中，摩托车的数量由2辆逐渐增加到6辆，展示着多辆摩托车高速运转，同时其中一辆摩托车穿插速度与默契技巧，大家都被演员们高超的技术征服，目光一刻都舍不得离开。

          空中芭蕾

激烈紧张的摩托车表演之后，迎来了超级唯美的空中芭蕾节目，这个团队由来自乌克兰、俄罗斯及摩尔多瓦的15名空中特技演员组成，来广州长隆演出至今已经7年。

仙境一般的舞台上，仙女们时而从天而降，时而从角落里飞起，曼妙的身姿配合着轻柔的音乐，带来了无限美好。

整场演出中最让我提心吊胆的就是圣火魔轮了，这个已经在长隆表演19年之久的经典节目，由10名来自哥伦比亚、俄罗斯、乌克兰及哈萨克斯坦的大飞轮特技演员组成，曾在2001年中国吴桥国际杂技艺术节获得银奖。

随着演员们在飞驰的大小轮圈上展示各种腾空、跳跃等极限高难度动作，观众的心时刻都提到嗓子眼儿，跟着起起伏伏…

直到眼看着演员们安全结束表演，才松了一口气，太惊险！太刺激了！不愧是广州长隆国际大马戏最受欢迎的节目之一。

      哈比登陆

跳水节目是将高难度技巧与滑稽调性结合得最棒的节目啦，由8名来自美国、英国、白俄罗斯、巴西及哥伦比亚的跳水特技演员组成，在长隆演出至今已经有14年。

虽然表演中融合了很多跳水技巧，但却是以一种喜剧形式展现，滑稽的情节和动作不禁让人频频捧腹，在欢乐中佩服演员们的精彩技艺。

除了这些经典节目，还有不少没来得及用相机记录的精彩节目，唯美的、欢乐的、刺激的…形式多样，就不一一详细介绍啦，大家有机会可以亲自去感受。

在大型节目的间隙，还会穿插很多互动节目，比如滑稽的小丑表演、欢快的歌舞展示、有趣的动物巡演…这些表演者都会来到观众席与大家互动，和小朋友握握手、送送礼物…逗得小朋友们十分开怀。

马戏表演结束之后，天色已经晚了，带着兴奋的娃，一路走回我们已经提前办理好入住的长隆熊猫酒店。

之所以选择长隆熊猫酒店，是因为它的交通实在是太便利啦，距离广州长隆的五大主题园区都很近，差不多都只有5-10分钟的路程，是当之无愧的亲子出游首选。

而且酒店还有贴心设计的空中连廊，可以直达长隆欢乐世界、长隆国际大马戏、广州长隆酒店以及国际会展中心。据说很快还会连通长隆水上乐园和长隆野生动物世界，下次来就更便捷更安全了。

另外，长隆熊猫酒店还设有多条交通专线巴士，无缝连接广州地铁三号线和七号线，更有多趟直通巴士直达广州白云机场、珠海长隆等，与港澳地区实现两小时旅游圈，对外地带娃来玩的家庭来说超级便利。

长隆熊猫酒店整体设计以熊猫三胞胎动画片为蓝本，由美国著名酒店设计团队——WATG进行设计，真实还原了动漫中奇幻的童话元素，让每位入住的小朋友都可以瞬间开启童话之旅。

酒店大堂真实还原了动画片中的梦幻熊猫村，每个角落都充满卡通元素，连动画片里独有的茶壶火车都“穿越”到酒店大堂天花板上，每逢整点就会转一圈报时。

大堂专门辟出宽敞明亮的“童趣廊”，提供儿童游乐区、亲子折纸、剪纸、射箭、沙画等课程及动物科普学堂等多元化的亲子乐享服务，丰富多彩，吸引了好多小朋友的目光。

酒店有四大主题客房，我们入住的是三胞胎中的“三弟”酷酷房，色调以简单炫酷的红黑色为主，看起确实来酷酷的。

小金刚特别喜欢这个房间，一进门就开始在床上各种翻滚，看到酒店送的小礼物，更是喜笑颜开。

 

客房的设置很齐全，配备了儿童浴袍、拖鞋、毛巾及动物卡通洗刷用品，甚至连孩子专属的衣架都有，无处不在的亲子细节都展现着无限童趣。  

早晨起来可以去网红的熊猫自助餐厅用餐，这也是长隆集团旗下另一动物主题餐厅，除了提供丰富的美食，餐厅内还栖息着不少珍稀动物，比如节尾狐猴、黄嘴鹮鹳，鸵鸟还有小龙马，随时展现灵动活泼的萌态，边吃边欣赏，是小朋友们最喜欢的快乐体验。

周末的欢乐时光，不仅带给宝宝美好的记忆，也可以让大人彻底放松，相信生活的美好，拥有继续前行的力量。

 

在家门口欣赏高水准演出 3月泉州惠民演出好戏连台

开场舞《盛世欢腾》

本报讯 （记者陈智勇 文/图）本月，泉州市文艺院团公益性演出好戏连台，泉州南音、梨园戏、泉州提线木偶戏、高甲戏、闽南民间歌舞、打城戏等均有好戏上演。

昨晚，泉州歌舞剧团在泉州南音艺苑献上了一场精彩的闽南民间音乐舞蹈艺术展演。该团将近年来创排的优秀歌舞进行重新编排，看点十足，给现场观众带来全新的视听盛宴。整场演出由《盛世欢腾》拉开序幕，紧接着《踏歌起舞》《海市蜃音》《掀起你的盖头来》《茉莉花开》《锦绣中华》等十余个节目接连上演，有欢歌，也有热舞。值得一提的是，参与这场演出的不少舞蹈演员前不久才参加央视春晚表演，这回，让现场观众在家门口欣赏高水准的舞蹈。

泉州歌舞剧团本月还将在泉州南音艺苑献上多场演出，6日、11日和13日晚上7时30分，分别上演刺桐风情专场、歌舞晚会和声乐专场，25日和27日晚上7时30分还将演绎《古厝娶亲》。

本月，泉州市南音传承中心也将在泉州南音艺苑献演多场南音专场，5日、7日、12日、14日、19日、21日、26日和28日的晚上7时30分都将有精彩演出，欢迎新老弦友到场观看。

本月5日、6日、12日、13日、19日、20日、26日和27日晚上7时30分，泉州市木偶剧团将在木偶剧院小剧场献演提线木偶小戏精品。同时，每周二、四、六、日下午4时，该团还将在市区通政巷泉州嘉礼馆献演精彩节目。

本月，福建省梨园戏传承中心将在梨园古典剧院献演多场，其中5日和6日晚上7时30分，演出梨园戏上路流派传统剧目《王魁》；7日、21日和26日晚上7时30分，演出梨园戏《传统折子戏专场》；12日和13日晚上7时30分，演出梨园戏上路流派传统剧目《蔡伯喈》；19日和20日晚上7时30分，演出梨园戏传统剧目《雪梅》。

喜欢高甲戏和打城戏的市民也有福了，本月这两个剧种均有大剧目上演。其中，5日和6日晚上7时，泉州市高甲戏传承中心将在泉州高甲剧院演出高甲小戏专场；12日晚上7时，演出高甲戏《范进中举》；13日和21日晚上7时，演出高甲戏和打城戏小戏专场；14日晚上7时，演出高甲戏《唐知县审诰命》；19日和20日晚上7时，演出打城戏《契丹女》；27日和28日晚上7时，演出高甲戏《造桥记》。