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湿气重怎么调理？湿气中医建议收藏很多人早晨起床后感觉头昏沉、身体困重，重调刷牙时恶心干呕，理中照镜子发现舌苔厚腻、医建议收边缘有齿痕，湿气大便黏腻不成形、重调黄软免费下容易粘马桶——这些表现，理中中医往往归结为一个字：湿。医建议收所谓“千寒易除，湿气一湿难去”，重调湿气缠绵难愈，理中是医建议收许多慢性问题的根源。那么，湿气湿气重到底该怎么调理？重调以下中医思路值得收藏。一、理中先分清“寒湿”还是“湿热”调理湿气不能盲目跟风祛湿茶。同样是18禁在线网站湿，性质不同，方法迥异。寒湿：怕冷、四肢不温、吃凉就腹泻、舌苔白腻、大便稀溏。调理需温阳化湿，适合用生姜、陈皮、茯苓、白术等。湿热：口苦口臭、易长痘、小便黄、舌苔黄腻、免费的黄网站大便黏臭。调理需清热利湿，适合用薏米、赤小豆、绿豆、蒲公英等。如果不辨寒热，寒湿者喝了大量薏米绿豆汤，反而加重症状；湿热者用生姜桂枝，则火上浇油。二、饮食调理：管住嘴是关键湿气重的人，脾胃运化能力本就偏弱，饮食上要“减负”。少食生冷寒凉：冰饮、凉拌菜、88在线播放寒性水果（西瓜、火龙果、香蕉）会损伤脾阳，加重湿气。尽量吃温热、易消化的食物。少食肥甘厚味：油炸、甜腻、高脂食物容易生痰生湿。尤其要少吃奶油、蛋糕、含糖饮料。常吃健脾祛湿食材：推荐“祛湿三宝”——薏米（炒过更温和）、赤小豆、茯苓。日常可用山药、御梦子视频白扁豆、芡实、莲子煮粥，健脾固本。陈皮泡水理气化湿，生姜煮水温中散寒，都是很好的选择。巧用香料：炖肉或煲汤时放少量砂仁、草果、白豆蔻，芳香化湿，增进食欲。三、生活习惯：让身体主动排湿湿气重，与久坐、少动、贪凉、熬夜密切相关。适度运动，微微出汗：运动能升发阳气，促进气血运行，帮助水湿代谢。快走、慢跑、八段锦、瑜伽均可，以出微汗为度，切忌大汗淋漓，以免耗气伤津。避免久居潮湿：阴雨天减少外出，衣物被褥常晾晒，洗澡洗头后及时擦干吹干，不要湿发入睡。热水泡脚：每晚用40℃左右热水泡脚15～20分钟，可加艾叶或花椒，温经散寒、引湿下行。早睡养阳：熬夜伤阴耗阳，阳气不足则湿难化。尽量在23点前入睡，保证睡眠充足。四、中医外治：简单有效艾灸：常灸足三里、中脘、脾俞、丰隆穴，温阳健脾化湿。每周2～3次，每次每穴10～15分钟。拔罐刮痧：背部膀胱经拔罐或刮痧，可疏通经络，排出表湿，但体虚者不宜过频。按揉穴位：每天按揉阴陵泉（小腿内侧，胫骨内侧髁下凹陷处）和丰隆穴（外踝尖上8寸），每穴3分钟，有助健脾祛湿化痰。五、情绪调摄：思伤脾，静养湿中医认为“思伤脾”，过度思虑、焦虑、压力大，会直接削弱脾胃功能，使湿气更难运化。平时应学会放松，多接触自然，听舒缓音乐，练习深呼吸或冥想，让心静下来，脾胃气机自然顺畅。六、需要警惕的信号如果湿气重同时伴有明显浮肿、乏力、食欲骤减、大便黑或带血、长期低热等异常症状，应及时就医，排除器质性病变。孕妇、儿童及慢性病患者调理湿气，务必在中医师指导下进行。总结调理湿气没有一劳永逸的偏方，靠的是三分治、七分养。坚持清淡饮食、规律运动、早睡泡脚、艾灸穴位，同时根据自身体质寒热辨证施治，才能逐渐摆脱“千钧重担”般的湿气困扰。建议收藏此文，时刻提醒自己：祛湿，就是给身体做减法。

复旦博士回泉当新农民 想成为科技特派员帮他人

吴声栋开着农用拖拉机松土

近日，记者在晋江安海镇人力资源市场四楼“创业驿站”见到了吴声栋。如果不是有人介绍，很难相信这位皮肤黝黑、正在拖地的小伙，就是返乡创业的复旦大学博士。

“这里是晋江人社局免费提供给我们的办公场所，地上放的苗盆是做试验用的，研究苗前及苗后除草剂对玉米的影响。”吴声栋说，“我们创办的晋江市含光农业科技有限公司正处于起步阶段，前段时间成功试种了两亩，产出了3000多斤甜糯玉米和水果玉米，我们把玉米放到淘宝上卖，一周多时间就销售一空，让我和合伙人对下一步的大规模种植有了信心。”

回泉创业 看中家乡市场前景

在创业驿站，记者遇到了正在指导吴声栋提交博士后进站相关材料的晋江人社局工作人员。她说：“在上海的时候，就听吴声栋说要回晋江创业，我以为是开玩笑，没想到他真的回来了。”

其实，“回泉州创业”在32岁的吴声栋心中盘算已久。此前，他在师兄的家乡洛阳栾川，与师兄一起试验玉米新品种引进种植，但是种植基地距离市场太远，运输不便，品质好却有价无市。这次在泉州创业，是考虑到泉州交通更为便利，市场环境好。而且食品产业是泉州的传统产业，有利于玉米未来做加工寻找合适的合作厂家；泉州创业氛围好，泉州人爱拼敢闯，有利于思想的碰撞及找到更多志同道合的人。至于为什么选择玉米？是因为玉米便于规模化种植，鲜食玉米作为健康食材，被广泛使用于沙拉、盒饭、饮料等餐饮中，具有较好的市场前景。“2018年我就想回来，经过考量，联系了在晋江的朋友颜承恒一起创业，去年毕业后就毅然回乡。”

创业之初，面临的是资金和租地问题。吴声栋和合伙人颜承恒，动用各种人脉关系，想尽各种办法，仍然举步维艰。“人才引进和创业扶持政策帮了大忙，晋江市委组织部、晋江市农业局、人社局等部门引导我们申请了创业免息贷款、农机补贴，提供免费的办公场所，内坑镇也主动联系，让我们在5月份顺利承包下120亩土地。”颜承恒说。

玉米种植 将尝试生态循环法

土地租下来后，吴声栋等人在田里种上了田菁。仅两个月时间，田菁就长到1米多高。为什么要种草呢？吴声栋解释道：“鲜食玉米必须安全、好吃、营养，安全是第一位，田菁能吸引益虫、抑制杂草生长，作为一种绿肥植物，粉碎后和土壤混合一起，还可以改良土壤，减少化肥和农药的使用。”

最近，他们正准备建设灌溉系统，争取赶在8月中下旬把“荆恒一号”甜糯玉米和“申科甜2号”水果玉米种下去。“我们主要种植市场上少见、好吃、经济价值高的农产品，这会是我们的市场机遇和销售突破口。”颜承恒说。

吴声栋向记者透露，玉米种植将尝试生态循环种植方法，玉米采摘后，剩下的玉米秸秆用于种植经济价值高的大球盖菇（俗称“赤松茸”），菌糠还可以制成有机肥，促进玉米生长。“水果玉米对水、土壤、空气的要求较高，未来我还打算培育适合本地的水果玉米新品种。”

在田埂上用心耕耘创业的同时，吴声栋和创业团队也发挥自己的专业所长开展农业服务和合作。他们力所能及地提供技术，指导安海芭乐种植大户，优化种植方法，提高水果品质。他们正在申请加入科技特派员队伍，以服务更多需要帮助的种植户，目前正与南安东田镇的一家农业专业合作社对接，计划提供水稻、玉米优质品种和技术指导，由合作社组织农民种植，收成后回购销售。

（记者陈凌鹭 实习生 李哲儒 刘灵萱 通讯员 柯荣南 文/图）

护照内页被熊孩子拿笔涂鸦作画 爸妈出境险成泡影

原标题：护照内页被熊孩子拿笔涂鸦作画 爸妈出境险成泡影

出入境部门提醒：护照上也不要乱盖旅游纪念章，要妥善保管，保持页面整洁、信息清晰

海峡网11月22日讯（泉州网记者 吴水保 通讯员 李迎迎 文/图）要出国旅游，林女士和陈先生办理签证时受阻，原来是护照被熊孩子拿笔涂鸦作画了。昨日，晋江出入境管理大队提醒，市民要妥善保管护照，保持页面整洁、信息清晰，如受损严重，出入国境会受影响。

护照内页被孩子涂鸦,办签证受阻。

办理出国签证受阻 原是熊孩子“打卡”

“和朋友报旅游团，12月初要去巴厘岛旅游，却被告知因护照损坏无法办理。”11月8日，晋江磁灶的林女士匆忙来到晋江市公安局出入境管理大队接待大厅办证窗口，她的护照是今年5月份才办好的，还不到半年时间，就得更换护照了。

原来，林女士护照的签证内页被画了各种奇奇怪怪的图案，这都是她自己6岁儿子的杰作。林女士告诉民警，她收到护照后直接放在抽屉里，直到办签证时才发现有污损，一问是自家熊孩子所为。林女士未给抽屉上锁，她儿子偶然拿出护照，好奇地玩起了这个红本子，看到有很多空白页，就用各种水彩笔在护照上大展身手。画完自己的杰作后，小孩把本子放回去，也没跟她说，想给妈妈一个惊喜，最后大人出国游险些受阻，着实让林女士哭笑不得。

无独有偶，昨日上午，晋江东石的陈先生也赶来接待大厅办证窗口，要求换一本新的护照。他要去菲律宾，在办理出国签证时才发现护照已被自家孩子乱涂乱画了。负责办理的李警官介绍，本月她已接待3起这种情况了。了解情况后，民警让林女士等人填写了换发情况说明，重新换发办理护照。

若证件受损严重 旅客出入境有麻烦

护照被涂鸦“打卡”，出入国境受阻的情况，并不鲜见。上个月，在广东，罗小姐从日本旅行回来，在虎门太平口岸入境时，因所持护照的签证页上有一枚她在旅游景点自己盖上的纪念章，被核查警告。9月，旅客江女士未妥善保管护照，导致证件淋雨后纸张浸湿受损，签证内页资料模糊不清，同样被广东当地边检部门要求等待后台核验。

据介绍，我国《护照法》规定，中华人民共和国护照是中华人民共和国公民出入国境和在国外证明国籍和身份的证件，任何组织或者个人不得伪造、变造、转让、故意损毁护照。中国公民普通护照封底的“注意事项”也规定要“妥善保存、使用，不得涂改、转让、故意损毁”。

依据《出境入境管理法》等规定，若证件受损严重，有脱落、缺页、撕毁或重要信息遭涂改等，边检机关可依法宣布该证件无效，阻止旅客出入境。晋江出入境管理大队温馨提醒：1.护照上不要乱盖旅游纪念章：它与出入境验讫章所具备的出入国境的证明意义存在本质区别；2.护照内页受损要尽早更换：护照要保持整洁，信息清晰，内页如缺失、破损、涂鸦或者被水浸泡等损坏重要信息的，需尽早办理更换；3.保护好护照的内置电子元件：持电子证件及卡式出入境证件的，要避免和手机、磁卡等磁性物品长时间共同放置，不要将证件弯折、打孔，以免影响读取。