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数据显示，冬季心脑血管急症发病率显著升高，冬季而血压波动正是血压像坐背后的“隐形推手”。为什么冬天血压难以控制？牢记高压偏高与低压偏高，究竟哪个危害更大？招更今天，北京大学人民医院高血压科主任、稳定主任医师刘靖，过山车为大家解析控压常见误区，冬季助你科学应对，血压像坐平安过冬！

冬季是血压调控的“高危期”

每到秋冬交替时节，高血压患者的门诊与急诊就诊量显著上升。寒冬时期成为血压管控的重要阶段，主要受制于三个“叠加因素”的影响：

首先是气温的直接作用。当温度过低时，身体就像被冻硬的橡皮筋一样，血管逐渐收缩、变细，血液在狭窄的通道中流动阻力加大，血压随之升高。这也就是为什么一遇冷风外出，不少人会感到头晕目眩——正是血压在剧烈波动。而更严重的是，长期处于低温诱发的“高压紧绷”状态，会使血管壁上的斑块更容易脱落或破裂，进而引发血栓，成为冬季心梗、脑梗高发的关键因素

其次是生活方式的改变。天气转冷后，人们更倾向于选择肥厚的食物（如肥肉、火锅、炖菜），导致脂肪与热量摄入过多，引发血脂升高和血黏度增加，进一步加剧血管负担；户外活动明显减少，久坐不动致使血液循环减缓；同时，情绪紧张焦虑，加之冬季感冒高发，这些因素均会间接促使血压上升，使降压药的疗效大受影响

最后，中老年人更容易受到影响。除气温与饮食因素外，香蕉视频入口他们自身血管弹性较弱，对环境变化的调节能力不足；加之换季时节常出现作息紊乱、活动量减少等情况，导致血压波动更为显著，因而面临更高的健康风险

血压波动是否需要就医？

不少人一发现血压升高就感到担忧，专家已提供清晰的判断依据，帮助人们避免陷入“过分焦虑”与“漠视隐患”这两种误区：

正常血压的收缩压（高压）应在120至139mmHg之间，舒张压（低压）则为80至89mmHg。冬季血压有轻度变化属常见现象，但若出现以下情形，应及时就医：

血压持续三天及以上超过安全值（例如从原先的130mmHg以下突然升高至140至150mmHg）；

出现头晕、头痛、胸闷、心慌等症状；

波动原因尚不明确，已排除保暖不足、摄入食盐过多等常见诱因

专家提醒，医生需通过问诊及血脂、血糖等检测来排查潜在病因，并据此调整治疗方案，切勿自行增减或更换药物。（擅自调整用药）可能引发血压剧烈波动，反而提升心脑血管疾病的风险

高血压分为“高压高”和“低压高”，哪种情况更危险？

“是高压高更危险，还是低压高更可怕？”这一问题广受关注。专家指出，两种情况危害均不容忽视，区别仅在于高发群体与风险特征各异

高压偏高多见于中老年人，主要与动脉硬化及血管弹性减退有关，持续升高将提升脑出血和心肌梗死的风险；低压偏高则更常出现在年轻人及中年人群中，通常与熬夜、精神压力大、久坐少动、饮食油腻等不良生活习惯相关，易被忽视，但若长期未能有效管理，可能对肾脏及脑血管造成损害

专家指出，“没有哪个危害更小”的说法，一旦血压超过正常值就必须重视并采取措施。尤其对年轻人而言，切勿因年龄小而忽视健康隐患；若舒张压（低压）持续高于90mmHg，应及时调整生活作息，必要时应尽早就医检查

清晨锻炼“养生”？高血压人群需谨慎对待

早晨空气好，早起锻炼降血压——这是不少人的习惯认知。事实上，清晨6至10点正是血压的“峰值时段”，也是心肌梗死与脑中风的高发期。（）这是蜜桃传媒观看因为经过一夜睡眠，身体处于缺水状态，血液黏稠度上升，同时交感神经活跃，导致血压自然升高，这种现象被称为“清晨高血压”。若在此时进行剧烈运动，血管将进一步收缩，斑块破裂风险显著增加；此外，清晨空气质量通常不佳（夜间颗粒物沉积），易刺激呼吸道，间接干扰血压的稳定

针对清晨高血压的风险，专家建议采取“起床三分钟”原则，特别适用于老年高血压患者：

醒来后卧床静待一分钟：轻动四肢，为起床做好身体准备；

坐起停留1分钟：于床沿坐稳，防止因骤然起身引发头昏，确保脑部血液供应充足；

站立静待1分钟：起身之后保持站立姿势不动，帮助身体适应血压变化，随后再进行活动

专家提示，落实以下三个步骤可显著减少晨间血压波动引发的风险。若晨起时常感到头晕，建议在家中定时测量血压，并尽快向医生反馈以优化治疗方案。若习惯户外运动，宜选择上午10点后或下午2至4点进行，此时气温较为适宜，更有利于健康

用药误区：漏服、错混服用及夜间服药

冬季易发感冒、假期生活节奏紊乱，用药不当已成为影响血压控制的“高风险环节”。以下是三个最常出现的用药错误：

误区1：漏服降压药后第二天加倍服用？绝对不可行！首选长效降压药，每日一次即可。若发现漏服，且距离下次服药时间超过8小时，可立即补服；若不足8小时（例如晚上才想起早上忘了吃），则直接跳过，次日按原剂量正常服用即可。由于长效降压药的作用可持续24小时，偶尔漏服一次通常不会引起血压显著波动，无需过度紧张。反之，加倍服药可能造成血压突然下降，诱发头晕、脑部供血不足等风险

误区2 降压药与感冒药随意合用 冬季呼吸道感染高发，不少人自行服用解热镇痛药、止咳药缓解症状，但此类药物可能与降压药产生相互作用，91片免费软件长期或过量使用可能导致血压升高，甚至损害肾脏功能。专家提醒：用药前务必仔细阅读说明书，尽量避免选用含“伪麻黄碱”的感冒制剂；最好咨询医生或药师，并主动告知正在使用的降压药种类，以防范潜在的药物相互作用。（《健康报》）

误区3：夜间血压高，就睡前吃药？不推荐常规夜间服药！长效降压药通常每日一次，清晨服用即可有效控制夜间血压。若睡前服药，可能造成夜间血压过低，尤其对中老年人，增加脑灌注不足及脑梗风险。再次强调，只有经过医生评估的特殊患者，才需考虑调整用药时间

夜间高血压堪称“沉默的威胁”

不少人白天血压看起来正常，但检查却发现心脏肥厚，这背后真正的元凶往往是夜间高血压

夜间高血压常被视为血压管理中的“盲区”——由于常规血压监测主要集中在 daytime（白天），导致睡眠期间血压异常升高的情况往往难以被及时发现。然而，这种隐匿性升高带来的风险，实际上比日间高血压更为隐蔽且后果更严重

夜间高血压的危害在于：长时间的夜间血压升高会持续对心脏、肾脏及脑部血管造成损害，等到出现明显症状时，通常已伴随并发症；研究表明，夜间血压升高与不良事件的关联程度，显著高于 daytime 血压升高

专家提示首次确诊高血压的患者，应进行一次24小时动态血压监测，以便及时识别夜间高血压情况。只要按时服用长效降压药物，即可良好控制夜间血压，无需擅自更改用药时间

隐形盐可能是引发高血压的潜在风险因素

高血压患者限盐，不只是减少烹调时加盐，日常生活中的“隐形盐”更具隐匿性，例如：

调味料：酱油、蚝油、豆瓣酱、咸菜、腐乳；

加工食品：火腿肠、方便面、薯片、饼干、面包（含即食类及预包装产品）；

零食：话梅、蜜饯、咸味坚果（如杏仁、腰果等

其中，糖心网页入口1勺酱油（约15毫升）的钠含量相当于1克盐；一包方便面的调味料所含钠量，可能已超过一天推荐摄入上限（高血压患者每日盐摄入建议不超过5克

专家提供控盐的“3技巧”：

采用“无盐方式”烹饪：以蒸、煮、炖、凉拌为主，减少红烧、卤制等做法

查看营养成分表：优先挑选低钠食品（每100克含钠≤120毫克）；

多摄入富含钾的食物，如香蕉、橙子、菠菜、土豆和豆制品，有助于促进体内钠的排出，从而辅助维持血压平稳

血压降得越快越好？这种想法是错误的

不少人误以为“血压降得越快效果越好”，专家指出这一认识存在误区：血压骤降可能引发头晕、乏力、视力模糊等症状，严重时还可能诱发心肌梗死或脑梗塞。（）

血压升高是逐渐发展的过程，身体与血管已适应高压力环境，若在短时间内过快降压，可能造成关键器官灌注不足，尤其对老年群体更为危险，因其血管弹性较差，更易出现并发症

理想的目标是实现“平稳下降”，一般在4至12周内将血压逐步调整至目标范围内即可。如血压骤升至180/110mmHg以上，并出现剧烈头痛、呕吐等症状，应立即就医进行紧急处理，切勿擅自增加药物剂量

冬季血压管理，关键在于“稳”——注意保暖，坚持按时服药，合理膳食，适量运动，规避常见错误，才能切实减少健康隐患

专家建议高血压患者在冬季提高血压监测频次，每周应至少测量2至3次；如发现血压持续不稳定或有不适症状，应及时就诊并调整治疗方案

“一遇寒冷，血压立马冲到150！”“按时吃降压药，怎么还头晕脑胀？”“漏服一次，第二天补两倍管用吗？”……随着冷空气强势来袭，不少高血压患者发现血压变得难控，甚至一些平时血压正常的人也出现了波动

数据显示，冬季是心脑血管急症的高发期，而血压波动正是背后的“隐形推手”。为何冬天血压特别难控制？高压升高与低压升高，究竟哪个危害更大？今天，北京大学人民医院高血压科主任、主任医师刘靖为大家解析控压误区，教你科学应对，平安过冬！

冬季是血压调控的“关键期”

每当秋冬交替时节，高血压患者的门诊与急诊就诊人数便显著上升。寒冬来临，血压管理进入关键阶段，主要受制于三个“叠加因素”的共同影响：

首先是气温的直接影响。当温度过低时，血管会像冬天被冻硬的橡皮筋一样逐渐收缩变窄，血液在狭窄的通道中运行阻力增大，血压随之升高。这正是为何不少人一遇冷风就出现头晕脑涨——血压正经历剧烈波动。更为关键的是，长期处于高压紧绷状态下的血管壁，更容易使斑块破裂，进而诱发血栓形成，这也是冬季心梗、脑梗高发的核心机制

其次是生活方式的转变。天气转冷后，人们更倾向于选择高脂肪、高热量的食物（如肥肉、火锅、炖菜），导致脂肪与热量摄入过剩，引发血脂上升和血液黏稠度增加，进一步加重血管压力；户外运动明显减少，长时间久坐使血液循环减缓；同时，情绪紧张焦虑持续存在，叠加冬季流感高发的影响，这些因素均会间接促使血压升高，削弱降压药物的疗效

最后，中老年人群更易受影响。除气温与饮食因素外，其自身血管弹性较弱，对环境变化的适应能力较差，加之换季时可能作息紊乱、活动量减少，导致血压波动更为显著，患病风险也随之升高

血压波动究竟需不需要看医生？

不少人一发现血压升高就慌张不已，专家已明确界定判断标准，帮助大家避免陷入“过度焦虑”与“无视隐患”两种误区：

正常血压的收缩压（高压）应在120至139mmHg之间，舒张压（低压）则为80至89mmHg。冬季血压出现小幅波动属正常现象，但若符合下列任一情形，应及时就诊：

血压持续三天及以上超出正常范围（例如原本低于130mmHg，突然上升至140至150mmHg）；

出现头晕、头痛、胸闷、心慌等症状；

波动原因尚不明确，已排除保暖不足、进食过咸等常见诱因。（）

专家提醒，医生会通过问诊及血脂、血糖等检查来排查潜在病因，并据此调整治疗方案，切勿自行增药或换药。（请严格遵从医嘱）若擅自更改用药，可能引发血压剧烈波动，反而提升心脑血管事件的风险

“高压高”与“低压高”，哪种情况更危险？

“是高压高更危险，还是低压高更可怕？”这一问题广受关注。专家指出，两种情况危害均不可忽视，主要区别在于高发人群及风险特征各异

高压偏高在中老年人群中较为常见，主要与血管硬化及弹性减退有关，持续升高会提高脑出血和心肌梗死的风险；低压偏高则更易见于年轻至中年人，常与熬夜、精神压力大、久坐少动以及饮食过油等生活方式因素相关，往往被忽略，但若长期得不到有效控制，可能对肾脏及脑血管造成损害

专家指出，并不存在“某个危害更小”的说法，一旦血压超过正常值，就必须采取措施。尤其对年轻人而言，切勿因年龄小就掉以轻心；如果舒张压持续高于90mmHg，应及时调整生活作息，必要时应尽快就医检查

早晨锻炼“养生”？高血压人群需谨慎避坑

早晨空气好，早起锻炼降血压——这确实是不少人持有的观念。然而，事实上，清晨6至10点正是血压的“峰值时段”，也是心肌梗死和脑中风的高发期。经过一夜睡眠，身体处于缺水状态，血液黏稠度升高，同时交感神经活动增强，导致血压自然上升，这种现象被称为“清晨高血压”。若在此时进行剧烈运动，血管会进一步收缩，斑块破裂风险显著增加；此外，清晨空气质量相对较差（夜间颗粒物沉积），还可能刺激呼吸道，间接干扰血压的稳定

面对清晨高血压的风险，专家建议遵循“起床三分钟”原则，特别适用于老年高血压人群：

醒来后静卧一分钟：在床上舒展四肢，为起身做好准备；

坐起停留1分钟：于床边坐直身体，防止因骤然起身引发眩晕，确保脑部血液供应充足；

站立静候1分钟：起身之后保持静立，帮助身体适应血压调整，随后再进行活动

专家提示，落实好以下三步可显著减少晨起血压波动的风险。若清晨频繁出现头晕，应于家中定期测量血压，并尽快向医生反馈以便调整治疗方案。若有户外运动习惯，建议选择上午10点以后或下午2至4点进行，此时气温较高，更利于安全锻炼

用药常见错误包括漏服、错乱服用以及夜间服药不当

冬季易发感冒、节日期间生活规律紊乱，用药不当常成血压管理中的“高风险环节”。以下是三个最典型的用药误区：

误区1：漏服降压药后第二天加倍服用？绝对不可取！首选长效降压药，每日一次即可。若发现漏服，且距离下次服药时间超过8小时，可立即补服一次；若不足8小时（如晚上才发现早上未服），则直接忽略，次日按原剂量正常服药即可。这是因为长效降压药的作用可持续24小时，偶尔漏服一次通常不会引起血压明显波动，无需过度紧张。若擅自加倍服用，反而可能造成血压骤然下降，诱发头晕、脑部供血不足等风险

误区2 降压药与感冒药不可随意合用 冬季呼吸道感染多发，不少人会自行服用解热镇痛药、止咳药缓解症状，但这类药物可能与降压药产生相互作用，若长期或不当使用，可能导致血压升高，甚至损害肾功能。专家提醒：用药前务必仔细阅读说明书，尽量避免含“伪麻黄碱”的感冒药；如需同时服用，请先咨询医生或药师，并主动告知正在使用的降压药物种类，以防范潜在的药物相互作用

误区3：夜间血压高就睡前吃药？不推荐常规夜间用药！长效降压药通常每日服用一次，清晨服药已可有效控制夜间血压。若睡前服药，可能导致夜间血压过低，尤其对中老年群体，增加脑灌注不足和脑梗风险。再次强调，仅在医生评估后，确有需要的特殊患者方可调整用药时间。（《中国高血压防治指南》）

夜间高血压堪称“隐形杀手”

不少人在白天血压看起来正常，但体检时却发现心脏肥厚，真正原因往往是夜间高血压

夜间高血压被视为血压管理中的“盲区”——由于常规监测多集中于日间，夜间睡眠期间的血压上升常被忽视，然而其带来的风险却比白天高血压更为隐匿且后果更重

夜间高血压的危害主要包括：长时间夜间血压偏高，将持续损害心脏、肾脏及脑部血管，待症状显现时，通常已发生并发症；研究表明，夜间血压升高与不良心血管事件的相关性，显著高于白天血压升高。（）

专家提醒初次确诊高血压的患者，应进行一次24小时动态血压监测，以尽早识别夜间高血压。只要坚持按时服用长效降压药物，即可良好控制夜间血压，不必擅自更改用药时间。（如需进一步指导，请遵医嘱）

隐形盐是引发高血压的潜在风险因素

高血压患者限盐，不仅要在烹饪时少放食盐，更需警惕日常饮食中的“隐形盐”——其危害往往更为隐匿，例如：

调味料：酱油、蚝油、豆瓣酱、咸菜、腐乳；

加工食品包括火腿肠、方便面、薯片、饼干和面包；

零食：话梅、蜜饯、咸味坚果（含原味与调味款

其中，1勺酱油（约15毫升）所含钠量接近1克盐，而一包方便面的调味料钠含量可能已超过每日推荐摄入上限（高血压人群建议每天食盐不超过5克

专家提供控盐的“3技巧”：

烹饪采用“无盐方式”：以蒸、煮、炖、凉拌为主，减少红烧、卤制等做法；

查看营养成分表：优先挑选低钠食品（每100克含钠≤120毫克）；

多摄入富含钾的食物，如香蕉、橙子、菠菜、土豆和豆制品，有助于促进体内钠的排泄，从而辅助维持血压稳定

血压降得越快越好？这种想法是错误的

不少人误以为“血压降得越快效果越好”，但专家指出，血压降幅过大或速度过快，反而可能引发头晕、乏力、视力模糊等症状，严重时还易导致心肌梗死、脑梗塞等并发症

血压升高是逐渐发展的过程，身体与血管已适应高压力环境，若在短时间内过快降压，可能引发重要脏器灌注不足的问题——尤其对于老年群体，因血管弹性下降，这一风险更为显著。（）

理想的降压目标是实现“平稳下降”，一般在4至12周内将血压控制到目标范围即可。若血压突然升至180/110mmHg以上，并出现剧烈头痛、呕吐等症状，应立即就医进行紧急处理，切勿自行增加药物剂量

冬季血压管理，关键在于“稳”——注重保暖、坚持规律服药、合理膳食、适当锻炼，同时规避常见错误，方可显著降低健康风险

专家提示，高血压患者在冬季应提高血压监测频次，建议每周至少测量2到3次；如发现血压持续异常波动或伴有不适症状，应及时就医，调整治疗方案

刘健公布全两份合同 怒斥中能伪造“续约合同”

刘健公布全两份合同 怒斥中能伪造“续约合同”

字体大小：A A2014-01-04 09:36:57编辑：竹青点击: 次

足协备案合同与中能俱乐部执行合同（>>点击观看图集：刘健公布两份合同 "续约合同"疑盗用签名）

　　90wiin体育讯 北京时间1月4日，昨日恒大宣布签下自由身的中能队长刘健后，牵起了轩然大波。青岛中能发布声明称刘健并非自由身，强烈谴责恒大的违规操作，同时也向恒大传真了一份刘健与中能俱乐部的“续约合同”，称签订的续约合同到2017年截止。对此，恒大对此合同的真实性持怀疑态度。刘健日前也明确表示自己从未签过续约合同，自己在2013年12月31日之后就是自由身。为了证明自己所言不虚，刘健也决定公布自己手中的全部合同。

　　日前传出刘健加盟恒大的消息时，中能就坚决表示拒绝放其转会，并称刘健和中能尚有合同在身。但刘健在接受采访时已经明确表示自己与中能的合同到2013年12月31日到期。他万万没有想到中能会在恒大官方宣布自己加盟之后，会发出如此声明，更意想不到的是竟然发出一份所谓的“续约合同”。

　　对于青岛中能的声称自己与俱乐部的合同到2017年的说法，刘健也无奈地表示：事已至此，我愿意对外公布我手里的全部合同，一共两份，都是我之前签字确认过的。一份是在中国足协备案的，这份合同是2013年12月31日到期，另一份是俱乐部实际执行的，这份合同是2014年1月1日到期，两份合同都没有任何续约条款限制，这两份合同也就是所谓的阴阳合同。除此之外，我没有签过任何其他续约合同。

　　刘健表示自己已经看过中能传真给恒大的那份所谓的“续约合同”，他直言这个合同有诸多伪造的痕迹。“疑点很多，也有很多伪造的痕迹。这份合同第一页就盗印了我的签名，和我从中国足协拿到的那份合同完全不一样，剩下几页都一模一样，连双方的签名甚至签名距离都一模一样，我相信很容易就可以辨别真伪。剩下的事情我将交给律师处理，我会努力捍卫自己继续踢球的权利。”

　　为了证明自己所言不虚，刘健公开了自己与中能的真实合同，以及在足协备案的合同。两分合同有两处不同之处，一个就是合同到期日，在足协备份的是2013年12月31日，在俱乐部真正执行的是到2014年1月1日到期。另外，两分合同中刘健的年薪也不一样，备份合同是80万，而执行合同是260万。这也就是所谓的阴阳合同。

泉州市区天气预报 昨天多地破12月高温纪录今降温

原标题：泉州市区天气预报 昨天多地破12月高温纪录今降温

昨天上午，泉州很多赶着上班的小伙伴们都被天空中突然出现的一片奇怪的云吓到了。这片云与众不同之处是有一条很直且清晰的边界，确实罕见。不少市民发朋友圈询问这是不是雾霾分界线，更有市民以为和前天的火灾有关。

泉州市气象台分析，这片云不是雾霾分界线，也与火灾无关。泉州一中地理老师陈华彪告诉记者，这片云一侧是高云族中的卷云（包含毛卷云和钩卷云），另一侧像一张布幕展开的是中云族中的高层云。高层云云底呈均匀幕状，常有条纹结构和纤缕结构，偶尔呈悬球状，分布范围较广，常遮蔽全部天空，颜色为灰白或灰蓝。云层较薄时，隔观日、月轮廓模糊，如隔一层毛玻璃，为透光高层云；云层较厚时，完全看不出日、月的位置，为蔽光高层云。高层云分界线的一个形成原因是一大片暖空气撞上一片冷空气的结果。

昨天泉州市在西南气流的控制下，继续维持阳光明媚微风徐徐的好天气，午间的暖阳照在身上，给人一种置身春日的错觉。记者从泉州市气象台了解到，昨日泉州市区最高温为30.1℃，晋江达到30.4℃，崇武为27.6℃，德化境内九仙山为21.2℃,四地均打破12月高温纪录。

市气象台工作人员介绍，冷空气来临之前，气温反常变暖，有时甚至闷热难耐，让人产生季节转换的错觉。气象学上称这样的天气现象为“锋前增温”，加上昨天天空状况好，云量少，因此气温异常升高。从昨天夜间起，受冷空气渗透南下影响，泉州沿海风力增加，山区局部乡镇有小雨。今天白天全市以阴天间多云天气为主，缺少了阳光的照拂，日最高气温下降明显。在此提醒大家多多关注天气变化，适时增减衣物，预防感冒。

预计今天泉州气温18℃～22℃，沿海风力总体来说也比较大。本周冷空气的活动比较频繁。预计7日又将有新的冷空气影响泉州。市民要注意在气温较低的夜晨做好御寒工作。（记者 杜妮娜）

泉州市区天气预报：

5日，阴，18到22℃，沿海东北风5～6级

6日，小雨，18到25℃，沿海东北风5～6级

7日，小雨转多云，14到22℃，沿海东北风6～7级

8日，多云，13到18℃，沿海东北风6级

9日，多云转小雨，14到17℃，沿海东北风6级

10日，小雨转多云，14到18℃，沿海东北风6级

11日，多云，16到22℃，沿海北风4级