“腊八节喝一碗温热软糯的腊粥腊八粥”是冬日里温暖人心的传统习俗。人人渴望沉浸节日氛围，喝对品味这一口香甜，伤身但对伴有血糖或血脂异常、腊粥脾胃虚弱等状况的喝对人群而言，饮用时应根据自身体质调整食材搭配与食用方式，伤身黄色免费91软件网站方能在享受美味的腊粥同时守护健康

今日为大家带来针对不同体质人群食用腊八粥的“完整指南”。只需依照下方建议选择适宜食材，喝对掌握正确的伤身烹煮方法与食用分量，并配合适当的腊粥餐后活动，便能兼顾口感享受与身体健康

糖尿病患者群体

控糖应优先选择“粗”粮，喝对避免摄入“精”制食品

核心原则是伤身降低升糖指数，减少精制碳水摄入比例，腊粥以延缓血糖上升速度。喝对（）

在制作腊八粥时，伤身建议选用燕麦、藜麦、糙米、荞麦等全谷物作为主要原料，同时将鹰嘴豆、黑豆、芸豆等杂豆类的占比提高至总原料量的50%以上。此外，可适量加入山药、南瓜以部分替代主食，但需注意整体摄入总量的控制

应严格避开这类会导致血糖迅速升高的食物：糯米、白米、精制糖、红枣、桂圆等高糖成分

烹调时不宜过火，以保留食材的口感和颗粒感，有助于延缓消化进程；切忌将粥煮至汤水分离后再仅饮用汤汁（因粥汤升糖速率更迅速

控制食用量在一小碗左右（约200克），网站成人可代替米饭或馒头等主食，切勿作为额外加餐摄入

建议糖尿病患者喝粥时搭配富含蛋白质的食物，如鸡蛋、凉拌鸡胸肉等，也可适量摄入绿叶蔬菜，以减慢胃排空速率，帮助稳定餐后血糖水平

血脂偏高的人群

低脂低油，降低饱和脂肪摄入

遵循核心原则：控制总体热量及脂肪摄取，提升膳食纤维的摄入量，以辅助调节血脂水平

建议在原料中添加燕麦、大麦、糙米等全谷物食材，它们含有丰富的膳食纤维与β-葡聚糖，有助于降低“坏胆固醇”水平。同时，木耳、银耳及芹菜碎可进一步提升膳食纤维摄入量；少量核桃、杏仁能提供有益的不饱和脂肪酸，但需控制每日摄入量不超过5颗（

需注意，花生、芝麻、腰果等坚果若摄入过多，容易造成热量过剩；而以动物内脏、肥肉等烹煮而成的高油脂汤品则不建议食用

全程采用少油少盐的烹饪方式，无需额外添加油脂类食材，仅需用水清炖即可完成

每日摄入量宜控制在200至250克之间，晚餐应尽量减少进食。对于高血脂人群，建议餐后散步15至20分钟，有助于加快热量消耗，减轻血脂堆积的91n.c风险

脾虚胃弱者

养胃重点在于温和且易于消化

遵循核心原则，优先选用温性食材，以减轻脾胃的消化压力，规避生冷食物带来的刺激

推荐在原料中适量添加小米、大米、糯米，以及山药、莲子、芡实、茯苓等药食同源且具有健脾养胃功效的食材，适合脾胃虚弱者食用。同时，可加入2至3颗去核红枣和少量桂圆，以实现温和补气的效果

请注意，切勿加入莲子心、苦瓜碎等性质寒凉的食材，也应避开未经充分熬煮、易致腹胀的杂豆类，以及可能刺激肠胃的粗粮

食材建议提前浸泡2到4小时，熬煮时间应延长至1.5至2小时，以使粥体更加黏稠、质地软烂。（需注意：若使用高压锅，可适当缩短时间）

食用时建议温热服用，忌凉食，以免损伤脾胃阳气；每次摄入以七分饱（约150克）为佳，提倡少食多餐。饭后不宜立即运动，可静坐10分钟，随后缓慢散步，以防增加胃部负担

有排便困难的人群

增纤补水，拒绝黏腻与刺激

关键在于增加膳食纤维的成人网摄取，并保证足够的水分摄入，以助力肠道蠕动

建议在配料中添加燕麦、糙米、荞麦、玉米渣等全谷物，以提升膳食纤维含量。同时，芹菜碎、菠菜碎、木耳、银耳等高纤维食材也十分适宜。可适量加入几颗去核的西梅干、桑葚干，有助于温和促进肠道蠕动

糯米、精米以及过多的红枣和桂圆这类黏滞难化之物，不宜加入，以免加重便秘症状

粥应煮熟煮透，避免过烂，以保留部分纤维结构；每日饮水需超过1500毫升，建议分次饮用，效果更佳。每餐摄入量约200克，可作为主食替代品；饭后30分钟内进行15至20分钟的缓慢行走，有助于促进肠道蠕动

请务必注意，切勿私自向粥品中加入番泻叶、大黄等具有泻下作用的药材，以免干扰肠道的正常运作

肾功能受损者

控蛋白、控钾、控磷，请按医生指导进食

严格遵循主治医生的指导，核心原则为限制蛋白质、91.黄钾及磷的摄入量，并控制每天的液体总摄取量

建议选用白米并搭配适量小米作为主料，避免全谷物摄入过多；可酌情加入少许冬瓜、南瓜或白萝卜碎等低钾蔬菜

请注意，杂豆类、燕麦、糙米、木耳、银耳、核桃、花生等富含植物蛋白及钾、磷的食物可能增加肾脏负担，需严格限制摄入。食盐、腐乳、咸菜等高钠调味品也应尽量少用

烹饪时使用无盐清水，避免添加高汤或油脂；食材可预先焯水，以降低部分钾离子含量

摄入量及每日液体总量须遵照肾内科医师制定的方案严格执行，每次进食粥类食物的总量通常不应超过150至200克，并需计入当天总液体摄入量中

重要提示：透析患者应在透析前后合理控制饮食摄入量；切勿擅自加入枸杞、山药等所谓“补肾”食材，以防造成电解质失衡

此外，普通人也不宜过于得意，觉得可以随意享用、无限制地“续杯”。腊八粥原料多样，含糖量和热量较高，摄入过多容易导致消化不良或热量过剩，因此切忌过量食用

腊八节喝上一碗温热软糯的腊八粥，是寒冬里常见的暖心传统。无论男女老少，皆盼借此感受节日氛围、品味佳肴之香，但对血糖偏高、血脂异常或脾胃功能较弱的人来说，食用时应根据自身体质合理调整食材搭配与进食方式，方能在享受美味的同时守护健康

今天为大家带来一份专为不同体质人群定制的腊八粥食用指南。只需依照以下建议挑选合适食材、掌握恰当烹煮方法与摄入分量，并配合适度的餐后活动，便能兼顾口感与健康，享受美味无负担

糖尿病患者群体

控糖应优先选择“粗”碳水，避开“精”制碳水

核心原则是降低升糖指数，减少精制碳水的摄入占比，以减缓血糖上升速度。（）

在制作腊八粥时，建议选用燕麦、藜麦、糙米、荞麦等全谷物作为主要原料，同时可将鹰嘴豆、黑豆、芸豆等杂豆类占比提升至原料总重量的50%以上。此外，适量添加山药、南瓜既能丰富口感与营养，也具有一定替代部分主食的效果，但需注意整体摄入量的控制

应严格避开易导致血糖急剧上升的食物，如糯米、白米、精制糖、红枣、桂圆等高糖成分

烹饪时不宜过火，以维持食材的粒状口感，有助于延缓消化进程；切勿在粥汤分层后仅饮用汤汁，因纯汤部分升糖速率更迅速

每日摄入约一小碗（200克）为宜，可代替米饭或馒头等主食，切勿当作额外加餐

建议糖友喝粥时搭配富含蛋白质的食物，如鸡蛋、凉拌鸡胸肉等，也可适量摄入绿叶蔬菜，有助于延缓胃排空速度，从而平稳餐后血糖波动

血脂偏高者

低脂低油，降低饱和脂肪摄入

核心原则在于控制总热量和脂肪的摄入量，同时提高膳食纤维的摄取，以辅助调节血脂水平

推荐在原料中加入燕麦、大麦、糙米等全谷物食材，它们富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于降低坏胆固醇水平。同时，可添加木耳、银耳及芹菜碎以提升膳食纤维摄入量；少量核桃或杏仁也能提供有益的不饱和脂肪酸，但每日摄入不宜超过5颗

请注意，花生、芝麻、腰果等坚果若摄入过多，容易造成热量过剩；而用动物内脏、肥肉熬制的高汤则不建议食用

烹饪与食用时全程保持少油少盐，无需加入任何油脂类食材，仅需清水熬煮即可

每日摄入量应维持在200至250克之间，晚餐宜清淡并控制份量。高血脂者建议饭后散步15到20分钟，有助于加速能量消耗，减少血脂在血管内沉积的风险

脾虚胃弱者

养胃重在温和，消化顺畅才是重点

遵循核心原则，优先选用温性食材，以减缓脾胃的消化压力，防止生冷食物带来的刺激

推荐在原料中适量添加小米、大米、糯米，以及山药、莲子、芡实、茯苓等兼具食疗与药用价值、有助于健脾养胃的食材，对脾胃虚弱者尤为适宜。（注：这些食材均属“药食同源”类。）同时可加入2至3颗去核红枣及少量桂圆，以起到温和补气的作用

请注意，切勿加入莲子心、苦瓜碎等寒凉性质的食材，也应避开未经充分烹煮、易导致腹胀的杂豆类，以及可能刺激肠胃的粗粮

食材建议提前浸泡2至4小时，熬煮时长延至1.5至2小时，以使粥品口感更加黏稠柔软

食用时建议温热服用，切忌放凉后进食，以免伤及脾胃阳气；每次以七分饱（约150克）为佳，采取少食多餐的方式。饭后勿立即活动，可静坐10分钟后再缓慢散步，以防增加胃部负担。（请根据实际情况调整饮食与作息习惯）

便秘患者

控油保湿，拒绝黏腻与刺激

遵循核心原则：增加膳食纤维的摄入量，并保证充足的水分，以有效推动肠道蠕动

建议选用燕麦、糙米、荞麦、玉米渣等全谷物作为原料。同时，芹菜碎、菠菜碎、木耳、银耳等高纤维食材也十分合适。还可加入几颗去核西梅干、桑葚干，有助于温和促进排便

糯米、精米，以及红枣和桂圆等过于滋腻且难以消化的食材，若用量过多，可能加重便秘，应避免添加

粥应煮熟煮透，但避免过烂，以维持一定的纤维感；每日饮水需超过1500毫升，分多次饮用更佳。每餐摄入约200克作为主食，餐后30分钟进行15至20分钟的慢走，有助于促进肠道蠕动

切记，不可在粥里随意加入番泻叶、大黄等具有泻下作用的药材，以免影响肠道正常运作

肾脏功能减退者

蛋白质、钾、磷的摄入请遵医嘱适量食用（）

严格遵循主治医生指导，核心原则为限制蛋白质、钾及磷的摄入量，并控制每日液体总摄取量

建议选用白米搭配适量小米作为主要原料，避免全谷物摄入过多；同时可加入少许冬瓜、南瓜或白萝卜碎，均为低钾蔬菜，有助于均衡营养

杂豆类、燕麦、糙米、木耳、银耳、核桃、花生等富含植物蛋白与钾磷的食物可能增加肾脏代谢压力，需严格忌口；盐、腐乳、咸菜等高钠调味品亦应尽量少食

烹饪时使用无盐清水，避免添加高汤或油脂；食材可先焯水处理，以降低部分钾离子含量

摄入量及每日液体摄取须遵照肾内科医生制定的方案严格执行，每次食用粥的总量通常不得超过150至200克，并需计入当天总液体量。（详见医嘱）

透析患者须在透析前后注意饮食调整；切勿擅自加入枸杞、山药等所谓“补肾”食材，以防引发电解质失衡

此外，普通人也别盲目乐观，觉得可以随意多吃、无限“续杯”。腊八粥食材多样，但糖分和热量普遍较高，摄入过多容易引起肠胃不适，导致热量超标，因此切勿贪嘴哦

老甲A明星赛争议判罚引冲突 范志毅罢赛惹怒魏群

老甲A明星赛争议判罚引冲突 范志毅罢赛惹怒魏群

字体大小：A A2013-11-21 10:31:22编辑：竹青点击: 次

老甲A明星赛:范志毅与魏群爆发冲突

　　90win体育讯 北京时间11月21日，昨日2013年“宾吾谷杯”第二届甲A明星邀请赛决赛，在以老全兴为班底的四川天号陈队和以老申花为班底的上海老克勒明星队之间进行，这样的交锋让人想起了曾经的“川沪情仇”，尽管赛前余东风和邹侑根在接受记者的采访时表示现在这种仇恨已经淡化了许多，但这场明星赛还是发生了激烈的冲突，甚至导致做了几十年朋友的魏群和范志毅一度当场翻脸。

　　这一届甲A明星赛纯粹是以球会友，主打怀旧牌，但仔细看赛事的发展，就能看出比赛进行得十分激烈，各球队也十分较真。昨日下午老全兴与上海队的决赛开始前，双方就因为报名问题而出现一些争议。上海队的领队严衍杰事后告诉记者：“按照赛制规定，每个队只能报15名替补，我们一直都按照这一要求来执行的。但决赛开始前，我看到四川队勾出了18个替补球员，就去询问。他们给我的解释是，这是赞助商的要求，有些队员想要一个荣誉，但报了名也不会上场。”严衍杰当时认为，既然报了名又不上场，那还是按照规矩办事的好，他还开了句玩笑“你们这样做让我们感觉有其他企图一样”，这句话就让老全兴方面就有些不高兴了，最终，老全兴上交的名单中替补还是只报了15人。但比赛开始没多久后，范志毅就因为和裁判发生争执吃到了黄牌。

　　激烈的冲突就发生在四川队备用孙Bo伟换下李晓峰的时候。上半场比赛川沪双方就进行了多次换人，在四川队于上半场结束前准备又换人的时候，严衍杰情绪激动地冲到比赛监督面前进行抗议。老全兴的王茂俊认为严衍杰在裁判每吹一次都要来挑毛病，他感到厌烦，于是突然激动地狂奔10米上前推了严衍杰一把，这场面被替换下场的范志毅看到了，他直奔王茂俊而去。随后双方球员一拥而上，就连魏群和范志毅这对多年老友也在人丛中争得脸红脖子粗的。

　　双方争执了8分钟多，比赛才恢复正常，但就在刚刚恢复不久，彭晓方就在对方禁区内摔倒，主裁判羊志勇判罚点球。上海队认为彭晓方是假摔，羊志勇的判罚是偏袒，这让他们刚刚熄灭的怒火又被重新点燃。朱琪和刘越怒吼着扑向羊志勇，后者在躲避过程中不慎一屁股坐到了草地上。这时已被替换下场的范志毅走进场内，大声招呼队友们出场，准备退赛。而这也惹怒了魏群，他上前大声斥责范志毅的举动。

　　好在中场休息时，平静下来的范志毅走到场内与魏群主动进行沟通，双方握手言归于好，而严衍杰也走向魏群握手致意，之前的不愉快也就在大家一笑间化解。

安凡尼威尼斯里约诺沃酒店以街头艺术 开启威尼斯双年展之旅

　　曼谷，2024年7月 ——『安凡尼威尼斯里约诺沃酒店Avani Rio Novo Venice Hotel』于近日推出著名街头艺术家Endless的展览《ENDLESS VENEZIA》，以其代表性的创意街头标识为宾客开启当代艺术之旅，共同感受第60届威尼斯国际艺术双年展浓郁的艺术气氛。来自英国的Endless是历史上第一位在威尼斯艺术双年展上展出的街头艺术家，此次展览由伦敦知名画廊『Cris Contini Contemporary』策划，将持续至2024 年11月3日。

　　来自伦敦的艺术家Endless融合了当代艺术和街头艺术，重新定义了自己的艺术流派，并以挑战界限而声名鹊起。他的作品通过不偏不倚的观察视角，探讨了人类与时尚、广告、品牌崇拜、消费主义和名人文化之间的关系等主题。除了与Gilbert & George等国际艺术家以及Karl Lagerfeld和Fiorucci等时尚品牌合作外，Endless还获得了乌菲兹美术馆的认可，是首位被美第奇家族收藏作品的街头艺术家。

　　在《ENDLESS VENEZIA》展中，Endless还将展出一系列数字作品，包括重新演绎灵感来自 Chanel N°5代表作品——Chapel香水瓶，以及名为《The Endless Transfiguration》的未来主义拼贴杂志封面。此外，宾客还将看到Endless为已故英国女王伊丽莎白二世创作的两幅作品，分别是带有英伦朋克风格的肖像画《Lizzy Vuitton》，以及在《Vogue》杂志封面基础上创作的《Platinum Queen》。

 

　　『Cris Contini Contemporary』画廊主Cristian Contini 在谈及此次展览时表示： “我们很高兴能与安凡尼威尼斯里约诺沃酒店合作，在充满活力的空间中展出Endless的作品。该展览旨在弘扬城市创造力，将艺术、社会和文化融为一体，吸引喜爱艺术的年轻观众。”

　　安凡尼威尼斯里约诺沃酒店致力于推广独特的文化体验，也因此备受青睐。酒店在展示Endless的作品的同时，也让宾客再次体验到其超越传统的待客之道。

　　安凡尼威尼斯里约诺沃酒店总经理Stefano Botteon表示： “与Cris Contini Contemporary以及Endless的合作，彰显了艺术和文化在我们酒店中的重要性，它们是酒店待客之道的精髓。宾客在欣赏Endless作品的同时，也将沉浸在文化、娱乐和当代艺术的美妙氛围中。”

　　作为当地地标性建筑，酒店坐落在威尼斯多尔索杜罗(Dorsoduro)，有着深远的历史文化积淀，周边布满古老的运河和数百年历史的桥梁。酒店交通便利，距威尼斯马可·波罗国际机场仅30分钟车程，距火车站仅10分钟步行路程，前往汽车站和邮轮码头也十分便捷。

　　安凡尼威尼斯里约诺沃酒店还推出了Avani Artistic Escape优惠，每间客房每晚360欧元(约合人民币2848元)起，包括：

　　- 双人舒适高级客房住宿(含双早)，入住和退房时间可灵活调整，并可根据房态免费升级

　　- 抵达时免费享用招牌鸡尾酒和意大利小吃cicchetti

　　- 威尼斯国际艺术双年展主题礼品

　　如需了解更多详情，请访问官网https://www.avanihotels.com/en/rio-novo-venice，或拨打电话+39 0412753511，或邮件至 rionovo@avani-hotels.com。