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喝水后若出现以下五个异常情况

频繁小便、喝完急迫感明显、水后排尿不畅

血尿，种异面部及四肢出现水肿

必须提高警觉

或许是常身身体在发出求救信号！

喝完水后出现以下5种异常，体求只要有一种就应引起重视

尿频：

即排尿频率升高。喝完91黄色平台通常白天排尿4到5次、水后夜间0至1次属于正常范围。种异若排尿次数明显增加，常身需注意是体求否存在泌尿系统感染或膀胱过度活动症，男性还应排查前列腺增生的喝完可能。

尿急：

一旦有排尿需求就得立即如厕，水后难以控制，种异爱液官方常感尿急，常身且往往伴随尿频和尿痛，体求这些是泌尿系统炎症较为典型的表现。

排尿费力：

例如排尿困难、排尿犹豫（虽有尿意却难以顺利排出尿液），这可能与膀胱功能减退、前列腺增生或神经源性膀胱功能障碍等病症相关。（）

血尿：

正常尿液呈淡黄色、清澈透明，不含有任何杂质。若出现无痛性血尿——即尿色如血液般明显（肉眼可见血尿），或经显微镜检查发现红细胞异常增多（镜下血尿），91.N则可能提示肾癌等恶性肿瘤的存在。

什么是肾癌？

肾脏作为人体关键的排泄器官，其内部生长的肿瘤称为肾癌，属于泌尿系统较为常见的恶性肿瘤，发病率约为每十万人口中有七例。

血尿是肾癌的典型症状之一，同时伴随腰痛和腹部肿块，但这些表现通常在疾病已进展至晚期时才出现，因此肾癌常被称作泌尿系统的“沉默的癌症”。

肾癌的危险因素包括：吸烟、肥胖、高血压以及家族病史。无码高清

有上述高危因素者，建议每年进行一次泌尿系统超声检查。

面部及四肢出现肿胀：

肾脏功能不佳时，体液调节易失衡，可能引发面部及四肢水肿，例如眼睑浮肿或脚部肿胀。

饮食不当，对肾脏伤害不小

高盐摄入：

盐中含有的钠离子若摄入过量，会导致体内钠离子超标，进而可能引发肾脏纤维化或损害肾小球基底膜，增加蛋白尿等异常情况的发生风险。

此外，国产17c高盐饮食可能导致血压上升，而高血压同样是肾癌的重要风险因素之一。

健康小贴士：

成年人每天的食盐摄入量不应高于5克，高血压人群则建议控制在2至3克之间。（）

高糖摄入：

无论是否患有糖尿病，只要出现血糖升高，都可能引发肾脏损害。如今，糖尿病肾病已成为导致慢性肾衰竭的首要病因。

健康小贴士：

成人每日添加糖的摄入建议不超过50克，理想情况下应尽量控制在25克以下。（）

高草酸摄入饮食：

富含草酸的食物包括菠菜、巧克力和坚果等。（）若长期过量摄入此类食物，易导致泌尿系统内草酸结晶堆积，草酸与钙结合后可生成草酸钙结石，进而引发肾盂结石、输尿管结石或膀胱结石等问题。

健康小贴士：

对于草酸含量较高的蔬菜，如菠菜、苋菜等，建议先进行焯水处理再食用，以有效降低其中的草酸含量。

高嘌呤膳食：

长期过量食用高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏、火锅及啤酒等，可能引发尿酸水平升高，进而损害肾功能，并增加患痛风和尿酸结石的风险。（）

做好这三件事，你的肾脏会受益匪浅

除了注意饮食，减少高盐、高糖、高尿酸及高嘌呤食物的摄取，想维护肾脏健康，还须重视以下三件事。

多饮水、避免久忍小便：

成年人每日适宜的总饮水量约为1500至1700毫升，提倡分次少量饮用，每次约200毫升为宜，最佳选择是白开水。

●出现小便感时应立即排尿，避免长时间憋尿，以防引发泌尿系统感染。

有青光眼、心脏病或肾功能异常等状况的人群，饮水量与方式应遵循医生建议。（）

适度锻炼：

肥胖是肾癌的重要危险因素之一，规律运动有助于控制体重，从而降低肾癌等疾病的发生风险，对维护身体健康具有积极意义，应主动培养持续锻炼的习惯。

建议：

每周进行3至5次锻炼，每次持续30分钟及以上，可选快走、慢跑、游泳或球类活动等。

关注健康检查：

许多癌症在早期并无明显症状，若仅凭症状判断，往往等到肿瘤已进展至中晚期才被察觉。唯有重视泌尿系统相关检查，如“尿常规”、泌尿系统超声等，才能有助于我们在初期发现身体异常，及时干预治疗，从而获得更理想的疗效。

建议：

通常情况下，建议所有人群每年进行一次尿常规检查。（）

泉州体育中考陆续开考 十万余名考生考场竞技

男生铅球考试

1日起，泉州中招体育考试陆续开考。据统计，今年全市有近10.2万名考生报名参加体育考试，洛江、石狮、安溪已经开考，其他考点也将在本月中下旬开始，全市将于5月中旬结束体育中考身体素质与运动技能项目测试。据悉，体育中考分为体育与健康基本知识考试和身体素质与运动技能测试。6月27日上午进行体育与健康基本知识考试。

考生冲过终点

平时注重锻炼 满分不是难事

“加油！加油！”1日下午，泉州市洛江区、安溪县两地率先拉开了2021年泉州市体育中考帷幕，安溪县梧桐中学考点迎来了第一批考生，加油声此起彼伏。同学和裁判员们都在一旁为考生打气。每一组考生跑完，测试员都会跑上前去搀扶他们，指导他们如何放松、恢复体力。

而在泉州十一中考点，泉州外国语中学考生高福星在最后200米阶段鼓足了劲，全力冲刺1000米长跑，最终以3分27秒的成绩获得了满分。高福星说:“平时的锻炼很重要，考试的时候调整好心态，注意呼吸掌握好节奏，快到终点时再加把劲，这样不难取得好成绩。”

记者在考场看到，天气暖和舒适，许多考生状态颇佳，超常发挥。男生1000米3分40秒满分，女生800米3分25秒满分，对平时有注重体育锻炼的考生而言并非难事，但个别体质较差的考生也都坚持跑完全程。据悉，全市共有16个初中毕业升学体育与健康考试考点，今年泉州十一中考点共有2000多名初中考生。

考生参加50米跑考试

中长跑考试 最好匀速跑

今年体育中考总分为40分，其中体育与健康基本知识占4分，身体素质与运动技能占36分。身体素质与运动技能由必考类、抽考类和抽选考类组成，今年泉州的抽考类项目为篮球的运球绕杆往返，抽选考类分别为50米跑、双手头上前掷实心球和男生的引体向上或女生的斜身引体。

考生在考试中运球

“所有考生在每一个项目考试前都要将准考证交予考官进行签到，领取考试材料后，方可进行考试。”泉州十一中体育组组长郑作熙说，今年泉州市体育中考仍然使用电子化考试制度，长跑考试每组开跑16人，每个考生都穿着夹带芯片的衣服，采用“电子计时”。而裁判都是来自各校的体育组长或体育老师中的精英，有着丰富的经验。

郑作熙老师提醒，考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。中长跑考试时要注意合理分配体力，最好匀速跑，不要一开始跑太快，到后面没力气跑。不管如何，都要坚持到终点才有成绩。考生可以准备毛巾，方便及时擦汗，以防感冒。（记者 陈森森/文 林劲峰/图）

恒大新赛季奖金缩减 称球队已稳定无需高奖金刺激

恒大新赛季奖金缩减 称球队已稳定无需高奖金刺激

字体大小：A A2014-02-12 11:14:49编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间2月12日，恒大日前公布了2014新赛季奖金方案，比上赛季有所缩减，对此，恒大方面表示俱乐部已经进入了稳定阶段，不需要利用高奖金刺激球员。

　　广州恒大官方公布的2014赛季奖金方案,具体为亚冠“3103”(赢球奖励300万元,平局100万元,输球不奖不罚,每晋级一轮奖励300万元),中超“101”(赢球奖励100万元,平局不奖不罚,输球扣罚100万元)。与2011赛季刚进入中超时实施的赢球奖励500万元、2012年亚冠联赛赢球奖励600万元相比,恒大的奖金方案有了明显的调整。

　　恒大方面表示，因为俱乐部已经进入了稳定发展的阶段，不需要高奖金的刺激，“在俱乐部创立后的起步阶段,俱乐部从吸引优秀球员加盟、保证队伍阵容稳定、踢出成绩振兴球市等方面考虑,采纳大额奖金激励制度。经过四个赛季的锻炼,俱乐部从小到大,由弱至强,实现中超三连冠,勇夺亚冠冠军。事实证明,恒大俱乐部在起步阶段采纳的奖金激励制度是成功的,为俱乐部职业化运营夯实了基础。”恒大内部人员解释称,“新赛季奖金方案对俱乐部起步阶段的大额奖励方案进行了调整,说明恒大俱乐部已经从起步阶段转入了稳定发展阶段。”同时还表明俱乐部还要追求盈利，实现自我造血功能，“2014年赛季将是恒大俱乐部职业化运营从起步阶段转入稳定发展的关键一年。”

　　恒大一向是中超的土豪，对于引援和球员的奖励，从来不吝惜烧钱。刚进入中甲,恒大开出的赢球奖金与当时中超相媲美,并针对客场难度更大的情况,客场奖金略高于主场。随着球队逐渐成熟,本赛季恒大的奖金开始理性调整,联赛赢球奖金仅为税前100万元,甚至不如2010年中甲时代的税后100万元。但奖金政策中仍可见到球队两大侧重点,一是亚冠赢球奖金有300万元,晋级还有300万元奖励。另外则是特设“新人培养奖”,联赛和足协杯视场上21岁以下球员人数增加而增加奖金,可见球队愈加重视后备力量的培养。