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814. 滑雪入门：第一次滑雪准备第一次站上雪道，滑雪滑雪迎面是入门清冽的寒风、脚下是第次松软的白雪，耳边是准备雪板划过雪面的沙沙声——滑雪的诱惑，在于速度与自由，滑雪滑雪也在于一次次摔跤后重新站起来的入门大雷擦大狙官高清百度下载免费成就感。但若你是第次个从未滑过雪的新手，这份美好很可能被“准备不足”毁掉：冻得失去知觉的准备手指、磨得生疼的滑雪滑雪脚踝、以及揣着厚羽绒服却热得满头大汗的入门狼狈。第一次滑雪，第次准备的准备重点不是装备有多贵，而是滑雪滑雪“对路”。衣物：三层穿衣法是入门铁律滑雪是运动，不是第次站在雪地里看风景。你会在滑行中发热，也会在缆车上被冷风吹透。最稳妥的方案是“三层穿衣法”：贴身层选速干排汗的保暖内衣，千万别穿纯棉，91打包汗湿后冷得钻心；中间层用抓绒或薄羽绒锁住体温；外层必须是防水透气的滑雪服，而不是普通棉服——一旦摔倒，雪会钻进棉服融化，湿冷会让你瞬间丧失热情。裤子要选背带式滑雪裤，裤腿有防风裙，防止雪倒灌。如果暂时不想买全套，雪场租赁是爱液APP网页版无需下载新手最聪明的选择，尤其是雪板和雪鞋，自己买劣质货反而更危险。护具与科技：小物件避免大伤痛头盔是生命线，必须佩戴，不能用骑摩托车的头盔代替，滑雪头盔专为低温撞击设计。雪镜同样必备：雪地反射的阳光极强，没有雪镜几分钟就能造成“雪盲”，眼睛刺痛流泪。jm软件新手还会犯的错是戴普通墨镜，摔跤时镜片可能碎裂伤眼。护臀（小乌龟）是新手最可爱的朋友，尾椎骨摔在地上那一下，只有护臀能救你。护膝和护腕也值得投资，人摔倒时本能会用手撑地，手腕最容易扭伤。手套要选防水加厚款，91软件18且别戴两双棉手套——手指活动不便，脱雪杖时急得想哭。心理与规则：摔跤是滑雪的一部分第一次滑雪，请务必打消“我能滑得很好”的幻想。滑雪的入门阶段就是不断摔倒、爬起、再摔倒。你要学的第一件事不是滑行，而是“如何安全地摔”：向侧后方坐下，让臀部先着地，别用手掌撑地，别向前扑倒。记住，所有人都摔过，你不是那个例外。同时，雪场有明确的道内规则：慢速者靠边，超越者保持安全距离，前方滑雪者拥有路权。新手一定要在初级道练习，别上中级道逞强，那是对自己也是对他人的不负责任。体力与热身：别小看这项运动滑雪对核心力量和大腿肌肉的要求极高，第一次滑往往不到一小时就腿酸发抖。出发前一周可以适当做深蹲和靠墙静蹲。到了雪场，先做十分钟热身，拉伸大腿、小腿和腰背。滑累了就休息，宁可少滑两趟，也别在体力透支时硬撑——肌肉疲劳时最容易失控受伤。写在最后第一次滑雪，带着敬畏和好奇去。租一套合身的雪具，穿对衣服，请一位教练带你熟悉基本动作——刹车和转弯比羡慕别人飞驰更重要。当你终于从雪坡上摇摇晃晃地滑下，哪怕只有十米，那阵风便是自由。摔得灰头土脸也没关系，拍拍身上的雪，你会爱上这项让人永远年轻的运动。

泉州市22个遗产点有了中英文导游词

昨日，记者从泉州市文旅局获悉，《“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”导游语》一书已编印完成，全市22个遗产点有了中英文导游词。

市文旅局有关负责人介绍说，遗产点凝结着历史文化的精华，为研究历史提供了重要依据，同时它也是一个城市的地标和重要旅游目的地，为了给更多的爱好者提供方便，特编撰了中英文导游词。该导游词依据实景区域或地图底图按比例绘制高清大图，导游人员和游客可循图游览。所有配图都与所在页面的文本高度相关，可直接图文转换，直观性强，易于理解。中英文同页面左右同步编排，英文编写人员全程参与实景踩点并熟悉原始资料，英文导游词避免生硬，不是简单直译。

该负责人介绍，目前，该书已发放给各旅行社、导游、各大酒店等，供导游学习，供游客阅览。（记者王金植 通讯员曾世彬）

FIFA盘点近期国际足坛纪录 广州恒大榜上有名

FIFA盘点近期国际足坛纪录 广州恒大榜上有名

字体大小：A A2013-09-05 17:44:14编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间9月5日，国际足联官网盘点了近期国际足坛的纪录，如转会和比赛的新纪录，其中广州恒大榜上有名。

　　广州恒大因在亚冠联赛中击败莱赫维亚而在亚洲俱乐部排名升至次席位置，同时广州恒大在联赛中保持了22场联赛不败的记录。但这不败纪录在上周的对阵日本浦和红宝石的亚冠联赛中被截止了，国内联赛也输给了天津泰达。

　　除此之外，FIFA还提及了国际足坛上的各种新纪录。

　　贝尔转会皇马的费用，1亿欧元的价格让他成为了历史上最昂贵的球员。

　　梅西个人职业生涯西甲客场进球数达到100球，成为西甲历史上客场进球数最多的球员。

　　拜仁成为了第五支囊括欧洲四大赛事冠军的球队，其余三位分别是尤文图斯、阿贾克斯、巴萨罗纳和切尔西。瓜迪奥拉也因此成为第一位三夺欧洲超级杯的教练。

　　利物浦在英超联赛中排名第一，创造了1994-1995赛季以来最佳的开局。

　　意甲那不勒斯中场球星哈姆西克前两轮上演梅开二度，能做到这一点的先前只有在2002-2003赛季的皮耶罗。