泉州查处滥用远光灯 5车被罚100元扣1分

跑步姿势纠正：越跑越轻松很多人开始跑步，跑步是姿势为了健康、减脂或释放压力，纠正但跑着跑着，越跑越轻膝盖疼、跑步脚踝酸、姿势91成人高清视频下载免费观看腰背僵——问题往往不在“跑得多不多”，纠正而在“跑得对不对”。越跑越轻错误的跑步跑步姿势，不仅让每一次落地都成为对关节的姿势冲击，更让肌肉在错误发力中白白消耗能量。纠正其实，越跑越轻只要稍作纠正，跑步跑步完全可以成为一件越跑越轻松的姿势事。先看落地：从“脚后跟重砸”到“前脚掌轻触”。纠正 许多初跑者习惯脚后跟先着地，此时膝关节伸直，抖阳冲击力几乎毫无缓冲地传向膝盖和髋部，每跑一步都像在锤击关节。正确的姿势是让前脚掌或中足先着地，膝盖微屈，着地点落在身体重心正下方，而非身体前方。这样小腿肌肉和跟腱能自然吸收落地冲击，步频提高，我爱搞52g步幅缩短，跑起来更轻盈。你可以想象自己是在“原地碎步跑”的放大版：脚掌贴地纸，而不是“跺地”。再看躯干：从“含胸弓背”到“微微前倾”。 很多人跑累了就弯腰驼背，头往前探，结果颈椎、91香蕉视频app肩膀、腰部全部紧张，呼吸也变得急促。正确做法是保持脊柱中立，头顶向上升，胸部自然打开，身体从脚踝处整体微向前倾——这个前倾不是弯腰，而是成人91网站像要倒下的感觉，靠重力推动身体前进，省去主动蹬地的力气。肩膀放松下沉，双臂摆动的轴心在肩关节，前摆到胸前、后摆到腰侧，幅度不要过大，避免左右摇摆消耗体力。最后看步频：从“大步慢频”到“小步高频”。 每分钟迈出180步左右是公认的高效步频。当步频提高，脚在空中停留时间变短，落地冲击力分散到更多次数的轻触中，肌肉的弹性得到更好利用。你可以用手机节拍器或跑步app里“步频150/180”的提示来训练自己，一开始会觉得像在“踮脚小跑”，但坚持两周后，身体会记住这种节奏，越跑越顺。纠偏之后，最大的变化不是速度，而是体感：呼吸更深、落地更安静、肌肉不再酸胀。因为每一点力量都被用在前进上，而不是浪费在与重力的对抗中。如果你跑步时总喊累，不妨录一段自己的侧面视频，检查一下落地、躯干和步频。当姿势对了，跑步就像被一股温柔的力量托举着，轻快地向前流动——那才是跑步本该有的样子。

李元新歌《女巫喀秋莎》首发 曲风魔性洗脑欧陆舞曲风格十足

　　说起歌手李元，你或许对他不陌生，他毕业于上海音乐学院，擅长各种风格的歌曲创作及演唱。1997年获得“东方风云榜”年度新人奖；曾发行过三张个人创作演唱专辑；曾三次获得“东方风云榜”冠军；并获得中央人民广播电台”全国听众喜爱的十佳歌手称号。代表作：《Lady》、《咒语》、《骄傲》、《想留住你的心》等。由此可见，他对音乐持有很开放的态度，对自己想展现的音乐性格有明确想法，他有着独特的音乐风格。

　　据悉，8月16日，这首由李元作词，作曲并演唱，底特律小分队编曲、录音制作的《女巫喀秋莎》将发布在各个音乐平台。歌曲创作于在欧洲的拍摄途中。这是一首吸收了最新潮的欧陆舞曲风格的歌曲，充满了激情与张力，又与大家熟知的前苏联民歌《喀秋莎》在旋律上进行了巧妙的穿插，副歌主旋律朗朗上口，听来让人感觉热血沸腾。

　　歌曲从前奏就开启了魔性的洗脑模式，让这首歌趣味十足，增强了音乐作品的艺术性与生活化的结合。“女巫喀秋莎，女巫喀秋莎，没人不爱你喀秋莎，女巫喀秋莎 女巫喀秋莎，没人没人没人不爱喀秋莎”歌词具有极强的画面感，让听者觉得身临其境。歌曲以音符和创意，歌唱对这个捉摸不透、清纯美丽的神秘女巫的爱意。

　　歌手李元新歌三连发，分别是《女巫喀秋莎》，《Here come the radio》和《黄昏咖啡店》。8 月16日首先推出的是《女巫喀秋莎》，MV也将随之上线，欢迎你的聆听和点播。

泉州市区笋江公园美如画 周边摆摊设点煞风景

原标题： 泉州市区笋江公园美如画 周边摆摊设点煞风景

笋江公园美如画 摆摊设点煞风景

占道经营影响交通和美观

海峡网10月18日讯 （泉州晚报记者王金植 文/图）泉州市区笋江公园刚刚进行景观提升对外开放，周边又出现了占道经营现象。

昨日下午3时许，记者来到笋江公园，只见大门前的笋江路上，有水果摊、烧烤摊……短短的路段摆了五六个大小不一的摊点。有的商贩直接把小车、货车当摊位。有的在路面上铺块塑料布，上面摆满商品。卖烧烤的电动三轮车上挂着一瓶液化气罐，车后架的“厨房”升起阵阵烟雾。

“公园刚对外开放，占道经营又回来了，挺煞风景的。”住在附近的市民吴先生说，昨天因为时不时飘起细雨，摊点少了点。平常都有一二十个摊位，周末和晚上更多。他建议，有关部门应该加强管理，及时整治，让公园更美。