胃不好的好的会深呼吸你自救指南：从学会深呼吸开始，一步步气色变好我自己的自救指南胃大概是从工作第三年开始出问题的。最开始只是从学饭后胀气，后来变成反酸、开始烧心，步步变好早上起来嘴里一股酸味，气色
免费看91片脸色黄得像隔夜柠檬水。好的会深呼吸去查了胃镜，自救指南没到溃疡那么严重，从学就是开始慢性胃炎加胆汁反流。医生给开了药，步步变好吃了就好点，气色停药又反复。好的会深呼吸后来我自己查资料，自救指南慢慢调整呼吸节奏、从学吃饭习惯，一年下来胃镜复查好了很多，朋友说我气色明显亮起来。这里面最让我意外的发现是——呼吸跟胃的关系比想象中大得多。为什么胃病容易让人“气色差”？不是心理作用很多人以为脸色发黄、暗沉是肝的问题，其实胃也占了大头。胃是食物初步消化的地方，如果胃动力不足、消化液分泌紊乱，
橘子大片九一食物在胃里停留过久，就会发酵产气，这时候你不仅觉得胀，还会影响下一顿的营养吸收。营养吸收不进去，血红蛋白、维生素、矿物质这些“皮肤燃料”就跟不上，脸色自然灰扑扑的。另外胃黏膜长期炎症状态下，身体会启动免疫反应，产生一些促炎因子。这些因子随血液流动到全身，会刺激皮脂腺和毛囊，所以很多胃炎的人不仅气色差，还容易长痘、皮肤暗沉。这不是巧合，是消化系统跟皮肤屏障共享同一套神经-免疫-内分泌轴。深呼吸是真的能“治胃”，但要用对方法我最初听到“深呼吸治胃病”也觉得很玄乎，直到我看了几篇关于自主神经的研究。胃的蠕动和胃酸分泌主要受迷走神经调控，而迷走神经又属于副交感神经系统。
Cos禁漫天堂当我们长期处于焦虑、赶deadline、刷手机到深夜的状态时，交感神经一直压着副交感神经，胃就进入“战时状态”——胃黏膜血管收缩、血流量减少、黏液分泌变少，胃酸却可能异常分泌。这不是你自己能控制的，但你可以通过呼吸来调节。腹式呼吸能直接激活迷走神经，这是有生理学依据的。当你缓慢地拉长呼气，胸廓内的气压会有一点点变化，刺激到颈动脉窦的压力感受器，反射性地让心率变慢、血管扩张、胃肠道血流量增加。临床上很多功能性消化不良的患者，在接受呼吸训练后，腹胀和嗳气评分明显下降。我自己的体验是：连续两周每天做10分钟腹式呼吸后，饭后打嗝的频率降低了大概一半。正确的
蜜桃网在线看胃部呼吸练习步骤（不是随便深呼吸）很多人练深呼吸反而头晕，因为用的是胸部呼吸，又急又浅。给胃病朋友用的呼吸法，核心是弱化吸气、拉长呼气，而且注意力要放在“腹部松沉”上。找一个舒适的坐姿或平躺，后背放松，不要刻意挺直。一只手放在胸口，一只手放在小腹。用鼻子轻轻吸气，想象气息灌到骨盆处，胸口那只手尽量不动。然后用嘴慢慢吐气，吐气的时候想象自己在慢慢吹灭一支很远的蜡烛。吐气的时间控制在吸气的两倍左右，比如吸气4秒，吐气8秒。每组做810次，一天做34组。不要在饭后立刻做，最好在饭后1小时或睡前。这里有个很容易错的
gogo 高清在线地方：吸完气后不要憋气。憋气会激活交感神经，反而让胃紧张。正确的节奏是呼气后自然停顿1秒再继续。胃不好的人，饮食上要先做减法再做加法呼吸是地基，饮食是墙。很多人一听说养胃就喝粥，其实老喝粥反而让胃的功能退化。胃跟肌肉一样，需要适当的“粗糙”来维持动力。我后来的策略是分阶段调整，不是一刀切。第一阶段：急性胀痛期（持续一周左右）这个阶段胃黏膜很敏感，先别碰高纤维、高油脂、高酸的东西。重点吃那些容易碾碎、膳食纤维细腻、蛋白质不过分刺激的食物。我自己的选择是：软烂的米饭（不是粥，是水分少一点的软饭）蒸山药、蒸南瓜鸡胸肉剁碎后做成肉丸，清汤煮嫩豆腐、蛋羹香蕉、木瓜这些食物在胃里排空速度快，不容易发酵产气。注意别吃太烫，温度在45度左右最合适。第二阶段：恢复期（大概两到四周）这个阶段可以慢慢加入一些需要咀嚼的食物，但原则是每口饭嚼够30次。这不是矫情，而是在给胃做“预消化”。唾液里有淀粉酶，嚼得越充分，胃越轻松。我会加一些：切碎的绿叶菜（不是生拌菜）蒸熟的红薯或土豆（少量）鱼肉、虾肉发酵类的食物，比如无糖酸奶、纳豆（如果接受得了）第三阶段：稳定期（长期维持）这个阶段就回归正常饮食，但我会避开两样东西：一是冰的饮料（包括冰水），二是空腹吃大量水果。冰饮会让胃平滑肌痉挛，而水果里的果糖在空腹时容易快速进入肠道发酵，引起胃胀和反酸。我整理了一个简单的“胃友好/胃不适”对照表，不一定适合所有人，但你可以参考：食物类型胃友好胃不适主食软米饭、馒头、面片油条、炸糕、糯米鸡蔬菜胡萝卜、山药、冬瓜韭菜、洋葱、生萝卜水果木瓜、香蕉、草莓柠檬、山楂、未熟柿子蛋白质清蒸鱼、鸡腿肉、豆腐油炸牛排、肥猪肉饮品温水、大麦茶、陈皮水咖啡、烈酒、碳酸饮料表格里列的“胃不适”不是说你绝对不能吃，而是说在胃不舒服的那几天尽量别碰。胃和脸色之间的“桥梁”：睡眠和姿势除了呼吸和吃，还有两个容易被忽略的点直接影响胃和气色：睡觉的姿势和熬夜的行为。胃食管反流的人，睡觉时如果把头放平了，胃酸更容易往上跑。我后来把床垫头部那一侧垫高了大概10厘米，不是用枕头堆，而是用一个折叠的小毯子垫在床垫下面，形成一个缓坡。这样做之后，夜里反酸的情况明显少了。记住，要垫高整个上半身，不是只垫高头，只垫头会造成颈椎弯曲，反而加重反流。熬夜对胃的伤害是粗暴的。夜间本来是迷走神经主导的“修复模式”，你一熬夜，交感神经又醒了，胃黏膜的血流量跟不上，细胞修复就变慢。长期睡眠不足的人，胃黏膜看起来比同龄人要“脆弱”得多。我自己的感受是，只要连续两天睡不足6小时，胃就会在第三天准时胀气，比天气预报还准。还有一个我踩过的坑：饭后马上散步。很多人说“饭后百步走，活到九十九”，但如果你是胃下垂或者胃动力不足的人，饭后立刻走路反而会让血液流向四肢，胃里供血不足，消化更慢。我的做法是饭后先靠着墙站5分钟，然后慢慢走10分钟，以不影响谈话的速度为佳。心态上，要接受胃病是“慢变量”我见过很多人恨不能一周就把胃养好，结果一焦虑，胃更差了。胃黏膜的修复周期大约是3到7天，但神经调节的恢复需要更久，一般要几周到几个月。所以如果你做了三天深呼吸、吃了一周软食，感觉没明显变化，那太正常了。我自己的变化是从第三周开始能感觉到的，最明显的是早晨起床时嘴里不泛酸了，然后是一整天都不需要反复嗳气。关于气色的改善，也急不来。血红蛋白的更新周期大约是120天，皮肤角质层的更新大约28天。你不可能今天养胃，明天就红润。但如果你坚持呼吸训练和饮食调整两个月，再看镜子里的自己，会发现自己不是那种“刷白”的亮，而是从底子里透出来的清透感，眼下的暗沉也会淡一些。如果你也跟我一样胃不好，可以先从今晚开始，睡前做那组8分钟的腹式呼吸，然后记录一下第二天的早上的感受。不用把养胃当成任务，就当是一个跟自己身体重新建立连接的过程。胃会慢慢记得，你好好对它的样子。
哈苏平替 OPPO Find X9 Ultra开售即被抢空
OPPO Find X9 Ultra自4月21日发布以来，就受到了广大专业用户的关注，抢先购首日，各大电商平台的1TB版本均宣告售罄，哈苏大师套装更是被抢购一空，甚至出现了溢价购买的情况。
PChome 4月23日消息，OPPO Find X9 Ultra自4月21日发布以来，就受到了广大专业用户的关注，很多用户表示，哈苏相机的价格有些贵了，但弄一台Find X9 Ultra作为平替倒是毫无压力。只是这款手机的热度有些太过火爆，抢先购首日，各大电商平台的1TB版本均宣告售罄，哈苏大师套装更是被抢购一空，甚至出现了溢价购买的情况。
OPPO Find X9 Ultra能够如此火爆，其实并不出意外，该机升级幅度很大，在主打的影像体验上，有着其他手机没有的独家长焦能力。影像之外的升级幅度也相当大，在大家追求一步到位的市场中，卖断货就是个水到渠成的事。
OPPO Find X9 Ultra打破了Ultra影像旗舰的打造惯例，将10倍光学变焦重新带回到了手机市场中。此前的手机市场中，拥有10倍光学变焦镜头的手机屈指可数，这种手机在推出过后，迅速被消费者追捧，顺理成章地成为演唱会神器，主导了演唱会的手机租赁市场。
只是随着手机的不断发展，10倍光变镜头光圈小、底小的劣势也显露无疑，再加之增距镜配件的出现，让增距镜机型成了演唱会手机的新王。
增距镜的拍照效果毋庸置疑，只是在便携性上有所妥协。OPPO Find X9 Ultra则不然，该机配备的哈苏10倍天眼长焦镜头，解决了以往长焦的所有困境，将增距镜直接做到了手机里，实现了长焦画质与便携性的兼顾。
为了将10倍光学变焦镜头放入手机，OPPO采用了5次反射潜望架构，对棱镜进行纳米级精密切割，仅在核心光路保留通道，其余区域镀上特制ND膜，利用空气介质自然分离色散，避免多次反射带来的杂光干扰，同时还实现了大底大光圈规格。传感器也经过专属定制，不仅能实现全像素哈苏超清画质直出，更可带来高动态、高解析的20倍光学品质变焦。
哈苏10倍天眼长焦镜头的焦距达到230mm，在10X焦段是纯粹的光学变焦，相比普通手机的10X长焦，画质无任何损失，细节清晰、表现自然；而其他普通手机在10X焦段虽说也是无损变焦，但很多算法已经不生效，导致画质下降。
哪怕与搭配增距镜的手机相比，在10倍变焦上，OPPO Find X9 Ultra都丝毫不怵，与增距镜画质没有区别，均能呈现自然清晰的成片效果。当然，OPPO Find X9 Ultra也是提供了增距镜配件的，在搭配使用后，能够进一步拓展望远能力。
光是凭借这份人无我有的长焦绝活，OPPO Find X9 Ultra即可让演唱会手机重新洗牌了。再加上专业级别的影像创作能力以及全面提升的配置规格，OPPO Find X9 Ultra是当之无愧的可靠影像旗舰。
目前，OPPO Find X9 Ultra已经开启预售，将在4月24日全面开售，想要入手该机的话，尽早下手为好。
今年第一季度泉州外贸进出口总值385.77亿元
四大亮点鼓舞外贸士气：3月份出口降幅收窄；对东盟进出口逆势增长13.2%；市场采购出口比增1.8倍；民企拓展“一带一路”沿线市场成效显著
泉州网4月16日讯 （记者刘倩 通讯员吴明霓 黄忠族）受疫情影响，今年1月下旬以来，多个国家和地区采取封城封港措施，外贸企业订单也随之减少，全国各地进出口业务普遍下滑。记者从泉州海关获悉：今年前3个月，泉州外贸进出口总值385.77亿元，同比下降11.0%。其中，出口261.58亿元，下降7.6%，在全省福厦泉三大中心城市中降幅最小。进口124.19亿元，下降17.3%。
泉州外贸企业积极应对疫情不利影响，有序开展复工复产，力争将不可抗力造成的损失降至最低。艰难的2020年第一季度，泉州外贸出口仍不乏亮点。
新兴市场热度攀升。对东盟、俄罗斯、巴西等国家和地区进出口实现逆势增长。数据显示，前3个月，泉州对东盟国家贸易进出口总值达81.29亿元，同比增长13.2%，其中，对东盟国家出口货值75.08亿元，同比增长14.6%；对俄罗斯进出口9.14亿元，同比增长7.6%，对巴西进出口8.00亿元，同比增长33.7%。
“一带一路”沿线国家和地区贸易形势基本稳定。一季度，泉州对“一带一路”沿线进出口贸易总值198.88亿元，同比下降0.7%。其中，对“一带一路”沿线国家出口货值115.61亿元，同比增长5.6%。作为泉州经济“生力军”的民营企业，困难时刻更显担当、更具拼劲，前3个月与“一带一路”沿线国家进出口贸易总值104.13亿元，同比增长6.4%。其中出口93.38亿元，增长8.3%。
3月份出口降幅收窄。3月份，泉州外贸进出口总值128.39亿元，同比下降9.7%，比1-2月的11.5%降幅减缓1.8%。其中，出口86.59亿元，下降3.4%，比1-2月的9.5%降幅收窄6.1%。
表现最为抢眼的，当属省内唯一的国家级市场采购贸易试点石狮服装城市场。今年前3个月，泉州以市场采购贸易方式出口36.84亿元，同比增长1.8倍。
泉州市商务局相关负责人表示，尽管外部形势依然严峻，经历过大风大浪的泉州外贸企业，凭借完整的产业配套和迎难而上的勇气，积极自救、苦练内功，未来将会有更多具有国际综合竞争力的泉州企业脱颖而出。
相关新闻 （共 6 条）