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累的时候时候，请允许自己听喜欢的请允歌下午六点半，我从地铁口出来，许自喜欢耳机里正好放到《Dancing in the Moonlight》的己听前奏。脚步快了两拍，再紧肩胛骨之间那股拧了一整天的时候丝瓜视频劲儿，忽然就散了。请允说真的许自喜欢，我以前不信这个。己听觉得听歌顶多算消遣，再紧跟“缓解疲劳”这种正经事搭不上边。时候直到今年年初连续加班，请允有一天在出租车上无意中放了首大学时期最爱的许自喜欢歌，眼眶突然就热了。己听那种感觉不是再紧被感动，是整个人像牙膏一样，被轻轻挤出了紧绷的外壳。后来我查了不少资料，才发现这件事比我们想象的硬核得多。音乐从脖子上松开了手你有过这种体验吗？累到极致的时候，你觉得最累的不是手，不是腿，是91视频精选脖子和肩膀。那是身体在替情绪扛着压力，不是你的错觉。人的自主神经系统分两套：交感神经管“战或逃”，副交感神经管“休息与消化”。压力一来，交感神经先顶上，心率和皮质醇就往上飙，肌肉收缩，呼吸变浅——这是保命用的原始机制，问题是它不知道什么时候该停。而听歌，尤其是你熟悉且喜欢的旋律，会直接干预这套系统。2021年《International Journal of Psychophysiology》上有项研究，让受试者在完成高压认知任务后听三种音频：他们自己选的音乐、放松白噪音、安静的环境。结果测到心率变异性（HRV）数据，听自己选歌的那组，副交感神经的激活程度明显更高。HRV这东西你可以理解为心脏对压力的应变弹性——数值越高，说明心脏调节越灵活，日本18压力系统不容易卡死。听着上头，心脏比你先知道松了。我有个朋友是急诊科护士，她说自己能熬过大夜班靠的是两件事：咖啡和从歌单第一首开始无脑循环。后来她还专门留意过，戴上耳机听到那首歌的瞬间，呼吸会不自觉从“嘶——呼”变成饱满的腹式呼吸。那不是心理作用，是旋律和节拍在引导你调整呼吸节奏，顺应呼吸，心率也会跟着慢下来，皮质醇自然往下走。大脑自己给自己点了止痛药很多人不知道，听歌的镇痛效果是有实验依据的。2015年《BMC Palliative Care》发表的一篇综述，综合了多项关于音乐对慢性疼痛的干预研究，得出结论：音乐干预能显著降低患者主观疼痛评分，同时减少焦虑感，而且没有药物那种副作用。机制很有意思：音乐刺激会激活大脑的奖赏回路——尤其是多巴胺能通路。做研究的中文在线字幕免费高清电视剧百度人用功能性磁共振（fMRI）扫描了受试者在听喜欢的音乐时的大脑活动，发现纹状体区域亮得跟夜店似的。多巴胺是一种“预期-奖励”型神经递质，听到喜欢的旋律时的期待感，本身就是一种天然的奖赏。这跟你运动后脑内啡肽飙升的路径不太一样，但终点差不多——都是让大脑觉得“还行，没那么糟”。而且这个效应不需要音乐功底。你不需要知道哪个是C大调，不需要听懂歌词的深意，只要那首歌出现在你的生活里，曾经陪伴过你某个重要的瞬间，它就是一支给身体的平价止痛剂。有一年我为了赶项目连着两周熬夜，有天凌晨实在顶不住，躺在椅子上听《The Night We Met》。没哭，也没睡着，就是觉得那一刻终于能允许自己喘口气了。第二天起来，神清气爽得不像话。默认的免费香蕉情况是：大脑需要“离线”你可能不知道，人的大脑有个“默认模式网络”（Default Mode Network，DMN），当我们不专注在具体任务上的时候，它反而更活跃。它负责自传体记忆、自我反思、想象未来，相当于大脑的后台程序。平时工作、刷手机、回复消息，其实是把你的前台注意力塞得满满的，后台程序根本没机会运行。而听喜欢的音乐，尤其是没有歌词的纯音乐或熟悉的旋律，会让人进入一种“被动注意”状态——大脑不费力，就能处理这些信息流。这时候DMN被激活，一些纠缠很久的情绪和乱七八糟的念头会自然浮现，又被自然放下。这就是为什么很多人洗澡时听歌会突然想通一些事，不是歌里藏了答案，是你的大脑终于有了独立的思考空间。所以听歌这个动作，表面上是“听”，实际上是你给了大脑一个“暂停键”。放下耳机的那一刻，大脑反而更轻松、更清醒、更像自己。心理上的“安全岛效应”心理学上有个词叫“安全基地”，原意是指孩子把妈妈当作探索世界的安全感来源。成年之后，这个基地可以是人，可以是宠物，也可以是一首歌。喜欢的歌承载着你的记忆，一个你熟悉的旋律、一段一起听的歌词，甚至只是一个前奏和间奏，都能瞬间把你带回曾经放松的、安全的、被保护着的场景。这种心理上的锚定效应，会带来一种稳定感，情绪强度自然下降。我看过一个研究，针对患有轻度抑郁症的青少年，让他们每天听15分钟自己选的歌，坚持8周，结果抑郁评分显著下降。研究者认为，不仅是音乐本身的作用，更有“自主选择”这个因素——选歌这个动作本身就给了人掌控感，而掌控感是应对疲惫感很重要的心理资源。这就解释了为什么“让AI随机推荐一首歌”和“从自己的歌单里选一首歌”效果差那么多。不是AI推荐的歌不够好，而是你自己选的那首歌里，有一个你可以随时回去的落脚点。你可以试试：感觉疲惫的时候，别打开短视频，那里信息太密，只会让你更累。打开自己的歌单，选那首陪过你最难时刻的歌。一遍，两遍，让旋律和歌词真正流经你的身体，而不是只过你的耳朵。听歌不是“浪费时间”很多人舍不得拿出时间听歌，觉得那是“没正事干”的时候才做的事。但如果你认真算一笔账：当你处在紧绷状态时，工作两小时的产出可能还不如放松后一小时的产出。而一首歌平均三到四分钟，听个三四首，不过是十分钟。十分钟给自己重新充盈一下，回报率并不低。这里有一个小技巧，我把歌单分成两种：一种是“干活听的”，节奏稳定，不抢注意力，比如后摇、古典乐、氛围电子；另一种是“什么都不干、只是听的”，多半是你最私人的那几首，无所谓风格，适合闭着眼睛坐在地板上听。后者才是你真正的压力出口。允许自己放松，是一种能力说到底，“累的时候听喜欢的歌”背后是一个很朴素的道理：一个人和世界之间，需要缓冲地带。那个地带里没有任务、没有KPI、没有谁该讨好，只有你自己。允许自己暂时从客体的身份里脱离出来，成为一个纯粹的、听着歌的人。这件事不需要任何专业理论也能理解。就像小时候放学回家，书包一扔，电视机里传出动画片的旋律，世界忽然就变宽敞了。那种感觉没有消失，它只是藏在你的歌单里等着你，旋律一响，它还会冒出来，给你一点不太用费力就能得到的温柔。生活里的大多数东西都是需要努力换来的，但听歌不是。哪怕是疲惫到连“放松”都没力气去做的时候，只要让音乐播放，心跳就能替你听，替你卸下每一块扛了一天的重量。你不用懂乐理，不用非要听出什么意义，只需要按下播放键——那个一直硬撑着的你，会知道的。今晚想听点什么？

泉州拟立法规范露天烧烤 摊点统一规划人员持证上岗

原标题： 泉州拟立法规范露天烧烤 摊点统一规划人员持证上岗

【两会民生】摊点统一规划 人员持证上岗

露天烧烤摊摆放桌子，占据非机动车道。

露天烧烤摊一直是城市管理的难题。今年，《泉州市露天烧烤管理办法》将在市人大常委会进行审议，此管理办法的推出，有望改善露天烧烤摊的问题。

近日，记者走访我市部分街巷，直击露天烧烤摊乱象，并采访了市人大代表和市政协委员。

直击

露天烧烤摊带来环境污染

1月6日晚上10时许，记者在市区淮秀路看到，道路两侧有多家占道经营的摊点，以露天烧烤摊为主。烟雾弥漫，道路变得拥堵。从淮秀路沿内沟河方向行走，一路走来有近10家露天烧烤摊，谈天、划拳、摇骰子产生的噪音，影响了周边居民的休息。餐桌下，有用过的纸杯、卫生筷，有揉成团的餐巾纸，甚至还有破碎的酒瓶。雨水井、内沟渠成了摊主们首选的排污地点。周边路面变得滑腻难走。“靠近淮秀路一侧的窗户根本不敢开，害怕烟雾会飘进房间内，而且气味刺鼻。”家住中远名城小区的林先生说，烧烤摊常摆摊至凌晨。

晚上11时，市区义全街，记者采访了正在清洗路面的清洁工，他表示烧烤摊点留下的垃圾污垢，很难清理干净，给他们带来了很大的工作量。

在市区关岳庙附近，有两家露天烧烤摊，记者看到，食客吃完烧烤后，纸巾、竹签、饮料瓶等垃圾直接丢在地板上。

每天晚上11时许至次日天亮前，钟楼附近也是聚集了烟雾弥漫的烧烤摊点，垃圾满地。

治理

55个重要节点实行守点制度

记者从泉州市城市管理局了解到，近几年来，城市管理部门按照“主干道严控、次干道严禁、背街小巷规范”的目标要求，在占道经营整治方面下了很大力气，占道经营现象有了明显的改观，2018年至今，全市共查处占道经营211239处，查处夜市大排档16278起。

在长期的整治过程中，执法部门主要从五个方面入手，一是加强日常管理，每天巡查纠正。二是集中整治，每周组织统一行动，对大排档、烧烤摊集中整治。三是实行定人员、定时限、定目标、定位置、定责任等“五定”措施，坚持节点守点，目前中心市区已有55个重要节点实行守点制度。四是加强宣传引导，发放有关宣传材料到沿街各商户手中，签订“门前三包”责任书。五是实施疏堵结合，对确因生计问题而从事占道经营的，制定了《便民摊点设置方案》，提供2507个摊位给流动商贩经营。

此外，目前泉州市城市管理局已完成对《泉州市露天烧烤管理办法》的立项评估工作。

建议

统一布局 兼顾经营者、市民利益

泉州市人大代表、鲤城海滨街道金山社区党委书记曾玉云认为，制定出台《泉州市露天烧烤管理办法》很有必要。对露天烧烤摊应进行摸底，建立联合执法机制，由公安局、城市管理局、市场监督管理局等多部门联合执行。有堵也要有疏，烧烤也是一种饮食文化，可以规划一些能够让烧烤摊经营的场地。

泉州市政协委员、福建闽荣律师所主任郑奇伟表示，长期以来，由于对露天烧烤摊点的管理职责分工不明确、部门间协作不到位、管理经费投入不足等因素，导致无法有效管理，通过立法规范管理是很有必要的。为了更好地兼顾经营者与市民的利益，一是要合理布局、规范经营，比如可规划在距居民区和主干道稍远、适合摆设的地方设烧烤区，统一卫生标准、经营时段、垃圾存放清理和经营人员持证上岗（如健康证等）。二要把城区主次干道及人行道、城市绿地和居民聚居区楼下等会严重影响居民通行和正常作息的地方设为严禁摆摊区。三要引导露天烧烤经营者遵守经营时段并采取环境保护措施，如配备垃圾容器、防雨布、环保型无烟烧烤炉等，做好周边环境卫生。四要管理部门加强监管协作，建立长效机制。（泉州晚报社记者 黄枫）

泉州2021年市级企业技术中心申报开启

记者从市工信局获悉，为建立和完善企业技术创新体系，进一步提高企业的技术创新能力，日前，2021年（第十五批）市级企业技术中心申报开启。

市级技术中心每年认定一次

根据《泉州市企业技术中心认定管理规定》（以下简称《规定》），企业技术中心是指，工业和信息化领域的企业根据市场竞争需要设立的技术研发与创新机构，负责制定企业技术创新规划、开展产业技术研发、创造运用知识产权、建立技术标准体系、凝聚培养创新人才、构建协同创新网络、推进技术创新全过程实施。

《规定》明确，为鼓励和支持企业建立技术中心，发挥企业在技术创新中的主体作用，建立健全企业主导产业技术研发创新的体制机制，市有关部门对具有较强技术自主创新能力，在行业中起示范导向作用的企业技术中心予以认定，并给予政策支持。

《规定》提出，市级企业技术中心的认定，原则上每年进行一次。母公司技术中心已是市级企业技术中心的，不得再推荐其下属子公司申请市级企业技术中心。但从事业务领域与母公司不同的子公司，可推荐其申请母公司市级企业技术中心分中心。

子公司技术中心已是市级企业技术中心的，在推荐其母公司申请市级企业技术中心时，应在推荐意见中明确提出母公司获得“市级企业技术中心”称号的同时，将其子公司市级企业技术中心调整为分中心或取消的意见。没有提出调整意见的，视同母公司与子公司业务领域相同。

企业项目将优先获得扶持

据了解，申请认定市级企业技术中心应当具备的基本条件包括，企业在行业中具有显著的发展优势和竞争优势，具有行业领先的技术创新能力和水平，拥有自主知识产权的专利技术；企业具有较好的技术创新机制，企业技术中心组织体系健全，发展规划和目标明确，具有稳定的产学研合作机制，创新效率和效益显著。

同时，技术中心必须有专属空间，并具有比较完善的研究、开发、试验条件，技术开发仪器设备原值不低于300万元；原则上计入企业固定资产账户上的技术开发仪器设备，原值的60%以上应集中在技术中心场地内使用。

此外，企业有较高的研究开发投入，报告期年度研究与试验发展经费（简称研发经费）支出额不低于500万元；企业拥有技术水平高、实践经验丰富的技术带头人，专职研究与试验发展人员数不少于25人。

在政策支持上，市级企业技术中心企业向有关部门申报的项目经专家评审确认良好的，同等条件优先列入市工信局、财政局等有关部门扶持的项目。同时，市级财政每年安排专项资金，引导和扶持企业技术中心建设，鼓励企业加大技术创新投入，促进市级企业技术中心创新能力的提高。符合国家级、省级专项条件的项目由市工信局优先推荐，协助向国家和省工信厅等有关部门申请，争取资金扶持。

据介绍，各县级工信部门将严格按照《规定》的基本条件和要求对企业上报的申请材料进行初审，确定推荐企业名单，于4月14日—4月16日将推荐文件及企业书面申请材料汇总上报。（记者黄文珍 通讯员苏少波）