累的时候时候，请允许自己听喜欢的请允歌下午六点半，我从地铁口出来，许自喜欢耳机里正好放到《Dancing in the Moonlight》的己听前奏。脚步快了两拍，再紧肩胛骨之间那股拧了一整天的时候小 伸进 9幺的视频劲儿，忽然就散了。请允说真的许自喜欢，我以前不信这个。己听觉得听歌顶多算消遣，再紧跟“缓解疲劳”这种正经事搭不上边。时候直到今年年初连续加班，请允有一天在出租车上无意中放了首大学时期最爱的许自喜欢歌，眼眶突然就热了。己听那种感觉不是再紧被感动，是整个人像牙膏一样，被轻轻挤出了紧绷的外壳。后来我查了不少资料，才发现这件事比我们想象的硬核得多。音乐从脖子上松开了手你有过这种体验吗？累到极致的时候，你觉得最累的不是手，不是腿，是怎么样下载黄色软件脖子和肩膀。那是身体在替情绪扛着压力，不是你的错觉。人的自主神经系统分两套：交感神经管“战或逃”，副交感神经管“休息与消化”。压力一来，交感神经先顶上，心率和皮质醇就往上飙，肌肉收缩，呼吸变浅——这是保命用的原始机制，问题是它不知道什么时候该停。而听歌，尤其是你熟悉且喜欢的旋律，会直接干预这套系统。2021年《International Journal of Psychophysiology》上有项研究，让受试者在完成高压认知任务后听三种音频：他们自己选的音乐、放松白噪音、安静的环境。结果测到心率变异性（HRV）数据，听自己选歌的那组，副交感神经的激活程度明显更高。HRV这东西你可以理解为心脏对压力的应变弹性——数值越高，说明心脏调节越灵活，网站91精选压力系统不容易卡死。听着上头，心脏比你先知道松了。我有个朋友是急诊科护士，她说自己能熬过大夜班靠的是两件事：咖啡和从歌单第一首开始无脑循环。后来她还专门留意过，戴上耳机听到那首歌的瞬间，呼吸会不自觉从“嘶——呼”变成饱满的腹式呼吸。那不是心理作用，是旋律和节拍在引导你调整呼吸节奏，顺应呼吸，心率也会跟着慢下来，皮质醇自然往下走。大脑自己给自己点了止痛药很多人不知道，听歌的镇痛效果是有实验依据的。2015年《BMC Palliative Care》发表的一篇综述，综合了多项关于音乐对慢性疼痛的干预研究，得出结论：音乐干预能显著降低患者主观疼痛评分，同时减少焦虑感，而且没有药物那种副作用。机制很有意思：音乐刺激会激活大脑的奖赏回路——尤其是多巴胺能通路。做研究的9,·1看片人用功能性磁共振（fMRI）扫描了受试者在听喜欢的音乐时的大脑活动，发现纹状体区域亮得跟夜店似的。多巴胺是一种“预期-奖励”型神经递质，听到喜欢的旋律时的期待感，本身就是一种天然的奖赏。这跟你运动后脑内啡肽飙升的路径不太一样，但终点差不多——都是让大脑觉得“还行，没那么糟”。而且这个效应不需要音乐功底。你不需要知道哪个是C大调，不需要听懂歌词的深意，只要那首歌出现在你的生活里，曾经陪伴过你某个重要的瞬间，它就是一支给身体的平价止痛剂。有一年我为了赶项目连着两周熬夜，有天凌晨实在顶不住，躺在椅子上听《The Night We Met》。没哭，也没睡着，就是觉得那一刻终于能允许自己喘口气了。第二天起来，神清气爽得不像话。默认的17c 爽情况是：大脑需要“离线”你可能不知道，人的大脑有个“默认模式网络”（Default Mode Network，DMN），当我们不专注在具体任务上的时候，它反而更活跃。它负责自传体记忆、自我反思、想象未来，相当于大脑的后台程序。平时工作、刷手机、回复消息，其实是把你的前台注意力塞得满满的，后台程序根本没机会运行。而听喜欢的音乐，尤其是没有歌词的纯音乐或熟悉的旋律，会让人进入一种“被动注意”状态——大脑不费力，就能处理这些信息流。这时候DMN被激活，一些纠缠很久的情绪和乱七八糟的念头会自然浮现，又被自然放下。这就是为什么很多人洗澡时听歌会突然想通一些事，不是歌里藏了答案，是你的大脑终于有了独立的思考空间。所以听歌这个动作，表面上是“听”，实际上是你给了大脑一个“暂停键”。放下耳机的那一刻，大脑反而更轻松、更清醒、更像自己。心理上的“安全岛效应”心理学上有个词叫“安全基地”，原意是指孩子把妈妈当作探索世界的安全感来源。成年之后，这个基地可以是人，可以是宠物，也可以是一首歌。喜欢的歌承载着你的记忆，一个你熟悉的旋律、一段一起听的歌词，甚至只是一个前奏和间奏，都能瞬间把你带回曾经放松的、安全的、被保护着的场景。这种心理上的锚定效应，会带来一种稳定感，情绪强度自然下降。我看过一个研究，针对患有轻度抑郁症的青少年，让他们每天听15分钟自己选的歌，坚持8周，结果抑郁评分显著下降。研究者认为，不仅是音乐本身的作用，更有“自主选择”这个因素——选歌这个动作本身就给了人掌控感，而掌控感是应对疲惫感很重要的心理资源。这就解释了为什么“让AI随机推荐一首歌”和“从自己的歌单里选一首歌”效果差那么多。不是AI推荐的歌不够好，而是你自己选的那首歌里，有一个你可以随时回去的落脚点。你可以试试：感觉疲惫的时候，别打开短视频，那里信息太密，只会让你更累。打开自己的歌单，选那首陪过你最难时刻的歌。一遍，两遍，让旋律和歌词真正流经你的身体，而不是只过你的耳朵。听歌不是“浪费时间”很多人舍不得拿出时间听歌，觉得那是“没正事干”的时候才做的事。但如果你认真算一笔账：当你处在紧绷状态时，工作两小时的产出可能还不如放松后一小时的产出。而一首歌平均三到四分钟，听个三四首，不过是十分钟。十分钟给自己重新充盈一下，回报率并不低。这里有一个小技巧，我把歌单分成两种：一种是“干活听的”，节奏稳定，不抢注意力，比如后摇、古典乐、氛围电子；另一种是“什么都不干、只是听的”，多半是你最私人的那几首，无所谓风格，适合闭着眼睛坐在地板上听。后者才是你真正的压力出口。允许自己放松，是一种能力说到底，“累的时候听喜欢的歌”背后是一个很朴素的道理：一个人和世界之间，需要缓冲地带。那个地带里没有任务、没有KPI、没有谁该讨好，只有你自己。允许自己暂时从客体的身份里脱离出来，成为一个纯粹的、听着歌的人。这件事不需要任何专业理论也能理解。就像小时候放学回家，书包一扔，电视机里传出动画片的旋律，世界忽然就变宽敞了。那种感觉没有消失，它只是藏在你的歌单里等着你，旋律一响，它还会冒出来，给你一点不太用费力就能得到的温柔。生活里的大多数东西都是需要努力换来的，但听歌不是。哪怕是疲惫到连“放松”都没力气去做的时候，只要让音乐播放，心跳就能替你听，替你卸下每一块扛了一天的重量。你不用懂乐理，不用非要听出什么意义，只需要按下播放键——那个一直硬撑着的你，会知道的。今晚想听点什么？

星旋磁轴394元起售，艾石头MG75V2高阶磁轴键盘发售

PChome 6月10日消息，艾石头新款MG75V2磁轴键盘现已上架。这款键盘搭载自研“星旋”磁轴方案，集齐超高触发精度、8K高回报率与IP67防水防尘能力，首发价394元起，是主流价位综合实力出众的电竞磁轴键盘。

PChome 6月10日消息，艾石头新款MG75V2磁轴键盘现已在京东等平台全面上架。作为MG75 Pro的迭代升级机型，这款键盘搭载自研“星旋”磁轴方案，集齐超高触发精度、8K高回报率与IP67防水防尘能力，首发价394元起，是主流价位综合实力出众的电竞磁轴键盘。

硬件素质迎来全面升级，MG75V2采用全铝合金机身搭配锻波工艺背板，整机支持IP67级防水防尘，耐用性大幅提升。核心搭载自研星旋方案与清辉磁轴Pro，触发精度从上代0.005mm升级至0.001mm，同时支持8000Hz超高回报率、512K全键扫描率，最低延迟仅0.07ms，电竞响应速度拉满。机身采用Gasket结构+快拆设计，兼顾舒适手感与便捷维护体验。

配色版本丰富多样，其中阳极银版本首发394元、阳极黑424.65元、阳极红441.65元，落日白橙、樱花粉白两款配色为466.65元，且搭配质感出众的PC雾透键帽，颜值表现出众。同时品牌还推出学生专享价399元起，进一步降低入手门槛。

PChome据悉，功能层面可玩性十足，键盘支持DKS动态键程、MPT多段触发自定义调节，适配不同玩家操作习惯。支持板载配置保存，参数可本地存储，更换设备无需重新调试。此外新增轴体分组、FM层改键、灯效数值实时显示等功能，自定义空间拉满。凭借极致的触发精度、扎实做工与全面功能，收获不错口碑，被评价为同价位性能、手感、实用性兼备的硬核磁轴键盘。

（文中图片来源于网络）

卡巴Lei罗头球助青岛中能1-0险胜 积分追平江苏舜天

字体大小：A A2013-10-31 11:01:36编辑：竹青点击: 次

  • 相关视频：10月30日 中超 第29轮 青岛中能VS江苏舜天 视频集锦

    • 　　90win体育讯 北京时间10月31日，2013赛季中超联赛第29轮青岛中能VS江苏舜天，卡巴Lei罗的关键头球帮助中能1-0取胜，反超输球的长春亚泰，升至积分榜倒数第三与江苏舜天同分，保级在望。

    　　青岛中能VS江苏舜天赛前分析

    　　28轮联赛下来，青岛中能以积28分位列积分榜第二位，若如此战不敌江苏舜天，则要提前一轮降级入中甲。积31分的江苏舜天若如落败，也可能会在末轮收官之战陷入保级苦战。因此双方必定会自己的球队命运全力以赴。

    　　青岛中能VS江苏舜天赛事精彩回放

    　　第31分钟，乔尔-格里菲斯右边路拼抢犯规踢倒了刘建业，乔尔倒地时顺势盘旋蹬腿再度踢到刘建业，来自澳洲的主裁判马修在同场边第四官员沟通后向乔尔出示黄牌。

    　　第49分钟，舜天错过入球机会，邓卓翔右侧任意球传至禁区中路，耶夫蒂奇前点甩头攻门，皮球打在右侧立柱内侧Dan出!

    　　第77分钟，郭亮左路送出传中，皮球碰防守球员后加转转向禁区后点，卡巴Lei罗后点力压埃Lei尔森，皮球Dan地后让关震扑救不及，应声滚入网窝，1-0。

    　　第88分钟，中能左侧任意球传中又制造威胁，皮球直接转向舜天球门后角，在关震侧扑下皮球击中门框Dan回，中能门前混战抢点时犯规。

    　　第90分钟，乔尔-格里菲斯在球出界后多余拿球动作再度领到黄牌，结果两张黄牌被罚下!

    　　青岛中能VS江苏舜天出场阵容

    　　青岛中能出场阵容

    　　22-刘震理;2-郭亮、17-刘健、24-梅尔坎、16-李壮飞;19-宋文杰(51分钟，27-马磊磊)、13-权磊(62分钟，7-姚江山)、23-宋龙、39-乔尔-格里菲斯;9-布鲁诺(82分钟，32-栗鹏)、12-卡巴Lei罗

    　　江苏舜天出场阵容

    　　26-关震;18-李炽、3-埃Lei尔森、39-塔吉耶夫、5-周云;24-吉翔(79分钟，15-戈伟)、16-邓卓翔、8-刘建业、22-吴曦;10-达纳拉赫、38-耶夫蒂奇(71分钟，11-萨利赫)

    　　青岛中能VS江苏舜天最新动态

    　　本轮亚泰客场1-2负于申花，中能奏凯后积分达到31分追平舜天，拿下了保级关键战，并反超亚泰2分将亚泰逼到了积分榜倒数第2位。江苏舜天则落入了末轮收官之战为保级苦战。

    　　青岛中能VS江苏舜天数据统计