很多人觉得自己心脏很健康，感觉因为从来没有觉得不舒服，心脏但真正危险的好不好心脏问题，从来不是医生靠“感觉”发现的。
在医生眼里，列出有8条“硬指标”直接关乎心脏健康，条硬天天看片导航只要有1条超标，指标你的感觉心脏就可能已经悄悄“报警”了。
心跳速度：太快或太慢都不行
一般情况下，心脏人在安静时，好不好心跳每分钟60—80次最理想，医生也可以放宽到50—90次。列出
如果小于50次，条硬就要怀疑心脏的指标传导系统异常，严重的感觉可能需要安装起搏器。
如果超过90次，就是窦性心动过速，长时间超负荷会加速心脏衰老。
运动时心率可以快起来，参考标准是（220-年龄）×85%。
睡眠时心跳放慢到40次左右是正常的，尤其运动员可能更低。
心跳节律：乱跳比快慢更危险
健康的心脏跳动是节律稳定的，医学上叫窦性心律，它代表心脏的电路系统运转正常。
如果心电图报告单上写着窦性心律，基本没问题；
如果写的是房颤、室早、室速，高清码免费菠萝视频意味着心脏的电路可能出现故障，容易出现心悸、乏力，甚至有中风的风险，这时要去心内科做检查。
血压：高了损伤血管，低了供血不足
血压太高会冲破血管，太低会供血不足。
在家测血压不超过135/85毫米汞柱；
在医院测血压不超过140/90毫米汞柱；
最理想的血压应控制在130/80毫米汞柱以内。
长期高血压会让心脏超负荷，心肌变厚变硬，最后可能会发展成心力衰竭。
甘油三酯：血液里的“油脂垃圾”
标准值是1.7毫摩尔/升以下。
它是血液里的“油脂垃圾”，长期偏高会让血液变得黏稠，更容易沉积在血管壁上形成斑块，斑块多了，血管就会慢慢堵塞。控制甘油三酯最好的办法，少油脂、多运动、少喝酒。
低密度脂蛋白胆固醇：“坏胆固醇”
低密度脂蛋白胆固醇，俗称“坏胆固醇”，是斑块的“原料”，危害比甘油三酯还大。不同人群的标准不同：
普通人：小于3.4毫摩尔/升；
中高危：比如有高血压、糖尿病的免费看黄下载要小于2.6毫摩尔/升；
极高危：已经有过心梗或中风病史的要控制在1.8毫摩尔/升以下；
超高危：心梗、脑梗反复发作的人要在1.4毫摩尔/升以下。
很多人以为总胆固醇不高就没有问题，其实“坏胆固醇”才是决定血管安全不安全的关键。
血糖：高血糖会“腐蚀”血管
长期高血糖会腐蚀血管内皮，让血管变脆，加速斑块的形成。
空腹血糖小于6.1毫摩尔/升；餐后两小时血糖小于11.1毫摩尔/升；糖化血红蛋白小于6.5%，超过这些数值就要警惕糖尿病。
糖尿病患者发生心脑血管疾病的风险是普通人的2至4倍。
心脏动力：看心脏有没有“劲”
射血分数正常值是50%至70%。
这是做心脏彩超时会测的一个数值，它反映心脏每次收缩时能把多少血液泵出去。小于50%说明心脏动力不足，人就会出现气喘、乏力、水肿等症状。
血管斑块：有没有堵？堵了多少？
理想状态下，血管应该是光滑的，没有斑块。
如果斑块轻微，不超过30%，不用过度紧张，控制好“三高”就行；
如果超过50%就叫冠心病，需要在医生指导下服用阿司匹林、他汀等；
如果超过75%，人一运动就会胸闷、胸痛、后背痛，直接看的那种这是心绞痛的典型信号，说明血管已经严重狭窄，随时可能有发生心梗的风险，一定要尽快去医院检查。
5类人的心脏更容易出问题
“三高”的患者
高血压、高血脂、高血糖会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，增加冠心病、心梗风险。
长期吸烟、酗酒的人
尼古丁和酒精会直接损害心肌细胞，导致心率异常、血压升高。
久坐少动或肥胖的人
缺乏运动导致心脏功能下降，肥胖会增加心脏负担，易引发心衰。
有家族病史的人
直系亲属中有早发（男性＜55岁，女性＜65岁）心血管疾病的人，风险更高。
长期压力大、情绪激动的人
精神紧张会导致交感神经兴奋，心率加快、血压升高，诱发心脏问题。
这4个护心习惯要牢记
饮食习惯：三少二多
少盐（＜5克/天）、少油（＜25克/天）、少糖，www 91cn多吃富含膳食纤维的食物（如全谷物、蔬菜、水果）和优质蛋白（如鱼肉、豆制品）。
运动习惯：三五原则
每天30分钟、每周至少5天中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车），避免过度劳累。
生活习惯：戒烟限酒、规律作息
吸烟者尽量戒烟，饮酒者每日酒精摄入量男性＜25克、女性＜15克。保证每天7至8小时睡眠，避免熬夜。
体检习惯：定期体检、早筛早治
40岁以上的人群每年需要检查血压、血脂、血糖、心电图；高危人群每半年做一次心脏超声，发现问题要及时干预，保护心脏的正常功能。
很多人觉得自己心脏很健康，因为从来没有觉得不舒服，但真正危险的心脏问题，从来不是靠“感觉”发现的。
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心跳速度：太快或太慢都不行
一般情况下，人在安静时，心跳每分钟60—80次最理想，也可以放宽到50—90次。
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如果超过90次，就是窦性心动过速，长时间超负荷会加速心脏衰老。
运动时心率可以快起来，参考标准是（220-年龄）×85%。
睡眠时心跳放慢到40次左右是正常的，尤其运动员可能更低。
心跳节律：乱跳比快慢更危险
健康的心脏跳动是节律稳定的，医学上叫窦性心律，它代表心脏的电路系统运转正常。
如果心电图报告单上写着窦性心律，基本没问题；
如果写的是房颤、室早、室速，意味着心脏的电路可能出现故障，容易出现心悸、乏力，甚至有中风的风险，这时要去心内科做检查。
血压：高了损伤血管，低了供血不足
血压太高会冲破血管，太低会供血不足。
在家测血压不超过135/85毫米汞柱；
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甘油三酯：血液里的“油脂垃圾”
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低密度脂蛋白胆固醇，俗称“坏胆固醇”，是斑块的“原料”，危害比甘油三酯还大。不同人群的标准不同：
普通人：小于3.4毫摩尔/升；
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极高危：已经有过心梗或中风病史的要控制在1.8毫摩尔/升以下；
超高危：心梗、脑梗反复发作的人要在1.4毫摩尔/升以下。
很多人以为总胆固醇不高就没有问题，其实“坏胆固醇”才是决定血管安全不安全的关键。
血糖：高血糖会“腐蚀”血管
长期高血糖会腐蚀血管内皮，让血管变脆，加速斑块的形成。
空腹血糖小于6.1毫摩尔/升；餐后两小时血糖小于11.1毫摩尔/升；糖化血红蛋白小于6.5%，超过这些数值就要警惕糖尿病。
糖尿病患者发生心脑血管疾病的风险是普通人的2至4倍。
心脏动力：看心脏有没有“劲”
射血分数正常值是50%至70%。
这是做心脏彩超时会测的一个数值，它反映心脏每次收缩时能把多少血液泵出去。小于50%说明心脏动力不足，人就会出现气喘、乏力、水肿等症状。
血管斑块：有没有堵？堵了多少？
理想状态下，血管应该是光滑的，没有斑块。
如果斑块轻微，不超过30%，不用过度紧张，控制好“三高”就行；
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5类人的心脏更容易出问题
“三高”的患者
高血压、高血脂、高血糖会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，增加冠心病、心梗风险。
长期吸烟、酗酒的人
尼古丁和酒精会直接损害心肌细胞，导致心率异常、血压升高。
久坐少动或肥胖的人
缺乏运动导致心脏功能下降，肥胖会增加心脏负担，易引发心衰。
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直系亲属中有早发（男性＜55岁，女性＜65岁）心血管疾病的人，风险更高。
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这4个护心习惯要牢记
饮食习惯：三少二多
少盐（＜5克/天）、少油（＜25克/天）、少糖，多吃富含膳食纤维的食物（如全谷物、蔬菜、水果）和优质蛋白（如鱼肉、豆制品）。
运动习惯：三五原则
每天30分钟、每周至少5天中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车），避免过度劳累。
生活习惯：戒烟限酒、规律作息
吸烟者尽量戒烟，饮酒者每日酒精摄入量男性＜25克、女性＜15克。保证每天7至8小时睡眠，避免熬夜。
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乌兰图雅2019再推“新中国风”《巾帼传奇》
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继华丽开启“新中国风”流行音乐新纪元的《昭君》和《玉儿飞》之后，当代著名歌手、“蒙古族之花”乌兰图雅一鼓作气再推震撼新作《巾帼传奇》。
《巾帼传奇》由慧宇作词，李凯稠作曲，是乌兰图雅2019年年初推出的一首具有浓厚历史文化内涵和底蕴的歌曲。继《昭君》、《玉儿飞》在海内外引起极大社会反响后，乌兰图雅特别携手慧宇和李凯稠创作了这首《巾帼传奇》，将“巾帼文化”再次唱响、深情弘扬。歌曲以中华民族的精华文化元素为基础，以百姓熟知、民间传诵不衰的巾帼传奇故事为内容，以流行音乐为载体，再现名留千古的巾帼英雄的飒爽英姿！
乌兰图雅的歌声激情澎湃、荡气回肠、气势恢宏、充满磁性和豪情，让这首歌曲别具魅力、瞬间鲜活，一个披枪跃马、快意扬鞭、戎装戍边、栩栩如生的巾帼形象瞬间跃然眼前，让听众不禁为之深深震撼，也为这碧血丹心、以身报国的热血豪情所感染和振奋……
乌兰图雅作为全国"最美志愿者"、新时代的文艺工作者，一直以传承民族历史文化为己任。她钦佩花木兰、昭君这样不顾自身安危、一片丹心保家卫国、或征战沙场或出使塞外的巾帼英雄，所以精心制作推出了《昭君》、《玉儿飞》、《巾帼传奇》等“巾帼英雄组歌”。而这些“巾帼组歌”也成功唤起了人们心底对巾帼英雄的崇敬和对国家的热爱之情，以及深刻的民族认同感和民族文化自信，由此在海内外华人地区得到了颇高评价和广泛报道。这首《巾帼传奇》也是一首"明志"之歌。乌兰图雅正是一位坚持不懈、努力推动中华文化发展以及民族历史文化传承的新时代文艺界"巾帼"，她用十二万分的努力和拼搏书写着属于她的"巾帼传奇"！
自步入歌坛以来，乌兰图雅便凭借传唱度极高的作品、扎实深厚的唱功、娇艳动人的外表、心怀天下的情怀以及堪为艺人楷模、几乎全年无休的拼搏程度被誉为"蒙古族之花"，并被评选为全国"最美志愿者"，并获得了兴安盟音乐家协会名誉主席、阿尔山形象大使、公益形象大使、留守儿童形象大使等一系列社会荣誉称号。 乌兰图雅时刻不忘自己作为"人民的歌者"的担当和使命，永远不辞辛苦地奔波于全国各地，带着最美丽灿烂的笑脸出现在各地观众朋友面前，为他们送去欢歌笑语、幸福喜悦以及真情祝福。2014年乌兰图雅携代表作品《套马杆》站在了央视春晚的舞台上。她用坚持不懈的拼搏和默默付出从一位"阿尔山的姑娘"变成内地流行民族音乐的领军人物、家喻户晓的"蒙古族之花"；先后为支持和喜爱她的人带来《站在草原望北京》《火辣辣的情歌》《凤凰飞》《草原情哥哥》《我的蒙古马》《阿尔山的姑娘》《送你一首吉祥的歌》《点赞新时代》《天南地北唱中华》等近400首时尚动听、制作精良的优秀歌曲，其中不乏充满正能量和文化底蕴的佳作；自创"花开四季"品牌演唱会百场巡演更是扬名海内外。
她的热情、她的魅力、她的无私付出让全国各地、各族的人民深深把她记在了心里，并成为她的铁杆儿"粉丝"，也正是她的美丽、她的努力和付出让她拥有了坚实的群众基础和超高的人气，在全国各地都是她的铁杆粉丝。中央电视台、中央人民广播电台多个频道滚动播出她的歌曲，湖南卫视、安徽卫视、吉林卫视等多个电视台也都时常播出其经典作品。乌兰图雅的努力、魅力和影响力让她成为实至名归的新时代文艺"巾帼"！
愿这首《巾帼传奇》为你带去美好心情，也祝愿乌兰图雅这位新时代文艺"巾帼"前行之路更加顺畅，为大家带来更多的优秀作品。
https://music.yule.sohu.com/20190121/n561510309.shtml music.yule.sohu.com true 搜狐音乐 https://music.yule.sohu.com/20190121/n561510309.shtml report 2562 继华丽开启“新中国风”流行音乐新纪元的《昭君》和《玉儿飞》之后，当代著名歌手、“蒙古族之花”乌兰图雅一鼓作气再推震撼新作《巾 (责任编辑：董文 UK026)社保卡丢失卡上余额被盗刷 刷卡药店未登记要承担责任
原标题： 社保卡丢失卡上余额被盗刷 刷卡药店未登记要承担责任
海峡网10月25日讯 （东南早报记者林加华 许奕梅）随身携带的社保卡，最好还是设置一下交易密码安全些。市区林先生就遇到了这样的麻烦事，丢了社保卡没及时补办，卡上的钱都被刷光了。
林先生回忆，9月12日，家人最后用了一次社保卡买药后，就一直没找到，一开始以为是放在家里一时找不到，也就没太留意。这两天，林先生需要去药店买药，因为没找到社保卡，就决定去补办一张。他登录12333网站想查询一下还有多少余额，才发现原本卡上800多元的金额都被人刷光了。
林先生说，他的这张社保卡是补办过的，一直随身带着就没有设置交易密码，怀疑是最后一次用过卡后，不小心弄丢了被人捡去，然后消费了卡上的钱。通过查找消费记录，他发现9月13日自己的卡在泉秀街一药店有一笔异常消费，卡上的808元被刷走。
林先生找到这家药店，当天虽然是非本人刷卡记录，但并没有林先生社保卡使用的登记信息。不过，药店工作人员配合调取了监控信息，发现当天使用林先生社保卡消费的，是两名中年妇女。
随后，林先生也向丰泽派出所报警并作了笔录。林先生告诉记者，之后药店负责人也有跟他联系，表示在自己的社保卡补办后，愿意把被盗刷的款项退还。
记者昨日从泉州医保部门了解到，只要是持非本人社保卡在定点药店购药，药店都要做好购买人身份登记。据介绍，对药店未做刷卡人身份登记的行为，医保部门会配合警方进一步核实处理。一经查实，药店要依法承担赔偿责任。
医保部门也提醒广大市民，如果发现自己的社保卡丢失，持卡人可第一时间通过12333公共服务平台做实名认证并挂失，或者到市区医保窗口或社保卡银行制卡窗口登记挂失。如要补办，可持身份证到泉州各社保卡银行制卡窗口补办，立等可取。
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