说法 | 规范二手交易，打通流通堵点

养生不是养生也开老年人的专利，压力山大的不老你也要开始少吃外卖说实话，我以前也以为养生是年人爸妈朋友圈的事。直到某天下午，利压力山我对着电脑改方案，始少连续吃了三天外卖，吃外黄色软件91合集下载突然发现自己下午三点心率快得像跑了八百米，养生也开才觉得不对劲。不老后来查了不少资料，年人越看越明白——高压状态下的利压力山年轻人，身体其实比你想象的始少更需要认真对待。压力本身就在消耗你，吃外外卖可能是养生也开在“雪上加霜”你可能听说过“皮质醇”这个词，它是不老身体应对压力时分泌的激素。短期的年人皮质醇升高能让你集中注意力，但长期压力大、睡眠差，皮质醇水平会一直偏高。这时身体会默认你处于“战斗状态”，于是拼命让你储存能量，尤其是腹部脂肪。更麻烦的是，高皮质醇还会影响免疫系统，让你更容易发炎、感冒。而外卖恰恰是羞羞漫画羞羞漫免费漫画弹窗入口最新的羞羞漫画在线观看大全“促炎”和“高碳水高脂肪”的重灾区。不是说所有外卖都不好，但如果你点的是常规的盖饭、炒饭、炸鸡、麻辣烫，大概率是高油、高盐、高糖的组合。这些东西吃进去，血糖坐过山车，胰岛素跟着大起大落，身体就像在情绪波动里又加了一把火。我自己有个明显感受：连着吃外卖的时候，下午特别容易犯困，脑子像蒙了一层雾。后来查了才知道，高碳水高脂餐后，大脑的“注意力网络”活性会下降，这有个名词叫“餐后昏沉”。而如果你长期靠着外卖续命，这种昏沉可能变成常态。你缺的可能不只是维生素，是肠道里的“好朋友”压力大的时候，很多人会觉得“吃点好的安慰自己”。但这里的蘑菇直播“好”往往是重口味——辣子鸡、椒麻鱼、烤串、奶茶。这些食物能带来短时的愉悦，但代价是肠道菌群会默默罢工。我们肠道里住着数以万亿计的细菌，它们影响的不只是消化，还包括情绪和认知。有一项研究发现，长期高脂饮食会减少肠道内有益菌的比例，比如双歧杆菌和乳酸杆菌，同时增加有害菌。有害菌代谢产生的物质进入血液，可能引起慢性的低度炎症。这种炎症水平不高，但一直存在，久而久之会伤害血管内皮，甚至影响神经递质的合成。你可能不知道，人体大约90%的血清素（让你感到平静和快乐的物质）是在肠道里合成的。如果你的肠道菌群失衡，血清素合成就可能受影响。结果就是：越累，越想吃外卖；越吃外卖，越累，64看片情绪越差。这是一个循环。我认识一个做设计的姑娘，赶项目时连续一个月几乎全靠外卖，结果胃胀、口苦、睡不好，脸上还爆痘。她去看医生，医生没让她吃一堆补品，只让她停掉外卖和零食，每天自己煮点杂粮粥加水煮青菜，坚持了两周，状态明显好了很多。她自己都说，原来“吃干净”比吃任何保养品都管用。外卖里的“隐形三巨头”：盐、油、糖你可能觉得自己点的菜并不油腻，尤其是那些看起来挺清淡的炒菜。但外卖为了出餐快、味道香，往往会额外放很多调味料。一份普通的外卖炒菜，含盐量常常能达到4-6克，韩国高清免费观看电视剧一百度而人体一天的推荐摄入量是少于5克。也就是说，你一天点两份外卖，盐分轻轻松松超标两倍。长期钠摄入过高的后果不用多讲，血压会悄悄往上爬。年轻人总觉得高血压是老年病，但其实现在很多二三十岁的人体检发现血压临界偏高，医生第一句就问：是不是总吃外卖？再说油。有研究者做过检测，一份鱼香肉丝盖饭的脂肪含量可能高达30-40克，而成年人一天脂肪推荐摄入量也就50-60克。如果你再配上炸鸡、薯条，就妥妥超标。脂肪本身不是坏东西，关键是来源和比例。外卖常用的是反复加热的油，可能含有反式脂肪酸，这种成分已被证实会增加心血管疾病风险。糖就更隐蔽了。你以为不喝奶茶就没事，但很多外卖菜品里会加糖提鲜，比如红烧肉、糖醋排骨、甚至某些炒青菜。一份糖醋里脊的含糖量可能接近20克，超过世界卫生组织建议的每日添加糖上限（25克）。吃下去血糖飙升，胰岛素大量分泌，随即就是犯困、疲劳、饿得快。年轻人吃外卖，更大的问题在于“被剥夺感”这里我想说一个不太被提到的角度：外卖剥夺的不只是营养，还有你对自己生活的掌控感。当你点外卖，你其实是在把自己的每天三顿饭完全交给别人。你不知道油用了多少次，菜洗没洗干净，盐放了多少。你只能祈祷商家“良心”。这种不确定性，本身就会加重焦虑。心理学上有个概念叫“控制感”，当人觉得自己的饮食、作息都失控时，压力水平会更高。我有一段时间尝试自己带饭，哪怕只是简单的糙米饭团、煎鸡胸、烫西兰花。我发现，光是“自己准备”这个动作，就能让心情稳定不少。你不再被动接受，而是主动选择。这种小小的掌控感，对高压下的年轻人是一种心理救赎。如果你实在没时间做饭，怎么“聪明地吃外卖”？我知道，让所有人每天自己做饭不现实。但你可以调整外卖的选择方式。这里给你几个亲测有效、有依据的笨办法：只点“看得见原食材”的菜：比如白灼虾、清蒸鱼、凉拌黄瓜这种，而不是肉末茄子、红烧丸子这类看不出原料的。至少你知道你吃的是真正的肉和菜。备注“少盐少油，调料分装”：很多外卖平台可以备注。分装的意思是你自己控制加多少。一般放到一半调料就已经够咸了。主食换成杂粮饭或糙米饭：很多健康餐店有杂粮饭选项，别选白米饭。杂粮的膳食纤维多，能让血糖平缓一些，饱腹感也久。配一份额外的蔬菜：外卖的蔬菜量通常不够，你可以单点一份烫青菜或蔬菜沙拉。如果实在没有，就买点小番茄、黄瓜在工位上补。把奶茶换成无糖茶或气泡水：没必要完全戒断，但至少不要每天一杯全糖奶茶。我自己喝奶茶从全糖降到三分糖，两周后就不怎么想了。外卖常见坑替换方案你省下/得到的好处白米饭 + 盖浇饭杂粮饭 + 清炒时蔬 + 清蒸蛋白血糖平稳，下午不犯困炸鸡 / 炸串烤鸡腿（去皮）或卤牛肉少摄入大量促炎脂肪酸含糖饮料无糖茶 / 气泡水减少每天20-30克添加糖麻辣烫（多麻多辣）清汤锅底，多蔬菜，少丸子盐分下降，减少肠胃负担不必追求完美，偶尔点外卖也千万别有负罪感我特别想强调一句：别把“吃外卖”妖魔化。 有时候工作忙起来，外卖是救命的。重点不是“永远不吃外卖”，而是“别让外卖成为你唯一的选择”。如果你今天中午点了外卖，那晚上就尽量吃顿简单的家里饭，哪怕只是白粥加鸡蛋；如果你今天喝了杯奶茶，那明天多喝点水，多吃点含钾的水果（比如香蕉）来平衡钠。身体有很强的修复能力，只要你大部分时间吃得干净，偶尔“放纵”真的没关系。我自己也会在周末馋的时候点个披萨，但我会把它当作“选择”而不是“不得已”。心态不一样，吃下去的感觉也不一样。压力大时，还有一种“外卖”要少吃最后想提一个不算食物但很像“外卖”的东西：短视频和碎片化信息流。你可能觉得这和养生没关系，但我们的注意力也是一种能量。每天吃了太多碎片化信息，大脑一直处于多巴胺刺激的兴奋状态，就像吃了快餐一样，表面满足，实际空虚。长期下来，注意力涣散，睡眠变差，压力增大，然后更想吃外卖——这是一个完整的环。所以如果你真的想对抗压力，除了少吃外卖，还可以少刷点短视频，给自己留出半小时发发呆、看看窗外。这比任何补品都便宜。养生这个词听起来很重，其实没那么玄。你只需要在无数个微小的选择里，稍微偏向自己一点。不是老年人的专利，也不是什么山顶洞人的苦行。就是累的时候，少吃一口高油高盐，多给身体一点真正需要的燃料。这样也没什么大不了的，但日子会舒服一点。

国家政策送利好 工业遗产资源特色小镇将建成什么样？

原标题：国家政策送利好 工业遗产资源特色小镇将建成什么样？

日前，工业和信息化部印发《国家工业遗产管理暂行办法》（以下简称《办法》），对开展国家工业遗产保护利用及相关管理工作进行了明确规定。《办法》提出，支持利用国家工业遗产资源，开发工业旅游项目，建设工业文化产业园、特色小镇（街区）、创新创业基地等。

《国家工业遗产管理暂行办法》出台，支持利用国家工业遗产资源开发工业旅游项目——

工业旅游迎来新利好

一家旧锅炉厂改造成的咖啡馆

海峡网11月27日讯 （泉州网记者黄宝阳 文/图）日前，工业和信息化部印发《国家工业遗产管理暂行办法》（以下简称《办法》），对开展国家工业遗产保护利用及相关管理工作进行了明确规定。《办法》提出，支持利用国家工业遗产资源，开发工业旅游项目，建设工业文化产业园、特色小镇（街区）、创新创业基地等。

《办法》鼓励建设工业文化产业园区。图为泉州源和1916创意产业园的大罐灯光秀。

一批重要工业遗产面临灭失风险

《办法》所称工业遗产是指，在中国工业长期发展进程中形成的，具有较高历史价值、科技价值、社会价值和艺术价值，经工业和信息化部认定的工业遗存。

国家工业遗产核心物项是指代表国家工业遗产主要特征的物质遗存和非物质遗存。其中物质遗存包括作坊、车间、厂房、管理和科研场所、矿区等生产储运设施，以及与之相关的生活设施和生产工具、机器设备、产品、档案等；非物质遗存包括生产工艺知识、管理制度、企业文化等。

工业和信息化部产业政策司有关负责人指出，《办法》出台的背景是，当前，社会各界对加强工业遗产保护利用已经形成广泛共识，但由于我国工业遗产项目时间跨度大，数量繁多，保存现状复杂，随着工业转型升级和城市化进程的加快，许多老厂矿停产搬迁，一批重要工业遗产面临灭失风险。此外在利用过程中，因对工业遗产核心价值把握不准，使工业遗产面临二次破坏的风险。

德化曲斗宫古窑址

需工业特色鲜明才能申请

申请国家工业遗产，需要什么条件？《办法》规定，需工业特色鲜明，并具备以下条件：

在中国历史或行业历史上有标志性意义，见证了本行业在世界或中国的发端、对中国历史或世界历史有重要影响、与中国社会变革或重要历史事件及人物密切相关；

工业生产技术重大变革具有代表性，反映某行业、地域或某个历史时期的技术创新、技术突破，对后续科技发展产生重要影响；具备丰富的工业文化内涵，对当时社会经济和文化发展有较强的影响力，反映了同时期社会风貌，在社会公众中拥有广泛认同；其规划、设计、工程代表特定历史时期或地域的风貌特色，对工业美学产生重要影响；具备良好的保护和利用工作基础。

《办法》支持开发具有历史人文与科普教育等功能的工业旅游项目。图为苍南古龙窑。

鼓励利用工业遗产资源建设特色小镇

在遗产的利用发展方面，《办法》表示，支持利用国家工业遗产资源，开发具有生产流程体验、历史人文与科普教育、特色产品推广等功能的工业旅游项目，完善基础设施和配套服务，打造具有地域和行业特色的工业旅游线路；

支持有条件的地区和企业依托国家工业遗产建设工业博物馆，发掘整理各类遗存，完善工业博物馆的收藏、保护、研究、展示和教育功能。

鼓励利用国家工业遗产资源，建设工业文化产业园区、特色小镇（街区）、创新创业基地等，培育工业设计、工艺美术、工业创意等业态。

泉州9个项目获中央、省级预算内补助资金

今年来，泉州加大力度争取2022年中央、省级预算内资金补助，市发改委广泛发动和指导各县（市、区）、院校认真组织申报。截止目前，已下达的教育、体育领域有9个项目获得补助资金1.6706亿元，补助总额居全省首位。

教育方面，泉州师范学院工科大楼及东大门建设、黎明职业大学产教融合实训大楼、洛江区实验幼儿园、惠安县第六实验幼儿园、安溪县龙门中心小学教学楼、宿舍楼及运动场改建、德化县三班中心小学教学楼、南安市红星职业中专学校综合实训中心等8个项目，总建设规模达101615平方米，获中央、省级投资补助1.5746亿元。体育方面，泉港区峰尾健身步道获中央投资补助960万元，主要建设健走步道5.2公里及相关配套设施。

下一步，发改委将会同市直有关部门，督促各项目建设单位严格按照批复的建设规模、建设内容等要求进行建设，确保工程质量和安全，如期竣工投用，发挥社会效益。（泉州晚报记者 朱远娥 通讯员 颜玉璇）