胡吃海塞VS不思茶饭 高考后“饮食失控”怎么破？饮食失控
每年高考结束后，部分考生中会出现两种截然相反的家长饮食行为：一些人开始报复性暴饮暴食，把备考期间“不敢吃”的何帮后统统补回来；另一部分人则食欲全无，吃不下、助孩不想吃，平稳甚至体重急剧下降。过渡高考免费看黄软件免费下载
同是饮食失控高考结束，为什么反应如此不同？家长这背后不是自制力的差异，而是何帮后长期应激解除后，身体和心理的助孩“惯性失控”。家长理解这背后的平稳机制，比指责或强迫孩子进食更重要。过渡高考
暴饮暴食型
被压抑的饮食失控食欲报复性回归
大脑的奖赏系统启动“补偿模式” 备考期间，考生形成了一套“可以吃”和“不可以吃”的家长清单。炸鸡、何帮后奶茶、烧烤、69在线下载甜点——这些高奖赏食物被贴上“耽误学习”“影响健康”的标签，成为欲望的“禁地”。考试结束后，禁止的阀门被打开，大脑的奖赏系统进入“报复性补偿模式”。多巴胺大量释放，让孩子的每一次进食都带来强烈的愉悦感，形成正反馈循环——越吃越想吃。
激素在替你“点菜” 从生物学角度看，长期压力使奖赏通路对高糖高脂食物更敏感。压力会使身体内的皮质醇持续升高，而胰岛素敏感性却在下降，两者共同驱动身体产生对高热量食物的渴望。这不是馋，是激素在替你“点菜”。
社交释放也是天美星空免费观看电视剧百度重要因素 考后聚餐、同学聚会、毕业旅行密集安排，烧烤、火锅、夜宵成为“社交货币”。在“庆祝解放”的氛围中，暴饮暴食被常规化、集体化。
后果与风险 短期看，这种无节制的狂炫容易引发急性胃扩张、急性胰腺炎、痛风发作、血糖飙升。长期看，如不加控制可导致孩子的体重快速增加、代谢紊乱，漫禁天堂免费下最新脂肪肝的风险也会上升。更隐蔽的是，这种“暴食-内疚”的模式可能持续到大学，成为进食障碍的诱因。
不思茶饭型
能量耗竭 身体进入“节能模式”
身体被“掏空”后的“节能模式” 这一类型的考生在备考期间往往已经处于“过度透支”状态。长期睡眠不足、用脑过度、焦虑情绪，使身体进入“节能模式”。
激素变化让肠胃进入“怠速”状态 从生理角度看，长期压力使皮质醇持续升高，但到了某个临界点，肾上腺进入耗竭期——皮质醇反而会下降。这就导致考生出现乏力、食欲丧失、情绪淡漠等症状。被嗯啊大巴进来了小视频同时，压力导致交感神经长期处于激活状态，抑制了胃肠蠕动和消化液分泌，让胃肠道进入“怠速”状态，即使有食物也“不想动”。
“没考好”浇灭食欲 心理因素同样关键，考后对答案发现失误、估分不理想、与理想学校失之交臂——巨大的失落感、内疚感，直接抑制食欲。
长期将“饥饿”与“自律”绑定 另有一部分考生，备考期间为了保持“清醒”刻意少吃，考后这种饮食抑制模式没有被解除，反而固化为“少吃才是正常的”。
后果与风险 短期看，能量摄入不足可能会导致低血糖、头晕、乏力、免疫力下降。长期看，不思茶饭的状态可发展为神经性厌食症，尤其是原本就有完美主义倾向、对自己身材要求严格的女生。
两种类型的背后
同一个根源 不同的出口
暴饮暴食和厌食，看似相反，实则同源。它们的共同起点是：长期应激导致的身体-心理调控系统失代偿。出于对高考的重视，考生在备考的半年甚至一年时间里，往往处于持续的慢性应激状态。这种长期的生理和心理负荷，会对身体进行“重新编程”。
有些人通过“进食”来释放压力——把考前的压抑用“吃”来补偿；有些人通过“不进食”来表达失控——当外部控制因素消失后，内心的失控感用“控制自己不吃”来代偿。两者都是在重新寻找掌控感的过程中，走入了极端。
如何帮助孩子平稳过渡？
对暴饮暴食的孩子不要指责 指责孩子吃太多只会增加其内疚感，加剧“暴食-内疚”的循环。
家长可以把“禁止”换成“替代”，比如家里不囤积薯片、奶茶、炸鸡，而是准备水果、无糖酸奶、原味坚果；鼓励孩子多运动，运动释放的内啡肽可以替代食物带来的多巴胺奖赏；和孩子一起规划“考后清单”，除了吃，还有哪些一直想做没做的事？帮助其把注意力从食物转移到其他愉悦来源上。
对厌食的孩子不要强迫吃 “你必须把这碗饭吃完”这样的命令会加剧对抗。家长可以从好入口、高营养密度的食物开始，如增加蛋白饮、酸奶、香蕉奶昔、蒸蛋羹等食物供给；少量多餐，不要求孩子一顿吃完；关注孩子的情绪比关注饭碗更重要。如果孩子因为考砸了而厌食，需要的不是营养师，而是倾听和接纳。如果厌食超过两周且体重明显下降，需要就医排查是否为神经性厌食症的早期表现。
“饮食失控”超一个月需警惕
高考结束了，但身体和心理的修复才刚刚开始。吃得下、睡得着、笑得出来，才是真正的“考后解放”。对于大多数“饮食失控”的考生来说，这种饮食行为会在2至4周内自然恢复。但如果持续超过一个月，或伴有明显的情绪问题，如焦虑、抑郁、自我否定等，需要家长格外关注，适时寻求专业帮助。
与此同时，对于所有考生而言，要逐步恢复规律作息，尽量不熬夜、不赖床，三餐定时。饭前不称体重、不聊分数，把吃饭从“评价场景”中解放出来。
文/李永进
人民日报撰文评论国足 情况惨淡因未遵足球规律
人民日报撰文评论国足 情况惨淡因未遵足球规律
字体大小：A A2013-10-19 10:31:55编辑：竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间10月19日，国足在15日晚的亚洲预选赛中客场被印尼1-1逼平后，再次被推到了舆论的封口浪尖上。昨日人民日报特意撰文评论国足，文章中称国足情况惨淡只因未遵循足球规律，捧杀棒杀国足都无益。
国足从“6·15”事件后成为了外界关注的焦点，东亚杯和两场热身赛的成绩才让国足尝到了一些甜头，一场客场被印尼逼平的赛事就把过往辛苦建立起的积极形象摧毁了。近日人民日报也对国足的赛事表示了关注，并且撰文评论了国足的情况，认为中国足球的探索道路经历了许多挫折，大多都是因为管理者的管理不善，未按照应有规律办事。
附人民日报全文
中国足球的成长探索，走了不少弯路，付出几多惨痛的代价，其中常被诟病的一条是管理者的急功近利。中国足球必须看清自己的实力和底气，明白要走的路还长。否则，在捧杀和棒杀之间，中国足球依然会被扭曲。
中国男足踢平印尼队，又迎来一阵讨伐之声。代理主教练傅Bo的执教思路、临场指挥受质疑，队员的心态和士气再度被揶揄乃至痛斥。这样的遭遇并不令人感到陌生，或者说，人们已习惯拿足球“吐槽”，谁让它不争气呢。
而就在7月份的东亚杯上，中国队获得亚军，被认为是以1-5负于泰国队的知耻后勇，“表现可圈可点”。傅Bo也成了本土教练的榜样，不知不觉间，似乎问题主要是前任主帅卡马乔不服水土所致。转眼到了亚洲杯预选赛，国足被“打回原形”。期待落空，舆论又如同过山车一般呼啸而下，东亚杯也成了不入流的赛事。从捧杀到棒杀，转换未免太快了些。
中国足球的成长探索，走了不少弯路，付出几多惨痛的代价，其中常被诟病的一条是管理者的急功近利。足球号称“世界第一运动”，发展规律中有着鲜明的大众文化特征，没有足够的参与规模和时间积淀，很难形成丰厚的土壤。如今，中国足球沉疴缠身，固本培元不是一朝一夕之功。几个月时间里，表现忽起忽落其实都不算意外。不管捧杀还是棒杀，围观者是不是也有急功近利的心态在作祟?
足球被称为第一运动，某种程度上还在于它能成为大众心理的映射。人们的关注和期待是中国足球奋起的动力，但动辄转换的捧杀与棒杀，如果和足球的发展形成恶性循环，受损的是所有参与者。
中国足球的惨淡现状，其主因是管理部门未能按照项目发展的应有规律办事。前行之路需要减少不必要的行政干预，同时，发展的大环境也离不开理性和耐心。诸如贝克汉姆等国际足坛“大腕”，送给中国足球的忠告其实都无比简单：时间。
不久前，恒大足球俱乐部的主教练里皮谈到了他对中国足球的感受，“中国人非常热爱足球”，但与此形成反差的是，“踢球的人并不多”。这同样是中国足球必须面对的现状，看清自己的实力和底气，明白中国足球路还长。否则，在捧杀和棒杀之间，中国足球依然会被扭曲。
第5届中国书坛兰亭雅集42人展 泉州两书法家入选
第5届中国书坛兰亭雅集42人展、“兰亭七子”评选日前揭晓，我市书法家曾锦溪和陈超勇入选。曾锦溪还荣膺“兰亭七子”称号，成为全省唯一入选的书法家，这也是我市书法家首次获得此项荣誉。
兰亭雅集42人展、“兰亭七子”评选活动是继中国书坛最高奖“兰亭奖”后以兰亭命名的全国性高规格书法评选活动，每两年举办一届。第5届中国书坛兰亭雅集42人展、“兰亭七子”评选活动于2019年12月9日至15日在绍兴兰亭书法博物馆举行评审工作。此次评审分三个阶段进行：第一阶段分初评、复评、终评、评奖四个环节，从投稿作品中评选出“兰亭雅集42人展”入选作者，并进行第一轮“兰亭七子”入围候选作者的评选；第二阶段对“兰亭七子”候选作者作品进行第二轮评审；第三阶段对10名“兰亭七子”候选人进行选题的学术陈述、答辩，最后根据作品艺术得分及学术答辩得分产生“兰亭七子”人选。
曾锦溪为中国书协书法培训中心教师、泉州市书法家协会副主席，曾两度获中国书法兰亭奖“佳作奖”。陈超勇为中国书法家协会会员、泉州市青年书法家协会副主席，其作品数十次入选全国书法展。（记者陈智勇）
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