伦纳德低迷，三配角太吃香！马瑟林琼斯无解冲击，柯林斯作用拉满

目标拆解方法：大目标化小步骤很多人都有过这样的目标体验：年初立下宏大的目标，比如“一年内学会流利英语”“减肥二十斤”“写出一本小说”，拆解可到了年底却发现，大目这些目标依然停留在想象中。标化并非因为不够努力，小步而是目标专门网因为目标太大、太模糊，拆解让人不知从何下手。大目真正有效的标化做法，不是小步盯着那座遥不可及的山峰，而是目标学会把大目标拆解成一个个小步骤，像爬楼梯一样，拆解一级一级往上走。大目9.1视频看目标拆解的标化核心思想，可以用一句话概括：将最终结果转化为可执行的小步、连续的行动清单。 这需要经历三个关键步骤：分层、量化和排程。首先是分层。把大目标分解为几个中期里程碑。例如，“学会流利英语”可以拆分为“掌握基础语法”“积累三千常用词汇”“能够进行日常对话”“通过某个标准化考试”等。每个里程碑之间要有清晰的递进关系，后一个建立在前一个的基础上。这一步的抖漫作用，是把模糊的愿望变成一幅可看见的路线图，让我们随时知道“我现在处于哪个阶段”。其次是量化。人脑对抽象概念容易拖延，但对具体数字天然敏感。因此，每个里程碑都要进一步细化为可衡量的任务。比如“积累三千词汇”，不能只写“背单词”，而要具体到“每天用APP学习二十个新词，复习五十个旧词，每周自测一次”。黑料网在线又比如“写一本小说”，可以拆成“每周完成一个章节大纲”“每天写五百字初稿”“每两周修改一章”。量化让小步骤变得明确，完成一项就打一个勾，这种即时的成就感能有效维持动力。第三是排程。有了任务清单还不够，必须把它们放到时间轴上。用倒推法：从目标截止日向前推算，确定每个里程碑的完成时间，再把每个月的任务分配到每周、每天。91玩美女重要的是，排程要预留缓冲时间，不要排得太满。人的意志力是有限资源，如果每天都像打仗一样拼命，很快就会疲惫放弃。建议在计划中嵌入“容错日”，允许自己偶尔完不成，第二天补上即可。除了这三步，还有一个容易被忽视的要点：小步骤的“小”应该小到不可能失败。 心理学研究表明，当任务难度略高于能力时，人最容易进入心流状态；但如果难太多，就会产生逃避心理。所以，宁可把步骤拆得更细一些，也不要贪多求快。比如“每天做一百个俯卧撑”不如“每天做十个俯卧撑，坚持一周后再加五个”；“每天学习三小时”不如“每天专注二十五分钟，用番茄钟法休息五分钟”。微小的开启动作，往往能帮助我们轻松进入状态，一旦开始，自然就能延续下去。当然，执行过程中一定会遇到偏差。拆解目标的意义，并不是制定一个完美无缺的计划，而是让我们能够及时发现问题、动态调整。如果某个步骤连续几天都完不成，说明这个步骤仍然太大，或是时间分配不合理，这时就需要把它拆得更细，或者延长该阶段的周期。这就如同航海，大方向不变，但航线和速度可以根据风向随时修正。其实，目标拆解的本质，是把“对未来的焦虑”转化为“对当下的掌控”。当我们不再反复想着“我什么时候才能完成”，而是专注于“今天这一小步该做什么”，内心会变得踏实而平静。每一次小成功都在累积信心，每一个小步骤都在缩短与终点的距离。最终你会发现，那个看似不可能的大目标，竟然就在一步步的坚持中，悄然抵达了。所以，如果你正面对一个庞大目标感到无从下手，不必气馁。拿起纸笔，把它写下来，然后一层层拆开、量化、排列。从今天下午的半个钟头开始，完成第一个小步骤。千里之行，始于足下；而足下的第一步，永远小得可以轻松迈出。

泉州33个水电站增效扩容改造项目完工

本报讯 （记者林铭珊 通讯员陈文贵 赵昕瑀）记者从市水利局获悉，“十三五”期间，泉州市列入水利部水电站增效扩容改造项目共33个，改造后装机容量52.73万千瓦，比增29.7%，年发电量18.78亿千瓦时，比增34.2%。截至今年8月底，泉州市已全部完成上述水电站增效扩容改造项目。

增效扩容改造项目的提前完工，得益于“加强考核、以奖代补”的工作机制。为保障项目又好又快推进，市水利局联合市财政局，开展农村水电站增效扩容改造工程以奖代补资金管理考核，从项目的组织领导、质量管理、安全管理、招投标情况、合同管理、监理情况、资金管理、项目进度及验收情况等九个方面进行考评，对考评成绩前列的项目实行“以奖代补”，有力推进项目建设。

在项目实施中，泉州市结合河流生态改造，实施农村水电增效扩容改造，通过增设生态机组、泄放设施、流量监测、联合调度等设施，以及采取连通性恢复、生境修复等措施，保障河道生态流量，实现增效扩容和河道生态改善的双赢。我市还严格实行工程建设项目法人制、招投标制、建设监理制、合同管理制等规章制度，加强现场监督管理和项目资金监管；强化安全责任落实，定期不定期组织安全生产大检查，发现隐患及时整改到位，形成“齐抓共管、群防群治”的安全生产工作格局，安全生产实现零事故。

男子倒车撞倒幼童致死 监控视频记录下痛心一幕

原标题：男子倒车撞倒幼童致死 监控视频记录下痛心一幕

昨日，一段小车倒车时撞倒一名小女孩的监控视频，在微信朋友圈广泛传播。13日晚7时40分许，南安市美林街道美林社区家装商城门口，发生令人痛心的一幕，一名男子在倒车时，因疏忽大意将一名一岁多的小女孩撞倒致死。

监控视频记录下痛心一幕，一男子倒车时撞倒幼童致死——

驾车出行 请注意视觉盲区

事发南安美林，交警已介入调查

监控拍下汽车撞倒小女孩的瞬间（视频截图）

昨日，一段小车倒车时撞倒一名小女孩的监控视频，在微信朋友圈广泛传播。13日晚7时40分许，南安市美林街道美林社区家装商城门口，发生令人痛心的一幕，一名男子在倒车时，因疏忽大意将一名一岁多的小女孩撞倒致死。 □记者 苏勇

事发： 司机倒车撞倒年幼孩子

从视频中可以看出，当时天色已黑，一辆停在路边的小车启动倒车。这时，马路对面走来一名小孩子，黑色车子左侧车身将小孩撞倒。司机似乎不知情，当时并未停车。小孩倒地后，车子径直开走。事发时，一名群众骑电动车经过停下，发现小孩子被撞倒，立即大声叫喊。随后，小孩的家长从路旁冲出，可惜为时已晚。

视频上显示，事情发生在12月13日晚7时40分许。据了解，事故发生在南安市美林街道美林社区家装商城门口，视频中的小孩是一名年仅1岁多的小女孩。

据附近一商铺老板介绍，小女孩是一黄姓金纸店老板的女儿。当晚，小车倒车时没有注意到后边走来的小女孩，将其撞倒，导致小孩头部受伤，送医抢救无效后死亡。

一名知情人士透露，肇事司机是一名男性，美林人，三四十岁，其当晚带着小孩来办事。启动车子倒车时，撞倒了小女孩。起初司机并不知道，直到有人追上去，他才停下来。不过，该说法并未得到证实。

目前，南安交警已介入处理，具体原因还在进一步调查中。

提醒：

应注意规避视觉盲区

其实，因倒车引发的流血事件已不止一次发生，而发生的原因，大同小异：车辆盲区、车主操作不熟练、家长没看好孩子……这些看起来很“简单”的因素，往往就是悲剧发生的根源。其中，最需注意的因素就是车辆盲区！不管是倒车影像、倒车雷达，都没有办法百分之百避免倒车误撞事故。

记者了解到，几乎所有的车辆都有存在盲区，在倒车引发的事故当中，大多数是因为车辆的盲区导致；撞到、碾压小孩的事故中，几乎全都是因为盲区的存在所引起的。小孩由于身高较矮，很容易被车辆遮挡住。相比成年人，从驾驶舱内看，小孩的“盲区”也更广，这也是经常发生小孩在倒车时被碾压的主要原因之一。

驾车或倒车要如何规避儿童盲区？首先，司机应养成良好的观察习惯，上车前绕车一圈观察周边，避免年幼小孩躲在车旁发生意外；其次，车子开动前，司机应多探头出窗观察，这样能最大限度地减小盲区的存在；此外，倒车雷达有盲区，由于雷达的发射范围是呈圆锥状的，因此倒车雷达主要的盲区范围就是雷达超声波探头发出的声波与声波之间没被“照射”到的范围，不要一味依赖辅助电子设备。

此外，尤其要提醒，家长请看管好自己的小孩，尤其是有汽车停住的区域，不要让小孩蹲在汽车附近玩耍！