方便不将就，元气不打烊！食族人品牌代言人宋雨琦正式上线

199. 微波炉快手菜：热饭之外的微波用法提到微波炉，大多数人第一时间想到的炉快只是“叮”一下剩饭剩菜。这个被称为“厨房懒人电器”的手菜方盒子，其实远不止一个“热饭机器”那么简单。热饭在快节奏的微波生活里，它更像是炉快91抖音视频一位被低估的烹饪助手——只要掌握几个小窍门，微波炉就能在几分钟内端出热腾腾的手菜菜肴，让“快手菜”不再依赖油锅与燃气灶。热饭蔬菜的微波“蒸”功夫。 清炒菠菜总要起油锅、炉快洗锅，手菜而用微波炉做蒜蓉菠菜只需三分钟。热饭将洗净的微波菠菜放入带盖的微波碗中，淋一勺生抽、炉快几滴香油，手菜糖心软件下载撒上蒜末，盖上盖子留一道缝，高火加热两分半钟。取出后拌匀，菠菜翠绿、口感脆嫩，连焯水的步骤都省了。同样，西兰花、胡萝卜、芦笋等硬质蔬菜，可以切成小块，加少许水、盐和橄榄油，小 伸进 9幺,视频盖上保鲜膜扎几个孔，高火三分钟，便是一道少油健康的蒸蔬菜。微波炉利用水分子摩擦生热，加热速度快，能最大限度保留蔬菜的维生素和爽脆感，比长时间水煮更胜一筹。蛋与豆腐的嫩滑魔法。 蒸蛋羹是考验火候的菜，但微波炉却能让它变得异常简单。两个鸡蛋打散，加入1.5倍温水和少许盐，过筛倒入深盘，盖上盖子，麻豆视频在线中火加热四分钟，再焖两分钟。出锅后淋上蒸鱼豉油和葱花，嫩滑如布丁，完全没有蜂窝。若是嫌单调，还能在蛋液里混入虾仁、秋葵片或蛤蜊，秒变豪华版。豆腐更是微波炉的“好朋友”：内酯豆腐整盒倒扣在盘中，划几刀，铺上肉末（提前用生抽、料酒腌好），高火三分钟，黄色下载链接撒上花椒粉和葱花，就是一道麻婆豆腐的懒人版。豆腐内部受热均匀，不会碎，且比炒锅更少油烟。主食的花样变装。 除了热白饭，微波炉可以做出多种主食。想吃煲仔饭？提前泡好的米放入深碗，加1.2倍水，先高火六分钟至水分半干，铺上腊肠片和姜丝，再高火四分钟，最后淋一圈酱油，焖两分钟，锅巴虽不及明火版极致，但腊肠油香浸透米饭，已足够慰藉。想啃玉米？带两层原皮（或湿纸巾包住）的甜玉米，高火五分钟，鲜甜多汁，比水煮更聚香气。馒头、花卷表面洒少许水，高火三十秒，恢复松软；隔夜硬面包，打湿后微波十秒，也能瞬间回春。肉类与汤品的时间魔法。 鸡翅、鸡腿这类薄肉，用奥尔良腌料或照烧汁抓匀，放入微波碗中，高火五分钟，中途翻面一次，就能得到一份外皮微焦、内里多汁的烤肉。关键是腌制要足够入味，且不要堆叠太厚，最好平铺。鱼柳或虾仁同理，加姜葱和料酒，高火三分钟，鲜嫩不腥。对于忙碌者，一碗“番茄蛋花汤”只需将番茄块、开水、盐放入碗中，高火两分钟，再淋入打散的蛋液，高火三十秒，蛋花如云朵般浮起，前后不足三分钟。当然，用微波炉做菜也有“避雷”要点：要使用微波炉专用容器，避免金属和密闭容器；加热液体时防暴沸，可在杯中放一根木筷；油脂多的食物（如五花肉）容易溅油，最好盖上透气盖；部分蔬菜（如菠菜）出水较多，不要加太多水。掌握好火力和时间，多试几次，你会发现微波炉不是“糊弄饭”的妥协，而是打开快手烹饪的另一扇门。在时间碎片化的当下，微波炉以“快”为名，却可承载“鲜”与“嫩”的品质。它让厨房新手不再害怕油烟，让加班晚归的人也能在十分钟内吃上一口热乎的营养餐。下一次，别只把你的微波炉当成热饭工具，大胆用它蒸、煮、焖、烤——这台小小的电器，正等着你发掘它潜藏的大厨之魂。

五外援受骗滞留大连 阿尔滨假文件落款竟为毅腾

五外援受骗滞留大连 阿尔滨假文件落款竟为毅腾

字体大小：A A2014-02-13 10:29:05编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间2月13日，日前大连电视台某节目对五名巴拉圭球员滞留大连一事进行了报道。目前这五位外援疑似受骗，因为相关邀请函注明的落款竟然是毅腾，公章也是“大连毅腾足球发展有限公司”，但联系电话和地址都在山东烟台，而且负责运作巴拉圭球员来华的体育经纪人艾德尼斯称此行是受中方委托人克里斯委托，但克里斯否认有过此事。

　　负责运作巴拉圭球员来华的经纪人艾德尼斯称去年8月在北京认识了一位名字叫克瑞斯的中方经纪人，前段时间，后者告知他阿尔滨俱乐部需要引进外援，需要他招募一些巴拉圭球员到达大连，加盟阿尔滨。当艾德尼斯和一行巴拉圭球员飞抵大连之后，无人接机，克瑞斯的手机也无法拨通。而在记者的求证下，克瑞斯表示不认识艾德尼斯，更没有委托艾德尼斯为阿尔滨挑选外援，不排除有人假冒他的名义行骗。目前，艾德尼斯和五名巴拉圭球员滞留在大连的一家酒店里。

　　艾德尼斯告诉记者，这是他第二次来中国。他是一位经纪人，去年8月，曾专程来过中国，想要建立一些联系。在北京，他认识了中方经纪人克瑞斯，“据我所知，他不是在国际足联注册的经纪人，但我知道，他和中国很多球队都有关系。”艾德尼斯称，正是应克瑞斯之邀，他带这些球员来中国。“我们是取道香港来到大连的，之前一直通过同一个手机号码和克瑞斯联系，最后一次联系时，是我们已经到了香港时。但到了大连之后，再拨打他的电话，就怎么也打不通了。”

　　艾德尼斯向记者展示的“邀请函”复印件上，抬头写的是阿尔滨俱乐部，落款处留下的地址却是烟台，负责人的名字是曹磊，这与毅腾副总同名同姓。至于公章，则是“大连毅腾足球发展有限公司”。记者告诉艾德尼斯，这明显是一份假文件，他表示，他看不懂中文，不清楚到底是怎么回事。而艾德尼斯口中的中方经纪人克瑞斯在电话中告知记者，自己也是受害者，根本不认识艾德尼斯，更没有通过后者引进巴拉圭外援。

　　1月下旬，巴拉圭媒体曾报道称阿尔滨俱乐部将从巴拉圭次级联赛的巴拉纳FC引进5名巴拉圭外援。而在此事发生之后，有记者致电大连阿尔滨足球俱乐部求证，其总经理迟尚斌表示：“我们阿尔滨从来也没有委托任何人(招募外援)。”因此，巴拉圭媒体的报道消息从何而来目前也难以求证。

泉州多渠道、创新性、常态化推动公益广告提质增效

泉州市多渠道、创新性、常态化推动公益广告提质增效

扮靓城市 点亮文明

“践行社会主义核心价值观”“倡导文明健康绿色环保生活方式”“关心关爱未成年人”……走在泉州城区的大街小巷、景区景点、商店公园等，富有世遗泉州特色的公益广告抬眼可见、驻足可观，让人耳目一新、正能量满满。据悉，长期以来，市委宣传部、市委文明办、市住建局、市国资委、市城管局等职能部门和各区通力协作、“一盘棋”谋划，多渠道、创新性、常态化推动公益广告提质增效，让其成为展现城市形象、凸显城市文化、培育城市文明的重要载体和有力抓手。

在进入泉州的高速路口、车站等城市门户，“全国文明城市 泉州欢迎您”“创建全国文明城市 建设海丝名城 智造强市 品质泉州”等宣传牌格外醒目。在城区，大型LED、灯杆旗、路名牌、建筑围挡、科普e站等载体，物尽其用、恰如其分。在泉州府文庙附近的路名牌上，卡通人物小蟳埔女正在专心致志地阅读，书本旁的背景是泉州文庙，中间写着“倡导全民阅读 共建书香泉州”标语。在新门街源和1916创意园区，一台科普e站上的公益广告中，卡通人物坐在天平秤上，她的旁边是石湖码头背景，配以宣传语“以诚待人 以信取人 诚实守信 文明泉州”。同时，公交站、出租车等LED屏滚动播放着“创建全国文明城市 我参与 我奉献”“增强自我防护意识和健康监测 保持良好卫生习惯和健康生活方式”等标语，让公益广告穿梭在大街小巷。

“这几年的公益广告变化很大，总体更有空间感、规划感，还增添了世遗元素，很有泉州味道，新颖、温暖。”市民王女士点赞道。“公益广告既是城市的‘面子’，又能塑造文明新风的‘里子’。我们开展公益广告提升行动，从公益广告的层次、色系、载体功能、宣传主题等全面规划、设计和推进，力求展现泉州文明、得到市民认可。”市创建全国文明城市宣传教育组工作人员介绍。今年，丰泽区、泉港区将文明泉州、世遗城市、福文化等元素融入公益广告中，打造了多条特色主题街区。鲤城区、洛江区将各自的城市IP——“海丝家族”和“洛水仙珊”，融入公益广告宣传中。目前，城区正在开展公益广告“找茬”兑奖品活动，鼓励市民参与其中。

公益广告是城市的“显示屏”，也是文明的“播种机”。我市越来越多独具泉州特色的公益广告，不仅是美丽风景，更是文明指引，让市民在潜移默化中接受文明洗礼，提升城市人文内涵，也在号召着广大市民一起投身全国文明典范城市创建热潮中。（泉州晚报记者 张晓明 通讯员 林达榜）