等了整整八年！B社再提老滚6，无实机情报粉丝心态崩了

高敏感的高敏感的顾自你自救指南：从好好照顾自己开始，一步步真正放松下来我认识一个朋友，自救指南正放点菜的从好时候会先问服务员“这个辣不辣”，不是好照怕辣，是己开怕那种突然冲上来的刺激。她看电影会哭得比主角还惨，始步松下下载个3级片开会时旁边有人叹气她就会在心里打鼓。高敏感的顾自她总觉得自己“想太多”，自救指南正放但我觉得，从好她只是好照比别人接收到的信号更细、更多。己开高敏感（Highly Sensitive Person，始步松下HSP）不是高敏感的顾自一种病，也不是自救指南正放矫情。心理学家Elaine Aron在上世纪90年代提出，从好大约15%到20%的人天生具备更敏感、更细致的信息处理系统。这些人不是“有问题”，而是他们的神经系统本来就设置了更高的“接收频率”。你如果也是这样的人，我想告诉你：你累，不是因为你弱，是dn舞娘因为你的身体一直都在认真工作。先搞懂你的大脑正在干什么——高敏感不是想太多用费曼的话说，高敏感就是你的大脑“采样率”比别人高。别人的大脑可能每秒记录10个细节，你的大脑每秒记录50个。你以为你只是在发呆，其实你的潜意识一直在处理光线变化、对方语气里的犹豫、衣领上的标签摩擦、空调的嗡嗡声——这些信息全都涌进来了。脑科学研究也发现，高敏感人群的大脑在处理感知觉信息时，脑区激活程度比普通人更高。Aron和Aron在1997年的研究里提到，高敏感个体在行为抑制系统上更活跃，这意味着他们在面对新刺激时，会先停下来观察，而不是立刻冲上去。这种“停下来”不是胆怯，是一种保护策略。所以，当别人说你“想太多”时，你可以理直气壮地告诉自己：我不是editplus 注册码想太多，我是感知到了更多。你容易累，不是装累，是能量被“闸门”放掉了高敏感的人经常有一种体验：去了一趟超市，回来就累得不行；跟人聊了半小时天，需要独处一整天才能缓过来。这不是社交恐惧，而是你的感官一直在全功率运转，没有“节能模式”。我自己的经验是，白天每次手机震一下，我都要花好几秒去判断“要不要回复”“这条消息是不是很重要”“刚才的思路还能不能接回来”。这种多任务切换特别耗能。如果你也是，说明你的大脑没有把“噪音”自动过滤掉——每一条信息都在占用你的工作记忆空间。那么问题来了：怎么减少这些无形的能量流失？不是把自己隔离起来，而是要学会给感官装一个“缓冲带”。自救第一步：建立一个“感官缓冲带”你要明白，高敏感的人需要的是可控性，不是完全安静。下面这几件事是我试过以后觉得特别管用的，不花什么钱，kk播播但能立刻让你松一点。 把手机的通知关掉大部分。只留下电话和必要的工作软件，其他全部关掉。你会发现，手机突然变成了工具，而不是一个不断戳你神经的闹钟。 睡前把窗帘拉严实，并且换一盏暖光的台灯。光线对高敏感的人影响极大。冷白色的吸顶灯就像有人一直在你头顶吹哨子，而暖光能告诉你的神经系统：现在可以降速了。 在包里放一副耳塞和一副降噪耳机。不是让你一直戴着，而是当你感觉地铁声太吵、咖啡厅人声太密的时候，你有东西可以用。这种“我有后路”的感觉本身就能让你放松。 穿不带标签的衣服。别小看衣领上那个水洗标，它每秒钟都在磨你的皮肤，磨你的md2.pud 麻豆映画传媒官网神经。剪掉它，你当天的心情至少好20%。我特别想强调第三点。“有后路”比“真安静”更重要。因为你需要的不是绝对的安静，而是你可以选择安静的能力。给情绪装个“排水管”——照顾你的情绪卫生高敏感的人不仅感知信息强烈，接收情绪也强烈。你可能一进办公室就感觉到气氛不对，哪怕没人说话；你看到朋友发了个“嗯”，就知道他今天不开心。这是你的镜像神经元在起作用，它让大脑模拟别人的情绪和感受，所以你能共情，但这也会让你背负别人的情绪重量。如果不及时处理，这些情绪会积压成疲惫、烦躁、甚至失眠。所以你得给自己准备一个“情绪排水管”： 写日志，不要写复杂。就写“今天在电梯里听到谁叹气，我胸口紧了一下”“下午有人对我大声说话，我有点害怕”。把感受写出来，等于把那个情绪从身体里拿出来放到纸上，它对你的控制力就弱了。 允许自己“物理性”地甩掉负面情绪。比如用凉水洗手、洗脸，或者出门走一圈，让身体的冷感来重置情绪。这听起来很玄，但生理上确实能激活迷走神经，让心跳变慢。 远离持续释放负面能量的人。这不是冷漠。如果你身边总有一个人抱怨个不停，你也会跟着累，这是共情机制在作祟。你可以暂时找个理由离开，或者在心里告诉自己：“这是他的情绪，不是我的任务。”有一次我在朋友家待了三个小时，回来以后头疼得厉害。后来才意识到，那位朋友整个下午都在讲她工作上的委屈。我一直在听，一直在帮她出主意，但我也一直在吸收那些焦虑。那一刻我明白了：共情不是要把别人的痛苦全吞下去，而是站在旁边递一张纸巾。真正放松下来：从身体到神经的“降速”很多人跟我说：“我也想放松，但我一坐下来脑子里就开始绕昨天的事。”这是因为你的神经系统还停在“警戒状态”。你需要的是给身体一个明确的信号：现在没有威胁了，可以下班了。我推荐几个经过实证的方法，你可以挑一个试试。它们不一定马上让你睡着，但会让你觉得身体里的那根弦松了一点。 方法 具体做法 为什么有效 适合场景 4-7-8呼吸法 鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，嘴巴缓缓呼气8秒。重复3-5次。 拉长呼气时间会激活副交感神经，告诉你身体“可以放松了”。 睡前、焦虑来袭时。 渐进式肌肉放松 从脚趾开始，用力绷紧5秒，然后完全松开，再往上到小腿、大腿、手、肩膀、脸。 通过“先紧后松”让身体体会到什么是真正的松弛，同时转移注意力。 觉得肩膀紧、睡不着时。 5-4-3-2-1感官接地 说出你看到的5样东西、摸到的4样东西、听到的3种声音、闻到的2种气味、尝到的1种味道。 把注意力拉回当下，避免陷进过去或未来的焦虑里。 情绪快失控、心慌时。 我第一次做渐进式放松的时候，脚趾绷完就笑了——我居然从来不知道自己的脚趾可以那么紧张。后来才发现，高敏感的人连脚趾都在替大脑“扛事”。别忘了，你的敏感是一种雷达，不是缺陷我见过很多高敏感的人，他们总觉得自己太脆弱、太容易受影响。但你换个角度想：你比其他人更快察觉到树叶颜色的变化，你能听懂一首歌里最细腻的悲伤，你能在别人开口前就感受到他的不安。这是一种很珍贵的能力，只是还没有被你用对地方。高敏感的人往往也是很好的观察者、创作者、倾听者。你不需要把自己变成粗线条的人，你只需要学会在接收信息的时候，不让那些信息把自己带走。所以，当你再次发现自己“又太敏感了”的时候，别急着骂自己。去倒一杯温水，把窗帘拉上，把手机调成勿扰模式，用毯子把自己裹起来。这不是退缩，这是在给那根一直绷紧的弦松一松扣。高敏感不是一种病，它是一种天赋，只不过这个天赋需要你好好保养。

“成功故里”：香火连两岸 精神传四海

悠扬古乐余音缭绕，袅袅香火情牵两岸。连日来，一拨又一拨两岸宗亲及郑成功信众来到南安，在郑成功陵园、延平郡王祠里久久伫立，伴着铿锵有力的祭文声，他们鞠躬行礼、献花献果、敬香祈福……

南安是民族英雄郑成功的故乡，素以“成功故里”享誉两岸。漫步城中，目光所及之处，郑成功元素随处可见，从成功大道、成功大桥、成功公寓，到成功小学、成功医院、“成功×号”渔船，更不用说郑成功纪念馆、郑成功碑林、郑成功陵园、延平郡王祠、国姓井等众多史迹景点，可谓“三步一古迹，五步一人文”，郑成功文化早已渗透到每个南安人的日常生活中。

一位耄耋老者告诉记者，郑成功是南安的骄傲，为世人所敬仰，郑成功的爱国主义精神激励着两岸同胞为国家的统一而奋斗。防疫期间，“郑成功”核酸贴纸在两岸网络上走红，甚至成为“顶流”，也显示郑成功在人们心目中的地位。

城因人而兴，人因城而荣。2018年，“南安市郑成功故里”被国台办授予“海峡两岸交流基地”称号。如今每年到南安进香朝拜、寻根谒祖以及观光考察的台湾宗亲、游客达10万多人次。

走进郑成功文化产业园，一座高度为16.62米的郑成功雕像威武耸立，象征着“郑成功1662年收复台湾”的丰功伟绩，只见郑成功左手执剑、右手握海图，目光坚毅地守望着台湾海峡，守护着祖国的大好河山。

面朝大海的石井郑成功庙，是两岸同胞祭拜郑成功的祖庙。庙宇占地面积1万多平方米，是传统的闽南建筑风格，由当地宗亲和台湾100多座宫庙共同捐资兴建，是两岸同文同种、血脉情深的又一见证。远远望去，这座三进宫殿式双回廊大型庙宇错落有致，巍峨壮观。

“疫情前每个月都会有几批进香信众前来朝拜，其中，不仅有来自台湾地区的宗亲和信众，还有来自马来西亚、菲律宾、新加坡等地的游客。郑成功信俗已经成为联结海内外华夏儿女的一条精神纽带。”石井郑成功庙管委会工作人员介绍说。

延平郡王祠是石井另一处重要涉台文物，台湾所有奉祀郑成功的庙宇及各地郑氏宗亲会都视此处为郑氏祖祠发源地。祠堂坐西南面东北，抬梁式木结构，大殿三栋二进，蔚为大观。步入殿内，抬头可见前梁悬有“忠臣”和“三圭世”匾额各一，依栏凭吊亦可充分领略郑成功的文治武功。值得一提的是，殿内墙柱题有一副慷慨激昂的楹联，系清康熙帝亲书挽联，读来更是发人深思：“四镇多贰心，两岛屯师，敢向东南争半壁；诸王无寸土，一隅抗志，方知海外有孤忠。”短短32字将郑成功收复宝岛台湾，使台湾重回祖国怀抱的千秋伟业展现得淋漓尽致。

记者在采访中还了解到，由石井延平郡王祠、郑成功庙联合申报的非遗“闽台郑成功信俗”于今年2月顺利入选第七批省级非遗名录。“闽台郑成功信俗的内容十分丰富，主要包括祭典、请神、巡境、闽南传统‘中秋博饼’习俗等，对于深化两岸文化交流合作、促进两岸同胞心灵契合及维护祖国统一具有重要作用。”石井延平郡王祠管委会主任郑新新说。（福建日报记者 刘深魁）

泉州市优待证申领发放工作分析会召开

加强交流指导推进发放工作

全市优待证申领发放工作分析会召开

为进一步推进全市优待证申领发放工作，日前，泉州市在惠安县举行全市优待证申领发放工作分析会，分析存在的问题和不足，研究部署下阶段工作任务。

会上，各县（市、区）退役军人事务部门就申请办理优待证工作中遇到的困难、问题进行现场交流，市退役军人事务局相关科室工作人员通报各县（市、区）工作进展，并对相关问题现场解疑释惑。惠安县、德化县在会上作相关工作经验介绍。当天，与会人员还现场观摩了惠安县退役军人服务中心优待证受理审核现场。

“召开工作分析会目的在于通过梳理发现工作过程中出现的问题，进一步加以解决，打通优待证申领发放工作的难点、堵点。”市退役军人事务局优抚褒扬纪念科负责人表示，下一步，将倒排工期，全力推进优待证申领发放工作进度，同时加强交流指导，解决办理期间遇到的各类问题，确保今年11月前顺利完成全市优待证申领发放工作。

市退役军人事务局相关负责人强调，优待证申领发放是本年度退役军人事务系统的一项重点工作，各县（市、区）要进一步提高思想认识，把好事办好，把实事办实，进一步提高全市退役军人、其他优抚对象的获得感、荣誉感和自豪感。要通过加大专班推进、分片包干、挂图作战、实地督查、倒排工期等一系列“组合拳”，发扬连续作战精神，确保全市优待证申领发放工作按时保质保量完成。（泉州晚报记者 林书修 通讯员 洪景昊）