已婚女人，已婚请把时间花在提升自己上，人请你会活得漂亮我结婚六年，间花孩子四岁，提升每天在“妈妈”“妻子”“员工”三个身份里来回切换。自己前阵子翻手机相册，漂亮黄色视频网站大全免下载发现最近一张自己的已婚单人照还是半年前。突然意识到，人请我已经很久没有“为自己”做过什么事了。间花不是提升不爱家人，而是自己那种“把自己排在最后”的习惯，正在悄悄消耗掉我眼里的漂亮光。后来我认真查了些资料，已婚也观察了身边过得好的人请已婚女性，发现一个共同点：她们不管多忙，间花都会给自己留出“提升时间”。这个提升不是非要考个MBA，而是让自己保持成长状态。为什么“提升自己”不是自私，而是刚需心理学上有个概念叫“自我损耗”（ego depletion），说的是人的意志力和情绪能量是有限的。已婚女人每天要做的决策太多——孩子穿什么、晚饭吃什么、婆媳关系怎么处、污视频在线观看工作邮件怎么回——每个决策都在消耗能量。如果一直只输出不输入，情绪迟早会枯竭。我认识一个姐姐，全职带娃三年，觉得自己脑子都慢了。后来她每天趁孩子午睡学一小时英语，不是为了考证，就是背单词、听播客。半年后她说：“至少跟人聊天时，我不只聊尿布和辅食了。”那种重新掌握主动权的踏实感，比任何美容院护理都管用。而且有研究数据支持：根据美国国家卫生研究院（NIH）2018年发布的一项追踪调查，持续参与学习活动的成年人，在情绪调节和压力应对方面的得分显著高于不学习的人。已婚女性尤其明显，因为她们面对的多线程任务更复杂，需要更强的认知储备来处理。别拿“没时间”当借口，时间是你自己给自己的很多姐妹说：“我哪有时间？早上六点起来做早餐，晚上十点才洗完碗。黄色视频APP”我懂，真的懂。但客观事实是：每个人每天都有24小时，已婚女人也不例外。 差别在于，我们把多少时间用在了“不得不做”上，多少时间留给了“我想做”。我试过记录自己一周的时间流水账，发现一个扎心的事实：每天刷手机碎片时间加起来超过两个半小时。不是刷小红书就是看短视频，感觉很解压，但刷完更空虚。后来我把这两小时砍半，用其中一小时来读书或听课，一个月就多出了30个小时。给你们算笔账：活动每天耗时每月累计每年累计刷手机短视频约2.5小时75小时912小时刷手机中的无效社交约1小时30小时365小时可以用来提升的时间至少1小时30小时365小时一年365小时是什么概念？按每天8小时工作算，相当于45个工作日。也就是说，每年你都能白捡一个半月的“工作时间”来投资自己。这还只是保守估算。如果把等孩子上兴趣班的、坐地铁的、睡前躺床上的在线观看成人视频时间都利用起来，数字更可观。提升什么？不是说只有看书才算提升我见过有的姐妹特别焦虑，觉得不考个证不学个技能就是“堕落”。其实提升是个宽泛概念，重点是让你的大脑保持活跃和开放。知识类：读一本专业书、听一门网课、研究一个你感兴趣的领域（比如营养学、儿童心理学、理财基础）技能类：做PPT、Excel、视频剪辑、学做饭的新花样、练一门外语的口语身体类：瑜伽、普拉提、力量训练、跑步——身体状态好，你的精力池子才大审美类：学穿搭、学拍照构图、整理家居——这些都不是“虚荣”，是在构建你的生活质感情绪类：写日记、正念冥想、和有深度的西瓜视频朋友聊天——让自己更了解自己的情绪模式别小看这些“杂事”，它们会真实地改变你的状态。我有段时间每天睡前写三件“今天做成的小事”，坚持两个月后，明显觉得自己没那么焦虑了，因为注意力从“我缺什么”转向了“我有什么”。客观事实：已婚女性的自我提升，直接关系到家庭幸福感这不是鸡汤，是社会学研究的结果。密歇根大学2020年的一项家庭追踪研究发现，母亲的情绪状态对家庭氛围的贡献度，远高于家庭收入或居住面积。 如果母亲长期处于“疲惫+无力感”状态，孩子的行为问题发生率提高约28%。反过来，当母亲感到自己在成长、有掌控感时，家庭冲突频率明显降低。我自己的体会也是这样。以前我总爱盯着老公的毛病，觉得他不帮忙、不体贴。后来我报名了一个在线写作课，每周交一篇作业，忙起来之后，我根本没空去“审问”他。神奇的是，他反而会主动多带孩子，看我写的东西还会提意见。你把自己活得丰盈了，身边人自然会被你的能量带动，而不是被你的抱怨推开。另外一个实在的好处是“抗风险”。婚姻里最大的安全感不是“他养你”，而是“你离开了也能活”。哪怕你现在婚姻幸福，保持学习、保持岗位竞争力，也是在给未来的自己上保险。2022年某婚恋机构的抽样调查显示，婚后依然持续学习、考证或精进职业技能的女性，在遇到重大变故时的应对能力得分高出普通群体近四成。这个数据不夸张，因为一个人只要还能“学”，就说明她还没被生活打趴下。怎么开始？别制定那种坚持不了的计划我吃过亏。刚有孩子那会儿，我列了张表：每天五点起床，读一小时书，跑三公里，学做饭，练字……坚持了三天就崩了，然后陷入“我真没用”的自我否定。后来我换了策略：用“最小动作”代替宏大目标。每天只读5页书，不是一章，是5页。但必须真的读进去。每周只学一次视频剪辑，一次20分钟，就学一个操作点。每月只报一项新体验，比如做一次陶艺、听一次讲座、去一个没去过的地方。这些目标小到不可能失败，但坚持下来后，你会积累很多“做成的小事”。这些小事会逐渐改变你对自己的评价——原来我还是有能力掌控自己生活的。还有一个小技巧：把提升和享受绑定。 我不喜欢喝白水，所以我规定自己只有听课的时候才能喝奶茶。这样大脑会把“学习”和“愉悦感”联系起来，坚持起来容易得多。你也可以试试：只有跑步时才能追那部剧，只有做手工时才听特定歌单。不需要等到孩子大了，也不需要等老公配合很多已婚女人总说：“等孩子上幼儿园就好了”“等老公出差频次低了再说”“等明年房贷压力小了就去学”。客观事实是：你永远不会觉得准备好了。 孩子上小学还有辅导作业，老公不出差还有别的摩擦，房贷还完还有装修养老。如果你总是等一个“完美时机”，那永远等不到。我闺蜜的做法很绝。她每天早上提前20分钟起床，就在客厅角落支了个小桌子，点上香薰，练15分钟的字。她说：“这20分钟是我从全家人身上‘偷’来的，是真正属于自己的。孩子偶尔醒了哭着找她，她也不慌，先写完这一笔再说。”她坚持了两年，现在写得一手好字，还顺带考了教师资格证。她老公后来说：“你认真写字的样子，比追剧的时候好看多了。”你不需要成为超人，你只需要每天留一点时间，把自己当回事。 这点时间不会让你的家务变多，也不会让你孩子摔了，但它会让你在面对一地鸡毛时，心里有块地方是清澈的。最后说说“活得漂亮”这件事漂亮不是指脸上的胶原蛋白，也不是指穿多贵的衣服。而是你有一种持续向上走的状态——眼里有光，说话有底气，遇到事有办法。当你开始用时间投资自己，你会发现自己对生活的掌控力变强了，对伴侣的期待变高了但也更宽容了，对孩子的焦虑变少了。因为你不再把全部价值感绑定在“家庭角色”上，你还有“自己”这个角色。已婚女人的时间是很金贵，但正因为金贵，才更应该分一部分给自己。别等哪天突然照镜子，发现陌生得认不出自己。从今天开始，不管是你睡前的10分钟，还是午休的半小时，做点能让你成长的事。不是别人要求你，是你值得。（写到这里，看了下时间，该去接孩子了。不过今天我不急，因为路上那20分钟，我准备听一节关于时间管理的课。）

于大宝：已两次拒绝恒大邀请 阿尔滨不卖肯定不走

于大宝：已两次拒绝恒大邀请 阿尔滨不卖肯定不走

字体大小：A A2013-12-27 11:43:59编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间12月27日，恒大可谓求贤若渴，对人才的追求孜孜不倦，比如最近在追求的于大宝，2012年没抢过阿尔滨，到了2013年岁末还想从阿尔滨手里夺“宝”，据传，他们已经开出了3500万的高价转会费。不过于大宝本人却表示恒大曾两次邀请他加盟都被拒绝了，而且主动加盟恒大的可能性不大，“我从来没想过要走，我都在大连买房了，如果俱乐部不卖我，我肯定不会走。”

　　2012年因为阿尔滨董事长赵明阳的诚意，于大宝放弃恒大，与阿尔滨签下了3年的合同，是内援扩张中为数不多的失手。2013赛季，于大宝在俱乐部和国家队双线表现都很抢眼，恒大在赛季结束后再次向其抛来橄榄枝，但都被他拒绝了。于大宝昨晚告诉记者，“恒大的确联系过我，联系过两次，不过都被我拒绝了。”

　　恒大队内有顶尖球员，也有欧洲冠军教头里皮，加上在2013赛季夺得了种种荣誉，恒大已经成为了许多球员向往的俱乐部，但对于大宝来说似乎缺乏了吸引力。在于大宝加盟阿尔滨后，被任命为队长，现在是球队的当家一哥，工资待遇在中超也数得着，加上在阿尔滨效力了两个赛季，于大宝和大连已经有了很深的感情，让他抛下这些投奔恒大，可能性的确不大，“我真的从来没想过离开，我都在大连买房了。如果俱乐部不卖我，我肯定不会走。”

　　于大宝想留在大连，阿尔滨也不想卖掉他，那么接下来的问题就是双方进行续约谈判。在谈到续约的问题时，于大宝表态说：“现在谈这个问题有点早，我现在的主要精力是恢复身体，投入到冬训中，续约的事可能回到大连，等到赛季开始前再谈吧。”

　　中超一个赛季开启两次转会窗口，因此于大宝极有可能在新赛季前和阿尔滨续约，也可能等到夏季的转会窗口开启前完成续约。

泉港狮东村：“博士村”10年间走出10名博士

“龙溪垫石小桥低，溪水廻环尽向西。一片狮山烟万灶，门前桃李自成蹊。”在泉港区界山镇狮东村，流传着这样一首由当地已故老人吴玉文创作的诗，描述了狮东村几十年前的美景。据狮东村党支部书记吴昭平介绍，狮东村因狮山得名，交通便利，人才辈出，10年间村里走出博士10人，本科及本科以上学历近百人。

泉港狮东村：“博士村”10年间走出10名博士

朝晖亭

村子因狮山得名 山中有“八仙”的传说

狮东村因狮山得名。狮山又叫狮球头，形如卧狮，气势雄伟。狮背有一山泉，终年不涸，是为狮尿。如今，狮山外形虽已被葱郁的树木掩映，依稀能找到狮型的痕迹。走进狮山，在狮头上面，能看到仙摇篮、仙脚迹、仙汤匙、仙鼓等古迹。传说，王母娘娘办蟠桃会，邀请八仙参加，八仙相约在狮山集合，吕洞宾最先到，他看七位道友未到，就坐在狮山头休息，取出自带的酒自饮自酌并醉倒酣睡。

来到狮山顶，可俯瞰狮东村全貌。“在我小时候，狮山的形状更像狮，以前狮背脊上树木繁盛，像极了狮毛；狮头面前，有一墩圆形的大石头，周围数十丈，成为狮球；在狮山东南面，原来还有棵高大的枂刺像是狮尾，可惜被破坏了。”现年70岁的村民吴春燕熟知村史，他介绍，早年站在附近的玉山村高地望向狮东村，狮山犹如一头醒狮盘踞在高处。狮东小学就建在狮头前面，夜间灯光明亮，就如狮眼夜开，放出光芒，景色动人。“上世纪70年代前后，狮身石被开采破坏，后来村里在开采的地方修建了凉亭和真意庙进行还原，弥补了缺失。”吴春燕感慨，近年来在狮山和虎头山之间还规划设计了“九亭连峰”，犹如“狮齿”。

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狮东小学

教学楼外观如狮面 庙宇宗祠皆有“狮”元素

在狮山脚下是狮东小学，小学的前世今生都和“狮”密切相关。据吴丽水老师介绍，狮东小学建于1961年，设计匠心独运，学校内东西楼重叠，远远望去，就像一个“出”字，寓意“人才辈出”。结合狮山的形态，东西楼又仿若狮耳。

走进狮东小学，记者看到，教学楼的外观设计也颇为巧妙。楼顶两侧各有一个圆形，像是狮眼，而圆形中间部分做了倒立的三角形设计，就像是狮鼻。“狮子本身具有身躯庞大、样貌威武的特点，在闽南人的日常生活中，狮子不但有辟邪纳祥的功能，还有驻财纳福的象征。”吴丽水说，学校的设计便是取其意。

在泉州的一些传统建筑中，狮子成了民间信仰的一种图腾，被视为建筑物中辟邪驱恶的吉祥物。在祠堂门口的福狮还代表着闽南人的好客、爱拼敢赢的精神。狮东村的庙宇、宗祠、香炉等处都加入了“狮”元素。

泉港狮东村：“博士村”10年间走出10名博士

狮东村

爱拼敢赢重视教育 10年间走出10名博士

据狮东村党支部书记吴昭平介绍，狮东村早年称为“东吴”，吴姓始祖廷仁公，系入闽始祖吴祭公九代裔孙，于公元1166年迁居到此，至今已有800多年，繁衍了三十多代。早期村庄三面靠海，资源匮乏，经历代先贤艰苦奋斗，3次围海造田，方才呈现如今欣欣向荣的景象。

狮东村是侨村，早年不少村民下南洋打拼，仍心系家乡，热心捐资参与家乡建设。如今的狮东村占地约4平方公里，辖区居民6000余人，全村以农业为主，兼从事海蛎养殖及小海产捕捞。

据了解，狮东村人才辈出，10年间村里出了10名博士，不愧为“博士村”，本科及本科以上学历的也有近百人。狮东村出人才，这与狮东村村民爱拼敢赢、吃苦耐劳的个性及村里尊师重教的传统是分不开的。狮东小学自建校起便设有奖学机制，村里还于2012年建设了青少年活动中心，设有法制室、孝德之家、科技之家、图书之家、书画之家、文艺之家等，极大地丰富了村里孩子们的课余生活。 （泉州晚报记者 龚翠玲 庄丽祥 通讯员 吴美琼 文/图）