目标拆解方法：大目标化小步骤很多人都有过这样的目标体验：年初立下宏大的目标，比如“一年内学会流利英语”“减肥二十斤”“写出一本小说”，拆解可到了年底却发现，大目这些目标依然停留在想象中。标化并非因为不够努力，小步而是目标饼干姐姐圣诞特别篇百度云因为目标太大、太模糊，拆解让人不知从何下手。大目真正有效的标化做法，不是小步盯着那座遥不可及的山峰，而是目标学会把大目标拆解成一个个小步骤，像爬楼梯一样，拆解一级一级往上走。大目91不用下载直接看目标拆解的标化核心思想，可以用一句话概括：将最终结果转化为可执行的小步、连续的行动清单。 这需要经历三个关键步骤：分层、量化和排程。首先是分层。把大目标分解为几个中期里程碑。例如，“学会流利英语”可以拆分为“掌握基础语法”“积累三千常用词汇”“能够进行日常对话”“通过某个标准化考试”等。每个里程碑之间要有清晰的递进关系，后一个建立在前一个的基础上。这一步的91官网登录入口直接打开作用，是把模糊的愿望变成一幅可看见的路线图，让我们随时知道“我现在处于哪个阶段”。其次是量化。人脑对抽象概念容易拖延，但对具体数字天然敏感。因此，每个里程碑都要进一步细化为可衡量的任务。比如“积累三千词汇”，不能只写“背单词”，而要具体到“每天用APP学习二十个新词，复习五十个旧词，每周自测一次”。黄色视频免费下载又比如“写一本小说”，可以拆成“每周完成一个章节大纲”“每天写五百字初稿”“每两周修改一章”。量化让小步骤变得明确，完成一项就打一个勾，这种即时的成就感能有效维持动力。第三是排程。有了任务清单还不够，必须把它们放到时间轴上。用倒推法：从目标截止日向前推算，确定每个里程碑的完成时间，再把每个月的任务分配到每周、每天。免费网站下载大全百度搜索免费免费重要的是，排程要预留缓冲时间，不要排得太满。人的意志力是有限资源，如果每天都像打仗一样拼命，很快就会疲惫放弃。建议在计划中嵌入“容错日”，允许自己偶尔完不成，第二天补上即可。除了这三步，还有一个容易被忽视的要点：小步骤的“小”应该小到不可能失败。 心理学研究表明，当任务难度略高于能力时，人最容易进入心流状态；但如果难太多，就会产生逃避心理。所以，宁可把步骤拆得更细一些，也不要贪多求快。比如“每天做一百个俯卧撑”不如“每天做十个俯卧撑，坚持一周后再加五个”；“每天学习三小时”不如“每天专注二十五分钟，用番茄钟法休息五分钟”。微小的开启动作，往往能帮助我们轻松进入状态，一旦开始，自然就能延续下去。当然，执行过程中一定会遇到偏差。拆解目标的意义，并不是制定一个完美无缺的计划，而是让我们能够及时发现问题、动态调整。如果某个步骤连续几天都完不成，说明这个步骤仍然太大，或是时间分配不合理，这时就需要把它拆得更细，或者延长该阶段的周期。这就如同航海，大方向不变，但航线和速度可以根据风向随时修正。其实，目标拆解的本质，是把“对未来的焦虑”转化为“对当下的掌控”。当我们不再反复想着“我什么时候才能完成”，而是专注于“今天这一小步该做什么”，内心会变得踏实而平静。每一次小成功都在累积信心，每一个小步骤都在缩短与终点的距离。最终你会发现，那个看似不可能的大目标，竟然就在一步步的坚持中，悄然抵达了。所以，如果你正面对一个庞大目标感到无从下手，不必气馁。拿起纸笔，把它写下来，然后一层层拆开、量化、排列。从今天下午的半个钟头开始，完成第一个小步骤。千里之行，始于足下；而足下的第一步，永远小得可以轻松迈出。

亚预赛中伊战国足教练是谁？傅Bo：足协通知我备战

亚预赛中伊战国足教练是谁？傅Bo：足协通知我备战

字体大小：A A2014-02-14 11:16:56编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间2月14日，目前国足主帅人选仍未确定，而亚预赛中伊拉战在3月5日进行，除去亚冠赛所需的时间，留给国足备战的时间并不多。据悉，从国足选帅进展情况来看，傅Bo极有可能继续代理主教练一职。亚预赛中伊战国足教练是谁?傅Bo在接受采访时表示：“中国足协已经通知我进行准备，但尚未正式明确。”

　　3月5日阿联酋迪拜客场，中国队将与伊拉克队进行一场亚洲杯预选赛小组赛，其结果直接左右着中国队能否拿到2015年澳大利亚亚洲杯正赛的入场券，可见此役之重要，然而国足主帅仍未见踪影。亚预赛中伊战国足教练是谁?据悉，国管部早已将伊拉克队去年10月、11月参加的3场亚洲杯预选赛小组赛的录像交到了傅Bo手中，让他重点研究。对此，傅Bo倒是早就做好了思想准备。“到现在为止，领导并没有明确跟我说和伊拉克队的比赛就肯定是由我指挥，只是让我提前做好准备。我只是先前进行了相关的准备。从另一个角度来说，国家队如果需要，我想，任何一个中国本土教练都会承担起这样的一份责任吧。”傅Bo说。

　　今年中超赛季要到3月7日才开始，但2月25日至26日，亚冠首回合比赛就拉开战幕，国脚大户恒大、鲁能、人和以及尚需闯过附加赛的国安都必须全力以赴，所以国足即便要集中也是2月底的事情。因此，留给国足备战的时间并不多，2月底到3月5日之间这短短几天，要奔赴客场适应气候和场地，球员的备战状况令人堪忧。

泉州府文庙里800多年前的碑石 讲述泉州庙学变迁

泉州府文庙《泉州教育史话》专题展示馆里，有一方碑刻记载宋代泉州庙学变迁，见证了南外宗正司司署正式移置泉州后，泉州庙学的地位随着皇室宗亲子弟的入驻而“水涨船高”，反映了泉州文庙及学宫成为宋元世界海洋商贸中心过程中的作用和意义。

泉州府文庙里800多年前的碑石 讲述泉州庙学变迁

宋《泉州重建州学记》石碑拓片（泉州府文庙文物保护管理处供图）

记载庙学变迁 文庙曾有200多方碑记

泉州府文庙文物保护管理处负责人何振良介绍，所谓泉州州学，亦是指泉州府文庙庙学，即依孔庙而建学。自唐以后的封建社会，包括福建在内的各区域都有一定规模的官学，府有府学，州有州学，县有县学。官学往往是与孔庙结合在一起的，各个地方设立孔庙的同时，大都在孔庙内或周边地区设置一定规模的教育机构，形成独特的庙学合一体制，泉州也不例外。

“泉州庙学由来已久，自宋朝至今已有1200多年历史，每一次的庙学变迁，都有立碑刻以记其事，流传下来了的历代石刻碑记多达200多方。”何振良说，然而随着岁月变迁，许多碑记原刻已毁佚，《泉州重建州学记》碑刻是其中保存较为完整的一块碑石。

这方《泉州重建州学记》，原置于泉州州学（即今府文庙），新中国成立后一度移徙泉州大开元寺准提禅寺内，为泉州市文管会收藏保管。20世纪90年代，泉州博物馆（筹）布置古代教育史展览，复回归府文庙。

据测量，《泉州重建州学记》碑石为黑页岩质地，拱顶，其现状长180厘米、宽93厘米、厚12厘米。石碑下部破损，左侧有缺，碑面尚完好，碑刻文字绝大部分笔迹清晰。碑记篆额分3行书写，碑刻正文分28行，字体正书，端庄秀丽。

南外宗正司入泉 促进庙学的发展

何振良介绍，该碑约刻于宋绍兴八年（1138年）戊年三月，碑文为张读撰、李邴书，赵奇题额。碑文作者张读，宋绍圣四年（1097年）进士，历任泉州通判、兴化知军事，他擅长文辞，闽中碑碣很多出自他之手；碑文字书者李邴，崇宁五年（1106年进士），曾任兵部侍郎、后拜尚书右丞、资政殿大学士，绍兴十六年卒于泉州；题额者赵奇，史料没有过多记载，只知道其官职为“左朝请郎提举福建路茶事常平等事兼市舶”。

碑文讲述了泉州州学的修建始末。据记载，绍兴六年（1136年），新太守刘子羽出知泉州后，前往州学探视，看到学宫建筑摇摇欲坠，他当场放话：“学校不修，太守之责！”几经筹划实施，终于在旧址上按左学右庙建制，增高旧基二尺余，扩大规制，使学宇完备。

何振良认为，庙学体制是古代重要的教育体制，宋绍兴三年（1133年），南外宗正司司署正式移置泉州，从此，南外宗正司成为管辖泉州、漳州赵宋宗室的衙门。“南外宗正司的迁入，一定程度上促进了庙学的发展，随着科举制度的不断完善，入庙学学习成为时尚，成为入衙做官的阶梯，南外宗正司的‘宗学’不可能不考虑这种情况，由此泉州庙学的地位也随着皇室宗亲子弟的入驻而水涨船高，这不仅维护了南宋统治者的统治地位，同时对于泉州庙学的发展具有重要的推动作用。”（泉州晚报记者 张素萍 通讯员 何振良）