上班族最需要被理解的上班一点：精神内耗不是矫情我有个前同事，每天上班第一个到，族最下班最后一个走，需被工作也认真，理解但每次汇报的精神时候，她总说自己“什么都没干好”。内耗免费91软件领导觉得她谦虚，不矫同事觉得她卷。上班只有她自己知道，族最脑子里有个24小时不关机的需被弹幕：这句话是不是得罪人了？这个方案是不是还有漏洞？刚才那个表情是不是太冷漠了？后来她去医院，诊断是理解中度焦虑。医生说的精神一句话让我印象很深：“你不是懒，也不是内耗矫情，是不矫你的大脑真的在超负荷运转。”很多人以为精神内耗是上班“想太多”或者“心理素质差”，但从客观事实来看，真不是这么回事。精神内耗有明确的生理基础，不是凭空想象的“脆弱”有研究发现，当一个人长期处在不确定、91看片网战高要求、低控制感的工作环境中，身体会持续分泌皮质醇。皮质醇是压力激素，它在短期能帮你应对突发状况，但如果长期偏高，会直接影响海马体的功能——这个区域负责记忆和情绪调节。换句话说，不是你想不开，是你的大脑被压力环境改写了。而且大脑是个高耗能器官，约占体重2%，却消耗全身20%的葡萄糖。当你反复纠结、自我怀疑、预演灾难时，大脑的“默认模式网络”会异常活跃。这个网络就像汽车挂空挡猛踩油门，看着没动，91精选在线油耗极高。所以你下班后明明没跑没跳，却累得像搬了一天砖，是因为你大脑的能量真的被大量消耗了。我自己就有这种体验。白天开会时明明讨论得很正常，晚上躺下来，脑子里突然开始回放：“你刚才那句话是不是太抢话了？某某的表情是不是有点不对？”越想越清醒，第二天起床像宿醉一样。以前我也骂自己矫情，后来看到一项关于“反刍思维”的研究才明白，这种反复咀嚼负面细节的倾向，和抑郁、焦虑有很高的相关性，它不是“性格缺点”，而是需要被认真对待的心理信号。脑力劳动和体力劳动一样会“透支”，只是内耗不容易被看见我们总习惯用“看得见的产出”衡量自己的努力。搬砖的91精品推荐人搬了多少砖，看得见；写代码的人写了多少行，看得见；但一个设计师可能在做个logo之前，已经把十几个版本的草图在脑子里推翻了，这部分的损耗没人看得见。美国心理学会的一项调查显示，将近三分之二的上班族表示，工作带来的情绪压力比工作本身更让人疲惫。这意味着什么？意味着你不仅要处理任务，还要处理任务带来的情绪——要不要拒绝这个需求？要不要回复这句话？要不要在群里出声？每一个微小的决策都在消耗你有限的意志力。有一个词叫“情绪劳动”，最早是社会学教授霍克希尔德提的，说的是服务行业的人需要按照职业要求管理自己的情绪。但今天几乎每个上班族都在做情绪劳动：对难缠的客户要保持微笑，对领导的无理要求要表现得积极，对同事的甩锅要假装大度。这些情绪管理，看起来没动手，但你心里已经来回拉扯了好几轮，这比搬重物还累，91精选下载因为肌肉疲劳休息一晚上能恢复，心理上的紧绷却很难短时间放松下来。环境因素放大了内耗，这不是你一个人的问题如果你觉得上班特别消耗，可能不是因为你不够强，而是因为你处在一个高内耗的环境里。比如：目标频繁变动：刚做完的ppt，领导说方向不对，推翻重来。反复几次，你就不敢再全力输出，因为你知道很可能白费。责任边界模糊：明明是别人接口的事情，最后变成你到处催、盯、补，每天像在打地鼠。反馈极度滞后：你辛苦做的项目，可能半年后才被人看到，中间没有任何阶段性认可。人需要反馈才能确认自己的价值，没反馈就只能自己编故事吓自己。人际关系复杂：开会不直接说问题，会后拉小群猜测，这种氛围逼着你不停揣摩别人的话外音，注意力全耗在猜谜上。这些都不是“想开点”就能解决的，它们是客观存在的环境压力源。有脑科学研究者做过实验，被不公平对待时，大脑的前脑岛和背侧前扣带皮层会被激活，这两个区域和“疼痛”相关。也就是说，遭遇不公时，你感受到的不是隐喻，而是一种真实的生理痛感。所以当你觉得上班“心累到不想说话”的时候，你的大脑真的在经历某种程度的疼痛。长期内耗会表现成身体症状，别光怪自己我见过很多很能扛的上班族，嘴上说着“没事”，但身体很诚实。长期精神内耗的人，常常伴随这些症状：症状看起来像实际可能相关肩颈酸痛、头痛久坐办公长期肌肉紧张，压力导致的躯体化反应肠胃不适、没食欲吃外卖不卫生肠道和大脑通过迷走神经相连，焦虑直接影响消化失眠、早醒玩手机玩晚了大脑无法脱离“威胁扫描”状态，难以进入深度睡眠容易感冒、小病不断体质弱皮质醇长期偏高会抑制免疫系统功能注意力涣散、健忘年龄大了压力会影响前额叶皮层，降低工作记忆能力我看过一个数据，日本劳动安全卫生研究所追踪了上千名上班族，发现长期处于高心理压力工作状态的人，患心脑血管疾病的风险显著高于压力水平低的人群。世界卫生组织也把“职业倦怠”列入了《国际疾病分类》，把它定义为一种“未被成功管理的工作压力所导致的综合征”，不是你的错，不是“忍忍就好”的小情绪。承认内耗是真实存在的，才可能真正解决它现在很多公司爱谈“抗压能力”。但抗压不是把一个人往死里压，然后逼他笑着干完。真正的抗压，是承认压力存在，然后找到适合自己的调节方式。我能给出的一些很实际的做法，不是我编的，是很多心理治疗师会建议的。比如每天抽出一个“烦恼时间段”，固定时间专门纠结，其他时间告诉自己“到点再想”。比如把脑子里反复转的事情写下来，写在纸上等于把它从大脑里卸载掉了一部分。再比如在自己被工作信息轰炸的时候，设定一个“勿扰边界”，不秒回不等于不负责，而是给自己留出喘息空间。还有一点，要学会区分“事实”和“想象”。你觉得领导对你失望了，这是想象；领导说了“这次进度不行”，这是事实。你可以针对事实做改进，但不必为想象出来的批评反复惩罚自己。精神内耗的可怕之处，不是它让你累，而是它让你觉得自己很没用。但你回头想想，一个真正没用的、麻木的人，根本不会在意自己是不是没做好，不会反复反思，不会担心伤害别人。正是因为你对自己有要求，你才扛着这些看不到的辛苦。所以下次再有人说你“就是想太多”“矫情”，你可以不用争辩，但你要知道：你的感受是真实的，你的大脑在超负荷做功，你的疲惫有科学依据。这不是软弱，这是你在用更大的意志力，撑着那些看不见的消耗。嗯，写到这里，我打算去泡杯茶。今天我也在努力，不评判自己的那种努力。

联想小新Air 2026全系三款轻薄本将于5月19日亮相

PChome5月8日消息，联想小新Air系列2026款三款轻薄本，包含13英寸、14英寸、15英寸版本，将于5月19日亮相天禧AI一体多端全场景新品超能之夜，主打极致便携机身与全新AI智能体验。

PChome5月8日消息，联想小新Air系列2026款三款轻薄本，包含13英寸、14英寸、15英寸版本，将于5月19日亮相天禧AI一体多端全场景新品超能之夜，主打极致便携机身与全新AI智能体验。发布会同期还将推出YOGA Air 14 Ultra、折叠屏、拯救者游戏本等全品类AI设备。

新机全系在机身设计上全面升级，采用全铝金属机身，机身厚度薄至11.9mm，其中14英寸机型重量低至1.06-1.15kg，便携性进一步优化。作为主推版本的小新Air 14，还新增海盐时尚配色，外观颜值更具辨识度。AI体验是本次升级核心，整机集成天禧AI 3.5智能体，支持语音转写、跨端协同、能效智能调度、会议降噪等本地化功能，大幅提升日常办公与学习效率。

处理器预计搭载英特尔酷睿300系列Wildcat Lake芯片，海外版配备Ultra 200V，AI算力实现大幅提升。14英寸提供2.5K 120Hz LCD、1200p OLED两种屏幕可选，全系标配高色域与护眼技术；内置65Wh大容量电池并支持PD快充，机身精简配备3个全功能USB-C接口，兼顾充电、视频输出与外设拓展。

PChome据悉，系列笔记本海外版售价899欧元，折合人民币约6700元，国行预计5000-6000元起。整体来看，新品轻薄属性拉满，AI功能实用性突出，小新Air 14均衡配置适合学生及移动办公人群，全新配色也深受颜值用户青睐。不过完整国行配置与售价，还需等待5月19日发布会正式公布。

（文中图片来源于网络）

“夸夸群”“怼怼群” 这些奇葩微信群你听过没？

原标题： “夸夸群”“怼怼群” 这些奇葩微信群你听过没？

囧！群夸捧上天 群怼无底线

●“夸夸群”“怼怼群”，这些奇葩微信群你听过没？

●夸人骂人都是生意，这又是什么“神仙操作”？

“夸夸群”“怼怼群” 这些奇葩微信群你听过没？

在刚过去不久的三八妇女节，一女网友收到男友的一份特殊节日礼物，她被拉进一个“夸夸群”，上百名群友轮流把她“夸上了天”。该女网友被这波“神操作”折服。一时间，这种以夸人为主题的微信群受到热议。

记者调查发现，泉州也有不少网友尝鲜。而除了一些自娱自乐的高校“夸夸群”，更多的“夸夸群”是以限时定价来提供“夸人服务”的。此外，网上还有“专业骂人”的“怼怼群”。怎么夸怎么骂都“无底线”。

“夸夸群”“怼怼群” 这些奇葩微信群你听过没？

记者调查

●夸夸群 上百人轮流夸你 进群5分钟收费30元

记者根据泉州某高校大三学生小吴的介绍，在淘宝、闲鱼等平台搜索“夸夸群”，跳出的信息不少。“夸夸群”的夸人时间从3分钟到10分钟不等，收费从10元到几十元不等。

“有文化，不低俗，失恋哄人，夸父母，夸情侣，夸老板，夸同事，夸自己，重拾自信……”一位卖家如此为群做宣传。他自称群里有260人，轮流夸人不间断，会根据客户的不同需要“个性化夸赞”,收费30元夸5分钟。

记者联系到一位微信网友小A，他自称最开始组建“夸夸群”只是单纯为了好玩，后来越来越多人申请进群，成为“舔狗一员”（负责夸人的群成员）。

随后小A把记者拉进一个“夸夸群”。小A作为群主负责接单，一有人下单，他就先在群里介绍被夸的人，群成员开始自由发挥夸人，时间到后，将被夸者移出群聊，群主发个红包“打赏”群成员。记者发现，该群活跃度较高，被夸者走一个又来一个，有夸情侣的，夸孩子的，也有人让安抚被领导欺负的朋友，而群成员夸赞的内容也不一样。据小A介绍，而群成员有学生，也有上班族。对于收费，小A称，转账多少看个人心意，被夸完不满意也可以退款。

●怼怼群 “文明怼”“脏话怼” 怼到你想自动退群

除了各种收费标准不同的“夸夸群”，记者发现线上还存在着一类“怼怼群”。

“我们骂醒失恋的你，浪费时间的你，不好好学习的你；骂小三、骂渣男，骂一切你想骂的人……3分钟8元，5分钟12元，10分钟16元。”

一位卖家称，他们的“怼怼群”里有25人，大多是大学生，利用业余时间“怼”人，但是“业务都是超级专业的”，客户的打赏大家平分。“我们怼人都是‘文明怼’，不带脏话，不侮辱父母，但是很好笑。”另一位卖家称，客户可以任意选择要“文明怼”还是要“脏话怼”，“有可能会怼到你想自动退群”。

网上卖家坦言，正常情况下，被拉进群里骂的人会很生气，他们也怕被骂者会生气，开骂前会先客气说明，“一天就接一两单，小本生意，不管是夸人还是骂人，都挺锻炼口才的”。

市民看法

夸人听着开心但更像玩笑 怼人有对抗性是压抑社交

“新颖，独特，新型的赚钱方式。”市区一名大一女生小昕说，夸夸群里的群友也是有些文采，虽然被夸者各种“无语”，但是内心应该还是开心的。

市民郑先生认为，夸夸群是新事物，会吸引人的好奇心，但超出实际的赞美会适得其反，让人觉得造次甚至反感。郑先生觉得，夸夸群有创意，但是用以表示对喜欢的人的爱，感觉不够真诚，更像是愚人节玩笑。

关于“怼怼群”，泉州某企业秘书小张认为，这是“压抑社交的爆发”，怼人即使没有脏话，也是对抗性的。怼怼群成员对被怼之人基本没什么了解，不知道怼的是什么，先怼了再说。即使是心理素质好的人，接收到这些莫名其妙的不堪言论，也是件让人糟心的事。而这种“没有营养”的群，终究只是一时兴起，必然不会长久。

心理专家

夸一夸会开心 夸过了就成讽刺

福建医科大学附属泉州第一医院心理门诊主治医师贺佳表示，在“夸夸群”里，被夸者面对的都是“突如其来”的赞美，一开始会觉得茫然，但在反应过来后，听到的都是对自己认可的话语，内心也会窃喜，就像一强心剂，给人积极的心理暗示。

但物极必反，每个人面对赞美的适应度不同，赞美听多了可能会产生反作用，反而觉得这些溢美之词是一种讽刺和嘲笑。

贺医生认为，对工作和学习处于高压状态，或者心情低落的人来说，适度的赞美可以帮助释放压力和负面情绪，但最好浅尝辄止。而身边的亲友给予的肯定，作用会更大。

被“群而骂之” 易造成焦虑抑郁

对于“怼怼群”，贺医生认为更要谨慎对待，切不可当成“玩笑怼人”。

贺医生表示，个人在被群体否定时，容易出现焦虑甚至抑郁，这种网络上的“怼怼群”还是不要轻易接触。

去年，早报《封面纵深》专题报道网络流行的“对喷群”。群友不仅以发各种黄色图片或小视频来攻击对方，还炫技。贺医生也表示，有的群友可能患有品行障碍。品行障碍在年少时若没有得到及时干预，到成年时就会出现反社会型人格障碍，情绪暴动，行为冲动。有心理障碍患者需要得到家庭和社会的及时关注，予以行为矫正，避免发展到后面可能对社会产生负面影响。（记者 许奕梅 文/图）