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泉州一男子疑跳下刺桐大桥 留下一对子女

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五一假期期间 泉州交通流量平稳 未出现返程高峰

昨日是“五一”假期的最后一天,记者从高速公路、火车站、机场等处了解到,各个交通枢纽车流量和客流量总体平稳,未出现往年节假日的返程高峰。

据高速交警介绍,假期最后一天,沈海高速泉州往厦门方向水头路段车流量较大。从上午10点多开始,该路段车流量陆续增多。上午11点19分左右,泉州往厦门方向苏厝隧道内发生追尾事故,导致该路段车辆缓行。下午4点多,因山头苏厝隧道往厦门方向路段车流量大,高速交警对南惠支线往水头方向匝道临时管制,至下午5点5分左右解除。据介绍,由于车流量大,高速路上的小刮擦、追尾事故多发,多数为驾驶员分心、未保持安全距离等因素导致。“假期里,泉州高速辖区出行总体平稳,未出现往年节假日的返程高峰。”泉州高速交警支队相关负责人说。

记者从泉州火车站获悉,“五一”期间车站日均开行约122列,4月30日至5月3日每天发送旅客9000人次。5月4日返程高峰开行130列,其中增开临客17列,发送旅客约1.5万人次,客流相对平稳,票源相对充裕。

假日期间,火车站旅客客流主要前往福州、厦门、莆田、漳州、龙岩等省内城市,省外的客流方向主要为南昌、武汉、深圳、杭州和长沙。

据泉州晋江国际机场相关负责人介绍,5月4日机场进出港航班50架次,总人数约4200人。(泉州晚报记者 黄枫 通讯员 杨培晓 林阿敏 林颖)

国足VS印尼预计首发 郑智担任中后卫

字体大小:A A2013-10-15 09:53:19编辑:竹青点击: 次

  90win体育讯 北京时间10月15日,国足VS印尼的亚洲杯预选赛将在今晚举行,国足志在客场带走三分,因此代理主教练傅Bo将选择尝试新阵容,郑智担任中后卫。

  目前国足全队人员状态良好,在14日晚进行了赛前的踩场训练,场地情况较为满意。代理主教练傅Bo选择了一套攻守平衡的阵容来出任这场比赛主力,希望上场球员能够尽可能变换位置,根据场上的形式、对手的战术调整国足的战术打法。因为印尼队是主场作战,擅长以小、快、灵的打法为主,同时中前场的抢逼非常凶狠,因此傅Bo希望国足能够保持三条线的攻守平衡,这种情况下,队长郑智担任的中后卫位置将直接决定球队在开场之后是抢攻还是稳守。

  傅Bo把郑智安排在中后卫的位置上是需要他稳定军心,同时也能利用他在后场的直接球打穿印尼队的防线,这也是国足进攻套路的一种新尝试,“东亚杯上把郑智拉回中后卫,就是希望郑智的传球直接渗Tou韩国队防线,我们尝试了几次只不过没有成功。现在印尼队的拼抢也很凶,可能他们开场之后也会压上来,这样我们可以再试一试后场直塞的打法。”

  至于其他位置,根据赛前训练的位置安排来看,孙祥继续坐镇左路,吴曦担任右后卫,门将是来自广州恒大的曾诚。中场方面,杨昊和刘建业出任双后腰,郑智和杜威担任中后卫。进攻端方面则是四人组,担任左前卫的张稀哲、担任前腰的王永珀、担任右前卫的武磊以及扮演单箭头的于大宝。

 国足VS印尼预计首发

  守门员:曾诚

  后卫:孙祥、郑智、杜威、吴曦

  后腰:杨昊、刘建业

  前卫:张稀哲、王永珀、武磊

  前锋:于大宝

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