武汉三镇新外援贝维斯已经到队，正在随队冬训

健康早餐的早餐核心原则是：营养均衡、种类多样、到底清淡适量。健康按照《中国居民膳食指南》的早餐建议，一份好早餐应该包含以下四大类：一、到底健康早餐的健康免费在线看黄10分“黄金公式”碳水（主食）+ 蛋白质（蛋/奶/豆）+ 蔬果 + 优质脂肪（坚果）类别作用推荐食物主食提供能量，稳定血糖燕麦、早餐全麦面包、到底杂粮粥、健康红薯、早餐玉米、到底山药蛋白质增强饱腹感，健康维持肌肉水煮蛋、早餐牛奶、到底无糖豆浆、健康视频成人豆腐脑、瘦肉蔬果补充维生素、膳食纤维番茄、黄瓜、苹果、蓝莓、绿叶蔬菜坚果提供不饱和脂肪酸核桃、鉴黄师app免费安装下载杏仁（约10克，一小把）二、三种实用搭配方案🥢 中式经典版杂粮粥（小米+燕麦+红豆）水煮蛋 1个凉拌菠菜/拍黄瓜 一小碟原味坚果 几颗🥪 西式快捷版全麦面包 2片牛奶/无糖酸奶 1杯水煮蛋/煎蛋 1个小番茄/蓝莓 一小份⏱️ 5分钟极简版（上班族）即食燕麦片+牛奶 冲泡香蕉/苹果 1个白煮蛋 1个（提前一晚煮好）三、必须避开的常见误区只吃稀饭+咸菜：营养单一、钠超标、升糖快。如果喝粥，在看片建议选杂粮粥，并搭配鸡蛋和青菜。油炸类当主食：油条、油饼、煎炸糕等油脂过高，且可能含丙烯酰胺等有害物质。只吃水果/喝果汁：缺乏蛋白质和优质碳水，黄看饱腹感差，果糖容易超标。长期不吃：易导致午餐暴食、胆结石风险增加、上午注意力不集中。四、关于时间和份量最佳时间：起床后 30分钟~1小时，建议在 7:00-9:00 之间吃完。能量占比：占全天总能量的 25%~30%（大约 400-600 大卡，视个人体重和活动量调整）。进食节奏：细嚼慢咽，用时 15-20 分钟，避免边走边吃。五、特殊人群小贴士减脂人群：增加蛋白质比例（鸡蛋/牛奶），主食选低GI的燕麦、红薯，避免精制糖。糖尿病患者：避免白粥、白馒头，优选杂粮饭+鸡蛋+青菜，干湿分离（先吃菜肉，后吃主食）。学生/脑力劳动者：务必加1个鸡蛋和一杯牛奶，补充卵磷脂和优质蛋白。总结一句话：把早餐当成一天中最重要的一顿“小正餐”来吃，而不是随便应付。 坚持一周多样化搭配，你会明显感觉上午精力更充沛。

泉州中心市区民办初中校电脑派位18日举行

报名民办初中的学生家长注意啦！明天上午9点，市教育局将组织在泉州师范学院进行2021年泉州市（中心市区）民办初中招生电脑随机派位。派位结果将于明天下午3点半通过泉州市义务教育招生信息管理平台发布，学生可根据账号密码自行登录查询。《泉州晚报》及泉州晚报社旗下的泉州晚报微信公众号、泉州网微信公众号、泉州招考微信公众号、泉州网、泉州通客户端等新媒体将进行相关报道。

记者从市教育局中教科了解到，共有5061人报名泉州中心市区民办初中校。按照2021年泉州初中招生时间安排表，5月25日至28日，民办初中提前批和第一批招生网上报名，6月18日举行电脑随机派位；6月22日至6月23日举行民办初中第二批招生网上报名，6月29日至6月30日举行电脑随机派位。

泉州实验中学圣湖校区和滨江校区在提前批面向中心市区及其他部分县（市、区）招生；泉州外国语学校学府校区、泉州现代中学、泉州科技中学、泉州实验中学鲤城附属学校、北京师范大学泉州附属中学、泉州市剑影实验学校、泉州市丰泽刺桐中学、泉州丰泽区华创学校、泉州外国语学校洛江校区、泉州南少林国际学校、仰恩大学附属中学等市区民办学校优先面向泉州中心市区招生。明天派位结束后，市区以外的县（市、区）民办初中学校再由各校教育主管行政部门负责组织，优先面向本县（市、区）范围内招生。

录取方式顺序为：按志愿填报顺序提前批志愿、第一批志愿依次分批录取，被前一个批次录取的学生将不再参与下一个批次的录取。派位时，每个填报该批次志愿的学生都会获得一个随机号，学生根据随机号递增顺序排列进行投档。即对同一志愿填报同一所学校的学生是按随机号从小到大的顺序进行投档的，学校只有在第一志愿录取不满时，才进行第二志愿录取；第二志愿录取不满时，再进行其他志愿录取，以此类推，直到录满为止。

在提前批和第一批结束后，招生计划未完成的民办初中学校，其未完成的招生计划均纳入补招计划，面向经批准扩大的招生范围内进行征求志愿，由市教育局组织民办初中第二批招生电脑随机派位。已在提前批、第一批、第二批被民办初中学校录取的学生不再安排其他公、民办学校录取。未被民办初中学校录取的学生转入参与对口直升或随机派位招生的公办初中学校招生，或者由生源地县（市、区）教育行政部门按当地相关招生政策规定统筹安排到公办初中学校就读。（泉州晚报记者 曾聪虹）

里皮：正全世界苦寻孔卡替身 皮耶罗不会加盟恒大

里皮：正全世界苦寻孔卡替身 皮耶罗不会加盟恒大

字体大小：A A2014-01-28 11:00:16编辑：竹青点击: 次

里皮坦言正寻找孔卡替身

　　90win体育讯 北京时间1月28日，近日恒大主帅里皮接受了意媒的采访，他坦言正全世界范围内寻找孔卡的替身，并表示皮耶罗不会加盟恒大。

　　正在意大利度假的恒大主帅里皮近日接受了意大利媒体《天空体育》记者迪马济奥的专访，他对恒大寻找外援一事作出了回应，明确指出正在寻找的外援人选就是孔卡的替代者，“现实情况就是我们上赛季取得了很大的成绩，但是我们失去了一名重要的球员，孔卡合同到期后回到了巴西，我们要尝试找到这名核心球员的替代者，我们正在世界各地、包括意大利在内的范围内寻找，让我们来看看在哪里可以得到。”最近一段时间，恒大和迪亚曼蒂、比亚比亚尼都传出了绯闻，他们都被视为恒大为孔卡选择的替身，里皮对这一点也予以承认。

　　此外，里皮还表示在广州恒大执教就是他想要的那种不同的体验，而带队赢得亚冠冠军让他获得了极大的满足感，“我已经得到了一切了，我感到很满意了。我只想获得一些不同的体验，这种体验不会在意大利和欧洲。我现在还没到退休的时候，我对在中国的一切感到满意。”

　　值得一提的是，皮耶罗在和悉尼FC合同到期后不会续约，他希望寻找新的挑战，昔日弟子是否会追随里皮?对此，里皮说：“我不能签下皮耶罗，因为俱乐部不希望引进年龄超过30岁的球员，所以我不认为皮耶罗会加盟恒大。”