最高人民检察院依法对杨发森决定逮捕

觉得人生被卡住的觉得间戒你，请用一年时间戒掉短视频，人生你会活得清醒如果你点开这篇文章，请用大概率也刷过短视频，掉短得清并且刷完有点后悔。视频我年初有一次深夜，觉得间戒天天一爽刷了三个多小时影视解说，人生放下手机后脑子空空，请用连刚才看了什么都不记得。掉短得清那一刻我决定做个实验：用一年时间戒掉短视频。视频不是觉得间戒彻底不碰，而是人生把被动刷变成主动选。一年过去，请用我发现那种“卡住”的掉短得清感觉，真的视频大半都是短视频造成的。说实话，最开始并没打算坚持一年，因为我觉得自己离不开它。通勤、吃饭、禁漫天堂入口睡前、上厕所，所有缝隙都被它填满。可越填越空。后来我查了一些公开数据，才明白自己不是自制力差，而是被精准设计了。短视频本质是台“老虎机”据第53次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，短视频用户人均单日使用时长超过两个半小时。一年下来就是900多个小时，接近38天不吃不睡的时间。这些时间原本能用来学一门技能、读二十本书、陪家人好好说话。但大多数人都没感觉，因为每次只刷十五秒，时间被切成了看不见的碎片。心理学家有个词叫“变时报酬”——你不知道下一个视频是有趣还是无聊，所以总想再滑一个。豆豆网这和老虎机的原理一样，随机反馈最上瘾。短视频App把算法调到最懂你的状态，让你在“下一个可能更好”的期待里停不下来。你以为你在休息，其实你在被消耗。多巴胺是个“索取鬼”以前我总觉得刷完视频会快乐，但事实是，刷得越多越累。神经科学里有个说法：多巴胺管的是“想要”，而不是“喜欢”。短视频不断刺激你产生“想要”的冲动，可真正让你满足的部分很少。刷完后的空虚，就是多巴胺被透支的信号。《贪婪的多巴胺》这本书里提到，大脑适应了高频刺激后，对低刺激的事就会失去耐心。所以很多人越来越没法看书、免费观看91没法坐地铁不带手机、没法专心听人说话。不是你的注意力天生不行，是被喂懒了。戒掉一年后，我拿回了三样东西第一样是时间我没有像别人那样做Excel表，但手机屏幕使用时间提醒了我：每天从平均四个小时降到了四十分钟。一年省下来的时间，我读完了《三体》全集，学完了一个Excel进阶课程，还练会了四道像样的菜。别笑，做饭真的很治愈，而且做完有实实在在的成果，比划屏有获得感。第二样是注意力刚戒的头三个星期是地狱。看书十分钟就想摸手机，感觉像有瘾。我硬扛，片软件每天逼自己读二十分钟，读不懂就再读一遍。到了第四周，突然能连续读一小时了。那一刻我才意识到：不是注意力天生没了，是短视频把它打断了。注意力像肌肉，越练越有。第三样是情绪刷短视频的时候，总觉得在跟世界连接，其实是把情绪交给别人编排。今天看惨剧，明天看炫富，后天看对立，每一条都戳你的情绪点，让你留下。戒掉之后，情绪变得平淡了，但更稳定。有时会觉得无聊，但熬过无聊，反而能听到自己的声音。一张表看清差距我用亲身体验做了个对比，不一定适合每个人，但方向不会错：场景戒掉前戒掉一年后早上起床先刷30分钟再起来伸个懒腰，想想今天要做什么通勤短视频一个接一个听播客，或者干脆发呆看窗外工作间隙假装休息，实际刷15分钟站起来倒水，眺望远处睡前越刷越精神，舍不得关翻几页书，自然困了周末躺一天，头昏脑涨去公园，或做顿复杂的饭别小看这些细碎变化，它们拼在一起，就是“清醒”的感觉。怎么戒？我的方法可能和别人不一样不要一上来就定“永远不刷”的目标。那样做不到，还会打击自信。我试过更笨但有效的套路：卸载App，但保留账号。想刷时用网页版，多出几步操作，欲望就凉了半截。打开屏幕使用时间限额，密码设成别人不知道的随机数。想改？改不了，只能第二天。准备替代品。我在手机装了播客和电子书，每次手痒就点开。用长内容对冲短刺激。允许自己“无聊”。坐在那儿什么都不干，或者盯着窗外，不觉得浪费。这点特别重要，无聊是大脑给你留白。记录复发。每次没忍住刷了，就写下当时场景：是太累？心情差？还是习惯动作？记了两个月，我发现自己总是在下午三点和深夜十一点犯瘾，这两个时间就安排出去散步或洗杯子。改变环境比意志力靠谱《掌控习惯》里有句话我印象很深：“你不是输给欲望，而是输给环境。”如果手机随手就能碰到，你每次忍住都要消耗意志力。我把手机充电器移到了客厅，回家就把手机放玄关抽屉。一开始难受，总像少了点什么。两周后，条件反射断掉了。原来“离不开”只是习惯，不是需求。警惕“戒断期”的骗局头一个月，大脑会找各种理由让你刷：“最近太累了，放松一下”“看条学习视频总可以吧”。别信。那些“知识类短视频”看起来有用，其实还是碎片化刺激，看完照样记不住。真需要信息，去搜长文、书、课程，效率高得多。短视频里没有真正的深度，只有让你觉得自己在有深度。那最后的清醒是什么样？现在一年过去了，我偶尔还是会看短视频。生病时，或者压力大时，会主动刷一会儿。但和以前完全不同：以前是被按着头看，现在是看十分钟就能放下。我说停就停，不把手机关进抽屉也不心痒。那种“卡住”的感觉，就像鞋里的小石子被倒掉，走路不疼了。原来人生有很多缝隙，而不只是横在面前的屏幕。我当然不敢说戒掉短视频就能成功，但至少，你会有力气抬头看看周围。

酷狗上新孙耀威深情唱述《时刻温柔》超暖心治愈力满满

　　在2020的春天，情歌王子孙耀威贴心送上惊喜礼物，全新演绎的单曲《时刻温柔》暖心上线酷狗，磁性嗓音缓缓唱述对爱的真切感悟，再度刷新“孙式情歌”的超强魅力。治愈力满满的歌曲在酷狗发布瞬间掀起聆听热潮，歌迷们纷纷刷屏为动听曲目点赞打CALL！

　　集结超强制作天团，走心演绎“孙式情歌”

　　《时刻温柔》的制作团队中，拥有曾凭借《小幸运》获得最佳作曲人奖的JerryC，原创摇滚说唱《烦》词曲的新锐创作音乐人江柏翰，《梦里花》、《以后别做朋友》、《真的傻》等经典曲目的重量级作词人吴易纬，以及台湾新锐音乐人洪伟翊。实力爆棚的超强制作团队集结，为《时刻温柔》量身打造词曲，加上孙耀威独一无二声线魅力，感染力十足愈发走心动人。

　　“时间刻下了温柔，曾经分分秒秒钟占有，余温赖着不走。

　　我不会再让你难过，忘了我，你没有错。”

　　一句又一句扎心歌词伴随孙耀威克制而又饱含感情的演绎萦绕耳边，勾起听者深深共鸣。《时刻温柔》讲述爱而不得的人最终选择忍痛放手，成全彼此就是最后的温柔。无法成为对方心中那个完美的期盼，只能保持时刻温柔，不再私心占有。正如歌中所唱：“感性变得比理性多，成全爱的人，追寻幸福的梦，时间把伤口带走。“

　　空降酷狗热情互动，感人曲目引爆热评

　　《时刻温柔》上线酷狗立即吸引大批歌迷热烈关注，人气火热暴涨。感人曲目引发歌迷积极分享亲身感悟：“既温柔又心酸的情歌，把歌词唱进心坎里，太好听了。偶像温柔的声音演绎心酸的感觉，太触动人心。”“真的心痛是那么刻骨铭心，但只有这样才会成长。”歌者通过音乐讲述故事，听者从音乐中获得抚慰，驱散痛苦。

　　平易近人如孙耀威更是开启疯狂充分模式，惊喜空降酷狗评论区和歌迷聊了起来。面对孙耀威热情邀约“我们安排一个聊天时间好吗”，粉丝狂喜回复：“什么时候？威哥安排。”“好呀，就等你了。”宝藏爱豆能够如此接地气和粉丝欢乐互动，实在是太圈粉了！

　　近年，孙耀威陆续推出越来越多动听歌曲回馈歌迷，高水准出品以及专业管理运营让歌手的魅力可以打动更多听众。想要感受“孙式情歌”魔力的朋友们，记得第一时间登陆酷狗打包欣赏，光顾酷狗评论区说不定就能意外逮获宝藏爱豆一枚哟。

从业人员未戴口罩 丰泽67家餐饮经营户被责令整改

早报讯 （记者 李菁 通讯员 郑玲玲）近日，丰泽区市场监督管理局开出餐饮服务从业人员“未戴口罩”罚单，按简易程序对个体经营户处50元罚款。

据悉，近日丰泽区市场监督管理局执法人员对辖区内餐饮服务单位开展专项检查，发现部分餐饮服务单位从事加工制作、传菜等直接入口食品工作的从业人员，在工作时不规范佩戴口罩，甚至不佩戴口罩。执法人员当场对67家未执行《福建省餐饮服务从业人员佩戴口罩的规定》的餐饮经营户下达了责令改正通知书。

在近日丰泽区市场监督管理局执法人员“回头看”时，丰泽区亿佳餐饮店从业人员仍未按规定佩戴口罩，执法人员立即拍照留存证据，并当场给予行政处罚。

下一阶段，丰泽区将结合疫情防控要求，继续加大《福建省餐饮服务从业人员佩戴口罩的规定》的宣传和贯彻力度，加深餐饮服务单位对佩戴口罩重要性的认识，依法履职，有效推动餐饮从业人员将佩戴口罩的规定落实到位，提升食品安全管理水平。同时，指导餐饮经营单位开展八闽健康码扫码通行工作，主动申领“张贴码”供消费者扫码进店，为消费者营造放心安全的消费环境，更好地保障消费者身体健康和生命安全。