觉得人生被卡住的觉得间设你，请用一年时间设定小目标，人生你会告别平庸前阵子跟一个老朋友吃饭，被卡别平他说自己已经三十好几，请用每天上班、目标下班、觉得间设歪歪漫画免费观看刷手机，人生感觉人生像是被卡别平被按了暂停键。不是请用不想努力，是目标不知道从哪下手。年初买了很多课，觉得间设计划表排得密密麻麻，人生结果一个月后就全乱了。被卡别平他问我说：“你说我是请用不是没救了？”我说，你先别急着给自己下定义。目标你有没有想过，卡住你的不是能力，而是免费网站百度直接打开你一直在设定那种“假大空”的目标。为什么“卡住”的感觉，来自目标太大而非能力不够心理学的目标设定理论里有个很实在的结论：目标要具体、有难度，但必须是在能力范围内稍微蹦一下能够到的。Edwin Locke 研究过很多年，他发现模糊的“我要变好”或者巨大到让人恐惧的目标，几乎等于没有目标。举个例子。你如果要“一年内学好英语”，第一天就开始焦虑。但如果你把目标改成“每天晚上9点背10个单词”，这事情简单到不好意思拒绝。你可能会说，10个单词有什么用？一年就是3650个，差不多够日常阅读了，而且起步几乎没有痛苦。我去年试过一个小实验：每天写50个字，91免费视频软件不写别的。听起来很无聊对吧？但就是这50个字，让我把写作习惯坚持了下来。后来很快就变成每天500字，再后来变成了现在这个公众号。我没有提前计划什么，就是把目标从“成为作家”降级成了“写50个字”。一旦目标足够小，你的大脑就不会启动逃跑反应。 这是最关键的。小目标背后有个被忽视的机制：完成感会重塑大脑你可能不信，人天生是讨厌“未完成”的。蔡格尼克效应早就说过，我们对那些没做完的事情印象更深刻，心里也会一直惦记。反过来，每一次“完成了”的禁漫天堂官网下载瞬间，哪怕再小，都会带来实实在在的满足感。Teresa Amabile 在《哈佛商业评论》上发过一项研究，她追踪了几百人的工作日志，发现能让人保持积极情绪、创造力和内在动力的核心因素，不是奖金、表扬、或者什么大项目，而是“每天都能感觉到自己在向前推进”。哪怕只是“今天把文档目录理顺了”这种别人根本看不见的小事。这背后其实跟多巴胺有关。大脑不会因为你“想要变好”就奖励你，而是在你做成了某件事之后才分泌多巴胺。所以你需要制造很多次“做成了”的瞬间。小目标就是干这个用的。如何设计你的黄色视频下载“小目标系统”下面这个表格，是我自己摸索出来的，也是身边几个行动力最强的人都在用的对比方式。你可以试着把以前的目标改个写法：以前那种容易卡住的目标改成的小目标今年多读点书每天睡前读5页纸，读完在本子上写一句感想要减肥，瘦回大学时候晚饭后下楼走15分钟，不要求自己跑提升职场技能每周三中午用一个番茄钟研究本行业一个案例学习理财，实现财富自由每天记账，就当是游戏，月底看一次总额摆脱拖延症每天到工位后，先做一件5分钟内能完成的工作看出区别了吗？新版目标有三个特点。极小：小到开始前没有压力。有时间锚点：明确到“晚饭后”、“睡前”、“周三中午”，不是“有空再说”。有记录：哪怕只是勾个格子，也等于给大脑发了一个“完成”的信号。这三个原则少一个都容易崩。尤其是“记录”，你可以在手机日历上每天点一下，也可以买一本很便宜的纸质日历。进度可视化的作用比你想象中大多了。一年时间够吗？客观说，够了，但要用“复利”方式有人说：“一年时间太短了，能有什么变化？”我们来算一笔账。一年大概是52周，每周你只要比上周进步1%，那到年底你大概是1.01的52次方，约等于1.68倍。这不是什么鸡汤，就是个数学事实。如果每周进步稍微多一点，比如2%，那就是2.8倍。但大部分人为什么做不到？因为他们想的是“每天进步10%”。这个目标太猛了，坚持三天就崩，然后整整十一个月都在内疚。而小目标聪明的地方在于，它允许你“笨拙地开始”，也允许你“偶尔断了再续上”。今天没散步，明天照常去就行，不需要补偿。我一个做咖啡的朋友说，他以前一个早上学一种拉花，手都发抖。后来改成“每周只练牛奶奶泡打发的厚度”，居然半年后拿到店里拉花比赛的第三名。一年后他开了自己的小店。小目标不是让你走得快，是让你不要停下来。那些看起来“平庸”的小动作，最后带你去哪我见过一个做行政的姑娘，每天下午三点都会去茶水间做十个深蹲。她身边的人都笑她，说这有什么用。结果一年多以后，她发现自己体力变好了，然后开始尝试夜跑。现在她跑马拉松，还考了营养师证。那些深蹲跟马拉松之间没有什么直接关系，但它们让她重新相信：我可以在自己的日程表上，留下一项‘我做到了’的记录。 就这一条，就足以让一个人慢慢从“被卡住”的状态里滑出来。我还认识一个写代码的大叔，三十九岁那年觉得自己要被行业淘汰了。他给自己设的小目标是“每天午休时读一篇技术博客，不要求记住”。他开始这么做之后，发现不懂的术语越来越多，于是又在旁边记一笔。三年后，他跳槽到了另一家公司，薪资翻了将近一倍。他说，他从来没做过什么“三年规划”，他只是把午后那二十分钟当成了自己的电池。所以你看，一年后的你不一定变得牛气冲天，但你大概率会变成一个“不再觉得自己什么都做不了”的人。这比“优秀”重要多了。今天早上，我给自己设了一个小目标：把这篇文章写到1500字。现在它差不多完成了。我准备关电脑前，在日历上画一个勾。你呢？要不在评论区随便留个你的小目标？别太大，就明天的就行。

泉州开展公共资源交易数字证书与电子印章改革

泉州开展公共资源交易数字证书与电子印章改革

互认互盖互验 创举领跑全国

来自市发改委的消息，泉州市公共资源交易中心率先开展电子认证服务机构互认对接工作，通过鼓励竞争提升服务水平，彻底打破“CA垄断”（CA即数字证书）困境。

近年来，市发改委强化对公共资源交易体系建设指导，致力采用新技术、新思路发展公共资源交易市场，开展CA与电子印章改革。此间，我市通过建设“瑞证通”系统，分别应用在工程建设招标投标平台与产权交易平台，创新融入“CA掌上证书”，招投标人只需通过智能手机、平板等移动客户端操作即可代替传统CA实体介质，辅以人脸识别、公安部人证比对等技术，实现“专家实名认证电子签名”“不见面招标投标”“产权交易全流程电子化”，不仅开源节流，也进一步提升了办事效率。

据相关负责人介绍，今年10月以来，市公共资源交易中心对“瑞证通”系统进行了升级改造，在兼容福建省CA互认体系的前提下，实现了我市的多CA、印章的交叉互认。截至目前，我市已在全国率先实现与深圳CA介质证书、深圳CA手机证书、CFCA手机证书、天威诚信手机证书的交叉互认互盖互验。12月1日起，我市还将分批次征集国内符合要求的电子认证服务机构，开展互认对接工作。 （泉州晚报记者 陈林森）

假病人 假病情 假票据 泉州将严打欺诈骗保行为

将自己的社保卡借给他人就诊使用，违规吗？在定点零售药店可以用社保卡购买化妆品、生活用品吗？5月1日起，我国医疗保障领域第一部行政法规《医疗保障基金使用监督管理条例》（以下简称《条例》）将正式施行，《条例》对涉及定点医疗机构、定点零售药店、参保人员等的一些行为做出规定。泉州市医保局加强政策宣传的同时，也将深入开展打击欺诈骗保专项整治行动。

《条例》对基本医疗保险（含生育保险）基金、医疗救助基金等医疗保障基金的使用和监督管理进行明确和规范。日前，泉州医保部门持续开展各项学习宣传活动，帮助定点医药机构从业人员和参保群众准确理解和掌握《条例》内容，进一步强化法制观念，提高守法意识。同时，通过有奖竞答、视频彩铃、公众号推送、曝光典型案例等方式，对《条例》内容进行广泛宣传，进一步提高定点医疗机构、广大参保群众对《条例》的知晓度。

据了解，2020年，全市医保部门检查定点医药机构4100余家次，约谈医保定点单位185家次，暂停医保服务47家，解除定点协议11家，暂停医师医保处方权5名，追回医保基金7300余万元，收取违约金3400余万元，移送公安机关涉嫌欺诈骗保线索2起，有效地维护了医保基金安全。

泉州市医保局相关负责人表示，2021年，市医保局将建立健全严密有力的基金监管制度体系，严格执行《条例》及其相关配套制度，主动联合公安、卫健等部门深入开展打击欺诈骗保专项整治行动，重点打击医疗保障领域“假病人”“假病情”“假票据”等欺诈骗保行为，加强参保人员就医管理，规范定点医药机构医药服务和收费行为。切实守护好人民群众的“看病钱”“救命钱”，不断增进人民群众健康福祉。（记者许奕梅 通讯员王月清）