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295. 幸福感的幸福来源：积极心理学入门如果你把“295”看作一堂通识课的编号，那么这堂课的源积核心命题其实是：幸福不是一种被动的感受，而是极心一套可以学习的能力。 积极心理学（Positive Psychology）作为一门研究“如何活出丰盛人生”的理学科学，在过去三十年里彻底改变了我们对幸福的入门理解。以下是幸福91看吧一份系统性的入门指南，涵盖核心理论、源积科学发现与实践路径。极心一、理学范式转变：从“修复问题”到“培养优势”传统心理学长期聚焦于心理疾病的入门治疗——如何将-8提升到0。而1998年，幸福马丁·塞利格曼（Martin Seligman）提出，源积心理学还应研究如何让普通人从0走向+8：如何更幸福、极心看篇91免费更有创造力、理学更有韧性。入门这不是“鸡汤”，而是基于实证的科学。积极心理学研究的是人类机能的卓越之处。二、幸福的五根支柱：PERMA模型塞利格曼提出的 PERMA 模型，是目前最权威的幸福感框架。幸福不是单一维度的“快乐”，而是五个相互关联的要素：要素核心内涵关键科学发现Positive Emotion（积极情绪）喜悦、感恩、宁静、91网站图片希望等芭芭拉·弗雷德里克森的“拓展-建构理论”指出，积极情绪能拓宽人的认知范围，建构持久的个人资源（智力、社会、身体）。Engagement（投入）完全沉浸于活动中，物我两忘契克森米哈赖的“心流（Flow）”理论：当挑战难度与个人技能高度匹配时，人会进入最优体验状态。Relationships（人际关系）积极、温暖、有支持的联结哈佛大学长达85年的“成人发展研究”发现：良好的人际关系是预测人生幸福度的最强指标，无关财富或名望。91免费黄色Meaning（意义）归属于并服务于某种超越自我的东西意义感能缓冲痛苦。有“召唤感”（calling）的人，即使面对同样压力，倦怠感也更低。Accomplishment（成就）追求并实现目标，体验精通感成就不一定带来快乐，但会带来效能感与自我实现。这是人类内在驱动力的一部分。关键点： 这五个要素可以独立存在。一个人可能没有很多积极情绪（如苦行僧），但能通过意义感获得高度幸福；也有人通过不断达成成就感到充实。你需要构建属于自己的黄色软件app免费下载安装“幸福组合”。三、深层机制：幸福感的三大心理来源除了PERMA，积极心理学还揭示了更微观的心理机制：1. 心理韧性（Resilience）：回弹的能力幸福不是没有挫折，而是从挫折中恢复并成长的能力。研究表明，韧性像肌肉一样可以通过训练增强，其核心是乐观的解释风格（塞利格曼）：将坏事件视为暂时的、特定的、非个人的，而非永久的、普遍的、针对自己的。2. 品格优势（Character Strengths）VIA品格优势分类系统（Peterson & Seligman）识别了24项跨文化共通的人类优势，如好奇心、善良、判断力、毅力等。识别并运用你的“标志性优势”（Top 5），是提升幸福感最直接的路径之一。做你擅长且认为有价值的事，会产生“真实幸福感”（Authentic Happiness）。3. 神经可塑性：大脑可以被训练大脑对负面信息有天然的“消极偏见”（Negativity Bias），这是进化遗留。但神经科学证实，持续的感恩练习、正念冥想、善意行为可以重塑神经通路，增强前额叶皮层对杏仁核的调节能力。四、可操作的入门练习积极心理学是一门“行动科学”。以下是三个证据等级最高的练习：① 三件好事练习（Three Good Things）每晚睡前写下当天发生的3件好事，以及它们发生的原因（你做了什么促成了它）。持续一周，抑郁情绪会显著降低，幸福感提升可持续半年（Seligman et al., 2005）。② 优势运用（Strengths Spotting）完成免费的VIA测试后，本周刻意在一次困难任务中使用你的某一项顶级优势。例如，如果“好奇心”是你的优势，用全新的视角审视一项枯燥工作。③ 主动建设性回应（Active Constructive Responding）当他人分享好消息时，用热情、追问细节、真诚庆祝的方式回应（而非敷衍或泼冷水）。这是提升亲密关系质量的“黄金四分钟”。五、重要澄清：积极心理学不是什么？不是“快乐学”： 它不追求24小时开心。消极情绪（悲伤、愤怒、焦虑）有其适应性功能，完整的幸福包含对痛苦的接纳与超越。不是盲目乐观： 它倡导“灵活乐观”——在能改变的领域积极行动，在不可控的领域接纳现实。不是忽视弱点： 不是只看好的一面，而是在修复问题的同时，更多地发挥优势。六、延伸阅读地图如果你想从入门到深入：《真实的幸福》（马丁·塞利格曼）——理论奠基，提出PERMA前身《持续的幸福》（马丁·塞利格曼）——PERMA模型完整阐述《心流》（米哈里·契克森米哈赖）——投入与最优体验《积极情绪的力量》（芭芭拉·弗雷德里克森）——积极情绪的3:1洛萨达比例《坚毅》（安吉拉·达克沃斯）——热情与毅力的结合结语295号课题的最终结论或许是：幸福感的终极来源，不是外部环境的有序，而是内心秩序的建立。 积极心理学不提供“幸福保证书”，但它提供了一套经过验证的地图和工具——让你知道，在情绪的海洋里，你可以学会掌舵。幸福是一种习得的取向，而学习，可以从今天的一个深呼吸、一句真诚的感谢、一次全神贯注的投入开始。

Mars Gaming MC

​PChome5月6日消息，Mars近期正式推出Gaming MC-LCD机箱，核心亮点的是自带一块可拆卸8英寸高清副屏，凭借独特的个性化展示与实用功能，成为追求个性的游戏玩家的新选择，兼顾颜值与实用性。

PChome5月6日消息，Mars近期正式推出Gaming MC-LCD机箱，核心亮点的是自带一块可拆卸8英寸高清副屏，凭借独特的个性化展示与实用功能，成为追求个性的游戏玩家的新选择，兼顾颜值与实用性。

这款机箱自带的8英寸IPS副屏极其吸睛，分辨率达1280×800（800p），支持60Hz刷新率，通过Mini-HDMI接口接收信号，可实时显示系统运行状态、游戏辅助信息，也可自定义展示个性化内容。屏幕安装灵活，既可固定在机箱前面板，也可安装于机箱内部，适合不同装机场景与审美需求。

提供经典黑、白双色可选，整体尺寸为455×206×354mm。硬件兼容性出色，支持Micro-ATX、Mini-ITX主板，显卡支持长度可根据安装位置调整，范围在324–417mm之间，CPU散热器限高170mm，满足多数入门及中端装机需求。

散热与扩展能力表现不俗，机箱最多可安装7把风扇，顶部支持3×120mm或2×140mm风扇，底部可装3×120mm风扇，后部可装1×120mm风扇，顶部还兼容360mm水冷排，保障硬件高效散热。前置面板配备USB-A 3.2 Gen1、USB-C 3.2 Gen1及3.5mm音频接口，满足日常设备连接需求。

PChome总结，整体而言，这款机箱的副屏是最大亮点，适合追求极致个性化的玩家，散热与兼容性也能满足多数装机需求，仅需注意显卡长度与屏幕安装位置的关联限制。机箱海外售价121欧元（约合人民币969元），目前已在海外市场推出，但国内发售价格及渠道尚未公布。

（文中图片来源于网络）

泉州的“夏日之旅”宣告结束 冷空气大军将至

原标题：泉州的“夏日之旅”宣告结束 冷空气大军将至

泉州的“夏日之旅”宣告结束，目前，一股弱冷空气已渗入泉州，抑制了气温攀升的势头。昨日泉州天气转为阴天，还有阵雨，白天最高气温跌至22℃左右，夜晨最低气温降至18℃左右，总体将凉爽许多。

海峡网12月6日讯（泉州网记者 杜妮娜）泉州的“夏日之旅”宣告结束，目前，一股弱冷空气已渗入泉州，抑制了气温攀升的势头。昨日泉州天气转为阴天，还有阵雨，白天最高气温跌至22℃左右，夜晨最低气温降至18℃左右，总体将凉爽许多。

预计今明两天冷空气持续影响，温度将继续下降，同时部分乡镇还会有阵雨，人体感觉比较湿冷，沿海风力也将持续增大，明天沿海有8~9级大风，大家要及时增加衣物，以防感冒，同时雨天路滑，能见度差，大家也要注意出行安全。

据中央气象台网站消息，预计今起至8日，中东部大部地区气温先后下降6℃～8℃，江淮、江南、华南等地多雨雪天气。而在7日前后，真正的冷空气大军会杀来，泉州将迎来新一轮大风降温天气过程，最高气温可能降至17℃。

秋冬季节天气干燥，随时补充水分很重要。不要感到口渴再喝水，因为此时你可能已处于轻度脱水状态。这个时候忽冷忽热易感冒，要想好得快，不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次饮水不要超过300毫升，一天饮水量不要超过2000毫升。

【泉州市区天气预报】

6日 小雨转阴 14℃到21℃

7日 阴 14℃到17℃

8日 阴 14℃到16℃

9日 阴 14℃到21℃

10日 多云 16℃到23℃