295. 幸福感的幸福来源：积极心理学入门如果你把“295”看作一堂通识课的编号，那么这堂课的源积核心命题其实是：幸福不是一种被动的感受，而是极心一套可以学习的能力。 积极心理学（Positive Psychology）作为一门研究“如何活出丰盛人生”的理学科学，在过去三十年里彻底改变了我们对幸福的入门理解。以下是幸福差差差差免费视频一份系统性的入门指南，涵盖核心理论、源积科学发现与实践路径。极心一、理学范式转变：从“修复问题”到“培养优势”传统心理学长期聚焦于心理疾病的入门治疗——如何将-8提升到0。而1998年，幸福马丁·塞利格曼（Martin Seligman）提出，源积心理学还应研究如何让普通人从0走向+8：如何更幸福、极心91影视看片下载更有创造力、理学更有韧性。入门这不是“鸡汤”，而是基于实证的科学。积极心理学研究的是人类机能的卓越之处。二、幸福的五根支柱：PERMA模型塞利格曼提出的 PERMA 模型，是目前最权威的幸福感框架。幸福不是单一维度的“快乐”，而是五个相互关联的要素：要素核心内涵关键科学发现Positive Emotion（积极情绪）喜悦、感恩、宁静、爱妻71010百度怎么切换在线希望等芭芭拉·弗雷德里克森的“拓展-建构理论”指出，积极情绪能拓宽人的认知范围，建构持久的个人资源（智力、社会、身体）。Engagement（投入）完全沉浸于活动中，物我两忘契克森米哈赖的“心流（Flow）”理论：当挑战难度与个人技能高度匹配时，人会进入最优体验状态。Relationships（人际关系）积极、温暖、有支持的联结哈佛大学长达85年的“成人发展研究”发现：良好的人际关系是预测人生幸福度的最强指标，无关财富或名望。老司机漫画平台Meaning（意义）归属于并服务于某种超越自我的东西意义感能缓冲痛苦。有“召唤感”（calling）的人，即使面对同样压力，倦怠感也更低。Accomplishment（成就）追求并实现目标，体验精通感成就不一定带来快乐，但会带来效能感与自我实现。这是人类内在驱动力的一部分。关键点： 这五个要素可以独立存在。一个人可能没有很多积极情绪（如苦行僧），但能通过意义感获得高度幸福；也有人通过不断达成成就感到充实。你需要构建属于自己的91免费看片的“幸福组合”。三、深层机制：幸福感的三大心理来源除了PERMA，积极心理学还揭示了更微观的心理机制：1. 心理韧性（Resilience）：回弹的能力幸福不是没有挫折，而是从挫折中恢复并成长的能力。研究表明，韧性像肌肉一样可以通过训练增强，其核心是乐观的解释风格（塞利格曼）：将坏事件视为暂时的、特定的、非个人的，而非永久的、普遍的、针对自己的。2. 品格优势（Character Strengths）VIA品格优势分类系统（Peterson & Seligman）识别了24项跨文化共通的人类优势，如好奇心、善良、判断力、毅力等。识别并运用你的“标志性优势”（Top 5），是提升幸福感最直接的路径之一。做你擅长且认为有价值的事，会产生“真实幸福感”（Authentic Happiness）。3. 神经可塑性：大脑可以被训练大脑对负面信息有天然的“消极偏见”（Negativity Bias），这是进化遗留。但神经科学证实，持续的感恩练习、正念冥想、善意行为可以重塑神经通路，增强前额叶皮层对杏仁核的调节能力。四、可操作的入门练习积极心理学是一门“行动科学”。以下是三个证据等级最高的练习：① 三件好事练习（Three Good Things）每晚睡前写下当天发生的3件好事，以及它们发生的原因（你做了什么促成了它）。持续一周，抑郁情绪会显著降低，幸福感提升可持续半年（Seligman et al., 2005）。② 优势运用（Strengths Spotting）完成免费的VIA测试后，本周刻意在一次困难任务中使用你的某一项顶级优势。例如，如果“好奇心”是你的优势，用全新的视角审视一项枯燥工作。③ 主动建设性回应（Active Constructive Responding）当他人分享好消息时，用热情、追问细节、真诚庆祝的方式回应（而非敷衍或泼冷水）。这是提升亲密关系质量的“黄金四分钟”。五、重要澄清：积极心理学不是什么？不是“快乐学”： 它不追求24小时开心。消极情绪（悲伤、愤怒、焦虑）有其适应性功能，完整的幸福包含对痛苦的接纳与超越。不是盲目乐观： 它倡导“灵活乐观”——在能改变的领域积极行动，在不可控的领域接纳现实。不是忽视弱点： 不是只看好的一面，而是在修复问题的同时，更多地发挥优势。六、延伸阅读地图如果你想从入门到深入：《真实的幸福》（马丁·塞利格曼）——理论奠基，提出PERMA前身《持续的幸福》（马丁·塞利格曼）——PERMA模型完整阐述《心流》（米哈里·契克森米哈赖）——投入与最优体验《积极情绪的力量》（芭芭拉·弗雷德里克森）——积极情绪的3:1洛萨达比例《坚毅》（安吉拉·达克沃斯）——热情与毅力的结合结语295号课题的最终结论或许是：幸福感的终极来源，不是外部环境的有序，而是内心秩序的建立。 积极心理学不提供“幸福保证书”，但它提供了一套经过验证的地图和工具——让你知道，在情绪的海洋里，你可以学会掌舵。幸福是一种习得的取向，而学习，可以从今天的一个深呼吸、一句真诚的感谢、一次全神贯注的投入开始。

恒大3500万报价于大宝被拒 阿尔滨老板拒绝卖他

恒大3500万报价于大宝被拒 阿尔滨老板拒绝卖他

字体大小：A A2013-12-26 09:40:07编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间12月26日，广州恒大多次致电阿尔滨方面能否出Shou于大宝，并且开出3500万的报价，但阿尔滨的老板拒绝卖掉他，表示只要于大宝不想走，就不会主动把他卖给其他俱乐部。

　　恒大和许家印的求财心切众所周知，对于大宝更是“三顾茅庐”，两年前恒大就找过于大宝，但被天津泰达抢先与之签约;2012年泰达一直在犹豫没有把于大宝放上转会市场，后来阿尔滨老板赵明阳亲自出马签下了于大宝，双方合同为期三年。也就是说，于大宝和阿尔滨的合同只剩下一年，一年后就将具有自由球员身份。

　　赛季结束后，于大宝有些迷茫，外界关于他转会的传言很多，不少媒体都说阿尔滨俱乐部打算卖掉他，他也主动和老板赵明阳多次联系。据悉，于大宝把都有哪些俱乐部找过他，开出过什么样的条件，他自己的打算，都跟赵明阳和盘托出。

　　赵明阳对此表示，只要于大宝不想走，他也不会主动把他卖给其他俱乐部，但如果于大宝想走，那么请他慎重考虑，并提前通知自己。不过，他还是希望于大宝能够留下来，毕竟在过去的两个赛季里，双方相处得非常愉快，而且新帅马林也很欣赏他，要求老板将其留住。这种情况下，于大宝更没有执意要走的理由了。

　　阿尔滨在过去的这个赛季可以用“动荡”形容，名次虽和上赛季差不多，但整个赛季表现不如球迷所期。不过，于大宝的表现依旧不错，无论是在阿尔滨还是在国家队，他都踢得风生水起，频频出彩，甚至可以说，他是阿尔滨目前在国家队的一面旗帜。有人分析认为，于大宝加盟恒大的收入并不会比现在高很多，但要承受的压力却完全不同。在阿尔滨，于大宝是队长，有足够的话语权和威望，是老板倚仗和信赖的球员。但到了恒大，也许他就不是核心球员了，全队战术也不会以他为主，所以不管去哪，都不如在阿尔滨自在。

　　从经营角度来说，阿尔滨此时卖掉于大宝是比较好的选择，但赵明阳表示从人情角度来说，他不想伤害任何一个愿意留队的球员的心。据悉恒大隔三差五就打电话询问阿尔滨方面于大宝能否出Shou，并且已经开价3500万人民Bi，但这一次他们的难度依然很大。

泉州海关快速验放21万个医用口罩

泉州海关快速验放21万个医用口罩

泉州海关快速验放省红十字会受赠21万个医用口罩。（泉州海关供图）

东南网2月6日讯（本网记者 卢超颖 通讯员 张少娟）2月5日晚，随着厦航MF818“马尼拉—泉州”航班缓缓落地，共105箱21万个医用口罩也随机抵达，总金额35万元。

该批物资为定向捐赠给厦门南普陀寺慈善会，其中5万个口罩将定向捐给湖北佛教协会。这是厦门海关所属泉州海关自1月27日受理12票海外华侨捐赠防控物资以来，首票受赠人为寺院慈善会的防控物资。

当天中午，厦门海关综合业务处、厦门海关所属泉州海关驻晋江办事处特事特办，对该批紧急调拨进口防控物资实施一批一策，迅速开通进口疫情医疗防控物资通关绿色通道，确保物资随到随验随放、第一时间加速通关。据悉，该批物质提离后迅速投入厦门、湖北等地。