一觉醒来《剑来》粉丝天塌了，全都在问“陈老八是谁？”

5月16日，年全2026年全国城市节水宣传周主题活动在海淀区玉河湿地公园举办。国城本次活动以“深入推进城市节水，市节水宣共筑内涵发展”为主题，传周由北京海淀区水务局联合多家单位共同打造，主题创新推出“沉浸式体验+互动式参与+趣味性传播”一体化宣传模式，活动海淀51在线吃瓜观看通过丰富多元的北京活动形式，全方位营造节水、举办护水、年全爱水的国城浓厚社会氛围，为区域水资源高效利用与可持续发展注入强劲动力。市节水宣

仪式现场，传周海淀区水务局相关负责人介绍了区域水务高质量发展成效，主题麻豆影院在线观看并发出全民节水倡议。活动海淀活动同步启动“海点点”青少年节水实践日、北京发布节水小卫士志愿者招募计划，通过节水主题小品、科创节水成果快闪展示等鲜活形式，生动传递节水理念，展现科技赋能节水的实践成果。仪式结束后，五大主题互动区对外开放，市民借助“节水藏宝图”打卡闯关，在趣味体验中学习节水知识，主动参与节水实践。鲁大师在线观看免费版百度

作为超大城市核心城区，海淀区水资源禀赋不足，人均水资源量低于全市、全国平均水平。为此，海淀区严格落实新时代治水方针，多措并举破解水资源短缺难题。

产业端，海淀依托科创优势，优化产业结构，重点发展低耗水高新产业与现代服务业，万元GDP用水量稳居全市前列。红桃解说最新视频更新内容管理端，搭建智慧水务平台，对重点用水单位精准监测管控，全面推进机关、高校、社区等场景节水载体创建，普及高效节水器具。

同时，海淀区坚持开源节流并举，扩大再生水在工业、绿化、市政及河道生态补水领域的下载一个毛片应用，水资源循环利用水平全市领先。此外，海淀构建线上线下立体化宣传体系，以卡通形象“海点点”为宣传抓手，常态化开展节水主题活动，逐步形成政府引领、全民参与的良好节水格局。

5月16日，2026年全国城市节水宣传周主题活动在海淀区玉河湿地公园举办。本次活动以“深入推进城市节水，共筑内涵发展”为主题，由北京海淀区水务局联合多家单位共同打造，创新推出“沉浸式体验+互动式参与+趣味性传播”一体化宣传模式，通过丰富多元的活动形式，全方位营造节水、护水、爱水的浓厚社会氛围，为区域水资源高效利用与可持续发展注入强劲动力。

仪式现场，海淀区水务局相关负责人介绍了区域水务高质量发展成效，并发出全民节水倡议。活动同步启动“海点点”青少年节水实践日、发布节水小卫士志愿者招募计划，通过节水主题小品、科创节水成果快闪展示等鲜活形式，生动传递节水理念，展现科技赋能节水的实践成果。仪式结束后，五大主题互动区对外开放，市民借助“节水藏宝图”打卡闯关，在趣味体验中学习节水知识，主动参与节水实践。

作为超大城市核心城区，海淀区水资源禀赋不足，人均水资源量低于全市、全国平均水平。为此，海淀区严格落实新时代治水方针，多措并举破解水资源短缺难题。

产业端，海淀依托科创优势，优化产业结构，重点发展低耗水高新产业与现代服务业，万元GDP用水量稳居全市前列。管理端，搭建智慧水务平台，对重点用水单位精准监测管控，全面推进机关、高校、社区等场景节水载体创建，普及高效节水器具。

同时，海淀区坚持开源节流并举，扩大再生水在工业、绿化、市政及河道生态补水领域的应用，水资源循环利用水平全市领先。此外，海淀构建线上线下立体化宣传体系，以卡通形象“海点点”为宣传抓手，常态化开展节水主题活动，逐步形成政府引领、全民参与的良好节水格局。

体育中考如何科学备考？ 规律性运动有利于发挥

学生正在练习运球

2021年我省进行体育中考改革，体育科目将以满分40分计入中考总分。2021年初中毕业升学体育考试内容确定，必考项目为：耐力项目可选长跑（男1000米、女800米）或游泳（200米），抽考项目为：篮球，抽选考项目为：50米跑、引体向上（女生斜身引体）、实心球（考生从这3个项目中自选两项考试），再加上每位考生必须参加的体育笔试。

距离体育中考开考还有一段时间，那么在这段时间里，如何选择合适的项目？如何在家科学备考？来听听体育老师们的看法吧！

针对个人体质特点 科学选择报考项目

2021年泉州中考体育项目全部确定，考生若不注意的话，会在报考环节就出错。在报考项目选择上，经常出现盲目跟风的现象。有的同学对自己认知不够，随意填报，有的同学是家长直接帮忙填报。

泉州培元中学初中部体育备课组组长戴文强建议，同学们应根据自己所学的知识、技能的掌握情况，参照中考的评分标准，积极主动与体育老师、班主任协商，准确地选报志愿。同时，体育成绩与文化课成绩的提高有很大的不同，它不像数学题学会一个公式后可以反复套用，体育项目需要的是时间的积累，因此，考生一定要保证规律性的运动时间。

今年体育中考的运动技能测试项目可划分为耐力、速度、技巧及力量四大类，其中必考类项目，男1000米跑、女800米跑和200米游泳都属于耐力类，分值占体育总成绩比例大。根据福师大泉州附属中学初三备课组组长林小龙介绍，慢跑在体育课的安排上属于常见的热身方式，加上先天的客观因素，各校园都会有操场配备，所以，他建议考生首选是1000/800米耐力跑。如果考生能保证每周2次以上游泳次数，而且能轻松游200米的才建议报名游泳项目，抱着临时通关想法的考生，不建议报游泳。

抽选考的男生引体向上、女生斜身引体，50米跑以及双手头上前掷实心球三个项目则考验学生的力量、速度和技巧，这是很多学生的短板项目。泉州七中金山校区体育组组长陈石铁建议：“选择篮球项目的考生，平时应加强，左手运球、右手运球及左右手交替运球等练习；50米跑项目，建议身材匀称、下肢力量较好的考生选择；实心球项目，建议身材高大、身体协调及腰腹力量较好的考生选择；而引体向上项目，男生身材匀称、上肢力量较好的建议选择，斜身引体项目建议大部分女生选择。”

凭借多年的从教经验，在戴文强看来，2021年体育抽选考项目，男生选择50米、实心球的人数会超过95%；而女生上肢力量相对较差，实心球需要力量和动作技术相结合才能考出好成绩，很多女生会选择50米、斜体向上，估计报考人数会占95%以上。

仰卧起坐练习

居家备考有妙招 选择性侧重练习

目前，泉州各校体育老师都会有计划、全方位地进行授课，毕竟在学校进行体育运动，场地、器材都比较齐全，还有专业老师进行指导。而在家里，受到场地器材的限制，同学们要有选择性地进行锻炼。戴文强说：“在家里，同学们可以利用跑楼梯、长时间的跳绳等方式练习，周末家长最好主动带孩子进行越野跑，亲子互动更能调动孩子锻炼的积极性，提高心肺功能。再者，家里可以买个实心球，对着小区墙壁投掷，也能收到很好的效果。”

陈石铁也表示，考生在利用空余时间进行练习时，可侧重于练习以下内容：腰腹力量（如仰卧起坐、平板支撑等）、下肢力量（不负重深蹲等）、上肢力量（俯卧支撑、俯卧撑）、篮球运球（左手运球、右手运球、左右手交替运球）。

而在林小龙看来，篮球运球属于可突击项目，临考前可以适当增加训练次数，学生只要掌握好课上教的考试技巧，再加上平时加强练习，就能保证通过率；实心球因为器材限制，在学校重点掌握技巧，在家可徒手练习，加强肌肉记忆训练。引体向上和斜身引体有简易支架，可以自行购买在家练习，临考前都会有长足的进步。

训练意味着消耗，需要饮食的补充，特别是耐力项目后需要一些微量元素的补给，林小龙建议考生，训练结束后最好能吃一根香蕉或者补充一些富含蛋白质的食物比如鸡蛋。

家长在临考前应当注重调节孩子的情绪以及孩子所处的环境，才能保证考生在高强度的状态下，以最好的心态应考。

（记者 陈森森/文 受访者/供图）

斜杠歌手刘维空降酷狗星乐坊，带你游览“小小星球”

　　4月23日，刘维携首张专辑《小小星球》做客《酷狗星乐坊》。拥有歌手、演员、主持人多重身份的刘维，在直播的90分钟内，先后开启吃播、美妆、健身、歌手、带货模式， 带粉丝们认识了一个不一样的刘维。

　　在直播的互动中，刘维对于专辑为什么要售卖做出了解答。他说：“因为这是我的第一张专辑，我希望它可以更有仪式感一点。另一方面的话，我也希望买了听了的人会觉得(刘维的专辑)值得这样子。”以歌手身份出道后，刘维因为种种际遇，使得他不得不选择通过其他途径来寻求曝光。慢慢就变成了一个“综艺咖”活跃在大家的视线中。在之前的访谈中，刘维也曾说：“在音乐上，我肯定是抱着百分之百的诚意和态度，希望通过这张专辑大家可以认可我是个歌手。”在娱乐圈十几年的摸爬滚打，刘维的努力是值得被看见的，他自己也说：“也许只有百分之十的人知道我是歌手、我是冠军，虽然也许在做音乐的路上有再多的偏见，但我相信我的努力总有一天会让人看见!我总会发光!”

　　作为3C爱好者，刘维在直播间也向大家安利了一波自己的私藏好货，有精致BOY养成必备的化妆镜以及瘦脸仪、颈椎按摩仪，还有强烈建议“一买买俩”的蓝牙音响，观众们表示与带货博主之间只差一个购买链接。

　　这次直播刘维一人分饰主持和嘉宾的角色，不仅在活跃气氛控场上很有镜头感，在跟观众互动也业务能力爆表。当弹幕有观众提到自己的孩子听到他的歌会跳舞的时候，他也适时唱起了轻松活泼的《肉多》，在跳舞时也说这首歌适合减肥的时候听，还分享了一波“增肥心得”拉了一大波仇恨。

　　搞怪互动后，他突然切换到深情模式袒露心声：“从唱歌出道到搞笑艺人，我从来没有忘记我是一个歌手，今天我发行了我的第一张专辑。”然后献上了一首唱跳版《You Make Me Free》，直播观众们也大呼“帅气”，虽然在跳舞后失手打翻了水，但是刘维很快就调整好了状态进入浴室继续直播。而他在浴室也正式开启了唱跳模式，拿起浴室的牙刷、花洒等东西当麦表演。面对上次嘉宾留下“听着《处处吻》唱《红日》”搞怪音乐挑战，他也是古灵精怪地唱完了，并给下一期嘉宾写下了新挑战。

　　在直播结束前，连线了一位特别的粉丝，刘维的妈妈，由于身体原因刘维妈妈在家中养病，原先身为歌唱家的妈妈为了治疗剪去了长发，但连线过程中依然神采奕奕地为儿子加油打气，粉丝们也纷纷在直播间留言为阿姨加油，祝愿早日身体康复，气氛十分暖心。不知不觉一个半小时的节目就过去了，刘维在粉丝们的依依不舍下离开了直播间。相信这次直播的刘维，可以让更多人了解到更真实更多面的刘维。如果你渴望看到偶像更多不为人知的一面，想和偶像一起互动，那就赶紧锁定酷狗直播，期待下一期的《酷狗星乐坊》吧!