下班后的下班黄金3小时，都花在做手作上，后的黄金好你能慢慢变好晚上七点回到家，都花以前我习惯把包一扔，做手作上瘫在沙发上刷短视频。慢变刷的下班
禁漫天堂入囗时候是挺舒服，可一抬头，后的黄金好九点半了，都花脑子里什么都没留下，做手作上还觉得更累了。慢变后来我试着把这段时间换成做手作——一开始是下班编绳，后来是后的黄金好木工。几个月下来，都花我不敢说生活翻天覆地，做手作上但至少晚上不是慢变“稀里糊涂没”的了。这个变化不是我一个人瞎琢磨出来的。很多研究其实都指向同一件事：亲手做东西，确实能让人的心理和大脑慢慢变好。为什么偏偏是手作？先讲一个心理学老概念，叫“心流”。米哈里·契克森米哈赖在1975年第一次提出这个词，指的
91视频下载入口是一个人全身心投入某件事，做到忘我，时间像被偷走了一样。你肯定有过这种体验：手上在织毛衣，或者拼一个零件，一抬头天都黑了，但一点没觉得累。这就是心流。在这个状态下，大脑会释放多巴胺和去甲肾上腺素，让人既专注又满足。严格说，“心流”理论比这复杂得多，但对我们日常使用来说，抓住核心就够了。手作特别容易制造心流，因为它同时满足三个条件：有清晰的目标（比如“把这块木头磨平”）、有即时的反馈（削一刀就能看到变化）、技能和挑战刚好匹配（不难到你摔东西，也不简单到你想看手机）。相比之下，刷短视频很难进入这种状态，
9.1.无需下载直接进入百度因为目标不明确，反馈虽然及时，但和你自身能力没什么关系。我还记得一个挺有名的调查：英国职业治疗期刊在2013年发表过一篇关于编织的研究，访问了全球3500多名编织者，问他们在编织时有什么感受。结果很一致：大多数人提到编织能让人放松，心情会变好，而且这种好心情是当天就能感知到的。这不是什么玄学，是工具性的手部动作在帮人调节情绪。手部动作和大脑的关系，比你想的更密切人的大脑里，管身体运动的那一片叫“运动皮层”。这片区域里，手指和手掌对应的部分占了将近三分之一。你可以这么理解：你动一下腿、动一下背，大脑皮层里亮起来的区域可能只有一小块；但你弯曲一下手指，亮起来的地方反而更大。所以做手作，
.高清乱码 免费真人国产等于一次给大脑来了一组“局部有氧操”。神经科学里有个概念叫“神经可塑性”——大脑会因为持续的学习和经验，长出新的连接，甚至改变结构。做手作需要学习新技能，怎么用针法、怎么看图、怎么打磨弧度。每一次练习，都会强化相关神经回路。所以，坚持做手作，不只是在做一件手艺活，也是在训练大脑的协调和专注能力。这也是为什么很多老年医学相关的建议里，会鼓励老人做编织、拼布、拼模型这类活动。目的是维持认知能力，让大脑保持灵活。手作对成年人同样有好处，
天天5G天天爽这一点没什么好怀疑的。黄金3小时的账，怎么算才划算？一天3小时，一年就是1095个小时。按每天8小时的工作时长来换算，等于每年凭空多出差不多137个“工作日”。把这笔时间全扔在被动娱乐上，和砸在主动创造上，几年后的差别会非常明显。组织心理学里有位研究者叫Sonnentag，她和另一位学者Fritz在2007年提出了一个“恢复体验”模型，说一个人下班后想要真正恢复元气，需要四样东西：心理脱离、放松、掌握感、控制感。 心理脱离：不再想着工作上的破事儿。手作会让你大脑去处理另外的复杂任务，自然和上班内容拉开了距离。 放松：身体和精神都松弛下来。手作的节奏由你自己把控，快一步慢一步都行。 掌握感：学会新东西，产生“我可以”的感觉。手作里总有新技法可以试，这一点直接拉满。 控制感：做哪类、用什么颜色、花多少时间，全都自己说了算。你发现没有，手作几乎把恢复体验占全了。而刷手机呢？顶多占心理脱离和一点放松，而且经常因为停不下来，反而多了一种“我怎么又没控制住”的挫败感。我把两种晚上打发时间的方式放到一起对比一下，更直观： 维度 刷短视频 做手作 情绪 当下开心，放下后空虚 过程中平静，完成后有满足感 大脑 碎片化刺激，被动接收 手脑协同，主动创造 成就感 基本为零 每完成一件都看得见摸得着 睡眠 蓝光影响褪黑素，容易更清醒 动作缓慢，节奏缓和，有助放松 怎么开始，才不容易三分钟热度？很多人一想到“手作”，脑子里就是满桌子的工具和复杂的图纸，还没开始就打退堂鼓。不用这样。我自己的经验是：越小越好。先选一个二十分钟就能搞定的小东西。钩一个杯垫，给钥匙做个皮挂坠，或者拿根木头削个勺子。网上找视频跟着做，但先别囤一堆材料。等确定自己真的喜欢，再慢慢买工具也不迟。刚开始做不好太正常了。我做第一个木勺子的时候，勺头厚得能砸核桃。但那个过程让我晚上特别安静，我知道这事儿能坚持下去。还有一个建议：给自己定个规矩，只做三十分钟，到点就停。别想着“今晚必须出成品”。没有压力，才能享受。如果你不确定从哪种手作开始，可以参考一下这个简易分类： 手作类型 核心特点 适合谁 毛线编织 动作重复，容易进入心流 平时容易焦虑、想太多的人 木工 要测量、要规划，动手强度大 喜欢做东西、喜欢工具的人 陶艺 讲究触感，容错率高 喜欢自由发挥、不怕瑕疵的人 拼布 颜色搭配，构图 对审美和搭配感兴趣的人 模型制作 精细、耐心，步骤多 喜欢沉浸细节、慢慢打磨的人 别小看那点“无用”的边角料有人会问：我做的这些东西又不专业，又卖不了钱，有什么用呢？其实，手作最大的价值，恰恰不在做出来的成品，而在做的那段过程。你花两个晚上做了一只歪歪扭扭的杯子，当然不如商店里十块钱买的整齐。但当你捧着它喝水的时候，那点不完美一直在提醒你：你有能力亲手创造一样东西，而不只是消费东西。这种感受对成年人挺重要的。工作里的正反馈往往来得慢，甚至不由你控制。而手作提供的是即时、可控的成就感。你磨一块木头，磨得越久，它越亮，看得见摸得着。心理学上叫“自我效能感”，就是“我相信我能把事做成”的感觉。这种感觉会慢慢迁移到生活的其他部分，让你再面对工作计划或者生活麻烦时，也更容易踏实下来。我后来还在手作圈里认识了几个人。大家平时不怎么聊工作，朋友圈里发的是最近又做了什么新东西。有个朋友说，她以前下班回家总爱胡思乱想，现在手上一忙，脑子里那些反反复复的念头就不见了。这其实有道理：人的注意力资源有限，当你专注于针脚合不合缝、木面平不平整，就腾不出地方给那些“明天怎么办”的焦虑了。现在我还是会刷手机，但时间短了很多。手作对我来说，更像是一个让晚上重新变得“可触摸”的方式。至于做出来的东西够不够好看，倒真没那么重要了。
INTO1纪录片《音途万里》定档12月17日 少年共赴音乐采风之旅
12月15日，INTO1音乐采风纪录片《音途万里》官宣定档。成团以来，音乐在见证着INTO1的成长，首张EP《风暴眼》从“海”出发，INTO1的音乐版图初露一角，而行至秋冬，少年们仍步履不停，深入探索中国传统文化，在“陆”地激发音乐灵感。少年不止，音途万里，此次纪录片《音途万里》全程记录了国际男子唱演组合INTO1成员在各地的音乐采风之旅，将于12月17日上线，每周五播出。在此行中汲取当地文化的沉浸纪录EP《万里》也将同步上线。
《音途万里》首释视听预告，采撷传统灵感谱新声
“见岭南、望西北、瞰西南、万里归”。广东的醒狮、宁夏的西夏瓷与泥哇呜、重庆的橄榄球与街头文化——一幕幕包含传统元素与地域特色的场景闪现而出，INTO1成员行走在沙漠、山川、城市间，与不同地域中的文化承继者进行接触，亲身体验厚重古韵的非遗，感知现代生活中仍然留存的意蕴。少年不止，音途万里，在INTO1心里，这趟采风旅程是“无与伦比”、“大开眼界”的，他们带着对辽阔土地的好奇和渴望出发，去感受与触摸中外古今的文化，这为《音途万里》定下了传统厚重但不失时代活力的强文化属性基调。
此次INTO1音乐采风纪录片《音途万里》由导演制作团队“别看工作室”操刀制作，共分为四期，INTO1成员将分为三个小分队前往广东佛山、宁夏中卫、重庆三个城市，深入体验中国在地文化。他们在三位音乐制作人的陪伴下，前往每个地方感受传统文化的魅力并抓取其中的音乐创作灵感完成音乐创作。三个小分队回到北京后，带着他们在不同城市的文化体验、路途中的所见所感，互相分享、交流、碰撞，创造出新的音乐灵感。从目前的释出的纪录片预告中不难看出，这些承继自地域灵感的音乐作品将会让INTO1男团在创作中加重传统文化的比重，呈现传统与现代的融合表达。
“万里”双线并行，纪录影像复刻INTO1采风新视角
在今年7月16日举行的INTO1’S WONDERLAND暨腾讯东京奥运报道喝彩曲发布会中，INTO1官方就曾释出以“海、陆、空、宇宙”四个主题概念为主的“INTO1’S WONDERLAND计划”；此后，INTO1成团首张音乐EP《风暴眼》以“海”为主题出发，其中收录《INTO1》、《INTO THE FIRE》、《风暴眼》、《Wonderland Party》等歌曲，以独特鲜明的曲风成为INTO1的音乐开端；而INTO1沉浸纪录EP《万里》作为INTO1成团以来的第二张音乐作品，则将沿袭概念，继续往“陆”地进发，成员们行走在陆地上探索寻觅灵感，完成他们的音乐作品。
在此之前，INTO1官方已于12月14日释出EP《万里》的歌单，其中包含广东曲《点睛》、宁夏曲《风吹沙成海》、重庆曲《明早老地方，出发》三首单曲，最终以起陆曲《万里》收官，以中国传统文化为INTO1进行创作赋能，拓展了INTO1成团以来的音乐表达场域。而INTO1音乐采风纪录片《音途万里》将与新EP相结合，将原本藏身幕后的音乐制作人与音乐采风过程一并推到屏幕前，通过纪录片加音乐专辑的方式共同呈现INTO1的《万里》音乐之旅。不断尝试探索，凝聚灵感，相较于单一的音乐曲词旋律传达，引入纪录片式的视听表达无疑为受众开辟了崭新的视角，更加真实生动展现每一首歌的创作历程，从崭新维度加深受众对于作品的理解感知。
12月11日，INTO1沉浸纪录EP《万里》广东曲《点睛》已于日前完成舞台首秀，以水墨质感勾勒雄狮觉醒的气韵，极具国风气质的舞蹈已颇显传统意蕴，更加增添《万里》期待。
INTO1少年们并肩携手，从《风暴眼》到《万里》，从“海”到“陆”，在探索、融合与碰撞中，属于INTO1的故事正从音乐作品中生长出更多的可能性。据悉，纪录片《音途万里》12月17日起每周五晚18:00播出。少年不止，音途万里，跟随INTO1的脚步一起走中国、看万物。
泉州洛江：规上工业企业100%开复工
东南网2月28日讯（福建日报通讯员 林升 陈家英 摄影报道）27日，位于泉州市洛江区河市镇的福建铁拓机械有限公司生产车间内，工人正进行焊接作业。目前，该区规模以上工业企业开复工率已经达到100%。
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