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缓解湿气重的缓解3个简单方法（越早知道越省心）这段时间总感觉浑身没劲，早上起来脸肿眼泡肿，湿气大便粘马桶，个简舌苔厚得能刮下来一层……如果你也有这些情况，单方老一辈会说你“湿气重”。缓解湿气到底是湿气嫩草17.c个啥？说实话，它不是个简一个确切的病名，更像是单方一组身体状态的概括。在中医里，缓解湿邪重浊黏滞，湿气会让人感觉困重、个简不清爽；从现代医学角度看，单方这些表现往往指向代谢变慢、缓解体内水分和钠排出不畅、湿气肠道菌群失调，个简或者慢性炎症。作为普通人，我们不需要纠结它到底是中医概念还是西医问题，关键是找到简单、靠谱、能坚持的方法去缓解。我整理了自己试过并且查过资料的3个方法，不花什么钱，也不需要复杂的工具，只要调整一下日常习惯就行。方法一：把“湿气”从入口管住——不是吃祛湿药，而是调整你每天都会吃的东西湿气重的人，很多时候不是91免费版精选水喝多了，而是身体处理水的能力变弱了。你吃进去的东西，会直接影响这个处理系统。少碰那些让身体“处理不过来”的食物简单来说，高糖、高油、高盐的食物会加重身体的代谢负担。尤其是精制糖和反式脂肪，它们会升高胰岛素水平，促进钠水潴留，人看起来就像“肿了”。想想你是不是吃完蛋糕、炸鸡后，第二天脸更浮肿？这就是身体在告诉你：代谢压力上来了。湿气重的人，最先要戒的不是冷饮，而是“隐形盐”。咸菜、腊肉、辣条、方便面调料包，这些食物的钠含量高得吓人。身体为了稀释多余的钠，会强制留住水分，结果就是水肿和沉重感加重。多吃一些“帮身体排水”的普通食材不需要买昂贵的保健品，菜市场就有：冬瓜：含水量高，西瓜视频下载几乎不含脂肪，热量低。中医认为冬瓜能利水消肿；现代营养学看，它富含钾，多吃能帮助身体排出多余的钠，减轻水肿。赤小豆：注意不是红豆。赤小豆细长，利水作用更强。它含有较多的膳食纤维和皂苷类物质，对促进肠道蠕动有帮助。煮水喝或者煮粥都可以。炒薏米：生薏米偏寒，脾胃虚的人吃了容易拉肚子。用锅小火炒到微黄，寒性降低，健脾祛湿的作用更温和。每次抓一小把煮水，或者和大米同煮。玉米须：煮玉米时别扔掉玉米须，煮水喝有很好的利尿作用。里面含有的黄酮类物质和矿物质，能帮助促进尿液生成。为了让你更直观地理解，我做了一个小表格，对比一下常见食物的“利水”强度（基于传统食疗经验，不是下载西瓜视频精确药效）：食材怎么吃作用特点注意点冬瓜煮汤连皮一起煮利水消肿、不增加负担脾胃虚寒的人少放点盐赤小豆煮水、煮粥健脾利湿，适合久坐不要和红豆混淆炒薏米泡水、煮粥健脾渗湿，温和不寒孕妇慎用玉米须煮水代茶饮利水通淋，口感清香尿频的人少喝重点不是每天顿顿吃这些，而是用它们替换掉你原本爱吃的重口零食。比如下午四点饿了，把薯片换成一小碗冬瓜汤，或者泡一杯炒薏米水。坚持两周，你会发现身体轻快不少。方法二：别坐着不动，出汗是身体最便宜有效的“排湿通道”很多人觉得运动是为了减肥，其实运动第一个作用不是燃烧脂肪，而是促进血液循环和淋巴回流。淋巴系统没有像心脏那样的泵，它得靠肌肉收缩来推动。你整天久坐，淋巴液就流得慢，组织里多余的水分就堆积在那里，形成水肿和沉重的感觉。不需要去健身房，快走就够我见过不少说自己“虚得动不了”的人，让他们去跑步，跑两分钟就喘。那就不跑，www91.com网站快走就行。重点是走到什么程度？走到微微出汗，感觉身上发热，但还能正常说话，不觉得痛苦。每天30分钟，晚饭后走一走，就行。出汗本身能带走一部分钠和代谢废物。当然，汗液里主要是水，别说“出汗就是排湿”那么夸张，但它确实能帮你减轻水肿，并且让肌肉得到收缩按摩，促进淋巴回流。如果实在走不动，试试泡脚晚上用热水泡脚，水温40℃左右，泡到后背微微发热就行。这一个动作同时做了三件事：扩张下肢血管，促进血液循环；让身体核心温度微微升高，刺激排汗；把脚底放松下来，降低交感神经兴奋度，帮助睡眠。睡眠好了，代谢自然恢复。我自己的体会是，泡完脚再睡觉，第二天早上眼皮明显没那么肿了。但注意：泡脚时间别超过20分钟，泡到出大汗反而伤津液，人会更虚。方法三：给环境“做减法”，切断湿气的来源湿气除了从吃和生活方式里来，还会从环境里进到身体。这在中医叫“外湿”——常年住在潮湿的地方，或者习惯开空调对着吹，又或者洗完头发不吹干就睡觉，都会让身体感觉更沉重。把卧室湿度控制在40%-60%人体感觉最舒适的相对湿度是40%~60%。超过65%，细菌和霉菌容易滋生，皮肤排汗也困难，你会觉得闷闷的。一个简单的湿度计二三十块钱就能买到。如果太湿，就开除湿机，或者开空调的除湿模式。太干的话，反而会伤呼吸道黏膜。少做几个“偷偷加重湿气”的小动作头发没吹干就睡觉：湿气从头皮进入，第二天容易头痛、头昏。洗完头一定要吹干，尤其是后脑勺。对着空调直吹：空调冷风会让毛孔和血管收缩，体表的汗液排不出去。把空调风口调向上，或者披一件薄毯。地板湿着不干：刚拖完地，尽量开窗通风或者用干拖把拖一遍。长期住在地板返潮的房间里，身体很难不感觉沉。这些听起来很琐碎，但恰恰是容易被忽略的地方。就像你每天喝很多“祛湿茶”，转头却又光脚踩在凉地板上，效果就打折了。关于“祛湿”的两件小事，你需要知道第一，湿气重不一定是喝水多经常有人问：“我不是湿气重吗？为什么还要多喝水？”这是一个误区。湿气重的人，往往不是水摄入多了，而是水排不出去。盲目灌水只会增加负担。正确的喝水方式是“按需喝”，口渴再喝，小口慢饮。如果发现舌头边缘有齿痕，说明身体水分代谢不良，这时候更要注意不要一次猛灌一大杯。第二，祛湿不是千人一方同样是湿气重，有人是大便稀，有人是头昏沉，有人是浮肿。中医会分寒湿和湿热。前面提到的炒薏米和赤小豆，更偏于“健脾利湿”；如果舌苔黄腻、脸上出油多、容易长痘，可能偏湿热，可以搭配一点绿豆或苦瓜；如果怕冷、手脚冰凉、舌苔白腻，偏寒湿，则适合陈皮和生姜泡水。为了让你更快判断，我列个简单的对照表：常见表现偏向类型适合的小食材舌苔白，怕冷，大便不成形寒湿陈皮、生姜、炒薏米舌苔黄腻，易长痘，口苦湿热绿豆、苦瓜、茯苓眼泡肿，大便黏马桶脾虚湿盛山药、白术、赤小豆注意，这只是一个粗分类，不代表诊断。如果症状特别明显，还是要去看中医师，让医生把脉看舌象来开方。顺便提一句，中医里有一张很有名的方子叫“参苓白术散”，里面的茯苓、白术、山药都是健脾祛湿的常用药，但别自己乱抓药，需要医生辨证。生活中的一个小提醒：别被“祛湿茶”收割智商税市面上很多“祛湿茶”成分表里，第一位是白砂糖，第二位是菊粉，第三位才是薏米。你喝了不仅祛不了湿，反而摄入一堆糖，加重代谢负担。想看一个祛湿产品有没有用，先看配料表，糖排在第几位。如果前三名有糖，那就当饮料喝喝，别当真。真正的祛湿，永远是“日常习惯”大于“特殊产品”。饮食清淡一点、活动多一点、环境干爽一点，比你花几百块买所谓排湿贴、祛湿足贴有用得多。脚底贴那种黑色东西，第二天变黑变湿，只是脚汗和氧化反应，跟“吸出湿气”没关系。好了，这三个方法——管住入口、动起来、给环境做减法——都不难，也不神秘。挑一个你最容易做到的，从今天开始先试一周。身体会不会变轻松，你自己最有数。

泉州交警持续整治酒驾 仅6天就查处196起

女子醉驾肇事后弃车逃逸，最终还是难逃法网。

“喝酒不开车，醉驾要入刑。”这一警示标语耳熟能详，但仍有不少驾驶员以身试法。这不，近段时间我市各地交警部门在持续开展的酒驾整治行动中，就查处了多起典型案例。

□记者 黄枫 黄祖祥 张晓明 通讯员 庄小强 戴吉成陈凌波 林依馨 文/图

连撞三车后逃逸 女子醉驾被刑拘

11月3日21时许，南安市公安局洪濑派出所接到群众报警称，停放在洪濑旧桥头酒楼门前的轿车被撞。民警赶到现场后，发现停放在酒楼门前的2辆轿车有不同程度被撞损坏。勘察事故现场后，民警在距事故现场50米处一个交叉路上发现1辆红色轿车，右侧有刮擦痕迹，车上没人。民警经调取现场监控发现，该轿车在酒楼门前撞车后，在江滨路与洪濑街交叉路口又撞上1辆电动车，之后，一名穿红色短袖T恤女子下车往洪濑街方向步行离开。

经过一个多小时的努力，民警在洪濑街找到该女子。经现场呼气测试，女子酒精含量为136mg/100ml，涉嫌醉酒驾驶机动车。民警当场将该女子传唤到派出所进行调查，并连夜对其进行酒精检测。经抽取血样检测，乙醇浓度为137.71mg/100ml。

经查，女子姓潘，1990年生，南安乐峰镇人。当天晚上8时许，潘某应朋友邀请到洪濑镇一烧烤摊喝酒。其间，她喝了2瓶啤酒。当晚9时许，她驾驶红色轿车经洪濑旧桥头准备回家，因酒精发作，撞上停放在一家酒楼门前的两辆轿车，致两车不同程度损坏。撞车后，她继续驾车行驶到江滨路与洪濑街交叉路口，又撞上1辆往旧大桥头方向行驶的电动车。她与车主协商后，弃车往洪濑街方向行走。来到一家照相馆门口时，她被民警抓获。

目前，潘某因涉嫌危险驾驶罪已被采取刑事强制措施，并因交通肇事逃逸被处罚款2000元、驾驶证记12分。

酒驾先后被查 姑侄现场“相认”

11月15日，在晋江紫帽镇，一对姑侄一起参加家庭聚餐，饮酒后抱着侥幸心理驾车回家，途中先后被交警查获。

当晚10时许，晋江紫帽交警中队与紫帽派出所联勤联动，在国道324线紫帽镇园坂村路段设卡开展酒驾整治行动。在对一部小型面包车进行检查时，发现驾驶员孙某浑身酒味。经检查，孙某血液中酒精含量为85mg/100ml，达到醉酒驾驶机动车的标准。

仅隔7分钟，民警在检查另一部小型面包车时，发现驾驶员孙某某（女）也是酒后驾驶，她的酒精检查结果为40mg/100ml。令人惊讶的是，在现场，这两人竟然“相认”了。原来他们是姑侄关系，一起去清濛参加家庭聚餐喝了酒，结束后两人分别驾车回紫帽，谁知在途中一同被查了。

依据《中华人民共和国道路交通安全法》规定，孙某因醉酒后驾车，持有的B2驾驶证将被吊销，还将被依法追究刑事责任；孙某某因酒后驾车被处罚款1000元，驾驶证记12分。

前一晚喝酒 次日下午仍查出酒驾

11月15日下午，丰泽交警动车站中队在泉州火车站二楼出站方向开展查缉布控。4时20分，一辆白色小车经过卡点时被民警拦下检查。经查，车主唐某在今年4月份因饮酒后驾驶机动车被交警部门查处，驾驶证已被依法扣留，唐某的行为已构成驾驶证被依法扣留期间驾驶机动车的违法行为。在对唐某进行询问时，民警闻到他身上飘散出一股酒气。经呼气测试，唐某体内酒精含量为43mg/100ml，达到饮酒后驾驶机动车标准。

据唐某交代，前一晚，他与朋友一起喝酒，到第二天认为酒意已经消退了便驾车到动车站接人，没想到再次被查出酒驾。

目前，该起案件正在进一步办理中。

6天查处196起 酒驾一律顶格处罚

记者从泉州市交警支队了解到，近段时间，泉州交警持续整治酒驾，通过在市区、乡镇的主要路口设卡、巡逻等方式开展行动，仅11月1日至6日就查处196起。对查获的酒后驾驶人一律顶格处罚，对二次酒后驾驶违法行为人一律予以行政拘留。同时，以整治酒驾为牵引，加大道路交通违法管控力度，严查毒驾、无证驾驶、假牌套牌等严重交通违法行为，确保辖区道路交通安全、平稳、有序。

交警提醒，驾驶员要牢记“开车不喝酒，喝酒不开车”，切勿以身试法。而且，隔夜酒也是酒驾。酒精在人体内的代谢因人而异，千万不要抱有侥幸心理，凡是次日要驾车外出的，最稳妥的办法就是前一天晚上不饮酒。

今天泉州多云午后或有雷雨 7日冷空气入境降雨降温

原标题：今天泉州多云午后或有雷雨 7日冷空气入境降雨降温

才几天没见到雨水，9月初的泉州就又热起来了。昨天午后泉州市区最高气温达35℃左右，部分乡镇午后出现阵雨或雷雨天气，不过丝毫没有带走暑热。

再过两天降温降雨，大家就不用包得这么严实了

在这种天气状态下，怕晒黑的姑娘们，午后一定得遮严实了再出门。早报记者午后就在大太阳下走了约10分钟，回去后手臂上的毛孔已渗透出小汗珠，感觉体温也升高了好几摄氏度。虽然被太阳直晒着实有点热，但夏末秋初的太阳有如强弩之末，不再像盛夏时那般“毒辣”。只要行走在树荫下，炎热的感觉就能明显降低。

偶有短时雷雨天气出现，但未带来明显降温，未来泉州的天气将如何发展？泉州市气象台台长预计，今明两天随着副高呈带状控制华东地区，全省多阵雨或雷阵雨。南部及沿海地区由于对流条件的关系，部分地区有中雨，局部大雨到暴雨。

泉州市气象台分析，今天泉州依旧以多云天气为主，但是午后大部分乡镇有阵雨或雷雨天气，局部伴有强雷暴、短时强降水、7~9级雷雨大风等强对流天气。大家外出在做好防晒工作的同时也要注意局地阵雨天气的出现，最好携带晴雨伞。

此外，7日开始，随着冷空气入境，泉州会有一次明显的降温降雨过程。到8日，最高气温将下降至30℃左右，天气将慢慢变得凉爽起来。

泉州市区天气预报

5日 多云转小雨,26℃～32℃

6日 阴,26℃～32℃

7日 阴转小雨,26℃～32℃

8日 小雨转中雨,24℃～30℃

9日 小雨转阴,24℃～28℃

10日 阴转多云,24℃～29℃

11日 多云,24℃～31℃