华硕无畏14/16 SE酷睿版上线，高性价比轻薄本首选

生活虽苦，但你要甜但你要甜早上闹钟响了第三次我才爬起来，生活虽苦眼睛还没睁开就摸手机刷了十五分钟。生活虽苦地铁上人贴人，但你要甜有人吃包子，生活虽苦有人打电话，生活虽苦51黑料有人外放短视频。但你要甜到了工位打开电脑，生活虽苦弹窗消息通知的生活虽苦待办事项比昨天多了三件。你说苦不苦？但你要甜确实苦。但这话后半句——“你要甜”——听起来像句空洞的生活虽苦鸡汤。我不太喜欢鸡汤，生活虽苦因为鸡汤不解决实际问题。但你要甜所以我打算只说客观事实：生活里的生活虽苦苦有生理基础，而甜也可以从生理上造出来。生活虽苦这不是安慰，是科学。苦，不是你的错觉先说说为什么生活苦会让我们觉得“真苦”。人体有种激素叫皮质醇，它是身体应对压力时分泌的“应急信号”。问题是，长期加班、通勤、焦虑不休，芈月传电视剧全集在线观看会让皮质醇一直居高不下。熬夜久了，第二天醒来就算睡够了八小时，大脑还是觉得“危机还没解除”，于是继续分泌皮质醇。这就是为什么你明明休息了，还是心慌、易怒、提不起劲。另外，大脑有个区域叫杏仁核，负责处理恐惧和负面情绪。现代生活里没那么多猛兽，但坏消息、比较、KPI、房贷这些信号同样会激活它。而理性决策的前额叶皮层，反倒因为长期疲劳，变得活动不足。简单说：你的大脑天生更容易记住“苦”的瞬间，而忽略“甜”的片段。这不是矫情，是软件天堂人类进化留下的特点。既然苦有物质基础，那甜也有。我们说的“甜”不是蛋糕上的糖，而是大脑里的多巴胺、血清素和内啡肽。这三种东西都能让人感到愉悦、平静或满足，但它们不会凭空出现，需要靠行为去刺激分泌。好消息是，这些行为大多免费。甜，也需要身体条件有一次我很沮丧，感觉什么事都做不好。我朋友拉着我去楼下走了二十分钟。我心想这有什么用？但走完之后，确实没那么难受了。后来查资料才明白：走路会促进内啡肽释放，内啡肽是天然的止痛剂，还能帮你扛住情绪上的“疼”。阳光也能促进血清素合成。血清素降低了，人容易抑郁、烦躁。爱拍网站所以阴天和冬天容易心情差，这是真的。加拿大有研究显示，即便是很短的户外散步，每周三次，就能明显改善轻度抑郁情绪。我自己的经验是：中午出去买饭，顺便晒五分钟太阳，下午开会时脑子清醒不少。还有睡眠。睡眠不足时，杏仁核活性会放大很多。你注意观察，睡不好的时候，别人随便说一句，你可能就火大。这不是性格问题，是睡眠和情绪的直接关系。所以，想让生活“甜”一点，第一件要做的不是改变心态，而是补足身体的基本条件：睡眠、光照、活动。右手电影院身体不亏待你，你才有精力和心情去做别的事。有些“甜”其实是苦的，要分清我们常常误解“甜”的来源。我统计过自己一周的“快乐时刻”，发现排名靠前的全是“躺平刷手机”。但刷完以后呢？更空虚。为什么？因为短视频带来的多巴胺是一种短暂的刺激，它来得快，去得也快。随后落差感会让人更累。对比一下： 无效甜：喝加糖奶茶、连续刷短视频、跟人比较“谁过得好” 有效甜：散步、做饭、整理房间、给朋友打个电话、写完一件拖延很久的小事区别在哪里？无效甜是被动接收，你不需要付出努力，但它会后劲不足。有效甜需要你主动投入一点行动，哪怕只做十分钟，产生的满足感至少能延续几个小时。这不是什么高深鸡汤。2020年我在家办公，压力大得不行。后来学着每天花十五分钟给窗台上的薄荷浇水、剪枯叶。你说这件事有什么产出？没有。但看着那株苗长大，心里莫名其妙就踏实了。后来读到一些文章，里面提到园艺行为能调节情绪，我信了。怎么让自己变甜？几个被验证过的办法我试过网上各种方法，踩了不少坑。最后留下这几个，不折腾，容易坚持：第一条：先睡个好觉把“睡觉”当成当天最重要的事来安排。睡前一小时不碰手机屏幕，改成看书、听播客、整理明天的简单清单。注意，不要睡前思考人生，你会越想越苦。有研究者做过调查，连续七天每晚保证七小时以上睡眠的人，情绪波动显著减小。第二条：动一动，五分钟也行别一上来就跑步三公里，会坚持不下去。我现在的做法是：晚饭后下楼丢垃圾，绕小区走一圈，大概十分钟。有时候走两步停下来，看一会儿楼下小孩玩滑板，听大爷聊天的闲篇。这不算正经锻炼，但足够让脑子换个频道。事实是，五分钟轻度的运动，也能让身体从“战斗状态”拉回到“放松状态”。第三条：记“小确幸”账本我用了一个很笨的方法：每天晚上睡前，在手机备忘录里写三件当天的小事，必须是我自己感受到的“好事”。写的时候不需要装饰，就大白话。比如“中午的鸡腿饭里明显多了一块肉”、“坐到地铁有空座”、“学会了在Excel里用快捷键”。别小看这个动作。心理学家写过，持续一周记录积极事件，会让大脑重新训练对“甜”的敏感度。因为刚才说过，大脑默认关注坏事，你得主动提醒它：好事也存在。我做了十天，随便翻了几条，比想象中更有用。表格如下： 天数 我写下的真实小事 当晚心情打分（1-10） 第1天 喝了热咖啡，同事分享了我半包饼干 6 第3天 傍晚看见一朵很圆的云，像棉花糖 7 第5天 和多年没联系的表妹视频通话半小时 8 第7天 对快递员说了谢谢，他也笑了 7 第10天 自己修好了厨房的渗水龙头 9 不是每天都有大事，但记录本身就像在告诉大脑：你看，今天也没有那么糟糕。别人的甜不一样，别比较有一个坑很隐蔽：我们常常用别人的甜来要求自己。看朋友圈别人去海边度假，就觉得自己天天加班苦。可你不知道对方可能正为别的事发愁。哈佛有一项持续了75年的追踪研究（叫哈佛成人发展研究），结果发现，让人晚年过得好、身体好的关键因素不是财富、名气，而是良好的亲密关系。这里说的亲密关系，不是指必须结婚，而是你有可以说心里话的人——家人、朋友、伴侣都算。哪怕只是每周一起吃顿火锅、打个视频，这个“甜”就远远超过朋友圈里精修照片的愉悦感。所以不要拿自己的日常去和别人的高光时刻比。生活不是你打游戏里的“幸福值”，它是你自己走过去的路。路上捡到什么石头，顺手放进口袋，那就是你的甜。我楼下卖煎饼的大姐，凌晨四点半出摊，冬天手冻得通红。但她跟我说，最甜的时候是看到老顾主骑车过来，远远喊一声：“老一套，多放脆饼。”她说这话时眼睛是亮的。你说她生活不苦吗？苦。但她抓住了很具体的甜：被人记住，被人需要。生活这个事，从来不会因为你喊苦就放过你。所以我才跟你说这些客观的、能落地的办法。你不必一下子变成阳光积极的人，只需要在觉得苦的那天，给自己安排一点甜——睡个觉，走段路，写下一件好事，哪怕只是对着窗外的云发一会儿呆。真的，甜从来不是生活额外发给你的礼物，它是你自己伸手从兜里摸出来的那颗糖。你已经够苦了，那就别再用“我现在这样挺好”来骗自己。试着给自己一点甜，不必等到什么特别的日子，今天就挺好。

泉州将开展为期一个月的脱贫攻坚工作“回头看”

原标题：泉州将开展为期一个月的脱贫攻坚工作“回头看”

记者从市扶贫办获悉，5月25日至6月25日，泉州将开展为期一个月的脱贫攻坚工作“回头看”活动，认真查找不足，迅速补齐短板，确保能如期全面打赢脱贫攻坚战。

泉州网5月23日讯（记者许雅玲）记者从市扶贫办获悉，5月25日至6月25日，泉州将开展为期一个月的脱贫攻坚工作“回头看”活动，认真查找不足，迅速补齐短板，确保能如期全面打赢脱贫攻坚战。

全面开展“两不愁三保障”排查补缺工作。各县（市、区）要对所有建档立卡的贫困户“两不愁三保障”和饮水安全落实情况进行全面排查，逐村逐户摸清情况，建立问题台账，按照“缺什么，补什么”的原则，在义务教育、基本医疗、住房安全、饮水安全上切实给予保障，做到“解决一户，销户一户”。教育、卫健、医保、住建、水利等职能部门要加强督促指导，加大资金、项目倾斜力度，多措并举防止返贫和出现新的贫困。

按时做好巡视巡察发现问题的整改工作。各相关县（市、区）要根据《省脱贫攻坚专项巡视整改工作实施方案》的要求，重点在切实扛起脱贫攻坚政治责任、坚决落实党中央精准扶贫精准脱贫决策部署、持续深入开展扶贫领域作风建设和专项治理等三个方面，逐项逐条对照整改。针对今年2月下旬市委巡察工作领导小组组织开展相关县（市、区）的103个乡镇（街道）脱贫攻坚专项巡察中发现存在的“四个方面不到位”问题，各相关县（市、区）要举一反三，把逐一解决问题、整改到底作为底线要求，明确整改时限，挂图作战、对账销号，把问题彻底整改到位，落实到位。

扎实开展贫困户就业引导工作。各县（市、区）要组织乡镇、村对本辖区内有劳动能力未就业贫困人口进行调查摸底，建立贫困人口应就业未就业信息库。同时，摸清保洁、保安、生态护林员、公路养护员等公益性岗位，组织开展有针对性的技能培训，每年向有就业意愿的贫困家庭劳动力至少推送1次以上的人岗适配的岗位信息，优先安排贫困群众就业，保障贫困户实现稳定就业。

开展第一季度挂钩帮扶工作“回头看”。各级帮扶干部要强化帮扶责任的落实，确保帮扶责任不变、力度不减、挂钩不松，每季度至少入户帮扶一次。重点组织对第一季度挂钩帮扶情况进行“回头看”，着重查看扶贫户《扶贫手册》《挂钩帮扶工作手册》是否如实记录帮扶措施、帮扶项目、帮扶资金、阶段收入，各级挂钩帮扶责任人是否已完成第一季度的进村入户，是否存在以简单的走访慰问代替解决实际问题情况等。

责任编辑：林嵘

1919元开售！AOC G4宙斯盾360Hz Mini LED显示器上市

​PChome 5月31日消息，2026年5月31日，AOC G4 宙斯盾电竞显示器正式开启售卖，这款显示器搭载2K原生360Hz高刷屏，首发限时到手价仅1919元，原价为2099元，已在京东等主流电商平台同步上架。

PChome 5月31日消息，2026年5月31日，AOC G4 宙斯盾电竞显示器正式开启售卖，这款显示器搭载2K原生360Hz高刷屏，首发限时到手价仅1919元，原价为2099元，已在京东等主流电商平台同步上架。

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（文中图片来源于网络）