带娃的娃的宝宝妈必学：元气早餐这样做，省钱又好吃每天早上六点半，妈必闹钟一响，学元我就得从床上弹起来。气早钱又不是餐样我不困，是做省
www.91com家里那个三岁的小祖宗已经在喊“妈妈我饿了”。以前我总爱买外面的好吃包子豆浆，一个月下来算算账，娃的宝光早餐就得花掉五六百。妈必后来我认真研究了一段时间，学元发现只要稍微改变一下思路，气早钱又自己在家做早餐不仅能省下一大笔钱，餐样还能让孩子吃得比外面更健康。做省今天就把我这几年带娃实战出来的好吃早餐经验，掏心窝子跟你们聊聊。娃的宝先把“省钱”这件事算明白很多人觉得在家做早餐麻烦，其实你仔细算笔账就懂了。外面一个肉包子现在卖3块，一杯豆浆2块5，孩子吃一个包子可能还不够，加上一个水煮蛋1块5，一顿下来就要7块钱。如果妈妈自己也吃，两个人就是14块。在家做呢？我买一袋10公斤的面粉大概50块钱，能做100多个小馒头，一个成本不到5毛钱。鸡蛋一盒30个，算下来一个不到1块。黄豆五块钱一大袋，能打十几次豆浆，一次成本才5毛钱。
一本道导航加上电费水费，两个人吃得丰盛一点，成本也就5块钱左右。一个月下来，光是早餐就能省四五百块。这些钱拿来给孩子买几本绘本，或者周末加个餐，不香吗？核心思路：提前准备 + 万能组合我不喜欢那种早上起来手忙脚乱的做法。带娃的都知道，早晨的时间根本不够用，孩子哭闹、找袜子、要抱抱，每一件小事都能打断你。所以我的原则是：能提前做的绝不早上做，能一次做多份的绝不只做一份。我自己摸索出一套“早餐公式”，特别好用：主食（管饱） + 蛋白质（长个） + 果蔬（维生素） + 液体（补水）你不用想着每样都现做，只要提前把主食准备好，早上只需要煮鸡蛋、洗个水果、热一下牛奶就行。分类提前准备早上做什么主食馒头、包子、饺子、馄饨、饼蒸10分钟或煎一下蛋白质茶叶蛋、卤蛋直接剥壳吃果蔬洗好的小番茄、黄瓜、苹果切块或直接吃液体混合好的豆浆米糊料包放进破壁机按开关早餐省钱的核心技能：一次做一周不知道你发现没有，同样是
色我吧在家做，有的人天天做天天累，有的人却能轻松搞定。区别就在于有没有批量准备的意识。我一般周末花一个多小时，做一些基础款主食。比如：馒头/花卷：一次蒸两三锅，放凉后装保鲜袋冷冻。早上拿两个出来蒸10分钟，跟新蒸的一样。饺子/馄饨：周末包一百个，放在冰箱冻结实后装袋。早上直接烧水下锅，煮的时候顺手调个汤底。手抓饼/鸡蛋饼皮：和面擀饼，烙到半熟，用保鲜膜分层隔开，冷冻。早上不用解冻，直接放电饼铛，打个鸡蛋一卷就能吃。肉馅/菜馅：提前调好味，分小袋冻起来。早上解冻后包个包子、做个小馄饨都行。这些食物冷冻保质期至少一个月，根本不用担心坏掉。而且你只需要一次做，接下来一周的早餐都不用愁。早餐怎么做到“有营养”？记住这几个要点很多宝妈觉得早餐就是吃饱，其实对正在长身体的孩子来说，早餐的
98资源营养密度比数量更重要。我参考了《中国居民膳食指南》里的一些建议，结合自己的实操经验，总结了三个接地气的要点：第一，主食别只吃白馒头白粥白粥加咸菜，看起来清淡，但营养其实很低，全是碳水化合物，没有多少蛋白质和维生素。孩子吃完没多久就容易饿。我建议把一半的白面换成杂粮，比如小米面、玉米面、燕麦片、红薯泥。做馒头的时候掺一些玉米面，或者打米糊的时候放一点小米和燕麦。这样做出来的早餐，消化速度慢，孩子一上午不容易喊饿，对血糖也更友好。第二，保证有一种优质蛋白蛋白质是孩子长高的关键原料。早餐的蛋白质可以是：一个水煮蛋（最好连蛋黄一起吃）一杯牛奶（如果乳糖不耐受，就喝酸奶或无糖豆浆）几块卤牛肉（提前卤好，早上切片）一小把虾皮（拌在粥里或者蒸蛋的时候撒一点）只要保证早餐里有一样高蛋白食物，整餐的营养质量就能拉起来。第三，蔬菜水果不能少我知道早晨时间紧，炒菜不现实。所以我都是提前把西红柿、黄瓜、
4408私人影院生菜叶子洗干净，用厨房纸吸干水分，装在保鲜盒里放冰箱。早上拿出来，用开水烫一下，或者直接夹在饼里、配着粥吃。水果也是，提前洗好，早上切两刀就行。如果孩子真的不爱吃蔬果，有个小技巧：把香蕉、苹果、菠菜（烫过）和牛奶一起放进破壁机打成奶昔，颜色好看，味道香，孩子会以为是饮品，不知不觉就把蔬菜喝进去了。几套我常用的早餐方案，照着做就行说了这么多，直接给你们看一下我们家一周的早餐搭配，都是成本低、操作快、孩子爱吃的组合。周一：蒸馒头 + 茶叶蛋 + 小米粥 + 小番茄周末蒸的玉米面馒头，早上放进蒸锅，底下顺便煮两个鸡蛋。小米粥是头天晚上用电饭煲预约的，早上起来就能喝。小番茄是提前洗好的，直接装碗。成本估算： 馒头0.5元 + 鸡蛋1元 + 小米粥0.8元 + 小番茄1元 = 3.3元两人份周二：鸡蛋灌饼 + 无糖豆浆 + 苹果片手抓饼是从冰箱里拿出来的，不用解冻，放电饼铛里烙熟，中间鼓起来的时候用筷子戳个洞，倒进打散的蛋液（蛋液里加一点点盐和葱花）。烙到两面金黄，抹点黄豆酱，放两片生菜卷起来。豆浆是前一晚泡好的黄豆，早上用破壁机打，20分钟就好，不用过滤直接喝。成本估算： 饼皮1元 + 鸡蛋1元 + 黄豆0.5元 + 苹果0.5元 = 3元两人份周三：胡萝卜鸡蛋饼 + 牛奶燕麦粥 + 黄瓜条胡萝卜擦丝（头天晚上擦好放冰箱），加两个鸡蛋、一勺面粉、一点水，搅拌均匀成面糊。平底锅刷一层薄油，倒进去摊圆，中小火烙到两面金黄。整张饼切成三角块，孩子用手拿着吃特别方便。牛奶燕麦粥就是用热牛奶泡即食燕麦，泡三分钟加半根香蕉切片。成本估算： 鸡蛋1元 + 面粉0.5元 + 胡萝卜0.5元 + 牛奶2元（用奶粉更便宜） + 燕麦0.5元 = 4.5元两人份周四：鲜肉小馄饨 + 紫菜虾皮汤 + 橙子周末包的馄饨冻在冰格里，早上拿15个左右出来，水开后下锅，煮到完全浮起来。大碗里放紫菜、虾皮、生抽、香油、一点点白胡椒粉，把煮馄饨的热水冲进碗里，再捞馄饨进去。这个汤特别鲜，我儿子每次连汤都喝光。成本估算： 馄饨皮0.8元 + 肉馅1.5元 + 紫菜虾皮0.5元 + 橙子1元 = 3.8元两人份周五：三明治 + 水果酸奶杯全麦吐司烤到微焦，夹上一片生菜、一个煎蛋、一片芝士，再抹点番茄酱。酸奶杯就更简单了：倒一杯无糖酸奶，上面放上芒果丁或蓝莓，撒一点即食玉米片或坚果碎，孩子会觉得很像甜品。成本估算： 吐司1元 + 鸡蛋1元 + 芝士1元 + 生菜0.3元 + 酸奶1.5元 + 水果1元 = 5.8元两人份周六：睡懒觉版的“懒人饭团”周末想赖床，我就提前一晚焖好米饭（比平时稍微硬一点）。早上把米饭铺在保鲜膜上，中间放肉松、煎好的蛋皮丝、黄瓜条，再挤一点沙拉酱，包起来拧紧，对半切开。如果孩子喜欢，还可以加一点烤过的小香肠丁。成本估算： 米饭1元 + 肉松1元 + 鸡蛋0.5元 + 黄瓜0.3元 + 香肠0.5元 = 3.3元两人份周日：南瓜小米糊 + 韭菜鸡蛋盒子韭菜盒子是周末现包的，其实也可以提前做好冷冻。韭菜切碎，拌上炒过的鸡蛋碎、粉丝末、盐和香油。用烫面擀皮包成半月形，平底锅里煎到两面起酥。南瓜小米糊就是南瓜丁 + 小米 + 一点点大米，加水破壁机打成糊，特别暖胃。成本估算： 面粉0.5元 + 韭菜1元 + 鸡蛋1元 + 南瓜小米1元 = 3.5元两人份几个让早餐更轻松的小秘密善用预约功能：电饭煲、破壁机只要带预约功能，晚上把料放进去，设置好时间，早上醒来直接就有热粥、热豆浆喝。这一步能解放睡觉时的一半体力。提前一晚把餐具放好：我头天晚上会顺手把碗、勺子、餐盘放在桌上，早上直接用，省得你一边抱着孩子一边去翻柜子。多做一点当备胎：不管做什么，我都会多做几个，冷冻起来。万一哪天实在起晚了，或者孩子突然说饿得不行，从冰箱里拿出来加热就是救急神器。让孩子参与进来：四岁以上的孩子可以帮忙摆筷子、撕生菜、倒牛奶。虽然他们做得慢，但参与感会让他们更愿意吃自己帮忙做的早餐，而且这也是很好的亲子时间。关于“好吃”这件事，不能光看口味带娃的宝妈都知道，孩子今天说好吃，明天可能一口都不碰。所以我的观点是，不用去追求那种让人惊艳的味道，而是要做到口感丰富、味道不单调。比如同样是吃粥，我会在白粥里加一点红薯丁和山楂碎，甜味和酸味一搭配，孩子就觉得新奇。吃水煮蛋的时候，我会用刀划成两半，撒一点调味海苔碎，他以为这是店里买的。还有，颜色很重要。一盘早餐里如果有红（小番茄）、黄（鸡蛋）、绿（黄瓜）、白（馒头），光是看着就很有食欲，比黑乎乎一盘子强太多了。预算有限也能吃得像样，关键在用心我一直觉得，在家做早餐不是要省钱到抠门，而是要把钱花在刀刃上。比如我觉得买好一点的鸡蛋（能看出蛋黄颜色深的土鸡蛋）比买贵的面包值，买当季的本地水果比进口水果划算，买大包装的燕麦片比买小袋独立包装便宜至少一半。另外，你不需要一下子就准备所有东西。刚开始可以从最简单的茶叶蛋和粥开始，等熟练了，再慢慢尝试更复杂的组合。带娃嘛，能省一点时间就省一点，能让自己少焦虑一点就是好方法。你看，其实元气早餐没有那么神秘，也没有那么累。它藏在一个提前蒸好的馒头里，藏在一碗预约好的米糊里，藏在你晚上洗干净的那一把小番茄里。这些东西花不了多少钱，却能让一家人每天早上都开开心心地坐在餐桌旁，热热乎乎地吃一顿。希望当妈的我们都不要为了早餐忙乱得手足无措，也不要因为省十几块钱而亏待了自己和孩子的胃。做得简单一点，吃得从容一点，当天的心情也会跟着亮堂起来。
莫雷托：维拉认为莱奥的交易成本超出了他们的承受范围
据意大利知名记者莫雷托的消息，维拉认为莱奥的交易成本超出了他们的承受范围。
记者莫雷托报道称，截至目前，阿斯顿维拉引进莱奥的可能性非常复杂。
在昨天进行了一次初步的试探性接触后，这家英格兰俱乐部认为，从经济层面来看，这笔交易超出了他们的承受范围。
据此前消息称，莱奥从未同意加盟阿斯顿维拉。这名葡萄牙球员希望加盟加拉塔萨雷，双方已经就个人条款达成协议。 米兰与这家土耳其俱乐部仍在继续谈判。
孔卡：李章洙很不职业不尊重我 里皮让我越踢越好
孔卡：李章洙很不职业不尊重我 里皮让我越踢越好
字体大小：A A2013-11-22 10:01:40编辑：竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间11月22日，昨日央视《足球之夜》栏目播出了《天河之王——孔卡》的专题片。在节目中，孔卡在镜头敞开了心扉，谈及自己最昏暗的时光时，孔卡炮轰李章洙不职业，不懂得尊重自己，是里皮让自己越踢越好。
亚冠决赛前四天，接受《足球之夜》的专访时，孔卡羞涩地表示：“我想到那时肯定会哭，我很感性感情也很复杂，我知道拿很多冠军多难，能进入亚冠决赛以及很不容易了，能赢得决赛就更难，如果恒大能拿到冠军，我可能会哭一个小时都不停。”
亚冠夺冠之后，孔卡第一时间把比赛用球抢走，一直都未曾放开过，生怕别人拿走，最终这个皮球顺利地成为了孔卡的私人用品，当队友将孔卡扛在身上时，这是他在中国最幸福的时刻。不过孔卡也曾经度过在中国最灰暗的日子，那时候阿根廷人和前任主教练李章洙矛盾重重。
提到与李章洙的矛盾，孔卡至今还是耿耿于怀。孔卡与李章洙矛盾爆发的时候正式在去年亚冠联赛与全北现代的比赛，孔卡60分钟被提前换下场，下场后的孔卡爆发了，俱乐部对他罚款100万。孔卡认为李章洙不尊重自己，那时候李章洙以孔卡身体抱恙为由把他换下，实际上孔卡那时候身体状态很好，也没有李章洙所说的不舒服。
“(李章洙)有时候只让我踢60分钟就换下我，有时候对手比较强，他说怕我受伤不想让我多踢，他利用这样的方式对我，让我感到自己不受尊重。他很不职业，和我在巴西时候的训练方式完全不同。里皮的训练就很专业，我感到自己受到尊重，所以才能越踢越好。”孔卡如此说道。那场赛事后他通过翻译发表了一条微Bo以抗议李章洙的行为，就是因为这个“微Bo门”事件，让孔卡在广州恒大经历了最低谷的时期，“家人努力让我放松下来，但我只要一打开电视就会看到对我的处罚，这对我刺激很大。很多巴西和阿根廷的朋友都问我做了什么被罚款那么多，每次解释我都会受到伤害。”
那是孔卡最昏暗的时光，他开始设想离开，“那段时间想要离开，因为我在中国感觉很不好，到处都是我的负面新闻，与其跟别人争论对错，不如让我去个更好的地方。”
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