那些治愈我的那治小事：和朋友聊聊，每次都与自己和解说来有点奇怪，愈的友聊我真正学会“与自己和解”这个说法，小事不是和朋和解从书里，也不是次都从心理咨询师那里，而是自己
九一麻花传剧百度云下载在一个普普通通的周三晚上，和朋友在便利店门口啃关东煮的那治时候。那天我工作上出了个不大不小的愈的友聊岔子，一整天都在心里反复回放那个失误的小事画面。下班后接到朋友电话，和朋和解她说“出来坐坐”，次都我就去了。自己也没聊什么特别的那治事，就是愈的友聊我一边抱怨一边喝汤，她偶尔插一句“然后呢”“那你当时怎么想的小事”。等那碗汤喝完，我突然觉得心里那块石头变小了。不是问题解决了，而是我好像能喘口气了。后来我查了一些文献，发现这种“聊完就好”的感觉，其实有很扎实的
恋老网址生理基础。把情绪说出来，大脑就开始“降噪”我之前以为，聊天不过就是倾诉。但后来看到 UCLA 神经科学家 Matthew Lieberman 的研究（2007），才发现没那么简单。他的实验里，让受试者看愤怒或恐惧的脸部照片，同时让他们做两件事：一种是给照片贴标签，比如“愤怒”“害怕”；另一种是匹配照片上的图形。结果显示，当人们给情绪贴上语言标签时，负责“威胁反应”的杏仁核活动明显下降，而负责理性思考的右腹外侧前额叶皮层活动增强。也就是说，当你在朋友面前说出“我其实很焦虑”“我觉得自己搞砸了”，这些词本身就在帮你给大脑发送一个安全信号。你的大脑会慢慢把“危险”重新归类为“可以处理的信息”。我和朋友聊天的时候，并没有刻意把情绪分类。但当我问她“你说我是不是太在意这件事了”时，她没急着安慰，
惊声尖笑5下载反而说：“那你觉得最坏的结果是什么？”我愣了下，想了想说：“最坏就是被批评一顿，然后下次注意呗。”她笑了：“那不就得了。”那一刻我意识到，我之前一直在脑子里瞎转，是因为我把“被批评”和“我没有价值”绑在了一起。说出来之后，这个绑定的结松了。朋友不给你答案，但会帮你重新“翻译”事件有一年我失恋，整个人像被抽空了一样。翻来覆去跟同一个朋友讲同一个故事，讲我的不甘心、我的懊悔。她一直没打断，直到我讲到第五遍，终于冒出一句：“其实他早就说过，他想要的是更独立的关系，只是我当时没当真。”那是
成为短视频人的APP软件下载我第一次重新“翻译”那段关系。原来我一直觉得“被抛弃”，是因为我把“分手”解读成了“我不够好”。可朋友帮我看到，事实是“我们需求不匹配”。她说：“你把‘他不爱我了’当成‘我完了’，但这两件事不是一回事。”这种重新解释的过程，心理学里有个词叫 认知重评（cognitive reappraisal） 。斯坦福大学詹姆斯·格罗斯（James Gross）的研究指出，认知重评能有效降低负面情绪在长期内的强度，比单纯压抑情绪健康得多。但朋友们不会说“你试试认知重评”，他们只会说“你换个角度想想”。而多亏了那个“换了角度”，我第一次在失恋后睡了个整觉。不是不痛，而是痛有了边界。聊天的“场”本身就很治愈除了语言内容，朋友聊天时的身体状态也有影响。心理学家 Carl Rogers 提出“积极关注”（positive regard）的概念——当一个人感受到被无条件接纳时，更容易敞开心扉。
成人版而研究表明，这种接纳感能降低皮质醇（压力激素）水平。我有个很喜欢去的小咖啡馆，老板是我大学同学。每次去她都在忙，但忙里偷闲会问我一句：“今天过得怎么样？”有一次我心情很糟，她没追问，就递给我一杯热拿铁，说：“先喝口热的。”那杯咖啡下肚，我眼泪突然就下来了。后来我看了一篇文章，提到“联合调节”（co-regulation）：人在与信任的人互动时，心率、呼吸甚至体温都会趋于同步。也就是说，和朋友聊天不只是“说说话”，你的身体真的会跟着放松下来。那些“废话”是通往深层次交流的桥梁很多人觉得，有效聊天必须聊“有用”的。但我和朋友最高质量的对话，常常是从废话开始的。比如我们会聊：楼下便利店新来的关东煮口味特别难吃昨天的梦梦见了初中同桌家里的猫把牙膏壳踢到了沙发底下这些看起来毫无信息量的话，却让彼此的防御机制一点点降下来。因为废话里没有评判，没有目的。人只有在感到绝对安全的时候，才愿意讲废话。而等到某个人忽然停下来说“其实我最近很累”，前面的废话就成了缓冲带。你不会觉得突兀，也不会立刻说“你怎么了”然后变成审判式提问。你会先沉默一下，然后说：“我也觉得。”这种感觉怎么描述呢？像是在水里憋了很久，然后终于找到一个可以换气的洞。和朋友聊完之后，我常常会做这几件小事也不是每一次聊天都能立刻和解。但后来我慢慢发现，有些聊天后会给自己留一个“小尾巴”，效果会更久。我自己试过的，比较有用的是：聊完之后再随手记两三个关键词在手机备忘录里，不写长句，就写“松了”“不是我的错”“明天再说”第二天醒来，如果又想起那些难受的话，就告诉自己：“昨晚我们已经聊过了，这事先放着。”给朋友发个表情包，说“昨天谢啦”，然后不展开聊这些动作看起来很轻，但它们能帮我把“聊天”时的平静感延伸到后面的生活里。就像把一把伞撑开，再慢慢合拢。我用一次“不聊天”证明了聊天有用有一次，我心情特别差，但觉得“老是麻烦朋友不好”，就决定自己消化。结果我在家窝了一晚上，越想越钻牛角尖。那天晚上我写了整整三页“分析自己为什么难受”，到最后反而更焦虑了。第二天，我还是忍不住给朋友发了条语音。她没回，过了两个小时才回我一句：“刚在开会，怎么了？”就这一句，我居然心里踏实了。因为我知道有人知道我现在很难受，ta没有说“你别难受了”，也没有马上给出解决方案，只是“我在呢”。后来我读到一个说法：社会支持并不需要说很多话，关键是“可获得性”——你知道这个人随时可以回应你，哪怕ta此刻不在身边，这种安全感本身就能降低焦虑。这在心理学上叫 “安全基地”（secure base），最早是约翰·鲍比（John Bowlby）提出的。所以那次“不聊天”的经历反而让我明白：聊天不是解决问题的手段，它是一种陪伴。而陪伴的本质，是我愿意让你看到我脆弱的地方，同时我不会因此破碎。表格：和自己硬扛 vs 和朋友聊聊这是我后来整理出来的一个对比，不是科学结论，就是个人经验：维度自己硬扛和朋友聊聊大脑状态杏仁核持续紧绷，反复回放语言表达后杏仁核活跃下降事件解读容易灾难化，“我完了”更容易看到多种可能性情绪持续时间可能拖几天甚至几周通常聊完当晚就有明显缓解关系感受孤独，觉得自己很惨被接纳，觉得自己没那么糟后续行动容易放弃或冲动更愿意做小步骤的尝试当然，聊天也不是万能的。有些创伤需要专业心理治疗，朋友不能替代医生。但单单是“和朋友聊聊天”这件事本身，就足以成为日常里持续修复自我的方式。最后想说的，其实是那天晚上我想起那个周三晚上，我们坐在便利店门口的塑料椅上。路灯有点暗，关东煮的汤微微发烫。我说完那个糟糕的失误，朋友低头拨了拨杯子里的鱼丸，说：“你知道吗，我上周也干过一件类似的事。”然后她讲了她自己的糗事，比我还要蠢，我们两个人在风里笑了很久。那一刻我忽然觉得，治愈我的不是“有人告诉我怎么解决”，而是——原来你也这样，原来我们都不完美，原来不完美也可以被轻轻笑着说出来。于是，我喝掉最后一口汤，说了句“我好了”。不是真的全好了，但没关系，下次难受了，再约一顿关东煮就行。
市民节后办理公积金业务 尽量选择网上办事大厅
本报讯（记者谢曦）为进一步做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作、保障公众健康，市住房公积金管理中心1日发布通知，请广大市民尽量选择到泉州公积金网上办事大厅等“非接触式”渠道办理业务，最大程度降低交叉感染风险。市公积金中心将采取切实措施，加强服务大厅的病毒防护工作。
据悉，目前泉州公积金网上办事大厅已开通的业务中，单位业务包括公积金开户、单位缴存登记信息变更、个人账户设立、单位汇缴、公积金封存、公积金启封、单位缴存登记注销、缴存基数调整、公积金补缴、个人注销、转入托管账户、省内转移转入申请、职工信息变更等。个人业务包括离退休提取、离职返乡提取、偿还公积金贷款提取、银行卡绑定、职工住房公积金缴存证明打印、个人账户信息查询、个人贷款基本信息查询等。
如确需到现场办理业务的职工，请至少提前一天通过泉州市住房公积金官网（http://qzgjj.quanzhou.gov.cn/）进行预约，凭手机预约短信并接受体温筛查、佩戴口罩检测后进入服务大厅办事，无预约人员一律不予以进入住房公积金服务大厅。
成人高考周六开考 泉州20953名考生报考
昨日，海都记者从泉州市教育局获悉，2021年全国成人高等学校招生统一考试将于本月23日至24日举行。
据悉，今年泉州市共有20953名考生报名参加成人高考，全市共设10个考区、20个考点。各考区的考点如下：鲤城考区有泉州财贸职业技术学校、泉州六中2个考点；丰泽考区有城东中学、泉州九中2个考点；洛江考区有泉州十一中考点；泉港考区有泉港二中（新宅校区）、泉港五中2个考点；惠安考区有惠安一中、惠安高级中学、惠安嘉惠中学3个考点；安溪考区有安溪华侨职校考点；永春考区有永春华侨中学、永春二中2个考点；石狮考区有石狮华侨中学考点；晋江考区有晋江平山中学、晋江实验中学、晋江子江中学3个考点；南安考生有南安一中（江北校区）、南安鹏峰中学、南安柳城中学3个考点。（记者 黄晓燕 通讯员 吴书谈）
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