星穹铁道混沌回忆阵容，双C体系通关思路

马拉松是马拉一项有益身心的运动，但随着参与人数增多，松后祟因运动引发的足底各种疼痛问题也日益凸显。53岁的痛年长沙跑者张先生长期受足底疼痛困扰，历经多次求医问药后才逐渐好转。未愈近日，或作91黄色软件免费版玩命加载入口为帮助同样饱受足底痛折磨的马拉跑友，他将个人康复经历发布于网络，松后祟迅速引起众多跑友关注与点赞。足底究竟是痛年怎样的方法让张先生成功摆脱跑步带来的伤痛，重新找回运动的未愈乐趣？

马拉松“发烧友”寻医问诊记

53岁的张先生是一名马拉松狂热爱好者，几乎每日坚持慢跑一小时以上，或作并热衷参与各类马拉松比赛。马拉然而自2023年下半年起，松后祟菠萝视频app,爱就要做出来他足底逐渐出现剧烈疼痛，足底不仅严重影响了跑步计划，也令日常生活陷入不小困扰。

根据常见症状判断，张先生认为自己患上了足底筋膜炎。“一开始，我去找普通医生，他开了口服止痛药和消炎镇痛膏药，晚上贴上，白天还能跑。” 贴了膏药后，确实能撑一段时间继续跑步，但药效一过，91黄软件免费安装那种刺骨的疼痛又原样回来。这样持续两个月后，张先生发现虽然勉强能跑，但成绩毫无进步，体能也未见提升。

为治病，他前往怀化一家医院就诊，被确诊患有骨刺（又称骨痹、骨质增生），并获配药物。服药一个疗程后，张先生意外发现竟已能跑马拉松！然而，黑料网免费观看好景不长，数日后足底再度出现麻木、胀痛与紧绷感，复发迹象明显。此后他又换至另一家医院，接受矫正及物理治疗，并一度暂停跑步进行静养，但足部疼痛仍反复纠缠，久久未愈。

“但我没有放弃寻找更好的治疗方法。”11月初，经人介绍，张先生来到仰天湖三真社区卫生服务站就诊。十一蓝莓小视频“医生说我的足底问题是由比目鱼肌激痛点引起的，只要处理好激痛点，症状就能缓解。”抱着试试看的心态，张先生接受了治疗。医生为其制定了穴位针刺联合中频脉冲电疗的方案。

“真的太神奇了，小腿肌肉明显放松，足底也不再胀、不紧、不痛，就是还有一点麻。”第一次治疗后，张先生第二天就轻松跑完了10公里，第三天又加量到15公里。“感觉特别好，下午还去做了针灸和理疗，我相信一定能彻底解决这个问题。”经过多次治疗，他的疼痛症状持续缓解，如今正积极投入下一场马拉松的备战中。

激痛点——足跟疼痛的真正原因

在张先生的踝足部疼痛病例中，早期症状常被误判为足底筋膜炎的表现。当患者陈述病情时，足底筋膜炎的概念可能在其叙述中自然浮现，倘若未进行详尽的鉴别诊断，极易造成治疗路径的偏离。

仰天湖三真社区卫生服务站中西医结合主治医师于娜指出，足底筋膜炎多因足底筋膜过度使用或受到损伤而引发无菌性炎症。典型表现为足跟前内侧剧烈疼痛，尤以清晨首步行走时最为明显，长时间步行、跑步或站立后亦会加重。通常经过规范的消炎治疗，症状可得到缓解甚至消失。张先生早期表现确有足底筋膜炎特征，但在常规消炎方案下病情反复，显然尚未对症。

在第二阶段的治疗过程中，话题依旧聚焦于“骨刺”，然而张先生的症状仍未得到根本缓解。问题究竟出在哪里？这就不得不提到“激痛点”了。激痛点是指骨骼肌内可触及的紧张肌带中存在的一种局部高度敏感的压痛点，体积微小，本质上属于局部肌肉的痉挛或挛缩状态，常见诱因包括过度负重、外伤以及反复持久的肌肉收缩。此类痉挛通常不会导致整块肌肉功能障碍，却会影响部分肌纤维的正常运作。当触摸时，可明显感知到肌肉中的硬结、节结或局部紧张感。激痛点不仅会引发疼痛，还可能伴随麻木、局部畏寒、出汗异常（多汗或少汗）、胸闷、失眠、便秘以及排尿不尽等症状。临床实践表明，只要精准解除这一关键的肌肉紧张点，即可恢复相关肌肉的功能，并消除由此带来的各类异常表现。

“治疗疾病的第一步也是最关键的环节在于明确病因，做到对症下药。与此同时，患者的配合同样至关重要。”于娜指出，治疗期间应尽量避免引发足跟疼痛的活动，待症状完全缓解后才可逐步增加运动负荷。“养病如履薄冰，建议各位跑友结合自身身体情况科学规划训练与参赛计划，一旦出现运动性疼痛务必及时干预，切勿拖延。唯有远离疼痛困扰，才能真正体会到运动带来的愉悦。”

毛不易线上演唱会绝美舞台幕后揭秘 李予萌导演阐述诗意梦幻

　　2020年9月20日，毛不易的线上演唱会成功举办。整场线上演唱会累计观看人数突破1000万，整场演唱会以“像我这样的人”为主题，唱出了毛毛，以及每一个人平凡的我们的故事，接到这场演唱会的时候，总导演李予萌与老搭档著名舞台设计师李洪波一起探讨，人们说，成年的崩溃大抵都发生在深夜，好像每一个夜晚都隐藏这无数的喜怒哀乐，从黄昏到黎明，总是充满了故事。从演唱会的构思上总导演是希望，这场现场演唱会能成为治愈之夜，让每一个经历生活打击的抑或迷茫的人，在歌曲中找到些许温暖和慰藉，于是舞美设计师李洪波以毛不易创作的书桌、信纸、台灯、书籍整个舞台做成一张“卧室里创作的桌子”，用这样的实景布置，极富创意性的呈现毛不易创作歌曲时的状态。以时间为线索，恰好融入不同的情绪和故事，把每一首歌都巧妙的做好排序，比如大家喜欢的《小王》《深夜一角》就像是一场电影，也像是一首新的创作曲。

　　演唱会的导演李予萌发微博表示：“让每个人都被感动，被治愈，被温暖，这本身就是毛不易的特质所在。”

　　毛不易的视觉呈现依然是PixelWord像素世界团队，经常合作的人大抵都是有很强的默契性，在内容设计上比如《等》这首歌曲，用艺术的表现手法呈现在一个空间介质内应该生活在水里的鱼被框在一个几何空间里，而空间外是高山，原本在山间自由飞翔的鸟儿同样被框在一个几何空间里，而空间外是海水，代表相望的两个人在同一个时空却永远走不到一起

　　这次的音乐总监是著名的音乐制作人谭伊哲，在音乐编排上开场福克斯那种大片烘托出三年后巨星的毛不易，串场音乐为了突出深夜的种种情绪，把毛不易的歌曲串成了一段古典吉他，这个也是有一定技术性和难度性的，而清晨的音乐选用了贝多芬写的黎明，因为他们追求的艺术都是真诚的，挚爱和热爱的，总导演李予萌说黎明的光亮照亮黑夜，也照亮我们每个人的内心，代表了美好一天的开始，认真生活，认真快乐。

　　这次的灯光设计是THE ONE Studio冯辉，艺术性的把灯光和舞美结合成一个整体，舞台道具与舞美实景结合，用灯光去渲染效果，达到适合歌曲的氛围和感觉，根据总导演李予萌的设计激光如天空与一座座的参差的石拱小桥晕染在一起，泛着丝丝涟漪的略有浑浊的河水轻轻荡漾着。而毛毛就像一滴墨迹渐渐渗透宣纸一样，所有的一切都在融合，变得模糊了～毛不易#水乡#如隧道中的毛不易就像，每个小王的心中，都有着最温暖的地方，怀抱着伟大的理想，遥望和期盼着属于自己的远方的光。

　　2020年因为疫情而衍生的线上演唱会成为歌手们与乐迷沟通的新方式。如何把一场现场演唱会做好区别于现场的直观感受，最重点的任务是如何打破距离的禁锢，让每一个屏幕前的人听的进去、有代入感。

　　以信纸为依托，写给自己和每个“像我这样的人”一份感动。以眼镜为通道，透过眼睛看人生百态，才能写出每一首动情的歌。以窗为界限，窗内是自我，窗外是世界，开合之间，尽显心境。毛毛置身于创作出所有歌曲的书桌上，以极强的代入感，将每个观众都带回道每首歌曲诞生时的场景，在黄昏到深夜，直至黎明。每一个夜晚中，望向窗外，感受自我，寻找初心，待黎明之时，创作完成，迎接温暖和感动。#小王#

　　李予萌导演这样解读：“我们做的，不只是一场演唱会，更希望能留下一首首作品，让每个人都感动，都被治愈，被温暖，这本身也就是毛不易的特质所在。”演唱会的音乐总监谭伊哲也发微博表示：“毛不易真的是一种音乐文化现象。”

　　总导演：Lisa李予萌@YYFZ

　　舞美总设计：李洪波

　　导演组：YYFZ

　　张立星/孙博/张晗/杨天/杨春竹/梅爽/陆琛宇

　　音乐总监：谭伊哲@TYZ

　　TYZ乐队

　　TYZ乐队队长&吉他：黄竣琮@TYZ

　　TYZ音乐统筹：修卓辰@TYZ

　　吉他：孙闻楠

　　贝斯：王瀚一

　　鼓：吴金儒

　　键盘：杨猛

　　和声：梁古驰/宋豪/王笑文

　　Program:齐文涛

　　视觉设计制作/执行：北京Pixel world像素世界工作室

　　现场VJ执行：魏锴/刑睿

　　音响技术团队 MaxTeam

　　Monitor音响师：杜一超

　　PA+OB音响师：孙海超

　　技术统筹/录音师：郭涛

　　灯光设计：THE ONE studio视觉工作室

　　灯光师：冯辉/姜宝铠

　　激光团队：镭幻空间

　　舞美项目总监：程亚德

　　项目统筹：刘镜明

　　舞台制作：广州市三域科技有限公司

　　音响工程：兴明亚洲

　　视频硬体工程：深圳炫彩视听

　　灯光设备：广州市三域科技有限公司

　　舞台机械：佛山星凯晟

　　特效：光头华特效

基层职工技能竞赛 泉州今年要办超千场次

本报讯 （记者 陈淑华 通讯员 许志馨 谢显能）9日，泉州在泉州跨海高铁项目部举行“打造‘海丝名城、制造强市’当先锋·建设现代化中心城市作贡献”主题劳动和职业技能竞赛启动仪式，拉开了新一年度的职工劳动和职业技能比拼提升行动。

为最大限度激发职工劳动热情和创造活力，推进实体经济高质量发展，市总工会、发改委、工信局、人社局、住建局、工商联、泉州晚报社等主办单位将重点从两方面推动今年度的主题劳动和职业技能竞赛。

面向全市重点项目开展劳动竞赛，主办单位将在基础设施建设、工业投资、民生工程、现代服务业开展“六比一创”示范性劳动竞赛，在传统民生消费品行业、石化产业、新基建、新经济基地建设以及人工智能、新能源等新兴产业领域大力开展劳动竞赛。

面向广大职工办好职业技能竞赛，将重点围绕石油化工、机械装备、纺织鞋服、建材家居、电子信息、工艺制品等支柱产业和电子商务、现代物流、文化旅游等服务业，开展1000场次以上的基层职工技能竞赛，60场次以上的县级职工技能竞赛，30场次以上的市级职工技能竞赛等。