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攀岩运动入门指南：室内岩馆第一次怎么玩第一次走进室内攀岩馆，攀岩很多人会既兴奋又紧张。运动岩馆看着墙上五颜六色的入门岩点和高低不一的路线，难免手足无措。指南别担心，室内这篇入门指南帮你从零开始，第次男生与女生差差差安全、攀岩愉快地完成首次攀岩体验。运动岩馆去之前：准备什么室内攀岩对装备要求不高。入门岩馆通常提供攀岩鞋和镁粉袋租赁，指南你只需穿一身有弹性的室内运动服，方便抬腿和伸展。第次鉴黄师在线观看入口指甲剪短，攀岩首饰摘掉，运动岩馆长发扎起。入门初次体验，租一双合脚的攀岩鞋比买鞋更重要——鞋子应包裹脚趾但不要挤痛，脚尖微微下弯是正常的。记得穿一双干净袜子，有些岩馆赤脚穿鞋，但穿袜更卫生。到馆后：先做两件事第一，在前台登记并购买首次体验票，羞羞色漫画大多数岩馆包含基础教学。第二，认真听工作人员讲解安全规则。这是最关键的一步：抱石区（低矮岩壁，下方有厚垫子）不能站在他人坠落区下方；顶绳/自动保护器区域必须学会正确挂扣和下降手势。不要因为赶时间而跳过安全说明。玩什么：两条路线室内岩馆通常分两个区域。抱石区：墙高3-5米，无绳索，靠下方软垫保护。路线短，黄色软件。动作难度高，适合练习技术和力量。第一次玩，从V0或V1难度开始（岩馆会用颜色标签区分）。攀爬时用脚踩大岩点，手抓稳定点，双腿发力站起，而不是只靠手臂拉。记住“三点固定”原则：移动一只手或一只脚时，其他三点保持稳定。顶绳/自动保护器区：墙高8-15米，靠逼软件。腰间系安全带，绳子从上方垂下。工作人员会教你怎么用自动保护器——把锁扣扣进安全带前环，听到“咔哒”声后，往上爬就行。下降时，松开双手，身体后仰，让机器缓慢把你放下。第一次爬高可能腿抖，这很正常，专注脚下，别往下看太久。新手常见错误用手臂硬拉：攀岩是腿的运动。手臂只负责平衡和抓握，发力应来自大腿和核心。试着让手臂伸直，用腿推起身体。一上来就冲高难度：先从容易的路线建立信心，感受岩点形状和踩踏方式，再逐步升级。不会摔落：抱石摔落时，双脚先着地，膝盖微屈，然后顺势后滚翻。不要用手臂撑地。在岩馆练几次低处跳落，能有效消除恐惧。第一次的目标不要追求爬得多高、多快。你的目标很简单：完成一条V0或V1路线，或者爬到顶绳岩壁的一半，再安全下降。体验结束后，和岩馆里的老手聊聊，他们通常很乐意分享技巧。小贴士热身5-10分钟：转肩、开髋、活动手腕脚踝。攀爬时呼吸均匀，不要憋气。如果手皮被磨疼，就用镁粉吸汗，休息片刻。第一天肌肉酸痛是正常的，尤其前臂和手指，拉伸能缓解。室内攀岩是一项对新手非常友好的运动，它不要求你天生有力，只需要你愿意尝试。第一次体验的核心不是战胜岩壁，而是认识自己的身体，感受那种“用脚踩稳、用手找准、一步步向上”的专注与快乐。当你从岩壁上安全落地，抬头再看那条略高的路线时——恭喜，你已经入门了。

晋江办丧事不能奏喜曲引热议:丧礼上的不文明遭吐槽

原标题：晋江办丧事不能奏喜曲引热议:丧礼上的不文明遭吐槽

海峡网4月26日讯 （泉州网记者 许奕梅）“丧事上不能吹奏喜乐！”晋江市文体新局将出台丧仪吹奏曲目导则，加强丧事活动中曲目演奏的指导，此事经早报报道后（详见昨日A04版），引发众多网友的热议。有人在办丧事时光顾讲排场，铺张浪费不说，还请人跳舞唱情歌，甚至大声奏唱《好运来》等欢快却不合时宜的曲目，引发不少市民吐槽。

丧礼放《好日子》 还以为在办庆典

“今天是个好日子，心想的事儿都能成。今天是个好日子，打开了家门咱迎春风……”这首耳熟能详的《好日子》，应该适合在开业庆典之类的活动现场演唱播放吧，但要是在丧事上听到这首歌，会是什么感觉？

“亲人走了，留下的是遗憾和伤心，怎么会是个好日子呢？”家住市区的市民陈女士说，她家附近要是有人家中长辈过世，就会在自家楼下搭台办后事，吹拉弹唱在所难免，声音大点忍忍就过去了，但觉得有些歌曲奏唱得不合时宜。

市民陈先生说，他们当地有人家中办丧事是“喜丧”，说的是高龄老人儿孙满堂、寿终正寝的，办丧事就要播放欢快的音乐。但是有些歌曲太不搭调，不仅有《爱你一万年》《火红青春》《好运来》《潇洒走一回》《小苹果》，还有《常回家看看》，甚至还有播放《今儿个真高兴》这首歌的。“咱们老百姓呀，今儿个要高兴……”在这种场合听起来，怎么都觉得哭笑不得。

哭丧人彻夜啼哭 邻居半夜被吓醒

“睡着睡着，就被凄惨的哭声吓醒，还以为做噩梦了。”让市民刘女士最汗颜的就是哭丧人，有时遇到附近人家办丧事，晚上睡觉她都会被哭丧人吓得不轻，哀嚎声声惊人好梦。

职业哭丧人由来已久，他们专门在葬礼上，声情并茂地哭悼已逝的人，表现得就像逝者的亲人，当然，这种表演是要收费的。

“这哭丧人还要拿着话筒放大声音哭。”市民陈先生认为，哭应是一种对已逝亲人由衷的情感释放，如果找来陌生人为了赚钱而扯哭腔，就显得不真诚，太形式化。

另外，一些丧事上出现的表演节目也有些“不堪入目”，网友@ 珍惜就称，在农村还流行起空姐制服表演等，这样的丑陋乱象，应该抵制。

市民建议

确定适宜丧礼曲目 从简办丧事不铺张

一些不文明的治丧行为，把追思亲人的庄重仪式变成了表演现场。丧事该如何办才庄重而适宜，市民有话说。

不少市民表示，泉州办丧事很多是大操大办，一场办下来少则六七万元，多则十多万元。大家认为，如今都在提倡移风易俗，丧事能简办尽量简办，亲人过世已是悲伤，就不要为了讲排场增加额外的经济负担。

“建议办丧事时，直接去殡仪馆举办告别仪式，庄重肃穆，减少浪费，避免扰民。”陈先生建议。

另外，一些市民也建议，针对丧事上奇葩歌曲层出不穷的情况，可以由相关部门征集民意，规定丧事适宜吹奏曲目清单，给民众一个正面引导，减少出现那种“里面家人哭泣，外面歌舞升平”的另类丧事场面，厚养薄葬。

“如果能对丧事上的音响分贝也有所规定就更好，尽量不影响周边群众的正常生活休息。”陈女士说。

火花队刚止住六连败就折损头号得分手 对阵梦想队前伯勒尔因病缺阵

洛杉矶火花队刚刚在周六终结六连败，却没能把胜利功臣带进周一与亚特兰大梦想队的比赛。赛前跳球前不久，球队宣布雷·伯勒尔因病无法出战，这位身高1米88的锋卫摇摆人最初在伤病报告上还是出战成疑，随后被降级为缺阵。

伯勒尔的缺阵对火花队损失不小

火花队正寻求自近期滑坡开始以来的首次连胜，伯勒尔的缺席让这个目标变得更加困难。她刚刚打出了本赛季最完整的一场比赛：在周六77比68击败康涅狄格太阳队的比赛中，伯勒尔拿下全场最高的20分，13投8中，命中两记三分，还贡献2个篮板和2次助攻。她的影响力远不止进攻端，30分钟里还送出3次抢断和3次盖帽。

正是这种攻防一体的表现，帮助火花队止住六连败，也给了这个令人沮丧的赛季一个积极的结果。伯勒尔已经成为球队最高产的球员之一，场均得到14.4分、2.5次助攻和2.3个篮板。对阵亚特兰大失去这样的产出，给主教练林恩·罗伯茨带来了直接难题。

年轻球员获得更多机会

伯勒尔缺阵后，托尼·摩根和莫妮克·阿科阿·马卡尼等球员被列入获得更多上场机会的人选。但没有人能独自填补伯勒尔留下的全部空缺。火花队需要集体回应，尤其是面对一支带着明显势头进入比赛的梦想队。

梦想队周一带着24胜13负的战绩和三连胜到来。亚特兰大已经锁定季后赛席位，但常规赛最后七场比赛里，他们仍有动力去提升种子排名。安吉尔·里斯和梦想队给已经以13胜24负无缘季后赛的火花队制造了巨大困难。即便在伯勒尔被确认缺阵之前，亚特兰大在状态、阵容深度和季后赛动力上都占据优势。

对洛杉矶来说，最后阶段的意义已经转向球员发展、评估和为休赛期积蓄势头。伯勒尔是这个过程里的重要一环，因此年轻队友获得的任何机会都显得格外有价值。

伯勒尔有望在本周晚些时候回归

对火花队来说，一个令人鼓舞的消息是伯勒尔的病情似乎不是长期问题。洛杉矶要到周五才会再次出战，届时将对阵华盛顿神秘人队。这段间歇给了伯勒尔几天恢复时间，让她能在球队重新登场前做好准备。

即便季后赛已经无望，她的可用性依然重要。伯勒尔不断提升的产出，已经成为火花队眼下最值得关注的积极信号之一。