不负十年等待！GTA6预购火爆出圈 官方预告大招将至

心理减压从哪做起？心理这3步很关键现代人的生活节奏越来越快，工作、减压家庭、起步社交、关键经济等多重压力交织在一起，心理仿佛一张无形的减压9.1免费在线下载网，让人透不过气来。起步长期处于高压状态，关键不仅会削弱我们的心理专注力与工作效率，更可能引发焦虑、减压失眠甚至抑郁等心理问题。起步很多人都在问：“我也想减压，关键但到底该从哪做起？心理男生和女生一起差差差很痛”其实，心理减压并非一定要靠昂贵的减压心理咨询或漫长的假期，关键在于找到正确的起步切入点，并持之以恒地实践。以下这3步，就是启动减压之旅最关键的起点。第一步：觉察情绪，给压力“命名”。许多时候，我们感到疲惫不堪，却说不清自己到底在为什么而焦虑。压力像一团迷雾，笼罩着整个身心，快播高清让人无从下手。减压的第一步，不是急着消除压力，而是先停下来，安静地感受自己的情绪状态。试着问自己：“此刻我是什么感觉？是愤怒、担忧、委屈，还是无力？”然后尽可能具体地描述它，比如“我因为明天要汇报工作而紧张”“我因为和伴侣吵架而伤心”。心理学研究表明，当我们用语言把模糊的男生和女生一起羞羞羞的免费情绪“命名”之后，大脑的情绪唤起水平会明显下降。这个过程本身就是一种释放。你可以用笔写下这些感受，或者对着手机录音说出它们，不必修饰，不用评判。仅仅是诚实地面对自己的情绪，就已经卸下了一半的重担。第二步：调整呼吸，给身体“松绑”。情绪不仅存在于大脑，更会以身体反应的在线高清免费完整版百度短剧形式呈现——肩膀僵硬、心跳加快、呼吸变浅、胃部紧缩。当压力来临时，我们的身体会进入“战斗或逃跑”的应激状态，而这会反过来加剧心理紧张。因此，从身体入手是快速减压的有效途径。最简便易行的方法就是深呼吸：找一个安静的角落，坐直或躺平，用鼻子缓缓吸气，默数4秒；然后屏住呼吸，默数4秒；接着用嘴巴慢慢呼气，默数6秒。重复5-10次。你会发现，当呼吸变得深长而平稳时，心率也会随之放缓，紧绷的肌肉逐渐松弛下来。这种“腹式呼吸”能够激活副交感神经系统，让身体从应激状态切换到放松状态。每天早晚各练习5分钟，或者在感到烦躁时随时做几次，你会惊喜地发现，心理的烦躁程度在不知不觉中降低了许多。第三步：划定边界，学会“拒绝”。很多人的压力源于过度承担——不敢拒绝领导的额外任务，不好意思推掉朋友的求助，总是把别人的期待放在自己的需求之前。久而久之，肩上扛着太多不属于自己的责任，内心自然不堪重负。心理减压的关键一步，是重新审视自己的界限：我是否总在讨好他人？我是否把“必须”和“应该”看得太重？真正的减压，需要勇敢地对自己说“不”。这并不意味着冷漠或自私，而是明白“有限的精力应该优先用于对自己真正重要的事”。从今天开始，试着拒绝一个让你感到勉强的请求，或者推迟一件并非紧急的事务。当你划清边界，你会发现，属于自己的空间和时间变多了，心理负担也随之减轻。这3步看似简单，却蕴含着深刻的自我关怀。觉察，是看见压力的来源；呼吸，是缓解压力的生理开关；边界，是阻断压力的外部屏障。三者相辅相成，缺一不可。减压不是一蹴而就的奇迹，而是一个持续自我调整的过程。请记住，你不需要等到崩溃才去关心自己的心灵。从此刻起，给自己几分钟，觉察情绪、调整呼吸、守住边界，让压力在温柔的关注中慢慢消解。你的心理健康，值得你为之迈出这一步。

大方租车：夏季出游TOP10出炉，全国13000+服务网点承包你的假期

“立秋”已过，夏季旅游浪潮接近尾声，今年受疫情影响，较低的出行成本将人们的出游热情彻底释放，不少城市及景区日接待量甚至超出往年同期水平。近日，2020年夏季出游大数据发布，夏季出游热力TOP10城市榜单随之出炉。

据数据显示，2020年暑期出游TOP10省(市)有：四川、云南、广东、贵州、浙江、湖南、上海、重庆、陕西、海南；夏季出游TOP10目的地城市分别为：三亚、丽江、贵阳、九寨沟、张家界、昆明、重庆、西宁、西安、成都、桂林，其中三亚位居城市榜首，且多以亲子游游客为主。

在出游习惯上，人们也有较大的改变。游客们更重视旅程的私密性及安全性，定制团、自由行等私密性更强的出游方式深受游客的喜爱，占比超过20%，相比去年同期的占比提高了1倍以上，自驾出游成为了当前最为火热的出行方式。

为了满足广大游客的自驾需求，助力安全出游，大方租车现已全面开启租车通道，并推出多种优惠活动。凡暑期预订车辆的用户，均可参加租2天减50元，租4天减120元，租7天减210元的优惠活动。用户可直接在支付宝-芝麻信用-出行首页的大方租车下单租车，也可以通过大方租车APP、大方租车微信公众号、支付宝大方租车小程序领取活动优惠券，全国门店均可使用。

据了解，大方租车是国内知名的共享租车连锁品牌，至今已有9年历史，在全国300多个城市，建立了1100+线下门店，开设了13000+服务网点，能全方位链接全国重大交通枢纽及热门旅游城市，如三亚、上海、成都、西安、海口、重庆、深圳等全国租车自驾游十大人气城市均设有门店。游客们不论是以何种交通工具出行，或是去到哪个旅游景点，都能轻松换乘、使用大方租车的车辆，真正做到了为用户提供360°无死角的保姆级服务。此外，大方为出行用户提供包括道路救援在内的多种保障服务，为用户的自驾之旅保驾护航。

而针对租车行业广泛存在的押金问题，大方租车早在2017年底就与支付宝芝麻信用达成战略合作，在全国范围内推行租车车辆押金和违章押金双免的服务，首次在国内实现全程免押租车，用户通过支付宝小程序租车，且芝麻信用分在550分及以上，即有机会享受最高30000元的押金双免用车服务。

现如今，旅游几乎成为了假期不可缺少的主题，尤其在风景最佳的夏季，租辆车亲自领略祖国的大好河山，欣赏美景的同时，又能安心省心的放松游玩，一定会是今年度过的最美时光。

泉州市检察院过去一年：以全省1/7检力办全省1/4案件

2020年，市检察院全面履行新时代法律监督职能，为大局服务、为人民司法，各项工作取得新进展。以全省1/7的检力承办全省1/4的案件，办理审查逮捕、审查起诉、公益诉讼案件1.6万件，办理诉讼活动违法监督案件1890件次，其中12个案件入选省级以上典型案例、精品案例。

□记者 陈淑华 通讯员 张晓梅 吴世舜

10项措施护航“双胜利”

市检察院出台10项服务措施，采取系列跟进举措，为全市夺取疫情防控和经济社会发展“双胜利”贡献力量。

积极投入疫情防控斗争，用法治守护最美逆行者，依法严惩妨害疫情防控犯罪，起诉112人，办理涉疫公益诉讼14件，全市102名检察人员下沉乡村一线参加疫情防控工作。

全力推进“亲清护企”。牵头在全省首开“司法+征信”绿色通道，依法不起诉涉嫌犯罪的民营企业负责人61人，24家企业得以顺利复工生产；帮助820户企业实现信用变现，融资2.19亿元；专项清理长期搁置的“挂案”28件，督促撤案17件；起诉侵犯知识产权犯罪119人；完善品牌网络侵权监测和快速维权协作机制，牵头就企业关心的案件管辖问题达成共识。

黑恶犯罪一个不放过

市检察院依法推进扫黑除恶专项斗争，做到“是黑恶犯罪的一个不放过、不是黑恶犯罪的一个不凑数”。

起诉涉黑犯罪222人、涉恶犯罪275人，审查起诉环节案件全部清零；对涉黑和重大涉恶案件统一备案把关，变更定性12件，全部获法院判决支持；起诉“保护伞”19人，直接立案侦查“保护伞”案件6人；监督812件黑恶和“保护伞”案件财产处置执行工作，执行到位5792万元。协同推进反腐败斗争，依法介入监察机关调查案件25件30人，受理移送审查起诉职务犯罪49件56人，决定起诉50人，对9名原厅处级干部提起诉讼。

认真办好群众身边的小案

这一年，市检察院聚焦群众“急难愁盼”问题，依法履职。

保障平安泉州建设，依法批准逮捕各类犯罪嫌疑人5474人、起诉1.3万人。积极参与社会治理，发出检察建议1421份，回复采纳率99.49%。办理食药安全领域公益诉讼63件。用心化解社会矛盾，对接收的5869件来信，全部在7日内告知、3个月内答复，办结重点信访事项50件，办结率98%。守护未成年人健康成长，起诉侵害未成年人犯罪比升12.54%，全市84名院领导全部兼任法治副校长。会同公安、教育部门建立教职工入职前查询违法犯罪记录制度，查询5.3万人次，推动不予录用或清退58人。

“四大检察”全面协调发展

市检察院把握良法善法，推进“四大检察”全面协调充分发展。

继续做优刑事检察，落实“少捕慎诉少押”理念，决定不批捕1425人、不起诉1373人，对不需要继续羁押的建议取保候审155人；做强民事检察，受理各类民事监督案件759件，比升29.08%，对认为确有错误的民事裁判，提请、提出抗诉、再审检察建议124件，比升95.31%，法院已裁定再审81件；做实行政检察，受理各类行政检察案件385件，比升99.48%；做好公益诉讼检察，办理公益诉讼案件539件，发出行政诉讼前检察建议470件，提起公益诉讼38件。

这一年，我市检察机关还对标建设德才兼备的高素质法治工作队伍要求，全面加强检察队伍建设。

面对已开启的2021年征途，市检察院将以人民为中心，在办案中监督、在监督中办案，把公平正义送到群众手中。