有人觉得白开水最健康

每天从早喝到晚不停杯

一次性喝太多

水分根本来不及吸收

还有的喝水法人正好相反

等到口渴了才喝一口

等感觉到口渴时

身体已经轻度缺水了

再想补水就来不及了

专家提醒

白开水喝对了是补水

喝错了反而增加身体负担

秋天喝水有哪些误区？

不同人群怎么补才对？

皮肤干痒脱屑该怎么护理？

一文了解

白开水喝错了反而伤身

秋天最该补的是“津液”

很多人以为，渴了就喝水，秋季悄悄喝越多越好。补水但中医讲，≠猛秋天的灌水主气是燥，燥邪最容易耗伤人体的种正鉴黄大师津液。津液，伤身可以理解为身体正常运转所必需的喝水法水液，分布在皮肤、秋季悄悄呼吸道、补水脏腑各个地方。≠猛

立秋以后，灌水受秋燥影响，种正体内津液容易被耗损，伤身自然就会出现口干咽干、喝水法皮肤干、91视频app无限大便干这些表现。如果喝水方式不对，不但补不进津液，反而会刺激脾胃，增加身体负担。

4种错误的喝水方式

很多人天天犯

专家提醒，喝白开水有4个常见误区，快来看看你中了几个。

1.猛灌水：一次猛喝一大瓶水会增加身体负担。正确做法是每次喝150毫升到200毫升（一小杯），隔一到两个小时喝一次。

2.喝冰水、凉水：入秋后脾胃偏弱，再喝冰水、凉水容易腹泻腹痛。好色先生大全建议饮用35℃到40℃的温水。

3.渴了才喝：感觉到口渴时，身体已经处于轻度缺水状态，因此要养成定时主动饮水的习惯。

4.没定量：成人每日推荐饮水量为1500毫升到1700毫升，约7杯到8杯水；高温或出汗较多时，可酌情增加饮水量。

3个喝水的“黄金时间”

效果事半功倍

喝的时间对了，补水效果才能事半功倍。专家推荐3个关键时段。

1.晨起空腹喝一杯温水：补充夜间流失的水分，同时唤醒肠道，缓解便秘。

2.上午10点和下午3点左右：这两个时间段补水，可以很好地维持身体的91黄短视频app水分平衡。

3.睡前1小时可饮用小半杯温水：为夜间睡眠补充少量水分，但不宜饮用过多，避免夜间起夜，影响睡眠质量。

不同人群怎么正确喝水？

老年人：口渴感知力下降，家人要多提醒，尤其晨起那杯温水有助于缓解便秘。

儿童：首选白开水。甜饮料、果汁含糖量高，容易造成龋齿和肥胖。

上班族：咖啡有利尿作用，喝多了反而容易让身体丢失更多水分，建议咖啡、淡茶水、蜜桃在线视频白开水交替喝，不能完全用淡茶水代替白开水。

体力劳动者：出汗多，流失的不只是水还有盐分，可以少量补充淡盐水平衡电解质。

白开水喝腻了？

试试这3款“润燥水”

专家最推荐的还是白开水——不含糖、没有添加剂。

如果有时候想换口味，可以试试这3种适合秋季的“养生水”。

梨水：梨是秋季润燥的“明星食材”，清热润肺、生津止渴。

白萝卜水：清热、顺气、化痰，特别适合喉咙不舒服时饮用。

柠檬水：中医认为酸能收敛，柠檬的酸味有收敛肺气、润燥止咳的作用，符合秋季“宜收不宜散”的原则。

光喝白开水皮肤还干？

秋燥伤肺 皮肤也会“渴”

很多人秋天皮肤紧绷、起皮脱屑、身上干痒，甚至后背忍不住想抓，这是皮肤在发出“缺水信号”。

中医讲“肺主皮毛”，秋燥伤肺，皮肤失去濡养，就会出现：洗完脸紧绷、小腿手臂起白屑、眼周口角小干纹。再不护理，小干纹会变成永久不可逆的皱纹。

秋季想要护理皮肤，建议做好3步。

第1步：温和清洁。进入秋季，皮脂分泌下降，皮肤出油随之减少。洗脸时要避开清洁力过强的洗面奶与香皂，优先选择温和的氨基酸洁面产品；洗澡水不要过热，水温控制在37℃到38℃，同时切忌使劲搓澡。

第2步：补水+锁水，缺一不可。洗脸后用保湿水补水，立刻涂乳液或面霜锁水。秋天建议把轻薄乳液换成更滋润的保湿霜。洗完澡擦干后3分钟内，趁皮肤还微湿时涂身体乳，吸收效果最好。

第3步：选对护肤成分。像神经酰胺、透明质酸、角鲨烷这几类成分，能够很好地修护皮肤屏障，把水分牢牢锁在皮肤里。

护肤误区：

很多人认为补水就是天天敷面膜。其实面膜主要起舒缓镇静、急救修复作用，不能代替水、乳、面霜的补水、锁水效果。天天敷面膜反而会让皮肤屏障变脆弱，增加敏感风险。

秋天补水行动指南

饮水提示：少量多次，温水优先，定时主动补水，成人每日1500毫升到1700毫升。

最佳饮水时段：晨起空腹一杯温水，上午10点、下午3点补水，睡前1小时小半杯温水。

分人群饮水要点：老人勤提醒，儿童首选白开水，上班族少咖啡多淡茶，重体力劳动者适当补淡盐水。

润燥替换饮品：梨水、白萝卜水、柠檬水轮换饮用。

护肤要点：温和洁面，及时锁水，优选修护类护肤成分，不要每日敷面膜。

刘健公布全两份合同 怒斥中能伪造“续约合同”

刘健公布全两份合同 怒斥中能伪造“续约合同”

字体大小：A A2014-01-04 09:36:57编辑：竹青点击: 次

足协备案合同与中能俱乐部执行合同（>>点击观看图集：刘健公布两份合同 "续约合同"疑盗用签名）

　　90wiin体育讯 北京时间1月4日，昨日恒大宣布签下自由身的中能队长刘健后，牵起了轩然大波。青岛中能发布声明称刘健并非自由身，强烈谴责恒大的违规操作，同时也向恒大传真了一份刘健与中能俱乐部的“续约合同”，称签订的续约合同到2017年截止。对此，恒大对此合同的真实性持怀疑态度。刘健日前也明确表示自己从未签过续约合同，自己在2013年12月31日之后就是自由身。为了证明自己所言不虚，刘健也决定公布自己手中的全部合同。

　　日前传出刘健加盟恒大的消息时，中能就坚决表示拒绝放其转会，并称刘健和中能尚有合同在身。但刘健在接受采访时已经明确表示自己与中能的合同到2013年12月31日到期。他万万没有想到中能会在恒大官方宣布自己加盟之后，会发出如此声明，更意想不到的是竟然发出一份所谓的“续约合同”。

　　对于青岛中能的声称自己与俱乐部的合同到2017年的说法，刘健也无奈地表示：事已至此，我愿意对外公布我手里的全部合同，一共两份，都是我之前签字确认过的。一份是在中国足协备案的，这份合同是2013年12月31日到期，另一份是俱乐部实际执行的，这份合同是2014年1月1日到期，两份合同都没有任何续约条款限制，这两份合同也就是所谓的阴阳合同。除此之外，我没有签过任何其他续约合同。

　　刘健表示自己已经看过中能传真给恒大的那份所谓的“续约合同”，他直言这个合同有诸多伪造的痕迹。“疑点很多，也有很多伪造的痕迹。这份合同第一页就盗印了我的签名，和我从中国足协拿到的那份合同完全不一样，剩下几页都一模一样，连双方的签名甚至签名距离都一模一样，我相信很容易就可以辨别真伪。剩下的事情我将交给律师处理，我会努力捍卫自己继续踢球的权利。”

　　为了证明自己所言不虚，刘健公开了自己与中能的真实合同，以及在足协备案的合同。两分合同有两处不同之处，一个就是合同到期日，在足协备份的是2013年12月31日，在俱乐部真正执行的是到2014年1月1日到期。另外，两分合同中刘健的年薪也不一样，备份合同是80万，而执行合同是260万。这也就是所谓的阴阳合同。

这首走心伤感情歌有没有俘获你的心？

　　陌陌主播天蝎丹于MOMO金曲梦想赛再次斩获佳绩,获得由著名唱片公司天悦华音携手知名音乐制作人文一丁为其量声打造原创单曲《不要离开》。不同于以往的“丹”式情歌,此次歌曲创作又会擦出怎样的火花呢?我们先“睹”为快。

　　跟随直播行业一同成长的天蝎丹在这几年的磨练中,早已打下坚实的粉丝基础,被粉丝笑称最懂歌迷心的她,先后推出了年度走心情歌《你的世界到底有了谁》《心不听话》《这次你真的弄丢了我》等,可谓是唱进心坎儿里的催泪单曲。年末的天蝎丹同样也是开启了超人模式,不停奔波在各种工作行程中,但在繁重的任务中还是抽出时间在直播中亮相,直播中还透露已经为大家准备好第一波的宠粉福利～预告了马上开启的歌曲录制工作。

　　记者了解到,此次歌曲创作由具有流行情歌制造机称号的王牌音乐制作人文一丁亲自操刀,可谓是一大亮点。文一丁老师曾担任张杰《这就是爱》的作曲工作,负责张杰2009 以及2010 年北京工体演唱会所有歌曲改编、制作工作。曾担任张杰2009 以及 2010 年北京工体演唱会现场首席和声以及苏醒演唱会首席和声。文老师不仅担任艺人歌曲制作,在影视方向也造诣颇深。曾在电影《窃听风云》中负责主题曲《勿忘心安》的编曲以及P i a n o演奏工作,负责电影《枪王之王》中的音乐主题曲《徒手》的制作工作。此次文老师与天蝎丹强强联合,使粉丝对歌曲的成品又多了一份期待。

　　歌曲录制当天,文一丁老师亲自到场监棚。录制时老师要求抓住瞬间的感觉,保持自身的风格及辨识度,天蝎丹虚心听取意见,拿出百分之两百的努力,用更加专注的态度面对此次歌曲录制。她也表示这成为了一次有趣的录音经验和声音纪念。也为两人首次合作的高效默契度打上满分,并期待下一次能够再度合作,碰撞出更多火花!

　　12月的郑州早已进入寒冬时节,零下的温度给拍摄工作带来了一定的难度,然而一向被称为劳模典范的天蝎丹也是一早到达现场,为拍摄做足准备,力求拍摄能够达到完美的效果,拍摄时,身着薄如蝉翼打歌服的她在严寒中冻到下意识发抖的情况下,也尽可能在镜头前呈现出最佳的表情和状态,配合着在场工作人员积极完成拍摄工作。

　　据悉本次歌曲虽然延续了以往的催泪不能少,情歌是标配的原则,但在以作曲细腻有故事性著称的文一丁的加持下,给新曲《不要离开》赋予了许多新的元素和惊喜。

　　据工作人员透露,此次全新单曲天蝎丹充分融入抒情而又充满力量感的音乐表现,带给大家不一样的视听感受。歌曲录制与MV拍摄都在紧锣密鼓的筹备中一步步地接近尾声,相信不久之后天蝎丹将会携这次的诚意满满的新作华丽亮相,为广大的听众朋友们带去一次全新的享受。即将拉开帷幕地《不要离开》,又将带给我们怎样的笑与泪?不如让我们共同期待新曲所带来的更多的可能性,让我们看到一个不一样的天蝎丹～