黄大炜女友质疑其死因及遗嘱 遗憾没见到最后一面

过了30岁，中医中医建议的建议“深呼吸”是真的管用？我认真试了一个月三十岁一过，身体真开始跟你算旧账了。过岁个月尤其是持学肠胃肠胃，以前吃麻辣火锅配冰啤酒，深呼吸第二天照样生龙活虎。舒服说马豆传媒在线下载现在呢？不说晚上吃碗炒面，第二天早上肚子鼓得像皮球，中医嘴里一股酸腐味，建议去卫生间蹲半天也就挤出几个屁。过岁个月我一度怀疑自己是持学肠胃不是得了什么怪病，跑去医院查了一圈，深呼吸胃镜肠镜都做了，舒服说结论就是不说“功能性消化不良，没大事”。中医医生开了些促胃动力的药，吃着能缓解，停了又打回原形。后来一个学中医的老同学问我：“你试过每天做深呼吸吗？就是那种把肚子也撑起来的深呼吸。”我当时差点笑出声——我肠胃不舒服，跟呼吸有什么关系？他也没多解释，只让我回去每天做十分钟，坚持一个月再说。我想着反正不花钱，就试试呗。为什么“深呼吸”能管肠胃的事？这是我最开始想不通的地方。后来翻了点书，才慢慢明白过来。中医里有个说法叫“肺与大肠相表里”，这句话出自《黄帝内经》。大地资源网在线观看免费官网听起来玄乎，翻译成人话就是：肺和肠道是同一个系统的“内外两面”。肺主一身之气，负责宣发和肃降；大肠主传导糟粕。如果肺气不降，大肠的蠕动也会跟着变慢。你自己体会一下：紧张焦虑的时候，是不是呼吸浅而快，同时肚子也容易发紧、没食欲？反过来，那些肺活量大的人，往往排便也顺畅。从现代解剖学看也有道理。我们平时说的“深呼吸”，其实是“腹式呼吸”。吸气时，膈肌往下顶，胸腔和腹腔的压力发生变化，腹腔里的胃、小肠、大肠都被“按摩”了一遍。你想想，一个整天被按揉的胃，蠕动起来肯定比“瘫着”要卖力。而且膈肌每下降1厘米，腹腔容积就会增加大约300毫升，这个压力变化相当于给内脏做了一次没有外在动作的推拿。更关键的是神经系统。我们的中央13台直播肠子有“第二大脑”的说法，肠神经系统很发达。而迷走神经是连接大脑和胃肠的主要通路，刺激迷走神经可以激活副交感神经——也就是“休息和消化”模式。深慢呼吸恰恰是最有效的迷走神经刺激方法之一。有篇发表在《临床胃肠病学杂志》上的研究提到，功能性消化不良患者在进行了为期4周的腹式呼吸训练后，腹胀和餐后饱胀感明显减轻。当然，那篇文章样本不大，但至少说明这不是瞎编。具体怎么练？不是你想的吸口气那么简单我一开始就是随意吸吸吐吐，结果肩膀越耸越高，吸完气反而头晕。后来上网查了资料，又请教了那个老同学，才纠正了动作。标准做法可以拆成四步：姿势：平躺最好，或者靠坐在椅子上。腰背放松，别绷着。双手放在肚脐两侧，感受腹部的起伏。吸气：用鼻子慢慢吸气，心里默数4秒。重点是把气往肚子里送，让肚子像气球一样鼓起来，胸廓尽量别动。停顿：吸满后屏住气，默数2到3秒。《桌下失控》阿司匹林百度云TXT如果觉得憋，就按1秒来，不要强求。呼气：嘴巴嘟起来像吹蜡烛一样，慢慢把气呼出去，默数6秒。呼气时肚子往回缩，感觉肚脐往后腰贴。关键是呼气的时长要比吸气长一倍。这样做能唤醒副交感神经，身体才能从“战斗状态”切换到“修复状态”。如果你发现自己吸4秒呼2秒，那基本就是在交感神经那边打转，越练越精神，反而睡不着。我前三天很不适应，老是觉得气吸不到肚子里。后来我妈提醒我，你睡觉的时候肚子不是会自己鼓起来吗？就学那个劲儿。我试着平躺，把手压在肚子上，吸气时肚子顶开手，呼气时手跟着下沉。这样练了大概五天，才找到一点“膈肌下沉”的感觉。连续练了一个月，身体发生了什么变化？第一周，说实话没什么惊喜。唯一的箩莉感受是，练完之后肚皮有点酸，像做了仰卧起坐。另外就是排气变多了，动不动就想放屁，而且屁特别臭。老同学说这是好事，说明肠子被唤醒了，积攒的气体在往外排。第二周开始，变化慢慢明显。我以前有个毛病，饭后肚子胀得难受，非得在沙发上瘫半小时才缓过来。那几天我吃完午饭，站了十分钟，然后做了五分钟的深呼吸，居然很快就觉得胃里轻松了，没有那种顶住的感觉。还有一个变化是排便：以前三天一次，干结、量少，得蹲很久。现在几乎每天早晨起来，喝完水，轻轻松松就去卫生间了。不是说拉肚子那种，而是很顺畅、成型，擦纸也干净。到了第三周，我发现自己睡觉变得更沉。以前夜里偶尔会醒，醒了就很难再睡着。练深呼吸那段时间，晚上睡前做十次，整个人像被按了“关机键”。这倒不奇怪，毕竟激活副交感神经能让心率降低、血压下降。肠胃舒服了，睡眠自然就好。最让我惊讶的是第四周。有天下午我赶稿子，连续坐了四个小时，起来的时候腰酸背痛，胃也闷闷的。我照例去窗边做深呼吸，做了大概三分钟，突然打了几个长长的嗝，打完之后整个胃像是被重新启动了一样，一股清凉感从食管道胃里散开。我甚至能感觉到肠子在肚子里“咕噜咕噜”地动。那种感觉，有点像是把一团打结的毛线慢慢解开了。几个容易踩的坑，帮你排掉我练了四周，中间踩过不少坑。写出来给你当个参考，省得走弯路。误区我的实际感受正确做法吸气时拼命耸肩颈肩酸痛，头晕，气只到了胸口放松肩膀，把注意力放在肚皮上呼气太快“噗”一下呼完，没效果，还是胸闷用嘴慢慢吐，像吹蒲公英，尽量拉长饭后马上练容易反酸、恶心，胃里东西还在动饭后至少等半小时再练过分追求“深呼吸”吸太猛导致肋间神经痛，岔气感吸气七八成满即可，别求极致憋气时间过长脸红脖子粗，练完反而心慌憋气以2~3秒为限，有不适就缩短这里特别提醒一下：如果你有严重的高血压、青光眼，或者刚做完腹部手术，别自己乱练，先问医生。深呼吸虽然温和，但也不是绝对无禁忌。比如屏气会让胸腔内压升高，血压高的人可能不舒服。我有个朋友喜欢在跑步机上边跑边做深呼吸，结果岔了两次气——运动时呼吸节奏和静坐完全不是一回事，别混着来。为什么偏偏是30岁？年纪越大，呼吸越浅这个很值得说一说。我们刚出生的时候，全是腹式呼吸，肚子一鼓一鼓的。可越长大，生活压力越大，整天坐着，我们慢慢变成了“胸式呼吸”——肩膀起伏，肋骨上下动，肚子基本不动。你可以现在偷偷摸一下自己的肚子，大概率是硬的，没什么活动空间。有学者做过测量，成年人在平静状态下，每次吸入的气量大约只有500毫升，而一个完全的深呼吸能做到3000到4000毫升。也就是说，我们平时的呼吸量只有“额定容积”的八分之一。呼吸短浅，膈肌活动范围小，腹腔内脏器官的“按摩”频率和力度自然不够。胃动力不足、肠蠕动变慢，都是这样一天天憋出来的。中医讲“久坐伤肉，久卧伤气”，其实也在说这个问题。30岁以后，肌肉量和肺活量都在走下坡路，如果不刻意练，呼吸只会越来越浅。而深呼吸相当于给“内脏运动”补了一堂课，相当于给肠胃请了一个不用付费的私人按摩师。我练到现在一个月，肠胃舒服是实话。但我也不是让你把它当神药。你要是天天熬夜、顿顿外卖、冰啤酒不离手，那呼吸做得再好也拉不住你。它更像一个“修复程序”，前提是你别一边修复一边继续砸坏它。顺便说点你可能没注意到的细节时间选择：我习惯安排在早晨起床后和晚上临睡前。早晨练，相当于给肠胃“热机”；晚上练，帮助进入副交感神经主导的休息模式。环境：空气好一点的地方，窗边、阳台都行。我家里养了几盆绿萝，对着植物练，心情也静。配合饮食：练深呼吸之后，我发现自己吃东西口味变了，尤其偏爱温热、软烂的东西。不知道是不是肠道菌群也在调整，反正胃舒服了，人自然就不想吃太刺激的食物。记录：可以拿手机备忘录简单记一下每天排便情况、腹胀程度。这样你才能客观判断有没有效果，而不是自我安慰。写到这里，我已经在窗边练完今天第三次深呼吸了。这一个月最大的收获，不光是肚子不再整天鼓胀，而是我学会了“慢下来”这件事。原来呼吸不用那么急，吃饭不用那么赶，连去卫生间都不用攥着手机。三十岁后的身体，其实一直在用各种小毛病提醒你：对待自己，要有点耐心。好了，不说了，我要去泡杯温水，趁热喝一口。

泉州市气象台16日20时45分发布台风蓝色预警信号

原标题：泉州市气象台16日20时45分发布台风蓝色预警信号

泉州网7月16日讯 据中国天气网消息，泉州市气象台2019年07月16日20时45分发布台风蓝色预警信号：今年第5号台风“丹娜丝”20时中心位于距离台湾省鹅銮鼻偏东方向约610公里附近的洋面上，近中心最大风力8级（热带风暴级）。预计其将以每小时15公里左右的速度向西北方向移动，强度逐渐加强，逐渐向闽浙沿海靠近。受其外围环流影响，17日白天我市沿海风力6～7级阵风8～9级。（预警信息来源：国家预警信息发布中心）

责任编辑：蓝海波

前国脚前妻诈骗5800万被判无期 罗雪娟等人曾受骗

前国脚前妻诈骗5800万被判无期 罗雪娟等人曾受骗

字体大小：A A2013-12-24 14:43:04编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间12月24日，2012年夏，一则前奥运冠军肖钦未婚妻王媞诈骗5500万被抓的消息，在文体圈引发了不小的震荡。近日北京市第二中级法院以诈骗罪判处王媞无期徒刑。妻王媞谎称“高官父母”可以买到低价房，拿租来的房子“卖”给了包括杨云、罗雪娟、邹凯、王丽坤等文体名人在内的27人，共骗得5800多万元人民Bi、200余万元港Bi。

　　王媞1981年出生于大连的一个普通家庭，父亲做个体机电安装工程，母亲是银行职员，案发时都已退休。王媞的前夫王某曾是大连实德队球员，在当年实德“太太团”中，穿着时髦的王媞是颇为显眼的人物。2008年初，因为和王某吵架，王媞只身跑到北京散心，在天鹅湾等小区租房子居住。

　　后来，王媞参加了奥运冠军邢傲伟的婚礼，在这场婚礼上，她认识了北京奥运会鞍马冠军肖钦。紧接着，俩人的关系越来越密切。她对钱的迫切需求来自于为肖钦而突然增大的花销，她经常给肖钦买礼物，包括名牌包、衣服、车和各种高档消费品，因为花钱太多，她怕丈夫王某过问，不敢再找王某要钱。但为了满足肖钦的花销以及满足她自己的虚荣心，王媞开始想办法弄钱，她想到了诈骗。

　　王媞逢人就将自己描述成领导，借着与体育圈关系密切的便利，她频繁出现在体育圈的场合。2009年，王媞以自己有能力弄到便宜房子为由，先后让杨威的妻子杨云转给她了400多万元。

　　除了杨云，奥运冠军罗雪娟也成了一大受害者，凭借类似的谎言，王媞先后从罗雪娟这里拿到了330余万元。除此之外，还有奥运冠军邹凯、冯喆，以及被誉为“女神”的演员王丽坤等众多文体圈人士。他们先后都成为了王媞骗局中的受害者。

　　根据法院查明的事实，王媞于2007年至2011年1月间，编造虚假身份，虚构能买到低于市场价格的商品房的事实，使用租赁房屋冒充待售房屋等手段，从27人处骗取购房款共计人民Bi5500余万元、港Bi200余万元，经部分购房人追讨后，退还部分款项，但最终给购房人造成经济损失共计人民Bi3400余万元、港Bi200余万元。法院认定王媞在投案途中被抓获归案，且能够如实供述自己的罪行，依法应认定为自首，但王媞诈骗数额特别巨大，不足以对其从轻处罚，依法判处无期徒刑，没收个人全部财产。