极端天气频袭，城市如何筑起“气候防线”？

登山多久见效？登山多久别太心急很多人开始登山，是见效冲着“见效”去的——想瘦几斤、想练出心肺、别太想拍一张站在山顶俯瞰云海的心急照片。于是登山多久，第一次爬完回来，见效91成人视频下载就迫不及待地站上体重秤，别太或者对着镜子找线条。心急结果发现体重没怎么变，登山多久腿倒是见效酸了三天，便忍不住问：登山到底多久才见效？别太答案可能让你失望：登山不是一剂速效药，而是心急一场慢功夫。它的登山多久“见效”从来不是按天计算的，而是见效按季节、按年轮。别太你爬一次，身体几乎不会留下肉眼可见的改变；你爬十次，体能或许才刚刚开始适应坡度；你爬一百次，才会发现曾经让你喘不过气的小 伸进 教程那段陡坡，如今能一边哼歌一边走完。所谓见效，不是某一天突然降临的奇迹，而是藏在每一次抬腿、每一次呼吸、每一次想放弃又坚持下来的累积里。心急的人往往盯着体重秤上的数字，却忽略了登山给身体带来的更隐秘的变化。第一次登山，黄色软件视频网站视频网站你的心率飙升，肺活量被无情地测试，第二天大腿酸痛到下楼都困难——这其实是身体在悄悄建立新的适应机制。毛细血管在扩张，肌肉纤维在撕裂后修复，心肺功能在一次次高负荷中变得更强。这些变化，体检报告上不会立刻显示，镜子也照不出来，gogogo手机免费观看完整版但它们确确实实发生了。等到某天，你发现背同样重的包、走同样的路，不再那么累，睡眠更深了，平时爬楼梯不再气喘吁吁——那便是登山在你身上留下的“印记”。这个过程，少则一两个月，榴莲APP在线观看大全多则半年一年，因人而异，急不来。更别指望登山能立竿见影地“减肥”。登山确实消耗热量，但一次两小时的登山，消耗的热量可能还抵不上你下山后那顿火锅。真正让体重下降的，是长期保持登山习惯后，身体代谢率的整体提升，以及你因为热爱登山而主动戒掉了熬夜、暴饮暴食等坏毛病。这种改变，需要耐心，更需要把登山当成生活的一部分，而不是一次性的“补救措施”。其实，登山最动人的“见效”恰恰在心态。当你不再追问“什么时候才能变瘦变强”，而是享受山风拂过脸颊的瞬间，享受登顶后俯瞰城市的辽阔，享受与同伴互相搀扶的温暖——那一刻，你已经得到了比体重和体能更珍贵的东西。山不会因为你爬了一次就变矮，也不会因为你心急就加快脚步。它用亘古不变的节奏告诉你：所有的成长，都需要时间。所以，别太心急。每周坚持爬一到两次，给身体至少三个月的时间去适应、去改变，也给自己留出足够的时间去感受山的魅力。当某天你站在山顶，不再气喘吁吁，而是从容地展开双臂，你会发现，那便是登山送给你的、最迟也最甜的“见效”。而在那之前，请记得：山一直在那里，你也在路上，这就足够了。

泉州加快打造全域旅游步伐 力争到明年旅游总收入1300亿元

原标题： 泉州加快打造全域旅游步伐 力争到明年旅游总收入1300亿元

亮点在古城 厚度在山海 空间在生态连绵带 打响“海丝泉州”品牌

当前，泉州旅游产业发展势头良好，正是打造全域旅游的好时机。我市日前下发文件，提出将加快全域旅游发展，构建“亮点在古城、厚度在山海、空间在生态连绵带”的全域旅游发展格局，打响“海丝泉州”品牌，建设世界海丝文化休闲旅游目的地，力争到2020年，全市年接待游客总量9505万人次，旅游总收入达到1300亿元。

优化布局

培育“一中心多点布局”文旅业态

长期以来，古城文化游都是泉州旅游产业的一大招牌。我市将进一步深挖古城内涵，打造“一城、一山、一港”文旅品牌。

“一城”方面，除了以西街为中心的市区古城以外，我市将加快刺桐古港、崇武古城、永宁古卫城、岵山古镇、梧林古村落、洛阳古街等项目开发，挖掘闽南文化、海丝文化、非遗项目、文物遗迹、博物馆等资源，弘扬传统技艺，加大文创商品研发力度，加强研学旅游产品开发和线路推广等，着力打造“一中心多点布局”文旅业态。

“一山”则重点围绕“山水田园”生态旅游精品打造。其中，我市将进一步做优生态康养休闲游，开发天然氧吧、地质科普、气象景观、山地避暑等生态休闲产品，建设生态旅游示范区、田园综合体、森林公园、湿地公园、海洋公园、气象公园、水乡渔村等。同时，加强特色旅游镇村发展，重点培育岵山镇、崇武镇、虎邱镇、围头村、大羽村等一批旅游休闲集镇、旅游村，创建一批特色景观旅游名镇、村，打造城郊休闲旅游带和乡村旅游精品线路。

“一海”方面，我市将充分发挥海岸线自然资源优势，发展海洋旅游，加快开发崇武至秀涂、惠屿岛、围头湾、红塔湾等，培育近海邮轮航线，发展海钓、帆船、游艇等“游岛玩海”产品。同时，科学利用“清新流域”，发展水利旅游等。

强化配套

进一步完善旅游集散服务网络

发展全域旅游必须强化服务配套能力。我市将从旅游咨询服务、旅游厕所、引导标识等入手，着力提高全市旅游硬件设施水平。

旅游集散服务方面，我市将加快推进泉州火车站市级旅游集散服务中心建设，推动县级旅游集散服务中心建设，进一步完善旅游集散服务网络，扩展机场、火车站等重要节点的旅游服务功能。

持续推进旅游“厕所革命”，加快实施旅游厕所建设新三年行动计划，力争至2020年，全市再新改建旅游厕所108座。旅游服务智能化方面，我市将打造智慧旅游云平台，应用旅游大数据，增强旅游职能管理和宣传营销，完善导览与服务功能，拓展信用、监管和互动功能等。

全域旅游标识建设上，去年全市范围内新增设了56块旅游标识，今年将加快位置科学、布局合理、指向清晰的旅游引导标识系统建设，重点涉旅场所规范使用符合国家标准的公共信息图形符号，进一步优化旅游引导标识系统。

（记者 郭雅莹）

南安一女子为报复婆婆自导自演“偷车案”

原标题：南安一女子为报复婆婆自导自演“偷车案”

­ 7日6时许，林某（女，55岁）在水头五里桥公园结束晨练准备回家时，发现自己的电动车不见了，于是到水头派出所报警。

­ 接警后，水头派出所民警赶往现场，通过调取监控发现，在林某停车后不到10分钟，就出现一名年轻女子，不到两分钟就打开了车锁以及车头U型锁，然后将电动车骑走了。循年轻女子的行车路线，民警调取各路段监控，一路跟踪，最后发现她将电动车停在东南小区停车场后，就不见了。锁定电动车停车地后，民警立即蹲点守候。

­ 当日10时15分许，当年轻女子从小区出来时，被蹲点的民警抓获。没想该女子（韦某，28岁）坚称自己没偷车，说车是自己的，还拿出钥匙启动电动车，证明给民警看。民警百思不得其解，遂将韦某带到派出所，并联系林某前来认领。

­ 当林某到来后，事情得以水落石出。原来，韦某并不是“偷车贼”，她只是在报复婆婆林某，以此发泄心中不满。据了解，林某与韦某婆媳关系长期不和，两人经常为家长里短吵架斗气。6日晚，两人因一句话相互斗气，丈夫的视而不见惹怒了韦某。7日早上，韦某尾随婆婆到五里桥，待婆婆锁上电动车离开后，她就将车骑回自家楼下，让婆婆找不到车。在了解情况后，民警对林某、韦某、韦某丈夫进行开导，希望大家都退一步为家人着想，毕竟家和万事兴，三人接受开导后向民警表示感谢。（记者 蔡静琦 通讯员 黄绿茵）

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责任编辑：朱诗卉