5年2.41亿！库里0票，弟弟真敢说：FMVP不重要..

体态纠正：含胸驼背怎么办含胸驼背是体态驼背现代人最常见的体态问题之一，不仅影响外在形象，纠正更会引发肩颈酸痛、含胸头痛、体态驼背呼吸不畅，纠正甚至导致颈椎病和腰椎代偿性损伤。含胸大雷擦大狙官高清百度网盘网页在线观看长期伏案工作、体态驼背低头看手机、纠正缺乏锻炼，含胸让胸肌紧张缩短、体态驼背上背部肌群松弛无力，纠正久而久之，含胸骨骼和肌肉便“记住”了错误的体态驼背姿势。那么，纠正含羞草APP含胸驼背究竟该如何纠正呢？含胸一、先认识问题的根源含胸驼背的本质是“胸曲过大、肩胛骨前伸、头部前移”。从肌肉层面看，胸前侧的胸大肌、胸小肌和颈前侧的斜角肌过于紧张，而背后的中下斜方肌、菱形肌和深层的颈屈肌过于薄弱。这种“前紧后松”的失衡状态，让肩胛骨无法稳定在正常位置，背部像背了一个无形的壳，越来越厚实僵硬。com.91www二、日常习惯是矫正的基石任何矫正手段都抵不过每天十小时的错误姿势。因此，首先要从源头改起：调整坐姿：臀部坐满椅子，腰部有支撑，双肩自然下沉，下巴微收，屏幕抬高至视线平齐或略低。每坐45分钟，起身活动2分钟，做做扩胸动作。调整睡姿：尽量平躺，枕高以一拳左右为宜，首页一91n让颈椎保持自然生理曲度。侧卧时可在两膝之间夹一个薄枕头，减少脊柱扭转。减少低头：看手机时，将手臂抬高，让屏幕与视线平行，而非低头弯腰。三、针对性拉伸：放松紧张的“前链”每天坚持拉伸，能快速缓解肌肉紧张。门框胸肌拉伸：双手扶住门框两侧，与肩同高，身体前倾，把 塞到 里感受胸部前侧有明显牵拉感，保持30秒，做3组。颈部侧屈拉伸：左手轻放于头部右侧，缓慢将头向左倾斜，拉伸右侧斜角肌，保持20秒，换边重复。跪姿背阔肌拉伸：跪地，双手向前伸，胸部贴近地面，感受腋下和背阔肌的延展，保持30秒。四、强化力量：唤醒沉睡的“后链”单纯拉伸不够，还必须加强背部肌肉，让肩胛骨“拉”回正确位置。弹力带划船：坐姿，双脚踩住弹力带，双手拉向腹部，同时挤压肩胛骨，缓慢回放。每组12次，做4组。俯卧Y字上举：俯卧在瑜伽垫上，双手呈Y字，拇指朝上，将手臂抬起离开地面，感受上背发力，保持2秒，放下。每组10次，做3组。靠墙天使：背靠墙站立，双脚微前伸，后脑勺、胸椎、骶骨贴墙，双手屈肘贴墙沿墙面缓慢上下滑动，过程中不可弓腰离墙。做10次，练习肩关节活动度和背部稳定。五、建立正确的呼吸与意识含胸驼背者往往呼吸浅短，因为胸廓被压缩。可以尝试“腹式呼吸”：吸气时腹部鼓起，呼气时肋骨向内收，同时想象头顶有根线向上拉长脊柱。每天睡前练5分钟，能有效改善身体深层张力。六、何时需要专业帮助如果含胸驼背伴随严重疼痛、手麻、头晕，或者矫正一个月后无改善，建议寻求康复科或物理治疗师的帮助。极少数情况下，驼背可能由脊柱疾病（如休门氏病）导致，需要医学影像学评估。结语纠正含胸驼背是一场持久战，没有一劳永逸的捷径。关键在于把正确的姿势融入生活，利用碎片时间拉伸，在工作间隙强化，并用耐心对抗熬夜加班和久坐带来的“反弹”。坚持一个月，你会感觉肩膀更轻松，呼吸更深长，视野也更开阔——挺拔的身姿，永远是最好的名片。

江海迦新歌《CityPop》 掀80年代日系复古浪潮

　　近日，AGA江海迦2021全新单曲《CityPop》正式发布,此次新歌由江海迦亲自作曲，林若宁填词，波多野裕介编曲，以80年代日本City Pop风格作基调，再掀一番复古风潮。

　　去年湖南卫视《乘风破浪的姐姐》中，张含韵一首《Wonderful U》唱进了观众心里，也让这首歌的原唱者AGA江海迦走进了大众视野，大家记住了这位能写又会唱的实力派女歌手。2020年是AGA火力全开的一年，不仅专辑获得广泛好评，LIVE也带来连番惊喜,此次携新作回归可谓让人期待万分！

　　“City Pop”诞生于80年代的日本，这风格记下了那时繁华璀璨的都市生活，人人于派对舞会中穿梭，沉浸于一片欢乐的气氛之中。此起彼落的碰杯声背后，人与人之间却存在着一点距离，那份所谓快乐来得有点不真实，派对狂欢过后的失落像把人掏空一样，或许你也曾经历过，甚至上瘾般寻找新刺激去填补那份空虚。此次新作《CityPop》以80年代的City Pop作基调，节奏明快，编曲带着五光十色的都市感觉，但歌词没有流于表面的欢欣之中，反而以爽朗的态度带出独处一样可以精彩。当人人都将时间投放在外去追快乐，她将时间留给自己，有自己一套的生活哲学。

　　作为开年第一首新歌，AGA表示自己也是首次尝试这个风格，与同样喜爱80年代日本City Pop的波多野裕介一拍即合，希望通过这首歌能够带大家享受自由自在的快乐。

暑期迎来学车热 “学生军”成主力 驾校开设绿色通道

暑期迎来学车热 “学生军”成主力

提醒：学车要找正规驾培机构，务必签订《培训合同》

高考过后，长达3个多月的假期怎么安排？记者了解到，学车已经成为很多高考学子的暑假必选项目，加上陆续放假的大学生，“学生军”进一步催热驾培市场。为了满足学生的学车需求，泉州市各驾培机构推出了高考学子学车绿色通道。主管部门提醒学生们，学车一定要找正规的驾培机构，务必与驾校签订《培训合同》。

不少学生趁着暑期来学车

动态

驾校开设绿色通道 满足学生学车需求

“高考结束加上大学生陆续放假，驾培市场回暖不少。”泉州市驾培协会秘书长鲍静告诉记者，近日泉州市驾培市场有所回暖，6月份报名学车人数达到14123人，环比增长40%。

据介绍，每年六七月份原本就是驾培市场的旺季，结束高考的学子与放假的大学生组成的“学生军”进一步催热驾培市场。在近期我市报名学车的学员中，“学生军”占比近一半。

为了满足高考考生的学车需求，泉州各驾培机构纷纷推出了高考学子学车“绿色通道”，高考学子可凭高考准考证享受学车培训费优惠。

“每家驾校优惠力度不一，大概比市场价格便宜200元至500元不等。”鲍静说，考虑到高考学子假期密集的活动安排，驾培机构专门为高考学子开设理论和实操的专场培训，安排资深教练及学生专车培训，科学合理安排学车时间，并提供优先预约考试、安排候考等服务。

提醒 

学车要找正规机构 记得与驾校签合同

目前，泉州市经许可（备案）的驾培机构有158家，现有在用教学车辆7467辆，各驾培机构向辖区道路运输管理机构报备授权设立的报名点为555家（含校本部），上半年报名的学员人数有68782人，完成培训学员（结业）人数有12769人，学位供求相对宽松。

“学车一定要找正规的驾培机构，还要记得签合同。”泉州市道路运输中心负责人说，市民学车时要找经许可（备案）的正规驾培机构，可通过泉州市交通运输局官网查询我市驾培机构及授权报名点的相关信息，了解驾培机构教练场地地理位置、教练员及教学车辆车型配置等情况，参考收费标准，选择适合自己的驾校。选定驾校后，务必与驾校签订《培训合同》，按照合同约定方式缴交培训费用，并保存好《培训合同》及收款票据等。在培训过程中如遇教练员吃拿卡要、态度恶劣或驾校存在违规等相关问题，要注意收集保留有关证据，向驾校内设投诉机构反映或直接拨打市驾培行业协会电话进行反映。

为维护驾培市场秩序，泉州交通运输部门还在全市开展机动车驾驶培训行业专项整治活动，重点整治个别驾校在培训质量、服务水平等方面可能存在的问题。（泉州晚报记者 陈小芬 通讯员 林真真 文/图）