这些红色书信，字字滚烫

　　这个学期，夯实活力走进吉林省各地中小学校可以发现，规范一些直观而鲜活的育人变化正在发生：孩子们的书包轻了、课间的夯实活力笑声多了、课后服务的规范选择丰富了、学生的育人糖心VOLg软件睡眠时间也有了保障……

　　这些改变背后，是夯实活力吉林近年来持续推进基础教育规范管理的努力。近日，规范记者深入吉林部分中小学校园，育人探寻“看得见”的夯实活力变化背后藏着哪些“规范密码”。

　　让规范管理嵌入学校教育教学全流程

　　延吉市市民于女士的规范孩子在当地延河小学上学，最近，育人孩子早上到校时间从原来的夯实活力7:30推迟到8:00。“孩子每天能多睡半个小时，规范晨起从容，育人精神饱满，在线视频播放上课也更加专注了。”于女士高兴地说。

　　2025年，吉林省教育厅制定并实施《规范中小学校办学行为20条措施》，聚焦作息时间、招生学籍、课程、作业、考试等管理关键环节，明确量化标准与刚性约束：小学一、二年级不布置书面作业，其他年级每天书面作业完成时间平均不超过一小时，初中平均不超过1.5小时；禁止义务教育学校以任何名义组织招生考试；义务教育学校全面落实每天开设一节体育课或体育活动课，在校生每天体育活动时间不少于2小时；义务教育学校不得组织周考、月考、奇米单元考试等其他各类考试；不出偏题怪题难题，减少机械记忆性试题，不得公布学生考试结果、排名……

　　这一系列举措背后，是吉林教育系统以制度刚性保障育人柔性的深入探索。通过建立“省级统筹—市级督导—县级落实—校级执行”四级联动机制，吉林将规范管理嵌入日常教育教学全流程。

　　吉林各地纷纷因地制宜探索特色路径：吉林省教育学院组织省市县三级教研员深入学校，指导学校严格落实课程标准，加强课程实施与教材使用监测，严防超前、超时、超标教学；白山市实施课程公示制度，责任督学变成“课时守护员”，实施分层设计作业，神马影院哒哒兔尽力满足学生个性化需求；延边州取消了全州高中联考，学生考试焦虑得到了有效缓解；通化市的各个学校不仅公布了新学期的考试计划，还同步公示了举报电话，接受社会各界监督；长春市净月区开展寒假特色托管服务，精心打造文化、艺术、冰雪等110门特色课程；各个学校还建立了学困生帮扶制度，利用午休、课后服务时间，提供个性化辅导……

　　持续加大优质教育资源供给

　　近年来，吉林省级层面持续将促进教育优质均衡发展作为重要民生工程推进。

　　聚焦扩大优质教育资源供给，吉林在全省范围内推行义务教育集团化办学改革，以优质校带薄弱校、新建校，快穿之综视吃遍男神by卷柯全省已组建357个教育集团，覆盖1735所学校，覆盖率达73%；2025年秋季学期以来，4873名校长教师轮岗交流，覆盖211所薄弱学校；长春、吉林两市20所优质学校与44所国门学校结对帮扶，选派20名业务骨干任校长。在2025年扩招5%基础上，全省高中继续扩招5%，新增优质高中学位5000个，全省优质高中指标到校比例从75%提高至80%。

　　与此同时，吉林持续推动教育数字化，以此进一步促进教育公平。2025年9月，吉林省教育厅启动“吉林云校”建设，设置面向学生开放的课程视频板块，面对教师开放的教学设计、作业设计、考试试卷等板块，并将此前长春市建设的“长春云校”资源纳入省级平台，实现学段、学科、知识点全覆盖。“这个寒假孩子利用云课堂把下学期的物理预习了一遍，效果很好。”长春市南湖实验中学学生家长赵女士告诉记者。

　　在持续推进减负提质的基础上，吉林教育系统全面树立“健康第一”理念，更加注重促进学生身心健康、体质提升与全面发展。

　　为此，吉林省中小学全面推行“每天一节体育课”“课间15分钟、校内体育活动2小时”改革；率先设立冰雪假期，建设了800所冰雪特色学校，建设100间冰雪运动训练室，将滑冰、滑雪及其替代项目纳入体育中考测试选项；推进“631”足球人才小初高贯通培养试点和足球专业中职对口招生试点；2025年全省儿童青少年近视率下降1.6个百分点。

　　如今在吉林各地各校，“健康第一”的理念已深度融入课程设置、校园文化与日常管理的每一个细节，为学生健康成长保驾护航。

　　以规范为基、以育人为本重塑教育生态

　　吉林的基础教育规范管理，在实践中逐渐形成了全社会共同参与、协同治理的良好局面。全省市场、教育、公安、科技、文旅、体育、民政等部门依职责分工，对各类培训机构进行日常监管，开展综合执法，陆续出台配套政策，已经形成全社会协同共治新局面。同时，注重源头治理与常态监管并重，推动“管得住”向“管得好”跃升。

　　寒假里，吉林省总工会开设寒假职工子女爱心托管班85个，惠及职工子女3897名。团省委实施寒假“学伴+”网络学业互助计划，有效解决了部分青年群体子女的学业困难，开展“伙伴计划·吉青暖苗”假期托管项目，缓解假期少年儿童“看护难”问题，累计服务2.1万名中小学生，其中新就业群体子女占比达33.87%。省妇联开展“把爱带回家——暖心护航伴成长”2026寒假儿童关爱服务活动，助力少年儿童在温暖陪伴中健康成长。全省各地教育部门组织开展“润心”家庭教育大讲堂124期，87万家长在线观看……

　　从顶层制度设计到基层一线的闭环落实，吉林省基础教育规范提质的内核是构建长效机制，让规范管理从“一时之举”变为“常态之为”，稳稳守住育人的初心。

　　“下一步，我们将持续释放从严从实、一抓到底的鲜明信号，以落实基础教育规范管理巩固年行动为抓手，进一步深化教育综合改革，小切口破题、大纵深发力，以人民满意为标准，重显绩更重潜绩，让教育回归育人本质，进一步提升人民群众对基础教育的满意度和获得感。”吉林省教育厅负责人说。

　　《中国教育报》2026年04月10日 第01版

没想到！玩30分钟手机竟会导致口臭！吓得我赶紧把手机扔了

原标题：没想到！玩30分钟手机竟会导致口臭！吓得我赶紧把手机扔了

来源：科普中国、福建日报、重庆医科大学附属口腔医院

“口气”决定我们的社交气质！调查显示，我国口臭的患病率为24.6%，也是每四人当中就有一个人。

口臭是呼吸时出现令人不快异味的一种症状，临床常见，可能是其它疾病的伴生症状，也可能为亚健康状态的体现。严重口臭往往影响患者的社交，可能造成患者自卑、抑郁，严重影响了生活质量。

近日有报道称，日本口腔专家表示，玩手机超过半小时便会口臭。那么，具体的情况是怎样的呢？

长时间玩手机会引起口臭？

科学家发现，看手机时常保持低头状态，这种姿势会减少唾液分泌。如果看手机时不说话，下颚不动，不做吞咽动作，就无法刺激唾液分泌，口腔细菌代谢的产物就停留在口腔。唾液不足的状态持续30分钟，引起口臭的细菌就会增加，从而导致口臭。

厌氧菌是口臭的重要原因。它们藏在人们的口腔内，分解某些食物，帮助人们消化。但是它们和某些硫化物的氨基酸组成的蛋白质结合后，就会制造出独特臭鸡蛋味道的硫化氢，以及会出现在粪便中的甲基硫醇与粪臭质，或是闻起来像脚汗臭味的异戊酸。

厌氧菌主要生活在味蕾的间隙和喉咙里或扁桃体上，只要口腔氧气缺乏的情况下它们都会快速繁殖。口腔内的厌氧菌在某些情况的刺激下，产生挥发性硫化物，引起口臭。

那么，还有哪些会引起口臭呢？又该怎么预防呢？我们接着往下看！

造成口臭的原因？

1、造成口臭最主要的一个原因是不注意口腔卫生。

如果吃完东西后，牙齿清洁不到位，就会导致其实细菌大量繁殖，酵解食物残渣，产生酸臭味。

2、消化道疾病也是引起口臭的原因之一。

吃得太好会招来口臭。大量摄入高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食物，果蔬等摄入太少，会影响胃肠消化功能。当呼吸时，残留食物的味道就会从食道内传出，从而产生“臭味”。

长期便秘会导致口臭。长期便秘，体内产生的有害物质不能及时排出，也会引起口臭和食欲减退等。

口臭可能是累出来的。有些人平时口气清新，可一旦过度疲劳，口气就会比较重。

如何防治口臭？

1、加强口腔卫生

对于口源性口臭，检查可能存在的易引起口臭的的口腔疾病，针对病因治疗。选择正确的刷牙方法, 每天至少刷 2 次,饭前饭后用清水漱口，清除口腔食物残渣，防止口臭产生。

牙缝是最被国人忽视的口腔健康死角，牙线则是清洁牙缝的最佳选择。进行舌面清洁也是非常重要的。咀嚼富含纤维的食物或嚼口香糖等都有利于减轻口臭。

☺ 刷牙和使用牙线

坚持每天刷牙两次，并使用牙线清洁牙齿间隙，可以有效清除所有引起口臭的细菌、食物残渣等。

☺ 护理舌头　

在清洁牙齿的时候，不要忘记清洁舌头。伸出舌头，向后看，你会发现一个白色的或棕色的涂层，那里可以找到大多数引起口臭的细菌。使用牙刷或舌刮板将它们清理干净。

☺ 漱口水

非处方漱口水可以帮助杀死细菌、中和或暂时掩盖口臭。然而，这只是一个临时解决方案。清洁食物残渣，还是建议尽早使用牙刷和牙线，避免口臭。

☺ 清洁假牙

如果戴了可摘局部义齿，切勿偷懒，一定要在晚上把它取出来，并在第二天早上再次使用前进行彻底清洁。

☺ 多喝水常咀嚼　

通过多喝水、常咀嚼促进唾液分泌。尽量吃健康的、需要大量咀嚼的食物，如胡萝卜、芹菜和苹果，以使更多的唾液在口腔中流动。还可以试着嚼无糖口香糖或吸吮无糖的糖果。

☺ 戒烟　

戒除吸烟这个不良习惯，对身体很多方面都是有好处。不仅会有更好的呼吸，还会拥有更好的生活质量。

☺ 定期拜访牙医

如果还在苦恼是什么原因导致口臭，不妨约个时间看看牙医。

定期检查可以及时发现口腔问题，如牙龈疾病或口干，防止这些问题变得更严重。

如果牙医确定口腔是健康的，那么做做牙齿的初级保健就可以了。

2、注意饮食调理

早晨起床后喝一杯淡淡的温开水，可以保持肠道畅通，预防便秘。戒烟酒、少喝咖啡。少吃辛辣刺激性食物，按时休息，多喝水，多吃水果，保持心情愉快。适量饮茶，可清热去火，抗菌消炎，清洁口腔，像箐橡草、禾箐茶等可有效预防和改善口臭症状。

3、及时就医

长期口腔异味不消散，要引起重视，及时就医，治疗各种能引起口臭的身体疾病。

泉州清源山：手机可办年卡 刷二维码、刷脸就能进景区

原标题：泉州清源山：手机可办年卡 刷二维码、刷脸就能进景区

海峡网10月16日讯（福建日报新媒体·闽南网记者 陈玉玲 文/图）作为母亲山，不少泉州市民喜欢闲暇时到清源山锻炼、喝茶。上周，清源山风景区推出了线上办理年卡的新方式，成功办卡的市民可刷脸、刷二维码进景区，仅需几秒钟，无需再出示卡片式年卡。同时，清源山风景区微信公众号还推出了找公厕、听解说、拍照识花等功能。

景区门口设有人脸识别闸机

市民体验刷脸进景区

检票口设机器 刷脸刷二维码进景区

据介绍，刷脸、刷二维码进景区的功能，目前只对年卡用户开放，持有大泉州地区身份证以及居住证的居民可到景区窗口或者关注微信公众号“清源山风景区”进行自助办理。成功后，市民就不用再带卡片式年卡了，可从位于老君岩、千手岩以及齐云山路口检票处的人脸识别闸机进入景区。

今天下午3点半，来自南安的潘先生带着老婆来办清源山年卡。在景区窗口，潘先生夫妻拿出了准备好的一寸照，却被工作人员告知，如今使用的新版年卡已经不需要提供照片了，只需提供身份证，即可读取证件上的照片直接使用，几分钟就能取证了。

因不少市民身份证上的照片比较久远，为方便人脸识别，工作人员建议办卡市民在窗口拍摄照片，这是不收取费用的。潘先生夫妻在窗口都拍摄了新照片，走到人脸识别闸机前，仅用了不到3秒钟就顺利刷脸成功了。

“以后来爬清源山锻炼身体，就不用带卡了，真的很方便。”潘先生说，前段时间在外地也体验了一把刷脸进景区，没想到泉州这么快也有了，体验感不错。

上传资料 手机自助办年卡

通过手机办年卡的市民，要先关注微信公众号“清源山风景区”，点击“景区服务”，选择“线上半年卡”以及“未办理过年卡”，根据页面要求自拍或者上传本人免冠头部照片，身份证正、反面照片，并填写个人有效身份信息。

填写好以后，工作人员将在后台对资料进行审核，审核时间为每天上午8点半至下午5点半。如办卡人数较多，每位办卡市民可能需要等到10至20分钟左右。审核通过后，市民将收到通知和缴费提醒。

“如果上传的照片清晰，站在人脸识别闸机前识别五官，很快就能通过。”工作人员说，人脸识别闸机主要是识别脸部五官特征，用手机自助办卡的市民最好选择清晰的照片。如果识别不成功，可现场求助工作人员，也可到窗口重新补录照片。

而在公众号页面的“个人中心”，成功办卡的市民能找到附带照片的年卡二维码，刷二维码也能进景区。不过，这种方式要比刷脸多一个步骤，需要向工作人员提供身份证件进行比对。

那么，早前通过线下办理年卡的市民，能用上刷脸、刷二维码的功能吗？对此，工作人员表示，因为新旧系统不一样，数据尚未同步，年卡电子绑定目前仅适用于2018年10月以后办理的年卡。

手机找公厕听解说 还将上线其他功能

景点导览功能

为方便游客，清源山风景区还在微信公众号上推出了“自游清源”、“发现清源”等功能。游客可以自助查找景区公厕、看天气、导航到清源山景点，还能听景点的语音导游介绍。针对清源山上的花花草草，景区也推出了拍照识花功能，用手机拍下喜欢花花草草，就能获取植物资料。

“我们希望让景区设备更加智能化、人性化，为游客提供便利。”工作人员表示，除了以上功能外，公众号目前正在开发停车缴费等便民功能，为游客提供更多服务。

【办卡须知】

清源山市民卡价格：一年卡50元/人、两年卡90元/人

办理时请出示以下一项材料：

1.大泉州地区本人身份证

2.大泉州地区本人居住证及本人身份证

3.大泉州地区企业工作证明或单位介绍信（需盖公章）及本人身份证

4.如果携带儿童办理须提供儿童身份证或居民户口簿