今年前10个月 泉州市建筑业总产值达1382.48亿元

屏幕前的屏幕你最需要被理解的一点：上班如上坟不是矫情早上闹钟响的那一瞬间，你是最需不是感觉自己像被按在水里，挣扎着爬起来，被理班上心里却已经开始倒计时——几点下班？解的矫情我昨天其实睡得挺早，但今早起来还是点上感觉浑身沉，像被什么东西压过一遍。屏幕avav天堂挤在地铁里的最需时候，看着玻璃上自己那张脸，被理班上忍不住问：我是解的矫情不是太矫情了？别人不都这么上班吗？但我想说的是，上班如上坟，点上真不是屏幕矫情。这不是最需心理脆弱，也不是被理班上懒，是解的矫情身体和大脑在替你发出真实的抗议。咱们用几个客观事实说清楚。点上大脑的“负面偏好”让你记住了所有糟心事人类大脑有一个出厂设置：对坏事比对好事更敏感。心理学里管这个叫“负面偏好”。你在单位被领导当众说了一嘴，可能到下班还记得，男生女生差差差高清视频但同事夸你“今天方案不错”，你基本上转身就忘。这不是你的错，是几百万年演化留下的机制——大脑要优先记住危险，它才能帮你活下来。所以，当上班这件事在你脑子里持续关联着“被催进度、背锅、无效开会、强打笑脸”这些负面体验时，大脑就会把“上班”标记为一种威胁，然后启动防御反应。你感觉到的“不想去”，其实是你的杏仁核在替你报警，这跟矫情有什么关系？皮质醇一整天都很高，你整个人一直是绷着的说到压力，就绕不开皮质醇这个激素。正常来说，嫩草18我们早晨醒来皮质醇会有一个短暂的升高，帮你清醒，然后白天慢慢降下去。但如果你上班长期处于“待命状态”——微信不停震、邮件随时来、任务一件接一件——你的皮质醇就会一直维持在高位。高皮质醇是什么感觉？会让你的肌肉紧张、心跳偏快、容易烦躁，又疲惫又睡不着。就像你一直踩着一个油门，但车却被卡在原地。你以为你在上班，实际上你的身体处于一种轻度“战逃”状态。下班回到家，人一动都不想动，那不是你懒，是泡泡玉男娘炸街最新版本更新内容你的神经一直没松开过。顺便说一句，高皮质醇还会抑制前额叶皮层，那可是负责理性思考的区域。所以你在单位总觉得脑子转不动，不是变笨了，是真的被压力激素给“摁住”了。职业倦怠不是“想太多”，是世界卫生组织承认的疾病你可能听过倦怠这个词，但未必知道它被写进国际疾病分类里。世界卫生组织在2019年把“职业倦怠”列为一种职业现象，定义是：长期工作压力没成功管理导致的综合征。它有三个核心特征： 情绪耗竭——整个人被掏空，上班前就开始累。 去人格化——对工作或者同事变得很冷淡，甚至有点烦。 低效能感——觉得自己怎么干都没意义，没成就感。对照一下，靠逼视频免费看在线观看是不是每条都中？而且研究发现，职业倦怠的人大脑里的一些区域，比如前扣带回和岛叶，活动模式跟慢性疼痛患者有相似之处。换句话说，上班如上坟，是你的大脑真的在疼，不是心理戏多。“隐形劳动”消耗掉的心理能量，远超你想象很多人觉得上班就是忙活那点业务，但其实你每天干了一大堆看不见的活儿：揣摩领导的意思，防备同事甩锅，管理自己在微信群里的语气词，连发个表情包都要犹豫半天。这些心理学上叫“情绪劳动”，它们看起来不像产出，但消耗极快。有个研究算了笔账：一个人每天会在工作场合花大量时间用于“印象管理”和“情绪调节”，这些活动的代谢成本堪比轻度运动。也就是说，你坐一天办公室，心理消耗不比搬砖轻松多少。要是你还要面对那种特别爱甩脸色、阴阳怪气的领导，你的神经时刻要处理“他到底是不是在针对我”这种高耗能的判断，怎么可能还鲜活得像清晨的太阳？用一张表直接看穿“正常上班”和“上坟式上班”的区别 状态 正常上班 上坟式上班 早晨闹钟响时 愣十秒，然后爬起来 心跳加速，后背发紧，不想睁眼 出门前 随便收拾下，该干嘛干嘛 反复想请假理由，甚至羡慕得病 上班路上 听听歌，看看手机 表情发滞，内心抗拒 工作时 偶尔开小差，但能推进 不自觉地摸鱼、数时间、厌恶任务 下班后 有点累，但还能做点喜欢的事 整个人瘫掉，不想说话，脑子还在想明天的破事 你看，这两种状态根本不是同一种累。上坟式上班更像是一种持续性的身心耗竭，它不是“今天不想干”，而是“一想到要干就提前开始痛苦”。那怎么办？先别急着辞职，试试从“事实层面”入手我不想给你灌“热爱工作”之类的鸡汤，因为那没用。但有几个基于客观事实的小方法，能帮你稍微喘口气。1. 把“上班”和“上坟”分开来上坟让你难受的是对死亡和失去的恐惧，而上班让你难受的往往是失控感和被消耗感。所以你可以试着把每天要做的事列成一个清单，做完一件划掉一件。这个小动作的核心是：让大脑看到“我还能掌控什么”。哪怕只是划掉一行字，你的前额叶也会舒服一点。2. 刻意制造“恢复片段”研究说，大脑在一天当中需要多次短休息来调节皮质醇水平。别指望午休那半小时能救命。你可以每工作45到60分钟，离开座位去接杯水、看看窗外两分钟。别小看这两分钟，它能让你的压力系统暂时降个档。3. 分清“你的责任”和“别人的情绪”如果你总把领导发火、同事甩脸归因于自己不够好，那你等于加班内耗。事实是，别人的情绪反应是别人的事。你只需要对自己的工作结果负责，然后就可以在心里默念：那是他的情绪，不是我的作业。4. 如果长期身心难受，去看医生也是正解有些人的“上班如上坟”已经到了焦虑和抑郁的程度，这不是想开点就能过去的。去看看心理科，医生会给更具体的评估，这是对自己负责，不是脆弱。现在再回到那句话：上班如上坟，真不是矫情。它也许是在提醒你，现在这份生活节奏和你的感受之间，已经出现了巨大的落差。而这个落差，比你想象中要客观、真实，也更需要被认真对待。所以我特别想跟屏幕前的你说一句：你早上从床上爬起来那一刻的挣扎，你站在电梯里面无表情发呆的片刻，你心里那团说不清道不明的堵，都是真的。你不是一个人在那儿演苦情戏。你的身体在试图告诉你一些事实，只是你可能一直没听见。下次再有谁用“大家不都这样吗”来堵你，你可以不反驳，但自己心里要清楚：大家是都这样，可这并不意味着你活得没事。

敦煌壁画修复专家孙毅华探访泉州建筑

从建筑中寻找文化交流的轨迹

敦煌壁画修复专家孙毅华探访泉州建筑

“大历史，小工匠，择一事，终一生。”这一句话，是生在敦煌、长在敦煌，继承父母衣钵从事敦煌壁画研究与修缮一辈子的敦煌研究院副研究馆员孙毅华的人生注解。不久前她来到泉州，带来一场题为《敦煌石窟中的建筑》精彩讲座，还实地踏勘了开元寺，仔仔细细寻找古塔古寺的建筑形制是否与敦煌壁画中的元素有相似之处，从建筑中寻找文化交流的轨迹。

从敦煌壁画解读中国古建筑演变

“我在敦煌修文物，一辈子只干了这么一件事。”孙毅华的父母是敦煌第一批研究员，她出生在敦煌，长大后受父亲影响，也开始从事敦煌文物的保护研究工作。“从出生到退休几乎没离开过敦煌，就跟着父母一起扎根在那里了。”孙毅华说。

敦煌石窟经过一千多年开凿，保存了大量的建筑图像，这些是研究中国古建筑不可或缺的形象资料。“中国建筑属于中唐以前的实物，现存的绝大部分都属于砖石佛塔，对于木构的殿堂房舍知识比较匮乏，而敦煌壁画中却有从北魏至元代数以千计的，或大或小的，各型各类各式各样的建筑图，这无异为中国建筑史填补了空白的一章，它们是次于实物的最好的，最忠实的，最可靠的资料。”在《敦煌石窟中的建筑》讲座中，孙毅华讲述了敦煌石窟开凿地历史源起、人文环境，还有多张不同时期敦煌石窟建筑绘图，为大家呈现了通过敦煌壁画宗教艺术保存下来的众多历史建筑形象。

“我在走访开元寺中，看到了建筑上刻有葡萄元素。葡萄经过丝绸之路从西域传来，在敦煌壁画中就有体现。”孙毅华说，隋唐时期由于丝绸之路的畅通，敦煌与中原交往频繁，宋代之后，海上丝绸之路的发展，敦煌迅速没落，但在壁画中仍保存着盛唐时期闽的建筑元素，比如客家围屋图像等，从这些可以推算闽与敦煌的联系。“开元寺里发现的一些瓦当也值得深入研究，彰显了闽南建筑的营造技艺。”

期待泉州成文化遗产保护表率

在开元寺考察时，孙毅华正好遇到一批古城讲解员在进行课程测试，一批新生代年轻人讲述着古老开元寺的故事，看着他们熟练的表达、生动的故事、风趣的语言，她驻足听了许久。“泉州古城有厚重的历史文化，还有数不清的民间故事，这些都应该通过文献或者口口相传，让更多的人深入了解。敦煌很早就有讲解员，每年还有很多人从天南地北而来专门参加讲解员培训，这些讲解员成为敦煌文化的传播使者。”孙毅华说。

与许多文物保护工作遇到的困境一样，敦煌文物的保护修缮也面临着断层问题。“我退休后接班人越来越难找，年轻人能数十年如一日扎根敦煌的越来越少，现在传统建筑文物的修缮还是老师傅在做。”孙毅华说，文物的保护一定要重视人才的培养，吸引更多年轻人加入到队伍中，一代人一代人接力永续，才能让文物永远鲜活。泉州成为世界遗产城市，期待在文化的传播与遗产的保护、人才的培养等方面为其他城市作出表率。（泉州晚报记者 殷斯麒）

“旅游+直播”途牛携手Club Med重新定义度假方式

疫情的无情到来，让多个行业受挫，旅游业几乎在一夜间被“冰封”，旅游从业者以各种方式寻求出路和复苏。根据行业调查显示，面对线下旅游市场的艰难，有超5成企业尝试“旅游+直播”的方式，“云”游模式成为丰富线上旅游产品创新供给，“直播带货”成为当下潮流。

5月21日，途牛旅游网联合Club Med开启直播带货专场，这也是Club Med和合作伙伴的首次联合直播。当天，途牛旅游网CEO于敦德和Club Med中国区市场及销售副总裁Olivia共同为用户推荐了Club Med系列高品质旅游度假产品。Club Med成立于1950年，作为全球最大的旅游度假连锁集团之一，拥有遍布全球5大洲30个国家的80多座度假村，其因丰富多样的旅游度假资源和“精致一价全包”的度假理念深受消费者的宠爱。

在聚焦国内旅游的当下，于敦德和Olivia一起介绍了Club Med在国内的系列产品，包含海南三亚、亚布力、广西桂林等多个目的地爆款产品。Olivia从餐饮美食、入住环境、娱乐设施、趣味课程等多个方面进行细致讲解，并且在讲解中重点介绍了Club Med的精髓——G.O（Gentle Organizer）团队的热情和高素质服务。Club Med独有的G.O团队，由来自世界各地的快乐使者组成，这份工作也被称为“世界上最快乐的职业之一”。

为了回馈信赖途牛和Club Med的忠实用户，直播间的产品价格十分优惠，同时在直播间送出价值2999元的“三亚湾-Club Med三亚度假村两晚三日套餐”与2199元的“广西桂林Club Med度假村两晚三日套餐”等重磅奖品。

首次联合直播选择途牛，主要是基于Club Med与途牛的多年深度合作，Olivia表示，“我们和途牛之间有着深厚的感情，互相之间的默契和合作基础让双方成为了最好的合作伙伴，与途牛联合直播也是Club Med对于‘旅游+直播’形式的一次全新尝试。Club Med对中国市场充满信心，今年的旅游市场主要关注点在国内游，Club Med也会加速国内旅游资源的开发，并已经计划进一步加大在中国市场的布局。”

疫情之下，直播旅游业态快速发展。从4月16日的途牛“416会员日”直播首秀开始，途牛旅游网CEO于敦德定期在抖音、一直播、微信等平台进行直播活动，每场直播中均有途牛甄选的高品质周边自驾游、“酒+景”产品，多重贴心保障和较大的优惠力度吸引了直播间内的众多用户。未来，于敦德还将通过直播的形式持续为用户带来更多的惊喜爆款，用户可以在途牛旅游APP的“老于推荐”板块进一步了解直播同款产品的更多特色与详细信息。直播间售卖产品多为超长团期产品，酒店套餐、酒店加门票套餐等，最长使用期可至2020年年底，深入人心的实惠价格、超长计划的出游时间、加上“不预约可随时退”的便利，让更多用户“囤货”更放心、更安心。

从3月份开始，途牛旅游网就开始通过抖音等平台不定期进行旅游直播活动，为用户的“宅”家生活增添乐趣，如途牛产品品牌“牛人专线”组织的“深度故宫游”直播中，北京随往导游关新讲述的历史故事吸引了众多用户观看。随着各地旅游相继开放省内游周边游，针对用户的旅游消费需求，途牛甄选了大批自驾游、“酒+景”产品，以优惠的价格为直播间内的用户带来超值爆款。疫情让整个行业不断去优化产品与服务的品质，这对于提升用户体验是有非常积极的作用的。接下来，途牛将和所有的合作伙伴一起，发挥各自在产业链中的优势和特长，为用户提供更优质的产品与服务。